เลิกกินขนมยังไงให้สู้ความปรารถนา

2024 ผู้เขียน: Isabella Gilson | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 03:41

คนประเภทไหนที่ปฏิเสธขนมที่ตนชอบได้เมื่อพูดถึงขนม โรล และคุกกี้ต่างๆ ? ไม่ใช่ผู้หญิงทุกคนที่รู้วิธีหยุดกินขนมและดูแลตัวเอง แน่นอน นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่า ตัวอย่างเช่น ช็อกโกแลตมีส่วนสำคัญในชีวิตของเรา ทำให้อารมณ์ดีขึ้น เพิ่มปริมาณฮอร์โมนแห่งความสุข และส่งผลต่อโทนสีโดยรวมของร่างกาย แต่ถึงกระนั้น การเป็นคนชอบหวานก็ไม่ค่อยดีนัก เพราะการกินของหวานในปริมาณมากทำให้เกิดโรคต่างๆ มากมาย ซึ่งรวมถึงฟันผุ โรคอ้วน สิว และปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหารและกระเพาะอาหาร และอื่นๆ อีกมากมาย และยัง - จะหยุดกินขนมได้อย่างไร

ฟันหวาน "เรื้อรัง" อาจไม่สามารถฟื้นจากนิสัยการทานอาหารได้เลย แต่การรู้เคล็ดลับบางอย่างและใช้มัน ปริมาณของหวานที่ลงเอยในท้องของคุณจะลดลงอย่างเห็นได้ชัด ร่างกายของเราสามารถแปรรูปน้ำตาลได้เพียง 20 กรัมต่อวัน โดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ ซึ่งปริมาณที่มากก็ทำให้เกิดภาระเพิ่มขึ้น สำหรับคนทันสมัย ตัวเลขนี้ดูเล็กน้อย อย่างไรก็ตามคุณควรรู้ว่าว่าห้ามมิให้ปฏิเสธขนมโดยเด็ดขาด แนวทางนี้ถึงวาระที่จะล้มเหลว และหลังจากนั้นไม่นาน คุณจะ "หลุดพ้น"

ข้อแนะนำ

สิ่งแรกที่คุณควรใส่ใจคือการมีขนมอยู่ในบ้าน ที่ทำงาน และในสถานที่อื่นๆ ที่คุณไปบ่อย ท้ายที่สุดมันเป็นไปไม่ได้ที่จะกำจัดนิสัยที่ไม่ดีหากเป้าหมายของการล่อใจอยู่แค่เพียงปลายนิ้วสัมผัส

สอง - กินอาหารเช้าแสนอร่อยและดีต่อสุขภาพ และคุณต้องกินอาหารเช้าเป็นประจำ ไม่ใช่สัปดาห์ละครั้งหรือสองครั้ง หากคุณเติมพลังงานให้ร่างกายเพียงพอ คำถามว่าจะเลิกกินขนมได้อย่างไร ถ้าหลังจากเวลาอาหารเช้าแล้วคุณยังต้องการของหวานอยู่ คุณสามารถทำขนมชิ้นเล็กๆ ได้ ในการทำเช่นนี้ คุณต้องมีแซนวิชชิ้นเล็กๆ หรืออะไรที่คล้ายคลึงกันกับคุณ คุณสามารถกินผลไม้เพื่อสุขภาพ โยเกิร์ต นมเปรี้ยว หรือผลไม้แห้งแทนช็อกโกแลตได้เสมอ

ประการที่สาม: พยายามกินแป้งและขนมหวานให้น้อยลง แทนที่ด้วยอาหารเพื่อสุขภาพ ก่อนจะถามว่าจะเปลี่ยนหวานด้วยอะไร ลองคิดดูว่าคุณจะชอบเปลี่ยนแบบไหน สิ่งสำคัญคืออาหารมีแคลอรีต่ำมีน้ำตาลเล็กน้อยและดีต่อสุขภาพ น้ำตาลสามารถแทนที่ด้วยน้ำผึ้งและสามารถใช้มาร์ชเมลโลว์แทนเค้กต่างๆ แทนที่จะซื้อช็อกโกแลตนม ให้ซื้อรสขม แต่ก็มีสัดส่วนของโกโก้เพิ่มขึ้น และคุกกี้ที่ซื้อจากร้านค้าสามารถแทนที่ด้วยแยมโฮมเมดเพื่อสุขภาพได้ที่สี่: คิดถึงสถานการณ์ที่คุณอยากกินของหวาน ส่วนใหญ่มักเกิดจากความเครียด ความวิตกกังวล และความขุ่นเคือง สรุปได้ว่าคุณต้องรักษาอารมณ์ดีตลอดทั้งวัน มีหลายวิธีในการทำเช่นนี้ หากต้องการตั้งคำถามว่าจะหยุดกินของหวานอย่างไรให้เลิกกวนใจคุณ สมัครหมวดกีฬาหรือหางานอดิเรกสนุกๆ ให้ตัวเองที่จะทำให้คุณไขว้เขวจากความคิดแย่ๆ

ต้องจำไว้ว่าการหยุดกินขนมทันทีเป็นไปไม่ได้และผิด ทุกอย่างควรทำทีละน้อย โดยแทนที่อาหารที่มีแคลอรีสูงด้วยอาหารที่มีประโยชน์และย่อยง่ายมากกว่า