2026 ผู้เขียน: Isabella Gilson | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2025-01-23 13:12:11
โภชนาการของผู้ที่เล่นกีฬาอย่างจริงจังแตกต่างจากโภชนาการที่เหมาะสมตามปกติ เนื่องจากคนเหล่านี้มีความเครียดมากขึ้นและใช้พลังงานมากขึ้นหลายเท่า นั่นคือเหตุผลที่พวกเขาต้องกินให้ดี ร่างกายของนักกีฬาต้องการอาหารพิเศษที่สามารถตอบสนองความต้องการทางโภชนาการทั้งหมดได้ นั่นคือเหตุผลที่หัวข้อของบทความวันนี้จะเป็นโภชนาการสำหรับนักกีฬา
ในสมัยของเรา โภชนาการที่เหมาะสมเป็นเรื่องธรรมดามาก กลายเป็นสิ่งที่ทันสมัย บางคนถึงกับเกินขอบเขตของเหตุผลโดยสิ้นเชิงและยกเว้นทุกอย่างจากอาหารยกเว้นผักและผลไม้ นี้เป็นสิ่งที่ผิดอย่างแน่นอน แพทย์กล่าวว่าอาหารของคนธรรมดาและมากกว่านั้นคืออาหารของนักกีฬา ไม่ควรรวมการปฏิเสธอาหารขยะโดยสิ้นเชิง คุกกี้พิเศษที่กินเข้าไปจะไม่ทำให้คุณเป็นสากลตรงกันข้าม การดูหมิ่นอาหารเกือบทุกชนิดมีบางอย่างที่ร่างกายของเราต้องการ ดังนั้น คุณจึงไม่สามารถจำกัดตัวเองได้มากนัก คุณเพียงแค่ต้องเพิ่มความเป็นธรรมชาติและมีสุขภาพดี และกินแคลอรี่สูงที่เป็นอันตรายและให้น้อยครั้งแล้วครั้งเล่า จากนั้นคุณจะพบความกลมกลืน รูปลักษณ์ที่ยอดเยี่ยม และอารมณ์ที่ดี
เพื่อให้นักกีฬารักษาสุขภาพและอดทนต่อการออกกำลังกายที่ทรหดได้ตามปกติ คุณต้องควบคุมอาหารอย่างเหมาะสม คิดเรื่องโภชนาการที่เหมาะสม สำหรับนักกีฬา สิ่งนี้มีความสำคัญอย่างยิ่ง เนื่องจากไม่เพียงแต่ความผาสุก อารมณ์ ประสิทธิภาพในการฝึกซ้อมเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสภาพจิตใจของเขาด้วย
โภชนาการที่เหมาะสมสำหรับนักกีฬาหมายถึงการรับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูงในปริมาณมาก ได้แก่ ไข่ เนื้อสัตว์ที่บริโภคได้ ปลา ผลิตภัณฑ์นมต่างๆ ซีเรียล ผัก ผลไม้ และถั่วบางชนิด โภชนาการของนักกีฬาในระหว่างการแข่งขันควรประกอบด้วยผลิตภัณฑ์เหล่านี้ เนื่องจากเป็นผลิตภัณฑ์ที่เติมพลังงานอย่างเต็มที่
อย่างที่คุณอาจเข้าใจแล้ว นักกีฬาควรกินให้บ่อยและถูกต้องที่สุด แต่ไม่ควรกินอย่างควบคุมไม่ได้! การกินมากเกินไปหรือน้อยเกินไปอย่างต่อเนื่อง คุณจะไม่สามารถบรรลุผลลัพธ์ที่สูงในกีฬาอย่างแน่นอน ร่างกายของคุณจะไม่เชื่อฟังและสุขภาพและอารมณ์ของคุณจะแย่ลง คุณจะไม่มีวันพบกับนักกีฬามืออาชีพที่กินเค้กช็อคโกแลตและดื่มโซดาทุกคืน ผู้มีประสบการณ์ในธุรกิจนี้เข้าใจว่าประจำการฝึกอบรมและโภชนาการที่เหมาะสมมีความสำคัญเท่ากัน และหากไม่ปฏิบัติตามเงื่อนไขเหล่านี้ คุณจะไม่สามารถบรรลุสิ่งที่ต้องการได้
ตอนนี้คุณรู้แล้วว่าโภชนาการที่เหมาะสมสำหรับนักกีฬามีความสำคัญเพียงใด ความแตกต่างที่สำคัญจากอาหารเพื่อสุขภาพตามปกติคือปริมาณโปรตีนสูงซึ่งรับประกันการเติบโตของกล้ามเนื้ออย่างรวดเร็วและการจัดหาพลังงานที่ดี ดังนั้น หากคุณออกกำลังกายมากกว่า 3 ครั้งต่อสัปดาห์ จะเป็นการดีกว่าที่จะเปลี่ยนอาหารและเพิ่มอาหารที่มีประโยชน์และดีต่อสุขภาพเข้าไป เพื่อให้ได้รับประโยชน์สูงสุดจากการออกกำลังกายและอยู่เหนือสิ่งอื่นใด