2025 ผู้เขียน: Isabella Gilson | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2025-01-23 13:12
ทารกในครรภ์ยังหากินเองไม่ได้ เขาไม่มีทางเลือกอย่างแน่นอน นั่นคือเหตุผลที่เพื่อให้มันเติบโตและเติบโตตามปกติ เป็นสิ่งสำคัญมากที่สตรีมีครรภ์ทุกคนต้องเลือกโภชนาการที่เหมาะสมสำหรับตัวเองในระหว่างตั้งครรภ์ เพื่อพัฒนาการที่สมบูรณ์ของทารก จำเป็นต้องมีสารอาหาร วิตามิน และธาตุที่จำเป็นทั้งหมดที่เขาได้รับจากแม่ของเขา
ความเบี่ยงเบนในสุขภาพของแม่ส่งผลต่อพัฒนาการของทารกและเป็นผลให้มีผลเสียอย่างมาก โภชนาการที่ดีต่อสุขภาพของสตรีมีครรภ์คือการปฏิบัติตามกฎเกณฑ์บางประการตลอดระยะเวลาที่คาดหวังของทารก อย่าตกใจ พวกเขาไม่ได้เข้มงวดเกินไปและมีการปรับเปลี่ยนเล็กน้อย อย่างไรก็ตาม คุณต้องยอมรับว่า 40 สัปดาห์นั้นค่อนข้างนาน
เป็นที่น่าสังเกตว่าในช่วงครึ่งแรกของการตั้งครรภ์ ภายใน 20 สัปดาห์ หากทารกต้องการสารที่มีประโยชน์บางอย่างที่ไม่ได้อยู่ในเมนูของคุณ เขาจะขอยืมสารเหล่านี้ในร่างกายของคุณอย่างกล้าหาญ คุณเองจะไม่สังเกตเห็นการสูญเสียของพวกเขาและรวดเร็วคืนค่า
อย่างไรก็ตาม การสังเกตโภชนาการที่เหมาะสมระหว่างตั้งครรภ์เป็นสิ่งสำคัญมาก เพราะในช่วงครึ่งหลังของเงินสำรองส่วนตัวของคุณ ทารกยังไม่เพียงพอ และการเติมเต็มของทารกนั้นไม่เร็วเหมือนเมื่อก่อน มาดูโภชนาการที่เหมาะสมระหว่างตั้งครรภ์ในแต่ละสัปดาห์กัน โดยเราจะเน้นที่การพัฒนาร่างกายของทารกในครรภ์
สัปดาห์แรกเป็นช่วงที่รับผิดชอบมากที่สุดและในเวลาเดียวกันก็ยากที่สุด เป็นเรื่องยาก เนื่องจากสตรีมีครรภ์มักไม่รู้สถานการณ์และดำเนินชีวิตตามปกติ งดอาหารขยะ ฟาสต์ฟู้ด แล้วเปลี่ยนไปกินซีเรียล ชีส และสลัดผักดีกว่า
สำหรับการก่อตัวของทารกในครรภ์ แคลเซียมมีบทบาทสำคัญในการสร้างโครงกระดูก ดังนั้นตั้งแต่สัปดาห์ที่สามเป็นต้นไป คุณต้องรวมผลิตภัณฑ์จากนม น้ำผลไม้ธรรมชาติ และพันธุ์ต่างๆ ของสลัดในอาหารของคุณ
ผู้เชี่ยวชาญมั่นใจว่าเวลาที่ดีที่สุดในการเลิกนิสัยไม่ดีคือสัปดาห์ที่สี่ของการตั้งครรภ์ ในช่วงเวลานี้ ร่างกายของคุณสามารถเลิกนิโคติน คาเฟอีน ได้อย่างง่ายดาย
โภชนาการที่เหมาะสมระหว่างตั้งครรภ์ที่เป็นพิษซึ่งมักจะไปเยี่ยมสตรีมีครรภ์ในสัปดาห์ที่ห้านั้นสำคัญมาก เพื่อต่อสู้กับความรู้สึกไม่สบาย ควรรับประทานพืชตระกูลถั่วแทนผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์และไข่ นอกจากนี้ ถั่วและชีส แครอท จะกลายเป็นตัวช่วยในการต่อสู้กับพิษ
ตั้งท้อง 6-24 สัปดาห์ คนท้องควรฟังความปรารถนาในการกินและไม่ จำกัด ตัวเอง ท้ายที่สุด ลูกของคุณต่างหากที่บอกคุณว่านี่คือสิ่งที่เขาขาด การดื่มของเหลวในปริมาณที่ต้องการเป็นสิ่งสำคัญมาก อย่างน้อยหนึ่งลิตรต่อวัน อย่างไรก็ตาม หากคุณสังเกตเห็นว่าน้ำหนักขึ้นอย่างรวดเร็ว คุณต้องจำกัดสินค้าอบ
ตั้งแต่ 24 สัปดาห์จนถึงช่วงเวลาที่คาดหวังมากที่สุด - การคลอดบุตรมีแรงกดดันต่อกระเพาะอาหาร ซึ่งถือเป็นเรื่องปกติ มดลูกจะโตและเป็นตะคริวในช่องท้อง บ่อยครั้งมีอาการเสียดท้อง เป็นโภชนาการที่เหมาะสมระหว่างตั้งครรภ์ซึ่งจะช่วยให้คุณลดการสำแดงได้ มันสำคัญมากที่จะหลีกเลี่ยงอาหารทอดและเผ็ดที่นี่
อย่างไรก็ตาม จำไว้ว่าทุกอย่างควรบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะ