2025 ผู้เขียน: Isabella Gilson | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2025-01-23 13:12
ผลไม้แต่ละชนิดมีเอกลักษณ์เฉพาะตัว มีวิตามินหลายชนิด มีคุณสมบัติที่มีประโยชน์มากมายและมีรสชาติที่พิเศษ พวกเขาเป็นที่รักของผู้ใหญ่และเด็ก ผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกายชอบสลัดผลไม้เป็นของหวาน แต่ผลไม้ทุกชนิดมีแคลอรีต่ำและได้รับอนุญาตให้รับประทานอาหารหรือไม่? ลองพิจารณาตัวแทนที่โด่งดังและอร่อยที่สุดคนหนึ่งของกลุ่มนี้
พีชคือปริมาณแคลอรี่โดยประมาณ
ลูกพีชมีกี่แคล? ฉันควรใช้มันในขณะลดน้ำหนักหรือไม่? ผลไม้นั้นเป็นน้ำ 85% ความจริงข้อนี้ทำให้เป็นน้ำและฉ่ำ โปรตีนและไขมันต่อ 100 กรัมของผลิตภัณฑ์นี้คิดเป็นประมาณ 1 กรัม แต่เนื้อหาของคาร์โบไฮเดรตทั้งแบบง่ายและซับซ้อนใน 100 กรัมของผลไม้นี้มีมากกว่า 9.6 กรัม ปริมาณแคลอรี่เฉลี่ยอยู่ที่ประมาณ 44-47 กิโลแคลอรี อย่างไรก็ตาม อาจเพิ่มขึ้นขึ้นอยู่กับความหลากหลาย ยิ่งผลสุกและหวานมากเท่าใด ปริมาณแคลอรี่ของผลไม้ก็จะยิ่งสูงขึ้นเท่านั้น นอกจากสารเหล่านี้แล้ว ลูกพีชยังอุดมไปด้วยกลูโคส ฟรุกโตส แป้ง วิตามิน กรดอินทรีย์
กลูโคสและฟรุกโตส
อย่างที่ทุกคนรู้ สารเหล่านี้ให้พลังงานแก่ร่างกาย ถูกดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือดอย่างรวดเร็ว เมื่ออยู่ในร่างกาย คาร์โบไฮเดรตจากลูกพีชอย่างรวดเร็วจะเริ่มสลายตัวทันที หลังจากผ่านไประยะหนึ่ง คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนจะสลายตัว ดังนั้นร่างกายจะอิ่มตัวอย่างรวดเร็วและรู้สึกอิ่มเป็นเวลานาน เมื่อสงสัยว่าลูกพีชมีกี่แคลอรี คุณต้องคำนึงว่ายิ่งผลไม้หวานมากเท่าไหร่ก็ยิ่งมีซูโครสในผลไม้มากขึ้นเท่านั้น ดังนั้นปริมาณแคลอรี่จึงสูงขึ้น
ผลไม้นี้มีหลายพันธุ์ เช่น nectarines, fig peaches, พวกเขามีปริมาณแคลอรี่สูงกว่าประมาณ 60 kcal ต่อ 100 กรัมของผลิตภัณฑ์ พวกเขายังอิ่มตัวร่างกายอย่างรวดเร็วด้วยพลังงานและธาตุที่มีประโยชน์ องค์ประกอบของพวกเขามีผลดีต่อร่างกาย เป็นเพราะเนื้อหาของคาร์โบไฮเดรตเร็วที่อนุญาตให้รับประทานอาหารได้ แต่คุณจำเป็นต้องรู้มาตรการในทุกสิ่ง คณิตศาสตร์อย่างง่ายจะช่วยคำนวณจำนวน kcal ใน 1 ลูกพีช โดยเฉลี่ยแล้ว น้ำหนักของผลไม้คือ 200-300 กรัม คูณด้วย 45-60 กิโลแคลอรี และรับปริมาณแคลอรี่ของผลไม้หนึ่งผล
สรรพคุณของลูกพีช
ผลไม้นี้อุดมไปด้วยกรดอินทรีย์ ธาตุอาหาร วิตามิน นอกจากนี้ยังมีสารเพคตินเนื่องจากมีการสลายไขมันอย่างรวดเร็ว ดังนั้นจึงไม่ห้ามใช้ในอาหารโดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากลูกพีชมีส่วนทำให้การเผาผลาญเป็นปกติ นอกจากนี้ผลไม้นี้ยังช่วยในการต่อสู้กับโรคของไตและตับ, ทำให้ระบบประสาทและระบบทางเดินหายใจเป็นปกติ, ช่วยให้มีสมาธิ, ปรับปรุงความจำ, ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเป็นปกติ,และยังมีฤทธิ์ป้องกันมะเร็งอีกด้วย
ผลไม้เหล่านี้มีฤทธิ์เป็นยาระบายและขับปัสสาวะเล็กน้อย ช่วยชำระร่างกาย ดังนั้นคุณจึงไม่ควรใช้ลูกพีชบนท้องถนน นอกจากนี้ ผลไม้มหัศจรรย์เหล่านี้ยังช่วยปรับปรุงสภาพของผิวหนัง ผม เล็บ และยังช่วยชะลอความชราของร่างกายอีกด้วย คนที่รู้เกี่ยวกับคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของผลไม้ชนิดนี้จะบริโภคมันโดยไม่สนใจว่าลูกพีชมีแคลอรีกี่แคลอรี่
ข้อห้าม
เมื่อพิจารณาคุณสมบัติที่มีประโยชน์หลายอย่างแล้ว ได้กี่ kcal ใน 1 ชิ้น ลูกพีชอย่าลืมข้อห้าม แม้ว่าผลไม้นี้สามารถจัดเป็นอาหารได้ แต่ไม่แนะนำให้ใช้ผู้ที่เป็นโรคอ้วนและโรคเบาหวาน ผู้ที่มีความตื่นเต้นง่ายควรงดของหวานนี้ เพราะลูกพีชมีความสามารถในการกระตุ้นระบบประสาท
สรุป
เพื่อสรุปข้างต้น. นี่เป็นผลไม้ที่มีประโยชน์มากซึ่งมีสารอาหารในปริมาณสูง ซึ่งช่วยในการต่อสู้กับโรคต่างๆ ลูกพีชกี่แคลก็ยังคงเป็นผลิตภัณฑ์อาหาร การบริโภคผลไม้นี้วันละ 2-3 ชิ้น จะทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้นและรูปร่างหน้าตาดีขึ้นได้ รักษาสุขภาพ!