ตารางอาหารแคลอรี่ตาม Bormental. ปริมาณแคลอรี่ของอาหารพร้อมรับประทานตาม Bormental

2024 ผู้เขียน: Isabella Gilson | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 03:41

เรื่องการลดน้ำหนักในช่วงสองสามทศวรรษที่ผ่านมามีความเกี่ยวข้องมากกว่า การแพร่ระบาดของหุ่นเพรียวบางเริ่มขึ้นในยุค 80 อันไกลโพ้น เมื่อสาวงามขายาวและขาเรียวเต็มบนแคทวอล์คของโลก อย่างไรก็ตามพร้อมกับแฟชั่นสำหรับรูปร่างในอุดมคติแล้วปัญหาเรื่องน้ำหนักเกินก็เกิดขึ้น ดังนั้น ทุกวันนี้ ประมาณ 20% ของชาวโลกเราทุกข์ทรมานจากโรคอ้วน ซึ่งเป็นสิ่งที่ผู้สร้างอาหารแบบใหม่และยาลดน้ำหนักใช้ และในบทความนี้ คุณจะได้เรียนรู้ทั้งหมดเกี่ยวกับอาหารของ Dr. Bormenthal และวิธีคำนวณทางเดินแคลอรี่ของคุณเพื่อการลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุด

ดร.บอร์เมนทัล ได้บุญอะไร

หลายคนเชื่อว่า Dr. Bormenthal เป็นคนจริงที่สร้างไดเอทที่ไม่เหมือนใคร อันที่จริง เครือข่ายคลินิก นักโภชนาการ นักจิตอายุรเวช และแพทย์ต่อมไร้ท่อที่ช่วยปรับอาหารและวิถีชีวิตของผู้ป่วย ได้รับการตั้งชื่อตามตัวละครของ Mikhail Bulgakov จากนวนิยายเรื่อง Heart of a Dog

หลักโภชนาการตาม Bormental มีมานานกว่า 12 ปีแล้ว คลินิกได้ช่วยผู้ป่วยหลายพันคนในการลดน้ำหนักตลอดระยะเวลาที่ผ่านมา ซึ่งเห็นได้จากรีวิวมากมาย

อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่ทุกคนที่สามารถจ่ายค่ารักษาในสถาบันนี้ได้ ดังนั้นสำหรับการพัฒนาระบบไฟฟ้าส่วนบุคคลลูกค้าจะต้องจ่ายประมาณ 35,000 รูเบิล แต่นอกเหนือจากการควบคุมอาหารแล้ว แพทย์จะสั่งทำขั้นตอนเครื่องสำอางต่างๆ โดยไม่ล้มเหลว ไม่ว่าจะเป็นการนวด ยกกระชับผิว ลอกผิว และอีกมากมาย ราคาสำหรับขั้นตอนเดียวในคลินิกแตกต่างกันไป 1,500 ถึง 4,000 รูเบิล แต่อย่าอารมณ์เสีย ท้ายที่สุด เมื่อทราบปริมาณแคลอรี่ของผลิตภัณฑ์สำเร็จรูปตาม Bormental และปฏิบัติตามคำแนะนำทั้งหมด คุณจะลดน้ำหนักได้โดยไม่ต้องใช้หลักสูตรและขั้นตอนราคาแพง

บอร์เมนทอลไดเอท

อาหารแต่ละอย่างในคลินิกถูกรวบรวมหลังจากผ่านการทดสอบทั้งหมดและวัดอายุการเผาผลาญของร่างกาย อย่างไรก็ตาม มีโครงการลดน้ำหนักแบบ Bormental แบบง่ายตามการนับแคลอรี่และการจำกัดการกิน ซึ่งเหมาะกับเกือบทุกคน ข้อยกเว้นเพียงอย่างเดียวคือกลุ่มคนที่ถูกห้ามใช้ในอาหารอย่างเคร่งครัด

เช่นเดียวกับการรับประทานอาหารใดๆ หลักการของโภชนาการที่เหมาะสมตาม Bormental มีกฎบังคับจำนวนหนึ่ง ซึ่งคุณสามารถบรรลุผลลัพธ์ที่ดีมาก:

• ผู้ป่วยจำเป็นต้องคำนวณทางเดินแคลอรี่เพื่อกำหนดปริมาณอาหารในแต่ละวัน ปริมาณอาหารที่บริโภคขั้นต่ำไม่ควรน้อยกว่า 1100 แคลอรี่ต่อวัน
• เพื่อผลลัพธ์ที่รวดเร็ว คุณต้องบริโภคโปรตีน ผักและผลไม้ให้เพียงพอทุกวัน
• สำหรับการนับแคลอรี่ที่แม่นยำ คุณต้องซื้อเครื่องชั่งในครัวอิเล็กทรอนิกส์
• โต๊ะปริมาณแคลอรี่ของผลิตภัณฑ์ตาม Bormental ควรอยู่ในที่ที่เห็นได้ชัดเจนเสมอ
• ดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อยวันละ 2.5-3 ลิตร ซึ่งจะช่วยป้องกันการขาดน้ำ
• อาหารควรแบ่งเป็น 6-8 ชุด
• อย่าลืมออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อเพิ่มการเผาผลาญ
• กำหนดวันถือศีลอดสัปดาห์ละ 1-2 ครั้ง

เมนูรายวัน

กฎการบริโภคอาหารของบอร์เมนทัลต้องการอาหารที่สมดุลในแต่ละวันซึ่งประกอบด้วยโปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรต มิเช่นนั้นร่างกายจะไม่ได้รับสารที่จำเป็นที่สุดและผลที่ตามมาอาจเป็นลบ

ข้อดีของการไดเอทคือคนกินได้ทุกอย่างอย่างแน่นอน สิ่งสำคัญคือการคำนวณทางเดินแคลอรี่อย่างถูกต้องตาม Bormental เมื่อเวลาผ่านไป คนๆ หนึ่งจะเรียนรู้ที่จะกำหนดว่าอาหารชนิดใดที่เขาจัดการได้เร็วกว่าและควรงดอาหารอะไรอย่างถาวร

วิธีคำนวณทางเดินแคลอรี่ของคุณ

คุณสามารถคำนวณทางเดินแคลอรี่ของ Bormental โดยใช้สูตรง่ายๆ ต่อไปนี้: OO=A + B - C โดยที่:

• A=น้ำหนัก x 9.99;
• B=สูง x 6, 25;
• B=อายุ x 4, 92.

จากจำนวนผลลัพธ์ ผู้หญิงต้องลบ 161 และผู้ชายบวก 5 ผลลัพธ์ที่ได้คือทางเดินแคลอรี่ Bormental ซึ่งจะช่วยให้คุณประหยัดน้ำหนัก. หากคุณลบ 200-300 แคลอรี่ออกจากตัวเลขนี้ คุณจะได้รับอัตรารายวันสำหรับการลดน้ำหนัก ตารางแคลอรี่ Bormental จะช่วยคุณคำนวณอาหารของคุณ อย่างไรก็ตาม ไม่แนะนำให้บริโภคน้อยกว่า 1100 แคลอรี่ต่อวัน เนื่องจากร่างกายจะอ่อนแอและผอมแห้ง

ตารางอาหารแคลอรี่ตาม Bormental

สำหรับการคำนวณแคลอรี่ที่บริโภคได้สะดวก มีตารางพิเศษที่แสดงพารามิเตอร์ของผลิตภัณฑ์หลักซึ่งเป็นเรื่องปกติสำหรับชาวรัสเซีย ปริมาณแคลอรี่ที่นี่แสดงต่อ 100 กรัม กล่าวอีกนัยหนึ่งถ้าคุณต้องการคำนวณตัวบ่งชี้ 300 กรัมของผลิตภัณฑ์จำนวนแคลอรี่จากตารางจะต้องคูณด้วย 3 ดังนั้นเมื่อรู้ปริมาณแคลอรี่ของผลิตภัณฑ์ตาม Bormental คุณสามารถสร้างอาหารของคุณได้อย่างถูกต้อง เพื่อไม่ให้น้ำหนักเกินเท่านั้น แต่ยังลดน้ำหนักอีกด้วย

สินค้า	แคลอรี่ต่อ 100g	สินค้า	แคลอรี่ต่อ 100g
แกะ	315	ครีม	120
เนื้อ	180	ครีมเปรี้ยว	115
เต้านม	470	ไอศกรีม	220
เป็ด	400	รยาเชนก้า	85
หมู	265	โยเกิร์ต	51
ไส้กรอกต้ม	250	ชีส	260
ไส้กรอกรมควัน	380	แป้งสาลี	348
ไส้กรอก	135	แป้งข้าวไร	350
ตุรกี	150	ข้าว	337
เนื้อลูกวัว	90	ถั่ว	328
คาเวียร์เกรน	250	เซโมลินา	340
พอลแล็คคาเวียร์	120	บัควีท	345
พอลล็อค	70	ไข่มุกกรุบกรอบ	341
กุ้ง	85	ข้าวโอ๊ต	380
ปลาลิ้นหมา	89	ถั่วเลนทิล	310
ไพค์	41	ถั่ว	278
ปลาไพค์คอน	45	ถั่วเหลือง	395
ปลาแซลมอน	140	ข้าวฟ่าง	352
คอด	60	โกโก้ (ผง)	375
ปลาช่อน	94	ไข่ไก่	65
บรีม	48	สาหร่าย	16
ปู	70	ภาษา	156
ปลาเฮอริ่ง	57	ปลากระป๋อง	319
นม	60	พาสต้า	350
คีเฟอร์	38	ข้าวโอ๊ต	304
คอทเทจชีส	226	คอร์นเฟลก	369
พาเมซานชีส	330	มันฝรั่ง	83
รัสเซียนชีส	371	แครอท	33
ชีสนมเปรี้ยว	380	หัวหอม	25

ปริมาณแคลอรี่ของอาหารพร้อมรับประทานตาม Bormental

เพื่อความสะดวกในการคำนวณปริมาณแคลอรี่ ผู้เชี่ยวชาญของคลินิก Doctor Bormental ได้พัฒนาตารางตามอาหารทั่วไปในรัสเซียที่จัดทำขึ้นสำหรับทุกคนในครอบครัว ดังนั้น คุณไม่จำเป็นต้องคำนวณปริมาณแคลอรี่ของส่วนประกอบทั้งหมดของสลัดหรือซุป เพียงแค่ค้นหาชื่อที่จำเป็นในตาราง

จาน	แคลอรี่ต่อ 100g	จาน	แคลอรี่ต่อ 100g
มันฝรั่งต้ม	250	สลัดผัก	97
มันฝรั่งทอด	310	Borscht	116
บัควีทต้ม	370	Okroshka	260
สตูว์กะหล่ำปลี	160	ราสโซลนิก	245
ลูกชิ้นปลา	250	Vinaigret	130
ลูกชิ้น	350	แซนวิชไส้กรอก	150
ไก่ต้ม	130	ผักคาเวียร์	90
ม้วนกะหล่ำปลี	500	ซุปถั่ว	240
เนื้อกับผัก	290	คาร์โช	235
ลูกชิ้น	92	ซุปมันฝรั่ง	233
สตูว์เนื้อวัว	340	บะหมี่ซุป	250
ปลากับผัก	220	เยลลี่	40
ขนมปังข้าวสาลี	265	ข้าวต้ม	300
ขนมปังข้าวไรย์	215	ไก่อบ	370

ตารางแคลอรี่ของ Dr. Bormenthal ช่วยให้ผู้ป่วยดูแลสุขภาพของตนเองได้ดีขึ้นและควบคุมปริมาณอาหารในแต่ละวันได้

ควบคุมอาหารอย่างถูกวิธี

การออกจากอาหารสองสัปดาห์ควรจะราบรื่น ดังนั้นคุณควรเพิ่ม 50-100 แคลอรี่ให้เป็นบรรทัดฐานรายวันเป็นเวลา 2-3 วัน หลังจากรับประทานอาหาร ผู้ป่วยควรยึดติดกับทางเดินแคลอรี่ของเขา หากคุณเพิ่มปริมาณแคลอรี คุณก็จะเริ่มมีน้ำหนักขึ้นอีกครั้งในที่สุด

อย่าขัดจังหวะการทานอาหารอย่างกะทันหันและเพิ่มจำนวนแคลอรีเกินที่อนุญาตในแต่ละวัน การกระโดดที่เฉียบคมดังกล่าวสามารถขัดขวางกระบวนการเผาผลาญในร่างกาย ซึ่งจะนำไปสู่ชุดของมวลไขมันในทันที

ข้อห้าม

คนบางกลุ่มไม่ควรใช้อาหาร Bormental ซึ่งรวมถึงเด็กอายุต่ำกว่า 18 ปี สตรีมีครรภ์และให้นมบุตร และผู้สูงอายุ ตารางแสดงปริมาณแคลอรี่ของผลิตภัณฑ์ตาม Bormental ในกรณีที่มีข้อห้ามเป็นข้อห้าม อย่างไรก็ตาม ทุกคนจำเป็นต้องแยกอาหารจานด่วนและอาหารที่เป็นอันตรายอื่นๆ ออกจากอาหาร

ไม่ว่าในกรณีใดคุณควรทานอาหารนี้สำหรับผู้ที่ทุกข์ทรมานจากโรคเรื้อรังหรือติดเชื้อและฮอร์โมนการละเมิด ไม่ว่าในกรณีใด จำเป็นต้องปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญ - นักจิตอายุรเวท นักต่อมไร้ท่อ และแน่นอน นักโภชนาการ

มาตรการเพิ่มเติมในการต่อสู้เพื่อหุ่นเพรียว

นอกจากโภชนาการที่เหมาะสมแล้ว ขั้นตอนเครื่องสำอางต่างๆ ที่สามารถทำได้เองที่บ้านก็มีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ การนวดด้วยสุญญากาศหรือลูกกลิ้งด้วยการเติมน้ำมันหอมระเหยจากส้มช่วยต่อสู้กับเซลลูไลท์ การห่อตัวจะช่วยผู้ที่ประสบปัญหาความหย่อนคล้อยและผิวแห้งหลังจากการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว คุณสามารถใช้เคลป์ (สาหร่าย), ดินเหนียวสีฟ้าและสีขาว, กาแฟบดหรือน้ำผึ้งเป็นพื้นฐานสำหรับการห่อตัวได้

อย่างไรก็ตาม ขั้นตอนการทำเครื่องสำอางใดๆ มีข้อห้าม ดังนั้น ผู้ที่แพ้ส่วนประกอบเฉพาะของส่วนประกอบจึงไม่ควรห่อตัว เช่นเดียวกับสตรีมีครรภ์และผู้ที่อยู่ระหว่างกระบวนการอักเสบในร่างกายอย่างแข็งขัน การปล่อยสารพิษอย่างกะทันหันในระหว่างขั้นตอนสามารถทำให้สถานการณ์แย่ลงได้

กิจกรรมทางกายรวมอยู่ในโปรแกรมลดน้ำหนัก Bormental คุณสามารถเริ่มต้นด้วยแบบฝึกหัดคลาสสิก ค่อยๆ เพิ่มภาระและจำนวนครั้งที่ทำซ้ำ จำเป็นต้องเดิน 1-2 ชั่วโมงต่อวันในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ คลาสว่ายน้ำ โยคะสำหรับผู้เริ่มต้น และการปั่นจักรยานช่วยลดน้ำหนักส่วนเกินได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้การออกกำลังกายยังช่วยป้องกันผิวหย่อนคล้อยซึ่งต้องเผชิญกับการลดน้ำหนักทั้งหมด และแน่นอนว่า,คุณควรคำนวณปริมาณแคลอรี่ของอาหารพร้อมรับประทานตาม Bormental

รีวิวไดเอท

รีวิวมากมายของผู้มาใช้บริการของคลินิกหมอบอร์เมนทัล แบ่งได้เป็น 2 ประเภท ลูกค้าส่วนใหญ่ที่สามารถบรรลุผลลัพธ์สูงสุดและลดน้ำหนักได้ 10-30 กิโลกรัมแสดงความคิดเห็นในเชิงบวกเกี่ยวกับวิธีการและการทำงานของพนักงาน อย่างไรก็ตาม ผู้ป่วยที่ไม่สามารถรับมือกับการมีน้ำหนักเกินได้ กลับมีความคิดเห็นเชิงลบเท่านั้น ตามกฎแล้วพวกเขาดำเนินการด้วยราคาที่สูงเกินไปสำหรับบริการคลินิกและผลลัพธ์ที่ต่ำ

คุณต้องเข้าใจว่าสำหรับผลในเชิงบวกใด ๆ ควรใช้ความพยายามบางอย่าง เป็นเรื่องยากมากที่ผู้ที่มีน้ำหนักเกินจะแก้ไขอาหารและวิถีชีวิตของตนเองได้อย่างสมบูรณ์ ท้ายที่สุด สิ่งนี้ต้องการพลังใจมหาศาลและแรงจูงใจที่ไม่รู้จบ ซึ่งผู้ป่วยส่วนใหญ่ที่อ้วนนั้นยังขาดแคลนอยู่มาก สิ่งสำคัญคือการเอาชนะเหตุการณ์สำคัญในช่วง 5-10 กิโลกรัมแรกที่ลดลงซึ่งเป็นสิ่งที่ Doctor Bormental จะช่วยคุณได้ ปริมาณแคลอรี่ของผลิตภัณฑ์ในกรณีนี้มีบทบาทสำคัญที่สุด การสะท้อนในกระจกจะเป็นแรงบันดาลใจที่ดี!