2025 ผู้เขียน: Isabella Gilson | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2025-01-23 13:12
เนื่องจากเข้าสู่ฤดูร้อน ความต้องการลดน้ำหนักจึงเพิ่มขึ้น และด้วยเหตุนี้การเลือกรับประทานอาหาร ในความฝัน เราทุกคนลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วและถูกต้อง แต่ในความเป็นจริง เป็นการดีกว่าที่จะเลือกวิธีการที่ดีที่แพทย์รับรอง ดังนั้นอาหารจึงถูกเลือก แต่อย่าลืมเกี่ยวกับปัญหาต่าง ๆ ที่อยู่ในแต่ละคน - สิ่งสำคัญคือต้องรู้วิธีที่จะไม่ทำลายอาหาร ท้ายที่สุด การเปลี่ยนแปลงใดๆ ในอาหารของคุณเป็นข้อห้ามที่ค่อนข้างยากที่จะทน
ในบทความนี้ เราจะบอกคุณถึงวิธีการยึดติดกับหลักสูตรที่เลือก วิธีที่จะไม่ลดน้ำหนักเมื่อคุณเห็นพายที่คุณชื่นชอบ การสร้างแรงจูงใจที่ถูกต้องจะช่วยให้คุณพูดว่า “ไม่!” กับของหวานและพาย คำว่า “ใช่” ที่ได้แรงบันดาลใจมาจากการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและรูปร่างที่สวยงาม
สิ่งสำคัญที่คุณต้องการคือความตั้งใจที่จะชนะ เขียนไดอารี่การลดน้ำหนักที่คุณเขียนแรงจูงใจของคุณ - สิ่งที่คุณต้องการบรรลุโดยการปฏิบัติตามการควบคุมอาหาร และยังเป็นอย่างไรงานของคุณมีความคืบหน้า - การเปลี่ยนแปลงของน้ำหนักและปริมาตร วิธีนี้จะช่วยไม่ให้ทั้งการอดอาหารและประเมินความก้าวหน้าอย่างเพียงพอ ลองเสื้อผ้าที่มีขนาดหรือเล็กกว่าปกติสักสองสามขนาด - สิ่งนี้ไม่สนับสนุนความปรารถนาที่จะทำลายระบอบการปกครองเป็นเวลานาน และเมื่อเรามีเป้าหมาย เราจะลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วและถูกต้อง - เพียงแค่มีเวลาชื่นชมยินดี ซื้อเฉพาะจำนวนผลิตภัณฑ์ที่คุณต้องการจริงๆ อาหารส่วนเกินในบ้านคือทางตรงไปสู่ขนม
เพื่อไม่ให้ซื้อมากเกินไป ในตอนแรกคุณสามารถนำเงินจำนวนจำกัดติดตัวไปกับคุณ - สร้างความสัมพันธ์เชิงลบกับอาหาร คิดให้มากขึ้นเกี่ยวกับโภชนาการและวิธีที่จะไม่อดอาหาร ตัวอย่างเช่นคื่นฉ่ายวิเศษดูแลคุณชุ่มชื่นร่างกายด้วยวิตามินบำรุงผิวเล็บและผม แต่มันฝรั่งทอดนั้นไม่ดี พวกเขาเกลียดคุณ วางยาพิษคุณด้วยสารก่อมะเร็ง น้ำมันที่ร้อนจัด เพิ่มเซลลูไลท์ที่ก้นของคุณ - สำหรับแรงจูงใจเพิ่มเติม การแขวนรูปภาพของคุณโดยไม่ตกแต่งตู้เย็นก็ไม่เสียหาย การมองเห็นร่างกายที่ไม่สมบูรณ์ของคุณเอง หากไม่ช่วยให้คุณไม่ต้องเปิดตู้เย็น จะทำให้คุณนำทุกอย่างที่ได้มากลับคืนมาอย่างแน่นอน คุณจะดูถูกตัวเองและรู้ว่าจะไม่อดอาหารได้อย่างไร
สู้ความหิว
เพลิดเพลินไปกับกลิ่นของอาหารที่คุณวางแผนจะกิน สมองจะรายงานความอิ่มเร็วขึ้น ป้องกันไม่ให้คุณกินมากเกินไป หากเรากำลังลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว ไม่ควรกินมากเกินไป - เคี้ยวสิ่งที่คุณใส่ในปากของคุณช้าๆ เพลิดเพลินกับรสชาติ กระบวนการคิดถึงประโยชน์ของอาหาร เคี้ยวอาหารให้ช้าที่สุด
เสียสมาธิ
แน่นอน การอดอาหารไม่ใช่เรื่องง่าย เพื่อที่จะทนต่อระบอบการปกครองที่ยากลำบากและข้อจำกัด คุณต้องตามใจตัวเองอย่างอื่น ขั้นแรก ให้คิดว่าคุณจะให้รางวัลตัวเองสำหรับความพยายามของคุณอย่างไร - อาจเป็นอ่างอาบน้ำที่มีกลิ่นหอมหรือสิ่งที่น่าพอใจอื่นๆ ประการที่สอง ค้นหางานอดิเรกที่จะทำให้คุณหลงใหล ถ้ามันจะช่วยให้การออกกำลังกาย - โดยทั่วไปดี สิ่งสำคัญคือมันไม่เกี่ยวข้องกับอาหาร ทำในสิ่งที่คุณรักเป็นคำตอบที่ดีสำหรับคำถามที่ว่าควรควบคุมอาหารอย่างไร
ทุกอย่างที่คนทำ เขาทำ ไม่ว่าจะด้วยความรักหรือความกลัว สิ่งที่ทำผ่านความรักกลับกลายเป็นว่ามีประสิทธิภาพมากขึ้น ดังนั้นจงรักตัวเอง คนที่คุณรักในระหว่างรับประทานอาหาร จัดการประชุมที่โรแมนติก และรักด้วยความเพลิดเพลิน - ความสุขแบบนี้เผาผลาญแคลอรีเท่านั้น รักร่างกายของคุณแล้วมันจะรักคุณกลับ!