2024 ผู้เขียน: Isabella Gilson | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 03:41
บ๊วยเป็นผลไม้ที่ดีเพราะมีแคลอรีต่ำ ผลิตภัณฑ์นี้เหมาะสำหรับการรับประทานอาหารที่ไม่เข้มงวด กี่แคลอรี่อยู่ในลูกพลัม? มีประโยชน์อย่างไรต่อร่างกาย? ผลไม้นี้มีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์มากมายและมีผลดีต่อระบบย่อยอาหารและขับปัสสาวะ
ผลไม้นี้ดังมากในบ้านเรา สภาพอากาศเอื้ออำนวยต่อการปลูกพลัมพันธุ์ต่างๆ แนะนำให้ใช้ผลิตภัณฑ์นี้ในทุกรูปแบบ แร่ธาตุและวิตามินจำนวนมากถูกเก็บไว้เป็นเวลานาน ไม่ว่าจะเป็นลูกพลัมชนิดใด และไม่ว่าจะสดหรือแห้ง เฉพาะเนื้อหาแคลอรี่เท่านั้นที่เปลี่ยนแปลงซึ่งจะกล่าวถึง
ลูกพลัมมีกี่แคล?
แคลอรีของพลัมไม่สามารถสะสมในร่างกายได้ และเนื่องจากตัวบ่งชี้นี้จึงไม่ส่งผลต่อการเพิ่มของน้ำหนัก ผลิตภัณฑ์นี้เหมาะสำหรับใช้ในการลดน้ำหนัก เนื่องจากบ๊วยช่วยเสริมสมรรถภาพของร่างกายและป้องกันไม่ให้ร่างกายหมดฤทธิ์ กี่แคลอรี่อยู่ในลูกพลัม? โดยเฉลี่ยแล้ว ตัวเลขนี้คือ 40 หน่วยของแคลอรีผลไม้ช่วยเพิ่มการทำงานของระบบหัวใจ ส่งผลดีต่อระบบประสาท และรักษาสมดุลกรดเบส การบริโภคลูกพลัมอย่างต่อเนื่องจะช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้ได้มากที่สุด ดังนั้นคนๆ หนึ่งจะป้องกันตัวเองจากโรคต่างๆ ได้
ลูกพลัมกินได้ทั้งสดและแห้ง โดยสรรพคุณไม่ลดลง
แคลอรี่พลัมแดง
พลัมสีแดงมีกี่แคล? เมื่อเทียบกับพันธุ์อื่นๆ สีแดงให้แคลอรีสูงน้อยกว่า บรรทัดล่างคือในพันธุ์สีแดงหินมีขนาดใหญ่กว่าเล็กน้อยและดังนั้นมวลฉ่ำจึงค่อนข้างน้อยกว่า แต่มันก็คุ้มค่าที่จะให้ความสนใจกับความจริงที่ว่าลูกพลัมสุกของพันธุ์นี้มีรสเปรี้ยวที่เด่นชัดของผิวของผลไม้ ปัจจัยนี้อธิบายได้จากข้อเท็จจริงที่ว่ามีน้ำตาลผลไม้น้อย ดังนั้น ปริมาณแคลอรี่ของลูกพลัมแดงจะอยู่ที่ 46-49 กิโลแคลอรี เหมาะสำหรับผู้ที่ควบคุมอาหารอย่างเข้มงวด
ลูกพลัมสีน้ำเงิน
ลูกพลัมสีน้ำเงินมีกี่แคล? ความหลากหลายนี้มีประโยชน์มากเนื่องจากชุดของวิตามินและแร่ธาตุ พลัมสีน้ำเงินเป็นเรื่องธรรมดาที่สุด สายพันธุ์นี้ได้รับวิตามินพีซึ่งสามารถทำให้ความดันโลหิตเป็นปกติและเสริมสร้างหลอดเลือด หากพูดถึงแคลอรี่แล้ว เหมาะที่สุดสำหรับการอดอาหาร เพราะมันให้พลังงานเพียง 42 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม มีประโยชน์มากจากประเภทนี้ที่จะใช้ผลไม้แช่อิ่มและน้ำผลไม้ต่างๆจากมัน
อีกหลากหลาย
เท่าไหร่แคลอรี่ในลูกพลัมสีดำ? นี่เป็นผลิตภัณฑ์ทั่วไปที่ใช้เตรียมอาหารต่างๆ มากมาย พลัมดำมีประโยชน์มากสำหรับระบบย่อยอาหาร โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่ออดอาหาร มันสามารถขับสารพิษออกจากร่างกายซึ่งมักจะรบกวนการย่อยอาหาร ปริมาณแคลอรี่ของลูกพลัมสีดำคือ 49 กิโลแคลอรีต่อร้อยกรัม มีประโยชน์มากในทุก ๆ ด้าน เบอร์รี่มีวิตามินจำนวนมากที่สามารถฟื้นฟูร่างกายได้
เบอร์รี่สด
ลูกพลัมสดมีกี่แคล? พวกเขาอยู่ในหมวดหมู่ของอาหารแคลอรี่ต่ำ แต่ในขณะเดียวกันก็มีค่ามากเนื่องจากแร่ธาตุและวิตามินที่จำเป็นสำหรับร่างกายมนุษย์ พลัมช่วยชำระล้างร่างกายและช่วยให้การทำงานของลำไส้เป็นปกติ นั่นคือเหตุผลที่นักโภชนาการหลายคนแนะนำ แต่เป็นที่น่าสังเกตว่าในผลไม้แห้งปริมาณแคลอรี่ที่ระบุนั้นสูงเป็นสองเท่า ในระหว่างการทำให้แห้ง ลูกพลัมจะสูญเสียน้ำไป 85% แต่ยังคงวิตามินและสารอาหารไว้ทั้งหมด
แคลอรี่พลัมสีเหลือง
พลัมสีเหลืองมีกี่แคล? เราทุกคนทราบดีว่าปริมาณวิตามินและสารอาหารในผลไม้โดยตรงนั้นขึ้นอยู่กับสภาวะที่พวกมันเติบโต มันเป็นสิ่งสำคัญที่ดินแดนที่ผลไม้เติบโตมีความชื้นเพียงพอแสงและแน่นอนอากาศบริสุทธิ์ ด้วยวิธีนี้จึงสามารถปลูกผลิตภัณฑ์ที่ดีต่อสุขภาพและมีประโยชน์ได้ ปริมาณแคลอรี่ของลูกพลัมสีเหลืองจะขึ้นอยู่กับปัจจัยเหล่านี้ ความหลากหลายนี้ใหญ่กว่าสีดำเล็กน้อย ผิวของเธอไม่มีความเปรี้ยวเด่นชัด สีเหลืองลูกพลัมแตกต่างจากพันธุ์อื่น ๆ ไม่เพียง แต่ในลักษณะที่ปรากฏ แต่ยังอยู่ในชุดของคุณสมบัติที่มีประโยชน์ น่าจะเป็นแคลอรีสูงที่สุดตัวหนึ่ง ตัวเลขนี้อยู่ที่ 49-51 กิโลแคลอรีต่อร้อยกรัม พลัมมีรสหวานมาก ปริมาณแคลอรี่สูงขึ้นอยู่กับข้อเท็จจริงที่ว่าหินมีขนาดเล็ก และสัดส่วนของเนื้อจะมากกว่าหินชนิดอื่น
ลูกพรุนกี่แคลอรี่
ลูกพลัมมีกี่แคล? ลูกพรุนเป็นลูกพลัมแห้งที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย เป็นเรื่องที่ควรค่าแก่การจดจำว่าลูกพรุนมีแคลอรีสูงกว่าลูกพลัมสดทั่วไปหลายเท่า นี่เป็นคำอธิบายง่ายๆ: ลูกพลัมธรรมดามีความฉ่ำมาก แต่หลังจากการอบแห้งจะสูญเสียความชื้น 85% ตามลำดับจะเหลือเพียงเนื้อหวานเท่านั้น ปริมาณแคลอรี่ของลูกพรุนคือ 100 กิโลแคลอรีต่อร้อยกรัม อย่างที่คุณเห็น - มากเป็นสองเท่าของสด
คนที่เข้มงวดเรื่องน้ำหนักมาก จะดีกว่าถ้าใช้ลูกพลัมสดเท่านั้น กี่แคลอรี่อยู่ในลูกพลัม? พันธุ์ใดก็ได้ไม่เกิน 60 กิโลแคลอรี และตัวบ่งชี้นี้ค่อนข้างสอดคล้องกับบรรทัดฐานของอาหาร แต่ถ้ามันสำคัญมากก็ควรให้ความสนใจกับสีแดงและสีน้ำเงิน พันธุ์เหล่านี้หาซื้อได้ง่ายกว่า แต่ถ้าคุณมีโอกาสปลูกเองจะดีกว่า ผลไม้นี้ทานง่ายมากและเติบโตอย่างรวดเร็ว หลังจากผ่านไปสองสามฤดูกาล คุณสามารถเพลิดเพลินกับผลิตภัณฑ์ที่ยอดเยี่ยมและดีต่อสุขภาพนี้
อนุญาตให้ใช้พันธุ์อื่นได้เพราะแน่นอนว่ามีคุณค่าในตัวเองเช่นกัน หากคุณใส่ใจกับเนื้อหาวิตามินและธาตุต่างๆ นานาพันธุ์ จะเห็นว่าแต่ละชนิดมีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์แตกต่างกันไป
สำหรับผู้ที่ต้องการปรับการทำงานของลำไส้ให้เป็นปกติ บ๊วยสีน้ำเงินธรรมดาๆ ก็เหมาะ ซึ่งสามารถแก้ปัญหาระบบย่อยอาหารได้อย่างรวดเร็ว ในขณะเดียวกัน ร่างกายจะได้รับวิตามินและแร่ธาตุจำนวนมาก ซึ่งจะส่งผลดีต่อสภาวะภายในของบุคคล โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ลูกพลัมมีผลดีต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด
ลูกพลัมหลากหลายชนิดถูกนำมาใช้อย่างแข็งขันในการเตรียมของหวาน อาหารอันโอชะที่ได้รับความนิยมอย่างมากคือแยม ซึ่งอาจจะมีแคลอรีสูงเมื่อเทียบกับลูกพลัมแห้ง เนื่องจากน้ำตาลมักจะรวมอยู่ในส่วนประกอบด้วย ในการลดน้ำหนักอาจดีกว่าที่จะไม่ใช้ แต่ถ้าเพื่อวัตถุประสงค์อื่นคุณก็ทำได้ กระดาษติดยังคงรักษาสัดส่วนขององค์ประกอบการติดตามที่มีประโยชน์ในระดับสูง หากคุณเลือก - ช็อคโกแลตหรือแยม อย่างที่สองจะมีประโยชน์มากกว่า นอกจากนี้ยังเป็นการดีที่จะใช้ลูกพลัมสดในการเตรียมของหวานอื่น ๆ ในขณะที่จะให้ประโยชน์ไม่เพียง แต่ยังมีรสชาติที่ดี พลัมเป็นผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพและอร่อยมาก
