มายองเนสดูกัน - ซอสไม่เสียรูป

2025 ผู้เขียน: Isabella Gilson | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2025-01-23 13:12

สำหรับหลายๆ คน การอดอาหารเกี่ยวข้องกับการกินอาหารรสจืดและจืดชืด อันที่จริง คุณไม่สามารถทอดได้ ซอสอร่อยตามปกติก็ถูกห้ามเช่นกัน และการกระจายอาหารของคุณเป็นปัญหามาก ข้อยกเว้นคืออาหาร Dukan ซึ่งบทวิจารณ์ส่วนใหญ่เป็นที่คลั่งไคล้ และหนึ่งในเหตุผลก็คือจำนวนสูตรอาหาร ซึ่งการประพันธ์นั้นเป็นของทั้งผู้ก่อตั้งระบบโภชนาการและแฟนๆ จำนวนมาก

โภชนาการ Dukan - กินเท่าที่คุณต้องการ แต่ไม่ทั้งหมด

แนวคิดหลักของการควบคุมอาหารคือการใช้เฉพาะอาหารที่ได้รับอนุญาตซึ่งมีองค์ประกอบขยายออกไปตามหลักสูตร ตั้งแต่วินาทีที่คุณเริ่มลดน้ำหนักไปจนถึงช่วงเวลาที่มีความสุขในการแก้ไขผลลัพธ์ที่ได้ มีสี่ขั้นตอน: การโจมตี การล่องเรือ การควบแน่น และการรักษาเสถียรภาพ ขั้นตอนที่เข้มงวดที่สุดคือช่วงแรก แต่ก็สั้นที่สุดด้วย อย่างไรก็ตามแม้ในเวลานี้อนุญาตให้ใช้ผลิตภัณฑ์มากกว่าเจ็ดสิบรายการซึ่งคุณสามารถปรุงอาหารได้หลากหลายอย่างน่าประทับใจรวมถึงมายองเนส Dukan ซึ่งใช้สลัดเนื้อสัตว์หรือปลาใช้โปรไฟล์รสชาติที่น่าสนใจมากขึ้น

ในแต่ละช่วงต่อๆ มา จำนวนอาหารที่อนุญาตเพิ่มขึ้นเท่านั้น ดังนั้นอาหารนี้จึงถือเป็นหนึ่งในวิธีที่ประหยัดที่สุดสำหรับทั้งกระเพาะอาหาร (คุณไม่จำเป็นต้องอดอาหาร) และจิตใจ (คุณไม่จำเป็นต้องอดอาหาร) ต้องทนทุกข์)

และแน่นอนว่าการรวบรวมสูตรอาหารในแต่ละช่วงยังคงเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง: เนื้อเวียดนาม ปลาย่าง ซุป สลัด และแม้แต่ของหวาน คุณสามารถเลือกซอสได้หลากหลายเพราะรสชาติของอาหารสำเร็จรูปนั้นขึ้นอยู่กับพวกเขาอย่างมาก ถั่วเหลือง หอยนางรม และเทอริยากิสามารถบริโภคได้ในปริมาณที่พอเหมาะ ซึ่งจะดึงดูดผู้ชื่นชอบอาหารเอเชีย และคุณสามารถซื้อแบบสำเร็จรูปได้ และถ้าเราพูดถึงน้ำสลัดที่คุณสามารถปรุงเองได้ โยเกิร์ตและมายองเนสของ Dukan ที่ได้รับความนิยมมากที่สุด จากครั้งแรกทุกอย่างเป็นเรื่องง่าย ในการเตรียม คุณจะต้องใช้โยเกิร์ตปราศจากไขมันที่เป็นกลาง เกลือเล็กน้อย และสมุนไพรที่คุณชอบผสม แต่อันที่สองจะต้องทำเวทย์มนตร์เล็กน้อยแม้ว่าจะใช้เวลาไม่นาน

ดูกันมายองเนส

ซอสนี้มีหลายสูตร บางคนใช้ไข่แดงดิบ บางคนชอบต้ม คุณสามารถใช้ไก่หรือไข่นกกระทา ความแตกต่างที่สองคือน้ำมัน อนุญาตให้ใช้วาสลีนเท่านั้นสำหรับระยะโจมตี ในระยะต่อมา คุณสามารถแทนที่ด้วยน้ำมันมะกอกหรือน้ำมันดอกทานตะวันสองสามหยด บางคนปรุงมายองเนสดูกันโดยไม่ใช้เลย

สินค้าที่ต้องการ

• ชีสคอตเทจไร้ไขมัน - สองสามช้อนโต๊ะ (หากไม่มีคุณสามารถเลื่อนชีสปกติด้วยการเติม kefir หรือโยเกิร์ตที่เป็นกลางไขมันต่ำ);
• มัสตาร์ด - ช้อนชา (ใส่หวานได้ แต่เผ็ดต้องระวัง)
• ไข่แดงต้ม - หนึ่งฟองถ้าไข่มีขนาดใหญ่;
• เครื่องเทศและเกลือ ถ้าต้องการ;
• น้ำมะนาว - หนึ่งในสามของช้อนชา;
• น้ำส้มสายชูบัลซามิก - สองสามหยด

วิธีทำอาหาร

ขั้นแรกให้ตีไข่แดงเล็กน้อย จากนั้นจึงเติมส่วนผสมที่เหลือลงไป ควรใช้เครื่องปั่นผสมจะดีกว่า เพราะกระบวนการจะใช้เวลาประมาณสิบนาที คุณสามารถเสริมซอสด้วยสารให้ความหวานเล็กน้อย