จะอดอาหารได้อย่างไร? แรงบันดาลใจในการลดน้ำหนัก

2024 ผู้เขียน: Isabella Gilson | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 03:41

ผู้หญิงทุกคนเคยใช้อาหารยอดนิยมเพื่อให้มีรูปร่างผอมเพรียว ยิ่งไปกว่านั้น สำหรับตัวแทนของเพศที่อ่อนแอกว่า วิธีการดังกล่าวมักเกี่ยวข้องกับยาครอบจักรวาล อย่างไรก็ตาม ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการปฏิเสธอาหารตามปกติในระยะสั้นไม่ได้ให้ผลลัพธ์ที่รับประกัน และบางครั้งอาจกระตุ้นให้น้ำหนักกลับคืนอย่างรวดเร็วด้วยการเพิ่ม นอกจากนี้ ควรสังเกตด้วยว่าผู้หญิงส่วนใหญ่ใช้อาหารยอดนิยมที่เข้มงวดมาก ดังนั้นพวกเขาจึงพังบ่อยมาก

จะออกจากวงจรอุบาทว์นี้ได้อย่างไร วิธีกระตุ้นตัวเองและเป็นเจ้าของรูปแบบที่สวยงาม?

ความคิดเห็นของผู้เชี่ยวชาญ

จะอดอาหารได้อย่างไร? น่าเสียดายที่ไม่ใช่ผู้หญิงทุกคนที่สามารถตอบคำถามนี้ได้ หลายคนจึงหันไปหาผู้เชี่ยวชาญ

นักโภชนาการที่มีความสามารถและมีคุณสมบัติสูงกล่าวว่าเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ยั่งยืน คุณควรเลือกเฉพาะระบบโภชนาการระยะยาวสำหรับตัวคุณเอง มันเกี่ยวอะไรด้วย? ความจริงก็คือความเสี่ยงในการไปไกลในกระบวนการควบคุมอาหารแบบแข็งนั้นสูงมาก ดังนั้นจึงไม่แนะนำให้ขับตัวเองเข้าสู่วัฏจักรของความหิวและพังทลาย วิธีแก้ปัญหาที่มีเหตุผลสำหรับปัญหาดังกล่าวคือการควบคุมอาหารให้นานและนิ่มนวล ซึ่งค่อนข้างจะเป็นวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี

แรงจูงใจในการลดน้ำหนัก

ควบคุมอาหารอย่างไรให้ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการ? คำถามนี้มีหลายแง่มุมและละเอียดอ่อนมาก ผู้หญิงบางคนที่มีธาตุเหล็กมักจะตำหนิผู้ที่มีรูปร่างงดงามเพราะอ่อนแอและเกียจคร้านอยู่เสมอ แต่มันไม่เป็นเช่นนั้น อันที่จริง ผู้แทนดังกล่าวมีความปรารถนาอย่างแรงกล้าที่จะหาบุคคลในอุดมคติ อย่างไรก็ตาม เพื่อให้บรรลุเป้าหมายดังกล่าว ความปรารถนาเพียงอย่างเดียวอาจไม่เพียงพอเสมอไป ต้องมีแรงจูงใจในการรับประทานอาหารด้วย ในการค้นหา สิ่งสำคัญคือต้องตัดสินใจว่าเหตุใดคุณจึงลดน้ำหนัก หากผู้หญิงต้องการเอาใจใครซักคนหรือเป็นเหมือนดาราฮอลลีวูด เป็นไปได้มากว่าเธอจะไม่ประสบความสำเร็จ ดังนั้นคุณควรกระตุ้นตัวเองให้แตกต่างออกไปเล็กน้อย

ลูกเล่นและเคล็ดลับ

เพื่อตอบคำถามว่าจะไม่อดอาหารได้อย่างไร คุณควรตัดสินใจด้วยตัวเองว่าทำไมคุณถึงอยากลดน้ำหนัก ในกรณีนี้ คุณไม่จำเป็นต้องพึ่งพาภาพหลอน แต่อาศัยอุดมคติของคุณเอง ทำอย่างไร? แน่นอนว่าทุกคนมีรูปถ่ายเมื่อ 5, 10 หรือ 15 ปีที่แล้ว ซึ่งเขาทั้งเรียวและหล่อกว่า หลายคนมองพวกเขาด้วยความผิดหวังและเสียใจอย่างมาก และมันก็ไร้ประโยชน์ อย่างไรก็ตาม หากคุณไม่ดูอ่อนกว่าวัย ก็เป็นไปได้ที่จะลดน้ำหนักได้

คำคมสร้างแรงบันดาลใจ

จะอดอาหารได้อย่างไร? ในการทำเช่นนี้คุณควรกำหนดเป้าหมายเฉพาะสำหรับตัวคุณเองซึ่งคุณจะทำอย่างแน่นอนบรรลุหลังจากการลดน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จ ลองมาดูตัวอย่างกัน ด้วยการลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพ คุณ:

• คุณจะดูดีในทุกชุด (ในกางเกงขาสั้นรัดรูปและกระโปรงสั้นพิเศษ);
• ไม่ต้องมองหาท่าถ่ายรูปอีกต่อไปแล้วจะได้ไม่ดูใหญ่เกินไป
• คุณจะรู้สึกดีตลอดเวลาและลืมหายใจถี่
• คุณจะรู้สึกกระปรี้กระเปร่า ความเบาในร่างกาย และความแข็งแกร่งตลอดเวลา
• หยุดอิจฉาผู้หญิงที่เรียวและสวยกว่านี้
• เริ่มชอบตัวเองรวมถึงในกระจกด้วย
• กลายเป็นนักกีฬา แข็งแกร่ง เข้ากับคนง่าย
• คุณจะไม่ประณามตัวเองทุกครั้งที่เสียสติ ลงโทษตัวเองด้วยความหิวโหยและตกอยู่ในภาวะซึมเศร้า
• บรรลุความสมบูรณ์แบบ คุณจะมีเวลามากขึ้นสำหรับสิ่งที่น่าสนใจ

ควรสังเกตว่าวลีข้างต้นทั้งหมดต้องซ้ำในคนแรกและทำซ้ำทุกวัน

ผิดพลาดในการลดน้ำหนัก

ลดน้ำหนักอย่างไร? เพื่อการลดน้ำหนักอย่างได้ผล คุณควรรักตัวเองและร่างกายของคุณในช่วงเวลานี้โดยเฉพาะ ถ้าตอนนี้คุณรังเกียจตัวเอง คุณจะไม่ได้รักในอุดมคติ ดังนั้น ความเกลียดชังต่อกิโลกรัมของตัวเองจึงไม่ใช่แรงจูงใจ ในทางกลับกัน คุณควรรักตัวเองมากจนต้องการพัฒนาให้ดีขึ้นเรื่อยๆ ให้ดีขึ้นเรื่อยๆ

ถาม-ตอบ

ก่อนจะลดน้ำหนัก ให้ตอบตัวเองก่อนว่า ทำไมต้องลดน้ำหนัก? การสนทนาภายในประเภทนี้จะช่วยให้คุณเปิดเผยปัญหาเร่งด่วนทั้งหมด คุณจะได้รับโอกาสในการแก้ไขความผิดพลาดของคุณ เฉพาะกรณีนี้เท่านั้น คุณจะรู้สึกมั่นใจและหยุดอารมณ์เสียได้

ผู้เชี่ยวชาญบางคนแนะนำให้เขียนรายการข้อดีและข้อเสียที่คุณจะได้รับหลังจากลดน้ำหนัก ในเวลาเดียวกัน อย่าลืมรางวัลเพื่อผลลัพธ์ที่ดี (เช่น ทุกๆ 5 กก. หาตั๋วไปร้านทำสปา ซื้อชุดราคาแพง ฯลฯ) นี่จะเป็นแรงผลักดันให้คุณติดตาม

กฎการปฏิบัติ

มื้อเย็นกินอะไรดี? วิธีการปฏิบัติตนที่โต๊ะเทศกาล? ทำอย่างไรไม่ให้กินอาหารมาก ๆ ? เพื่อไม่ให้ถามคำถามเหล่านี้กับตัวเองทุกวัน เราขอแนะนำให้ใช้อุบายของผู้หญิง การติดตามพวกเขาจะช่วยคุณ

เลิกเหล้าและคาเฟอีน อย่างที่คุณทราบ เครื่องดื่มดังกล่าวจะกระตุ้นความอยากอาหารและส่งผลเสียต่อกระบวนการเผาผลาญ

การอุทิศให้กับกิจกรรมที่น่าสนใจและมีประโยชน์เป็นสิ่งสำคัญ

บวกมากขึ้น (หลีกเลี่ยงความเครียด). อารมณ์เชิงลบไม่ใช่เหตุผลที่จะมีของว่างมากมาย เมื่อออกแรงมากเกินไป จะดีกว่าที่จะไปร้านเสริมสวย ไปนวด หรือไปเที่ยว

คุณต้องทานอาหารเพื่อสุขภาพอย่างมีความสุขและทานน้อยๆ

การหางานอดิเรกที่น่าตื่นเต้นและน่าสนใจเป็นสิ่งสำคัญ กิจกรรมดังกล่าวอาจทำให้คุณเสียสมาธิจากการคิดเรื่องอาหาร

ใช้เงินเดิมพัน. ลองเดิมพันกับเพื่อนของคุณว่าด้วยจำนวนดังกล่าวคุณจะสูญเสียจำนวนหนึ่งอย่างแน่นอนกิโลกรัม. พยายามรักษาคำพูด ไม่เช่นนั้นคุณจะต้องจ่ายเงินจำนวนหนึ่ง

เก็บไดอารี่ออนไลน์ มันเกิดขึ้นง่ายมากสำหรับคนที่จะไม่เบี่ยงเบนจากเส้นทางที่ตั้งใจไว้ถ้าคนหลายพันคนรู้เกี่ยวกับความสำเร็จของเขา

เป็นไปไม่ได้ที่จะไม่พูดว่าวิธีลดน้ำหนักในอุดมคติคือการตกหลุมรัก ประการแรก ในช่วงเวลาที่หลงใหลในเพศตรงข้าม ผู้หญิงไม่มีเวลาเหลือทำกับข้าวอย่างแน่นอน ประการที่สอง ในช่วงเวลาดังกล่าว บางครั้งคุณไม่รู้สึกอยากกินเลย ประการที่สาม คุณต้องการที่จะดูดีต่อหน้าคนที่คุณเลือกใหม่เสมอ

นั่นคือสาเหตุที่ผู้หญิงในความสัมพันธ์ครั้งใหม่ดูไม่เพียงแค่มีความสุขแต่ยังสวยอีกด้วย

ฉันควรทำอย่างไรหากฉันไม่ไดเอท

เฉพาะผู้เชี่ยวชาญเท่านั้นที่สามารถตอบคำถามนี้ได้ รายละเอียดเป็นเรื่องปกติที่เกิดขึ้นกับอาหารแข็ง เพื่อไม่ให้สถานการณ์เลวร้ายรุนแรงขึ้น เราขอแนะนำให้คุณปฏิบัติตามกฎต่อไปนี้:

1. อย่ากินต่อ. ในวันที่พังพินาศ ให้จำกัดตัวเองให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ในการบริโภคอาหารครั้งต่อๆ ไป
2. ควบคุมอาหารอย่างมั่นใจและใจเย็น ยิ่งกว่านั้น สิ่งนี้ไม่จำเป็นในวันพรุ่งนี้ แต่จากวันนี้
3. อย่าลงโทษตัวเอง อย่าอดอาหารเพราะความผิดพลาดเพียงเล็กน้อย รักและเชื่อมั่นในตัวเอง
4. พยายามลดปัญหาในโรงยิมหรือที่บ้านด้วยการฝึกอย่างเข้มข้นหนึ่งชั่วโมงหรือสี่สิบนาที
5. ชั่งน้ำหนักตัวเองและวัดปริมาตรของคุณ ทำซ้ำขั้นตอนเหล่านี้หลังจากผ่านไปสองสามวันค้นหาว่าความผิดพลาดของคุณทำร้ายคุณมากแค่ไหน ผลลัพธ์ที่ได้จะเป็นอีกปัจจัยจูงใจให้คุณ

ตอนนี้คุณก็รู้แล้วว่าต้องทำอย่างไรถ้าคุณไม่ได้อดอาหาร เมื่อดูดซับอาหารจำนวนมากสิ่งสำคัญคือต้องหยุดให้ทันเวลา คุณควรกระตุ้นตัวเองอีกครั้งและได้รับแรงบันดาลใจจากผลลัพธ์ของคุณเองที่ได้รับก่อนหน้านี้

สรุป

วิธีลดน้ำหนักและอาหารเย็นกินอย่างไรไม่ให้น้ำหนักขึ้น? ผู้หญิงเกือบทุกคนถามคำถามเหล่านี้กับตัวเอง หากคุณไม่รู้ว่าจะเป็นเจ้าของหุ่นเพรียวได้อย่างไร เราขอแนะนำให้คุณติดต่อผู้เชี่ยวชาญ ท้ายที่สุด มีเพียงนักโภชนาการที่มีประสบการณ์เท่านั้นที่สามารถพัฒนาแผนโภชนาการส่วนบุคคลให้กับคุณได้ รวมทั้งให้คำแนะนำในการป้องกันการเสีย การปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์และแสดงความมุ่งมั่น คุณจะบรรลุเป้าหมาย ผอมเพรียว และสวยได้อย่างแน่นอน