2025 ผู้เขียน: Isabella Gilson | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2025-01-23 13:12
ความทันสมัยมีหลายร้อยวิธีในการลดน้ำหนัก! ที่นี่คุณมียา "วิเศษ" และการสะกดจิตและอาหาร อาหารผักและผลไม้ อาหารโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตฟรี kefir และบัควีท … มีอาหารไข่ในความหลากหลายนี้ สำหรับการลดน้ำหนัก ตามที่ผู้เขียน คุณสามารถและควรกินไข่!
สำหรับหลายๆ คน เรื่องนี้จะต้องแปลกใจอย่างแน่นอน ไข่ถือเป็น "คลังเก็บ" ของคอเลสเตอรอล อันที่จริง สารที่ก่อให้เกิดคราบพลัคนั้นพบได้เฉพาะในไข่แดง และทำร้ายคุณด้วยการใช้ไข่อย่างไม่จำกัดเท่านั้น
ถ้าคุณชอบอาหารไข่ สำหรับการลดน้ำหนัก คุณไม่จำเป็นต้องกินไข่คนเดียว อาหารแม้ว่าจะไม่หลากหลายมาก แต่ก็ยังมีทางเลือก อาหารไข่ถูกออกแบบมาสำหรับสัปดาห์ อาหารถูกกำหนดสำหรับทุกวัน คุณสามารถเปลี่ยนแปลงได้ แต่ยังคงไม่เบี่ยงเบนจากบรรทัดฐาน
ไข่ควรกินต้ม ควรต้มให้นิ่ม แต่ถ้าคุณกลัวเชื้อซัลโมเนลโลซิส ให้ต้มให้เดือด
วันที่หนึ่ง: ไข่สองฟองสำหรับมื้อเช้า, ส้มใดๆ (ส้ม, ส้มเขียวหวาน, ส้มโอ), ชาเขียว บนมื้อกลางวัน ส้ม ไข่ต้ม 150 กรัม ไก่ต้ม. สำหรับมื้อเย็น ไก่ต้ม 200 กรัม คีเฟอร์ 1 แก้ว
วันที่สอง: อาหารเช้า - ไข่สองฟอง น้ำผลไม้คั้นสดหนึ่งแก้ว สำหรับมื้อกลางวัน ไก่หรือเนื้อตุ๋น 150 กรัม น้ำเปล่าหนึ่งแก้ว สำหรับมื้อเย็น ส้มโอ ไข่ต้ม 2 ฟอง นมพร่องมันเนยหนึ่งแก้ว
วันที่สาม: สำหรับอาหารเช้า ไข่ต้ม น้ำหนึ่งแก้วกับน้ำมะนาว สำหรับมื้อกลางวัน ไก่ต้มหรือเนื้อไก่งวง 200 กรัม ส้มหนึ่งหรือส้มเขียวหวานสองลูก มื้อเย็น ไข่ลวก 2 ฟอง น้ำเปล่า 1 แก้ว
วันที่ 4: ไข่เจียวสามฟองสำหรับมื้อเช้า สำหรับมื้อกลางวัน สลัดผัก เนื้อต้ม มื้อเย็น ไข่ต้ม ส้มโอ 2 ลูก ชาเขียว
วันที่ห้า: สำหรับอาหารเช้า ไข่ต้มสองฟอง แครอทต้มกับครีมเปรี้ยวไขมันต่ำหนึ่งช้อน สำหรับมื้อกลางวัน น้ำผลไม้คั้นสดหนึ่งแก้ว แครอทดิบสองแครอท มื้อเย็น ไข่ต้ม ปลาต้ม น้ำมะนาว
วันที่หก: สำหรับอาหารเช้า คอทเทจชีส 150 กรัม น้ำเกรพฟรุต 1 แก้ว สำหรับมื้อกลางวัน ไข่ลวก 2 ฟอง ส้มโอ 2 ลูก มื้อเย็น น้ำเปล่าสักแก้ว
วันที่เจ็ด: อาหารเช้า ไข่ลวก 2 ฟอง ส้มโอครึ่งผล สำหรับมื้อกลางวัน ไก่ต้ม 200 กรัม ส้ม มื้อเย็น โยเกิร์ต 1 แก้ว
นี่คือสิ่งที่ "ไข่" สำหรับการลดน้ำหนักดูเหมือนเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ เป็นที่น่าสังเกตว่าการทานอาหารแบบนี้ทำให้รู้สึกหิวได้ หากคุณต้องการกินจริงๆ คุณสามารถซื้อ kefir สักแก้วได้ในตอนเย็น ถ้าคุณไม่ชินกับการกินอาหารสามมื้อต่อวัน ให้ลองกินผลไม้รสเปรี้ยวแยกเป็นอาหารว่าง
ไข่ลดความอ้วนอาจดี แต่เราไม่ควรลืมเกี่ยวกับสุขภาพ อย่านั่งถ้าคุณมีโรคของระบบทางเดินอาหารหรือปัญหาเกี่ยวกับตับ โดยทั่วไป ก่อนรับประทานอาหารใด ๆ คุณควรปรึกษาแพทย์เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาสุขภาพ
แต่สำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วเพียงไม่กี่ปอนด์ อาหารไข่ก็เหมาะ ด้วยภาพถ่ายของหุ่นที่คุณสร้างขึ้น เอฟเฟกต์จะน่าทึ่งมาก! ผู้สร้างของอาหารนี้อ้างว่าคุณจะสูญเสียจาก 3 ถึง 7 กิโลกรัมในหนึ่งสัปดาห์ขึ้นอยู่กับว่าคุณปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัดในการรับประทานอาหารที่กำหนด ค่อยๆ เพิ่มอาหารที่คุณกินเป็นประจำไปเรื่อยๆ ก็คุ้มค่า