ประโยชน์และโทษของพลัมสวน

2026 ผู้เขียน: Isabella Gilson | gilson@usefulfooddrinks.com. แก้ไขล่าสุด: 2025-01-23 13:12:29

ประโยชน์และโทษของลูกพลัมเป็นสิ่งที่น่าสนใจมากสำหรับผู้ชื่นชอบผลไม้เนื้อฉ่ำนี้ ท้ายที่สุดถ้าคุณสามารถกินมากกว่าหนึ่งกิโลกรัมในคราวเดียวคุณก็จะสนใจไม่ช้าก็เร็วสิ่งนี้จะเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณหรือไม่? มาดูคุณสมบัติของพลัมในสวนกันดีกว่า ประโยชน์และโทษของผลไม้นี้แน่นอนขึ้นอยู่กับลักษณะและคุณสมบัติของผลไม้โดยตรง มาเริ่มกันที่องค์ประกอบทางเคมีแล้วไปต่อถึงวิธีการใช้ผลไม้เหล่านี้อย่างถูกวิธีกัน

ประโยชน์และโทษของลูกพลัม

รสหวานอมเปรี้ยวซึ่งเป็นลักษณะเฉพาะของผลไม้เหล่านี้ทั้งสดและหลังการดอง ตากแห้ง และต้ม (ตุ๋น) เกิดจากอัตราส่วนของกรดผลไม้และน้ำตาล ประโยชน์และโทษของลูกพลัมนั้นแตกต่างกันมากสำหรับผู้ที่มีลักษณะทางเดินอาหารและการเผาผลาญต่างกัน

กรดอินทรีย์ เช่น กระตุ้นการหลั่งน้ำย่อย ซึ่งมีประโยชน์มากสำหรับผู้ที่มีความอยากอาหารไม่ดีและโรคกระเพาะขาดกรด แต่ด้วยความเป็นกรดสูง บริโภคผลไม้เหล่านี้อย่างควบคุมไม่ได้ (เช่นอื่น ๆ อีกมากมาย) ไม่คุ้มค่า ในตัวอย่างง่ายๆ นี้ คุณจะเห็นว่าประโยชน์และโทษของลูกพลัมสัมพันธ์กันอย่างไร

แคลอรีต่ำ (42 ต่อ 100 กรัม) ไม่มีไขมันและมีกากใยมากจะช่วยให้ผู้ที่ลดน้ำหนักได้ จริงในกรณีนี้ลูกพลัมสามารถนำมาซึ่งผลประโยชน์ได้ก็ต่อเมื่อมีไม่เกิน 300 กรัมต่อวัน และควรแบ่งส่วนนี้เป็นสองเท่า และก็อย่ากินผลไม้หวานอื่น ๆ ในวันนี้หรือจำกัดคาร์โบไฮเดรต ท้ายที่สุด น้ำตาล (ฟรุกโตส) จำนวนมากในอาหารสามารถป้องกันการเผาผลาญไขมันได้ และเพื่อให้กระบวนการลดน้ำหนักเริ่มต้นขึ้น จำเป็นต้องสร้างคาร์โบไฮเดรตที่ขาดดุลเล็กน้อยแต่คงที่

มีคุณค่าทางโภชนาการอย่างเท่าเทียมกัน ลูกพลัมสีน้ำเงินและสีเหลือง - ประโยชน์ของพวกมันก็คือการมีวิตามินซีซึ่งสามารถเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันได้ เหมาะสำหรับช่วงปลายฤดูร้อน ท้ายที่สุดแล้ว การป้องกันโรคหวัดควรเริ่มต้นก่อนเกิดโรคระบาดประมาณหนึ่งเดือน ในการต่อสู้กับโรคโลหิตจาง พลัมยังเป็นตัวช่วยที่ดีเพราะมีธาตุเหล็กอยู่มาก สารต้านอนุมูลอิสระและสังกะสีต่อสู้กับริ้วรอยของเซลล์ เล็บแตก และผมแตกปลาย โพแทสเซียมที่มีอยู่ในลูกพลัมมีประโยชน์สำหรับปัญหาไตและความดันโลหิตสูง การมีเส้นใยอาหารจำนวนมากในผลไม้เหล่านี้ช่วยป้องกันอาการท้องผูกและลำไส้แปรปรวนได้อย่างมีประสิทธิภาพ

การใช้ลูกพลัมในเครื่องสำอางที่บ้าน

บริสุทธิ์จากผลไม้เหล่านี้เป็นมาส์กชั้นเยี่ยมที่สามารถทำให้ผิวขาว ชุ่มชื้น และฟื้นฟูได้ เพื่อเตรียมก็คลุกเคล้าให้เข้ากันลูกพลัมอ่อนสุกเล็กน้อย สารที่มีประโยชน์จะได้รับจากผลไม้โดยตรงเข้าสู่รูขุมขนของผิวหนังและจะมีผลโทนิค คุณยังสามารถทำมาส์กพลัมสำหรับผมได้อีกด้วย เมื่อต้องการทำเช่นนี้ บดผลไม้ที่ปอกเปลือกและหลุม ผสมกับครีมเปรี้ยวหนาหนึ่งช้อนและน้ำมันมะกอกในปริมาณที่เท่ากัน ยืนหนึ่งชั่วโมงแล้วสระผม มันจะนุ่มลื่น จัดทรงและหวีง่าย