แอปเปิ้ลแห้งมีแคลอรีเท่าไหร่

2026 ผู้เขียน: Isabella Gilson | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2025-01-23 13:12:11

ใครๆ ก็อยากสวย เรียว สุขภาพดี แต่อยากเป็นหนึ่งเดียวยังไม่พอ ก่อนอื่นคุณต้องเลิกนิสัยไม่ดีและเริ่มเล่นกีฬา แต่ที่สำคัญที่สุดคือ แน่นอน โภชนาการที่เหมาะสม และบทความนี้จะเน้นที่ผลิตภัณฑ์หนึ่งที่รู้จักกันดี - แอปเปิ้ล

ข้อมูลทั่วไป

แอปเปิ้ลมีประโยชน์ในทุกรูปแบบ: สด ต้มหรือแห้ง ผลไม้แช่อิ่มแยมและน้ำผลไม้ทำจากพวกเขา อย่างไรก็ตาม แม้ว่าปริมาณแคลอรี่ของแอปเปิ้ลแห้งจะสูงกว่าแอปเปิ้ลสดเล็กน้อย แต่นักวิทยาศาสตร์โต้แย้งว่าคุณสามารถลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือดได้ด้วยการรับประทานผลไม้แห้ง นอกจากนี้ การเพิ่มอาหารเป็นประจำยังช่วยป้องกันโรคอ้วนได้ดีเยี่ยม นอกจากนี้ ผลไม้เหล่านี้จะถูกขับออกจากร่างกายด้วยเกลือโพแทสเซียม ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งขององค์ประกอบ ของเหลวส่วนเกิน และส่งผลดีต่อรูปลักษณ์ของเล็บ ผม และผิวหนัง

วิธีทำแอปเปิ้ลตากแห้งเอง

ปริมาณแคลอรี่ของผลิตภัณฑ์นี้ค่อนข้างเล็กและมากมีประโยชน์ดังนั้นการทำอาหารที่บ้านจึงเป็นทางออกที่ดี โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณพิจารณาว่าของที่ซื้อมาไม่ได้แตกต่างกันในด้านคุณภาพที่น่าอิจฉาเสมอไป ในการทำให้แอปเปิ้ลแห้งด้วยตัวเองและไม่ต้องซื้อในร้านค้า ทางที่ดีควรเลือกผลไม้ชนิดนี้ชนิดแข็ง Antonovka, Titovka, Semerenko หรือ saffron Pepin เหมาะสำหรับสิ่งนี้ ผลไม้แห้งนี้เก็บสารที่มีประโยชน์ทั้งหมดที่พบในแอปเปิ้ล ได้แก่ ทองแดง โซเดียม ไอโอดีน ฟอสฟอรัส โพแทสเซียม เหล็ก กำมะถัน และแคลเซียม ผลไม้จะต้องหั่นเป็นวงกลมและวางในเตาอบที่อุ่นถึง 80 องศาเป็นเวลา 5-6 ชั่วโมงแม้ว่าเวลาจะขึ้นอยู่กับความหนาของชิ้น คุณต้องดูเพื่อไม่ให้ไหม้ และพลิกกลับหากจำเป็น

คุณสมบัติที่มีประโยชน์และแคลอรี่ของแอปเปิ้ลแห้ง

ผลไม้แห้งเหล่านี้ไม่เพียงแต่มีผลดีต่อระบบย่อยอาหารของมนุษย์และการทำงานที่สำคัญ แต่ยังช่วยป้องกันริ้วรอยก่อนวัยและทำให้ร่างกายแข็งแรงโดยทั่วไป อย่างไรก็ตาม แอปเปิ้ลแห้งก็มีประโยชน์สำหรับคนที่เคลื่อนไหวน้อยเช่นกัน นอกจากนี้ยังมีการระบุการใช้งานสำหรับหญิงตั้งครรภ์เนื่องจากช่วยปรับปรุงการทำงานของระบบประสาท แอปเปิลแห้งจะช่วยลดความดันโลหิตในผู้ป่วยโรคความดันโลหิตสูงได้ แคลอรี่ที่มีอยู่จะไม่เพิ่มน้ำหนัก ซึ่งทำให้ผู้ที่ติดตามภาพสามารถรับประทานได้ อย่างไรก็ตาม ผลิตภัณฑ์นี้ช่วยรับมือกับอาการป่วยเช่นท้องผูกและกำจัดการอักเสบในลำไส้ ยังลดความเสี่ยงในการเป็นมะเร็ง ถ้าไม่อยากรับเพิ่มกิโลกรัมจากนั้นกินผลไม้แห้งนี้เพราะเนื้อหาแคลอรี่ของแอปเปิ้ลแห้งค่อนข้างเล็กเพราะมีน้ำมากถึง 87%

อันตรายจากแอปเปิ้ลแห้ง

ไม่แนะนำให้ทานสำหรับคนเป็นเบาหวาน แน่นอนบางครั้งในปริมาณเล็กน้อยพวกเขาจะไม่เป็นอันตราย แต่ด้วยการใช้บ่อยๆจะส่งผลเสียต่อร่างกาย สามารถแสดงออกได้แตกต่างกันสำหรับทุกคน และถ้าไม่มีอะไรร้ายแรงเกิดขึ้นกับสิ่งใดสิ่งหนึ่ง อีกสิ่งหนึ่งก็อาจแตกต่างออกไป ระวังตัวด้วยนะ

ผลแอปเปิ้ลตากแห้งมีแคลอรีเท่าไหร่

ปริมาณแคลอรี่ของแอปเปิ้ลแห้งต่อผลิตภัณฑ์ 100 กรัม ประมาณ 210 กิโลแคลอรี แน่นอนว่านี่เป็นมากกว่าของสด (ทั้งหมด 47 ตัว) แต่ก็มีประโยชน์เช่นเดียวกัน ผลไม้ตากแห้งเหล่านี้ไม่มีไขมันเลย และในทางกลับกัน ผลไม้พวกนี้ก็มีคาร์โบไฮเดรตมากมาย