2024 ผู้เขียน: Isabella Gilson | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 03:41
เพื่อการย่อยอาหารที่เหมาะสม ผักและผลไม้ควรมีอยู่ในเมนู แต่ถ้าทุกคนตระหนักถึงประโยชน์ของเมนูนี้ ก็อาจมีคำถามเกี่ยวกับผลไม้บางชนิด ตัวอย่างเช่น ส้มโอมีสุขภาพดีหรือไม่? ผลไม้นี้มีแคลอรีต่ำมาก ดังนั้นสาว ๆ หลายคนจึงกินมันโดยไม่คำนึงถึงความชอบด้านรสชาติ รสขมอาจดูเฉพาะเจาะจง
อดีตความอยากรู้
เมื่อยี่สิบปีที่แล้ว ส้มโอในรัสเซียดูเหมือนปาฏิหาริย์ในต่างประเทศ หลายคนจึงไม่รู้ว่าควรกินอย่างไรให้ถูกวิธีและควรเพิ่มอาหารเข้าไปหรือไม่ วันนี้คุณสามารถซื้อผลไม้ได้ในเกือบทุกร้านรวมถึงน้ำผลไม้จากมัน การซื้อจะมีความเกี่ยวข้องเพราะเป็นคลังเก็บวิตามินที่แท้จริงและมีความกระปรี้กระเปร่าในช่วงฤดูหนาว สิ่งสำคัญที่ส้มโอดีสำหรับคือเนื้อหาแคลอรี่ ตัวเลขสุดท้ายจะทำให้ผู้พิทักษ์โภชนาการอาหารที่กระตือรือร้นที่สุดพอใจ และสาวๆ หลายคนเพิ่งเคยได้ยินว่าผลไม้ช่วยลดน้ำหนักได้ซื้อแบบก้อนโตๆเป็นเหตุผลที่ความนิยมของเขากำลังเติบโตขึ้น
ที่มาของส้มโอ
เชื่อกันว่าเป็นลูกผสมของส้มโอและส้มที่มีอคติมากในผลแรก สีของส้มโอสามารถเปลี่ยนแปลงได้เช่นเดียวกับรสชาติ ส้มโอมีน้ำมาก ดังนั้นปริมาณแคลอรี่จึงต่ำมาก ในกรณีนี้ ผลไม้เป็นส่วนผสมของนิวเคลียร์ของสารที่มีประโยชน์ มีเส้นใยซึ่งเริ่มกระบวนการย่อยอาหารและทำให้การทำงานของระบบทางเดินอาหารเป็นปกติ และ "บริษัท" ประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ไขมันและโปรตีน ตลอดจนแร่ธาตุและวิตามินต่างๆ นอกจากนี้ เกรปฟรุตยังมีสารที่ทรงคุณค่า เช่น นารินจิน และควินิน ซึ่งมีผลดีต่อการทำงานของระบบประสาทส่วนกลางและลำไส้ นั่นเป็นวิธีที่เกรปฟรุตดีจากทุกทิศทุกทาง ปริมาณแคลอรี่ต่อ 100 กรัมเพียง 35 กิโลแคลอรี และด้วยคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ทั้งหมดของผลไม้ เราสามารถพูดได้อย่างปลอดภัยว่านี่เป็นทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับผู้ที่ควบคุมอาหารอย่างต่อเนื่อง
เมื่อซื้อ
ปริมาณแคลอรี่ของส้มโอ 1 ผลทำให้ง่ายต่อการรวมผลไม้ดังกล่าวในเมนู แต่อย่ามองข้ามความจริงที่ว่าน้ำเกรพฟรุตมีแคลอรีมากกว่าตัวผลไม้เอง หากคุณเลือกระหว่างผลไม้ทั้งผลและน้ำผลไม้ ตัวเลือกแรกจะมีประโยชน์มากกว่า ถึงกระนั้น ผลไม้ก็มีเส้นใยที่มีคุณค่าและองค์ประกอบหลายอย่างที่ไม่เข้าไปในน้ำผลไม้ นอกจากนี้ น้ำผลไม้สามารถดับกระหายของคุณได้ชั่วขณะหนึ่ง และผลไม้สามารถทดแทนของว่างที่ครบถ้วนและเติมวิตามินให้ร่างกายได้ ตามเนื้อหาของวิตามินซี ส้มโอเป็นผู้นำในผลไม้อย่างแน่นอน ทั้งหมด100 กรัมประกอบด้วยบรรทัดฐานรายวันของผู้ใหญ่ ดังนั้นส้มโอขนาดกลางหนึ่งผลสามารถให้วิตามินสำหรับครอบครัวสี่คน ในฤดูหนาว เมื่อทุกคนโหยหาแสงแดดมาก นี่คือของหวานผลไม้ที่สมบูรณ์แบบ ต้องขอบคุณไฟเบอร์ที่ช่วยลดน้ำหนักและต่อสู้กับอาการท้องผูก และเนื่องจากมีเพคตินและไลโคปีน มันจึงทำความสะอาดร่างกายในขณะที่ปรับระดับคอเลสเตอรอลให้เป็นปกติ
ต่างกันอย่างไร
ส้มโอมีสารที่มีประโยชน์มากมาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งอุดมไปด้วยวิตามินซีซึ่งมีผลดีต่อหัวใจและหลอดเลือด หากคุณกินส้มโอบ่อยขึ้นผนังหลอดเลือดจะแข็งแรงขึ้นความยืดหยุ่นจะเพิ่มขึ้น ดูเหมือนว่าจำเป็นต้องรวมผลไม้ในทุกมื้อ อย่างไรก็ตาม ในร้านคุณอาจสับสนกับความหลากหลายของพันธุ์ อย่างไรก็ตาม เกรปฟรุตยังมีสีชมพู สีเหลือง และเกือบจะเป็นสีขาว แต่ไม่ว่าส้มโอจะสวยขนาดไหน ปริมาณแคลอรี่ต่อ 100 กรัมก็ใกล้เคียงกัน ไม่ว่าในกรณีใด จำไว้เสมอว่าสารอาหารส่วนใหญ่มีอยู่ในชั้นฟิล์มที่มีรสขมใต้ผิวหนังนั่นเอง ต้องใช้เป็นอาหาร แต่หลายๆ คนกลับกัน ภาพยนตร์เรื่องนี้ถูกฉีกออกและทิ้งไป เปล่าประโยชน์! ยิ่งผลไม้มีขนาดใหญ่เท่าไหร่ก็ยิ่งมีหนังเรื่องนี้มากขึ้นเท่านั้น และส้มโอหนึ่งผลสามารถชั่งน้ำหนักได้ประมาณ 300-450 กรัม จริงอยู่ มีบางกรณีที่มีน้ำหนักน้อยกว่าหรือมาก เป็นการดีกว่าที่จะชั่งน้ำหนักหากจำนวนแคลอรี่มีความสำคัญต่อคุณโดยพื้นฐาน
เพื่อส่วนรวม
สำหรับผู้หญิงหลายๆ คน ข้อดีหลักคือปริมาณแคลอรี่ของส้มโอ 1 ชิ้นอาจไม่ช่วยทำให้น้ำหนักเป็นปกติ แต่ยังป้องกันโรคหลอดเลือดตีบ ช่วยลดความดันฟื้นฟูตับ ในสมัยโบราณ ผลไม้มหัศจรรย์ถูกใช้เพื่อรักษาพิษ รักษาบาดแผล และแม้กระทั่งป้องกันเลือดออกตามไรฟัน มักถูกระบุว่าเป็นยาแก้อาหารไม่ย่อย สิ่งนี้สมเหตุสมผลเพราะผลไม้ทำให้กระบวนการย่อยอาหารเป็นปกติและทำความสะอาดร่างกาย เราต้องไม่ลืมเกี่ยวกับผลในเชิงบวกที่แข็งแกร่งที่สุดต่อผิว น้ำผลไม้บริสุทธิ์เป็นสารฟอกขาวที่ดีเยี่ยมที่ช่วยขจัดฝ้ากระและจุดด่างอายุ นอกจากนี้ น้ำผลไม้ยังช่วยเติมวิตามินให้ผิวและคืนความอ่อนเยาว์ให้กับผิว
ลดน้ำหนัก
แต่มันคุ้มค่าไหมที่จะเชื่อคำกล่าวอ้างที่ว่าส้มโอสามารถรับประทานได้ในปริมาณมาก หากคุณกำลังไล่ตามหุ่นในอุดมคติ ไม่มีทาง! ยังคงเป็นส้มที่อาจเป็นอันตรายต่อกระเพาะอาหาร มันจะนำมาซึ่งประโยชน์ด้วยการใช้งานในระดับปานกลางเท่านั้นและทุกอย่างอื่นเป็นอันตราย คุณสามารถกินเกรปฟรุตเป็นประจำเป็นเวลาสูงสุดสามสัปดาห์ แล้วจึงหยุดพัก
แคลอรี่ส้มโอ 1 ชิ้น ไม่มีเปลือก - ประมาณ 70 กิโลแคลอรี ยิ่งเปลือกหนาและแดงมากเท่าไหร่ เนื้อก็จะยิ่งฉ่ำ จากการคำนวณโดยประมาณ ผลไม้หนึ่งผลโดยเฉลี่ยมีน้ำตาลมากถึง 40 กรัม ไม่ควรรับประทานผลไม้ในขณะท้องว่าง แต่คำแนะนำอาจแตกต่างกันไปในแต่ละกรณี ความขมเล็กน้อยในรสชาติอธิบายได้จากการปรากฏตัวของ naringin ซึ่งเป็นส่วนประกอบทางชีวภาพที่ระงับความอยากอาหารและให้โอกาสในการเอาชนะน้ำหนักส่วนเกิน
โดยคร่าว ผลไม้กระตุ้นกระบวนการเผาผลาญไขมันและขจัดของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกาย โดยวิธีการที่น้ำมันหอมระเหยเกรปฟรุตจะกลายเป็นผู้ช่วยที่ซื่อสัตย์ในการต่อสู้กับเซลลูไลท์
โภชนาการโปร
ถ้าอยากลองกินส้มโอ อย่าคิดว่าจะต้องกินแต่ส้มเป็นเวลาหลายสัปดาห์ แค่ลดแคลอรีวันละเล็กน้อยก็เพียงพอแล้ว แต่ก่อนอาหารแต่ละมื้อ ให้กินส้มโอครึ่งผล ดังนั้นคุณจะไม่นั่งโต๊ะหิวและจะไม่เสี่ยงที่จะกินมากเกินไป แต่ในรุ่นที่เข้มงวดกว่านั้น การจัดตำแหน่งจะแตกต่างกัน หากคุณคำนึงถึงปริมาณแคลอรีของเกรปฟรุตที่ไม่มีเปลือก คุณสามารถปล่อยให้ตัวเองได้มากถึงเจ็ดชิ้นต่อวัน จริงอยู่อาหารดังกล่าวจะกินเวลาไม่เกินหนึ่งสัปดาห์ และเพื่อไม่ให้ทำร้ายระบบทางเดินอาหาร ให้เพิ่มไข่ขาวอีก 7 ฟองต่อวันในอาหารประจำวัน ด้วยความหิวโหย คุณสามารถซื้อไข่แดงได้สองสามฟอง ดื่มด่ำกับน้ำและชาเขียว แต่เครื่องดื่มหวานทั้งหมดเป็นสิ่งต้องห้าม การรับประทานอาหารดังกล่าวมีประสิทธิภาพมาก แต่อาจเป็นอันตรายได้ ดังนั้นเมื่อมีอาการป่วยไข้ครั้งแรก คุณควรหยุดและหา "ทางออก" เกี่ยวกับซุปและโปรตีน
เสิร์ฟของคุณ
และเพื่อความสมบูรณ์ของความรู้ คุณต้องหาวิธีเสิร์ฟเกรปฟรุตอย่างเหมาะสม ให้ได้น่ารับประทาน ชุ่มฉ่ำและไม่วางบนจาน ถึงกระนั้น หลายคนและโดยเฉพาะเด็กๆ ต่างรู้สึกหวาดกลัวกับรสชาติแปลกๆ ของผลไม้ แคลอรี่เกรปฟรุต 1 ชิ้น ไม่มีเปลือก - เพียงประมาณ 70 กิโลแคลอรีดังนั้นคุณสามารถเพิ่มได้เล็กน้อย ดังนั้นล้างผลไม้ (ควรใช้เบกกิ้งโซดา) แล้วผ่าครึ่ง ด้วยมีดพิเศษเอาแกนแยกเนื้อออกจากเปลือกแล้วตัด ตอนนี้กลับเนื้อไปที่เปลือกแล้วโรยด้วยน้ำตาลผง เช่นปริมาณน้ำตาลจะไม่ทำร้ายรูปร่างของคุณ แช่เย็นเกรปฟรุตที่ได้รับการปรับปรุงเป็นเวลาครึ่งชั่วโมงแล้วเสิร์ฟบนจานของหวานในเปลือกเดียวกัน คุณสามารถกินผลไม้ในช้อนขนาดเล็ก ปริมาณแคลอรี่ของขนมดังกล่าวจะอยู่ที่ประมาณ 190 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม หากคุณแทนที่น้ำตาลผงด้วยน้ำผึ้งความละเอียดอ่อนจะมีประโยชน์มากกว่า การนำเสนอที่เป็นต้นฉบับและรสชาติที่ไม่ธรรมดาเช่นนี้จะทำให้ลูกของคุณสนใจ ดังนั้นอย่าลืมลองสูตรหลังจากไปเที่ยวร้านผลไม้ครั้งต่อไป!
