ประโยชน์และแคลอรี่ของแอปเปิ้ลแดง

2026 ผู้เขียน: Isabella Gilson | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2025-01-23 13:12:29

ในยุคของเรา ผู้คนเริ่มจับตาดูสิ่งที่พวกเขากินและวิธีที่พวกเขากินมากขึ้น สำหรับแอปเปิ้ลก่อนหน้านี้เคยพูดเสมอว่ามีประโยชน์และปลอดภัยสำหรับรูปร่าง แต่เมื่อเร็ว ๆ นี้ความคิดเห็นนี้ถูกตั้งคำถาม ความจริงคืออะไร? อันที่จริง ปริมาณแคลอรี่ของแอปเปิ้ลแดงนั้นไม่ดีนักหากรับประทานดิบๆ แอปเปิ้ลมีน้ำตาลที่ไม่สลายตัวในร่างกายทันทีจึงไม่มีส่วนทำให้เกิดการสะสมของไขมัน นอกจากนี้ แอปเปิ้ลแดงยังมีวิตามินซีจำนวนมากและไม่มีไขมันเลย ถ้าคุณใช้มันทุกวัน ความสมดุลของน้ำในร่างกายจะปกติ นักโภชนาการกล่าวว่าปริมาณแคลอรี่ของแอปเปิ้ล สีแดงหรือสีเขียว ช่วยรักษาความมีชีวิตชีวาของบุคคล ไฟเบอร์และเพตินที่พบในผลไม้เหล่านี้ช่วยล้างพิษในร่างกายและปรับปรุงการย่อยอาหาร

แคลอรี่แอปเปิ้ลแดง: ข้อมูลพื้นฐาน

แนะนำให้กินทุกคนเป็นอย่างน้อยแอปเปิ้ลหนึ่งผล. แคลอรี่ 1 ชิ้น คุณสามารถคำนวณตามอัตราส่วนต่อไปนี้: แอปเปิ้ล 100 กรัมมี 47 แคลอรี คุณค่าทางโภชนาการ: โปรตีน 0.4 กรัม; คาร์โบไฮเดรต 9.8 กรัม ไขมัน 0.4 กรัมและใยอาหารเกือบ 2 กรัม เปอร์เซ็นต์หลักในองค์ประกอบของแอปเปิ้ลแสดงด้วยน้ำ (87%) แอปเปิลลูกใหญ่และสวยงามมีเส้นผ่านศูนย์กลางประมาณ 7.5 ซม. หนักประมาณ 200 กรัม ผลไม้เหล่านี้ยังมีองค์ประกอบไมโครและมาโครที่เป็นประโยชน์ เช่น แมงกานีส เหล็ก ฟลูออรีน โมลิบดีนัม ไอโอดีน และอื่นๆ นอกจากวิตามินซีแล้ว แอปเปิ้ลแดงยังเป็นแหล่งของวิตามิน B, E, H, PP และ K. ควรสังเกตว่าปริมาณแคลอรี่ของแอปเปิ้ลหนึ่งผลให้แคลอรีประมาณ 5% ของส่วนที่จำเป็นสำหรับร่างกายผู้ใหญ่ การกินผลไม้สดช่วยลดคอเลสเตอรอล เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน และทำให้ระบบต่อมไร้ท่อเป็นปกติ

นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่าการกินแอปเปิ้ล 2 ผลต่อวันเป็นเวลา 8 สัปดาห์ช่วยให้ระดับคอเลสเตอรอลในเลือดเป็นปกติ ขอแนะนำให้ใส่แอปเปิ้ลเขียวมากขึ้นในอาหาร (มีคาร์โบไฮเดรตน้อยกว่าและมีวิตามินมากกว่า) แต่ห้ามแอปเปิ้ลสีแดงและสีเหลือง

อะไรเป็นตัวกำหนดปริมาณแคลอรี่ของแอปเปิ้ลแดง

แอปเปิลอวบๆ ไม่ว่าจะสดจากต้นหรือแค่กินดิบๆ เป็นอาหารหลักที่ชอบความชุ่มฉ่ำ ความหวานหรือเปรี้ยว และกลิ่นหอมน่ารับประทาน

แต่ถ้าแอปเปิ้ลอบหรือตากให้แห้งความเข้มข้นของสารที่อยู่ในนั้นเพิ่มขึ้นเมื่อปริมาณน้ำลดลง นี่คือเหตุผลที่ปริมาณแคลอรี่ของแอปเปิ้ลแดงเพิ่มขึ้น ตัวอย่างเช่น แอปเปิ้ลอบ 100 กรัมมีประมาณ 80 แคลอรี (เกือบสองเท่าของผลไม้สด) และผลไม้แห้งมีมากกว่าเกือบห้าเท่า ในระหว่างการให้ความร้อนหรือในระหว่างการคายน้ำ วิตามินที่มีอยู่เดิมในผลิตภัณฑ์ก็จะถูกทำลายเช่นกัน กินแอปเปิ้ลสดๆ แล้วคุณจะปกป้องร่างกายของคุณจากโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ และคุณจะเริ่มรู้สึกกระปรี้กระเปร่าและอ่อนกว่าวัย!