สูตรข้าวโอ๊ตปั่น

2024 ผู้เขียน: Isabella Gilson | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 03:41

ข้าวโอ๊ตปั่นเป็นสมูทตี้วิตามินที่ดีต่อสุขภาพและอร่อย มันง่ายมากที่จะปรุงมัน เด็กจะรับมือกับกระบวนการนี้ มีหลายวิธีในการทำสมูทตี้ ในบทความของเรา เราจะมาดูบางส่วนกัน

เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพกับแยม

ขั้นแรก พิจารณาตัวเลือกในการทำสมูทตี้กับแยม นี่เป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการสร้างเครื่องดื่ม

ที่จำเป็นสำหรับการทำอาหาร:

• ข้าวโอ๊ตปรุงสุก 80 กรัม

• ทูอาร์ต. แยมหวานหนึ่งช้อน;

• โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 180 มล.

• น้ำตาลครึ่งช้อนชา

เตรียมเครื่องดื่มที่อร่อยและดีต่อสุขภาพ

1. ขั้นแรกให้ต้มข้าวโอ๊ต หากคุณทานซีเรียลสำเร็จรูปเพียงแค่เทน้ำเดือดลงไปแล้วปล่อยให้มันชง หากคุณเลือกข้าวโอ๊ตธรรมดา ให้ต้มประมาณสิบนาทีด้วยการเติมน้ำตาลเล็กน้อย ต่อไป ปล่อยให้โจ๊กเย็นลง

2. จากนั้นใส่ส่วนผสมต่อไปนี้ลงในโถปั่น: ข้าวโอ๊ต แยม และโยเกิร์ต จากนั้นเปิดเครื่องปั่น

3. บดจนเห็นโครงสร้างที่เป็นเนื้อเดียวกันของเครื่องดื่ม

4. เพียงเท่านี้ สมูทตี้ก็พร้อม ดื่มแล้วดีต่อสุขภาพทั้งเด็กและผู้ใหญ่

กล้วยกับนม

มื้อเช้ากินอะไร? สมูทตี้! กล้วย ข้าวโอ๊ต นม นั่นคือสิ่งที่คุณต้องการสำหรับค็อกเทลนี้ ปรากฎว่าอร่อยมีคุณค่าทางโภชนาการน่าพอใจและดีต่อสุขภาพ แนะนำให้บดข้าวโอ๊ตบดในเครื่องบดกาแฟให้เป็นผงก่อนปรุงอาหาร เครื่องดื่มนี้เตรียมในเครื่องปั่น

ในการสร้างค็อกเทล คุณจะต้อง:

• กล้วยหนึ่งลูก;

• ทูอาร์ต. ช้อนข้าวโอ๊ต;

• น้ำตาล (ช้อนชา);

• นม 200 มล.

ทำอาหารเช้าปั่นด้วยข้าวโอ๊ต

1. เตรียมอาหารของคุณก่อน ต้มนมก่อน แล้วแช่เย็น

2. เลือกข้าวโอ๊ตปรุงเร็ว บดให้เป็นผงในเครื่องบดกาแฟ เล็กแค่ไหน - ตัดสินใจด้วยตัวเอง

3. ปอกกล้วย หั่นเป็นชิ้น

4. จากนั้นใส่ข้าวโอ๊ต น้ำตาล และกล้วยลงในโถปั่น เติมทุกอย่างด้วยนม ตอนนี้น้ำซุปข้น สมูทตี้จากนม กล้วย ข้าวโอ๊ต ก็พร้อม น่ากินจัง!

กับคีเฟอร์

นี่คือไดเอทสมูทตี้ ไม่จำเป็นต้องใช้เงินจำนวนมากในการทำอาหาร การทำข้าวโอ๊ตปั่นทำได้ง่ายและรวดเร็ว

เพื่อเตรียมเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ คุณจะต้อง:

• ทูอาร์ต. ช้อนโต๊ะข้าวโอ๊ตปรุงสุก;

• กล้วย;

• น้ำผึ้ง (ตามใจคุณ);

• โยเกิร์ตสามร้อยมล.

ทำอาหาร

1. ปอกกล้วยแล้วหั่น

2. ใส่เครื่องปั่นผลไม้แปลกใหม่ข้าวโอ๊ต เติมมวลด้วย kefir

3. ถัดไป ปัดจนเนียน แล้วเติมน้ำผึ้ง

สตรอเบอร์รี่เชคเป็นอาหารเช้า

คุณสามารถทำสมูทตี้สตรอเบอร์รี่กับข้าวโอ๊ตได้ ค็อกเทลมีกลิ่นหอมอย่างไม่น่าเชื่อ จานนี้มีน้ำตาล หากไม่มีความปรารถนาที่จะเพิ่ม คุณสามารถเอาออกทั้งหมดหรือแทนที่ด้วยน้ำผึ้ง

สำหรับทำอาหาร คุณจะต้อง:

• โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 125 มล.

• สตรอเบอร์รี่ 150 กรัม

• ข้าวโอ๊ตครึ่งช้อนโต๊ะ;

• น้ำตาล 2 ช้อนชา (หรือน้ำผึ้ง)

ทำสมูทตี้ที่บ้าน:

1. ขั้นแรกล้างสตรอเบอรี่แล้วลอกออกจากก้าน

2. จากนั้นใส่ข้าวโอ๊ต น้ำตาล และโยเกิร์ตด้วย

3. ต่อไป หั่นชิ้นนี้ให้หมด

4. แล้วเทสมูทตี้ลงในแก้ว

ค็อกเทลอโวคาโด

ข้าวโอ๊ตกล้วยปั่นเป็นอาหารเช้าที่มีคุณค่าทางโภชนาการและรวดเร็วที่สุด โดยเฉพาะอย่างยิ่งมันจะดึงดูดผู้ที่ติดตามรูปร่างของพวกเขา! แน่นอนในเครื่องดื่มดังกล่าวมีประโยชน์และวิตามินสูงสุด!

ความหวานของค็อกเทลคือน้ำผึ้ง กล้วย และอบเชย นำมาซึ่งกลิ่นหอมอ่อนๆ

สำหรับทำอาหาร คุณจะต้อง:

• ทูอาร์ต. ช้อนโต๊ะข้าวโอ๊ตดิบ;

• กล้วย;

• อะโวคาโด;

• อบเชย 0.25 ช้อนชา

• นม 150 มล. (ไขมันอะไรก็ได้);

• น้ำผึ้งหนึ่งช้อนชา

ทำอาหารสมูทตี้กับอะโวคาโดและกล้วย

1. ขั้นแรก เตรียมส่วนประกอบที่จำเป็นทั้งหมด

2. ล้างผลไม้

3. ปอกอะโวคาโด กล้วย

4. แล้วหั่นผลไม้เป็นชิ้นเล็กๆ

5. ต่อไป ใส่ข้าวโอ๊ต

6. แล้วเทน้ำผึ้ง (ช้อนชา).

7. จากนั้นใส่อบเชยที่นั่น

8. แล้วเทนมลงไป

9. ต่อไป ในเครื่องปั่น ตีทุกอย่างจนเนียน

10. เท่านี้เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ อร่อย และมีกลิ่นหอมก็พร้อม

อาหารเช้าปั่นกับข้าวโอ๊ต น้ำทับทิม และเคเฟอร์

จำเป็นสำหรับทำอาหาร;

• น้ำทับทิม นมครึ่งแก้ว

• โยเกิร์ตข้าวโอ๊ต 0.25 ถ้วย

• เมล็ดเจีย 1.5 ช้อนชา (ไม่จำเป็น);

• ศิลปะ. บลูเบอร์รี่แช่แข็งหนึ่งช้อน;

• ที่รัก;

• กลิ่นวานิลลาครึ่งช้อนชา

ทำสมูทตี้ที่บ้าน

1. ปัดเมล็ดเจียและข้าวโอ๊ตลงในแป้งด้วยเครื่องปั่น

2. แล้วเทนมทับข้าวโอ๊ต

3. ต่อไป ใส่บลูเบอร์รี่ และ kefir

4. จากนั้นตีส่วนผสมทั้งหมดให้เข้ากัน

5. หากต้องการ ให้เติมสารให้ความหวาน (น้ำผึ้ง)

6. ถัดไป เจือจางสมูทตี้ด้วยน้ำทับทิม จากนั้นใส่สารสกัดวานิลลา ถัดไป ใส่ค็อกเทลในตู้เย็นเป็นเวลาสี่ชั่วโมง เพื่อให้ข้าวโอ๊ต เมล็ดบวม

สมูทตี้กับคอทเทจชีสและข้าวโอ๊ต

ที่จำเป็นสำหรับการทำอาหาร:

• ครึ่งถ้วยน้ำแข็ง, คอทเทจชีส, น้ำแอปเปิ้ล;

• ข้าวโอ๊ตบด 1/4 ถ้วย;

• ลูกพีช;

• แพทย์

ทำอาหาร

1. ใช้เครื่องบดกาแฟหรือเครื่องปั่นเพื่อบดข้าวโอ๊ตให้เป็นแป้ง

2. เติมน้ำเสร็จแล้วทิ้งไว้ให้บวม 15 นาที

3. ใช้เครื่องปั่นผสมส่วนผสมกับคอทเทจชีส ลูกพีช (แช่แข็ง) น้ำผึ้ง และน้ำแข็ง

4. ดื่มผลลัพธ์ทันทีหลังจากเตรียม

สูตรข้าวโอ๊ตปั่น

สำหรับทำอาหาร คุณจะต้อง:

• โยเกิร์ต 0.25 ถ้วย ข้าวโอ๊ต

• สับปะรดกระป๋อง นมหนึ่งแก้ว;

• ที่รัก;

• กลิ่นวานิลลา ½ ช้อนชา

เตรียมเครื่องดื่มกับสับปะรด

1. บดข้าวโอ๊ตให้เป็นแป้ง

2. เติมนมอุ่นๆ

3. รอให้เย็นแป้งพองตัว

4. ต่อไปใส่โยเกิร์ต สัปปะรด

5. ตีจนเนียนตามต้องการ

6. เพิ่มน้ำผึ้งและวานิลลา คน.

สมูทตี้ข้าวโอ๊ตกับเชอรี่

ในการทำสมูทตี้เพื่อสุขภาพ คุณต้อง:

• เชอร์รี่แช่แข็งหนึ่งแก้ว;

• ที่รัก;

• วนิลา;

• นม 0.75 ถ้วย;

• น้ำเชอร์รี่ครึ่งแก้ว;

• ข้าวโอ๊ตบด 1/4 ถ้วย กรีกโยเกิร์ต

ทำสมูทตี้เพื่อสุขภาพ

1. ขั้นแรกบดข้าวโอ๊ตให้เป็นแป้ง

2. ถัดไป กรอกนมน้ำผลไม้ของพวกเขา

3. ตีให้เข้ากัน ระวังอย่าให้แป้งจับตัวเป็นก้อน

4. ปล่อยให้ข้าวโอ๊ตบวมประมาณสามสิบนาที คุณสามารถอุ่นส่วนผสมเล็กน้อยในไมโครเวฟ จะช่วยให้แป้งดูดซับความชื้นได้เร็วขึ้น

5. ตอนนี้เพิ่มวานิลลิน (น้ำตาลวานิลลาหรือสารสกัด) ลงในส่วนผสมเพื่อลิ้มรส

6. จากนั้นใส่น้ำผึ้ง เชอร์รี่ เทลงในกรีกโยเกิร์ต ต่อไปก็ปั่นข้าวโอ๊ตปั่นอีกครั้ง จากนั้นเทเครื่องดื่มใส่แก้ว สมูทตี้สามารถบริโภคได้ทันทีหลังการเตรียมหรือภายในสองถึงสามวัน แต่ตลอดเวลานี้ค็อกเทลควรอยู่ในตู้เย็น

สรุปเล็กๆ

ตอนนี้คุณก็รู้สูตรข้าวโอ๊ตปั่นแล้ว ดังนั้น คุณสามารถปรุงอาหารเพื่อสุขภาพเหล่านี้ได้ เราหวังว่าคุณจะอร่อย!