เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่มีแคลอรีต่ำที่สุดในตลาด

2024 ผู้เขียน: Isabella Gilson | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 03:41

สำหรับผู้ที่ต้องการรูปร่างที่สวยและผอมเพรียว สิ่งสำคัญคือต้องทานอาหารแคลอรีสูงให้น้อยที่สุดเท่าที่จะทำได้ โปรดจำไว้ว่าในกรณีนี้ คุณควรควบคุมเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่คุณดื่มด้วย ดังนั้นจึงแนะนำให้รู้ว่าแอลกอฮอล์ชนิดใดมีแคลอรีต่ำที่สุด

แคลอรี่แอลกอฮอล์

ใครๆ ก็รู้ แอลกอฮอล์ช่วยกระตุ้นความอยากอาหาร กล่าวคือ มื้ออาหารร่วมกับเครื่องดื่มที่มีองศาในทุกกรณีจะมีปริมาณมากในแง่ของปริมาณที่รับประทานและมีประโยชน์น้อยกว่าสำหรับตัวเลข ยิ่งกว่านั้นแอลกอฮอล์ทำให้ร่างกายมีแคลอรีที่ว่างเปล่านั่นคือไร้ประโยชน์ และเป็นผลมาจากการยับยั้งผลในสมองของเครื่องดื่มเหล่านี้ คน ๆ หนึ่งสูญเสียการควบคุมปริมาณอาหารที่เขากิน ควรจำไว้ว่าเมื่อมีแอลกอฮอล์ในร่างกาย อาหารอื่น ๆ ทั้งหมดจะถูกแปรรูปเป็นไขมันในร่างกาย เครื่องดื่มแอลกอฮอล์บางประเภทมีแคลอรีสูงมากในตัวเอง และเป็นการดีกว่าสำหรับผู้ที่กำลังลดน้ำหนักที่จะลดการบริโภคลงหรือเลิกดื่มโดยสิ้นเชิง

แล้วแอลกอฮอล์แคลอรี่ต่ำสุดคืออะไร? นักโภชนาการพูดอะไรเกี่ยวกับเรื่องนี้? ดูเหมือนว่าทุกอย่างเป็นพื้นฐาน - ที่มีองศาน้อยกว่ามีแคลอรีขั้นต่ำ แต่ปรากฏว่าความคิดเห็นผู้เชี่ยวชาญที่นี่ไม่ค่อยตรงกัน คิดออกตอนนี้

ไวน์

นักโภชนาการบางคนชี้ให้เห็นว่าเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่มีแคลอรีต่ำที่สุดคือไวน์แห้ง สำหรับไวน์แห้ง ไวน์ขาวมีค่าพลังงานต่ำกว่าเล็กน้อย (60-70 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม) เมื่อเทียบกับไวน์แดง (65-75 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม) ไวน์กึ่งแห้งจะเรียงลำดับแคลอรี่จากน้อยไปมาก และแน่นอนว่าไวน์กึ่งหวาน รสหวาน เสริมฤทธิ์ และของหวาน มีคุณค่าด้านพลังงานสูงสุด

สปาร์กลิงไวน์ รวมทั้งแชมเปญ แคลอรี่ก็แตกต่างกันไปตามปริมาณน้ำตาล นั่นคือแชมเปญประเภทแคลอรี่ต่ำสุดนั้นโหดร้าย ตามด้วยแชมเปญแห้ง กึ่งแห้ง และสุดท้ายกึ่งหวานและหวาน

ปรากฎว่าในช่วงไดเอท แอลกอฮอล์แคลอรี่ต่ำสุดจากหมวดไวน์คือไวน์แห้งหรือแชมเปญบรูท ในขณะเดียวกัน ไวน์แดงแห้งมีประโยชน์ต่อร่างกายมากกว่า เนื่องจากมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยป้องกันริ้วรอย ในเวลาเดียวกัน คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของไวน์และแอลกอฮอล์โดยทั่วไปไม่ควรเกินจริง

เบียร์

ในกรณีของเบียร์ มีข้อเสนอแนะที่ขัดแย้งกัน ผู้เชี่ยวชาญบางคนโต้แย้งว่าเบียร์เป็นแอลกอฮอล์ที่มีแคลอรีสูงที่สุด ดังนั้นจึงมีข้อห้ามโดยสิ้นเชิงสำหรับผู้ที่กำลังลดน้ำหนักและกำลังดูรูปร่าง ในทางตรงกันข้าม นักโภชนาการคนอื่นๆ เชื่อว่าเบียร์มีแคลอรี่มากกว่าไวน์แห้งเพียงเล็กน้อย และทุกคนสามารถดื่มได้ในปริมาณที่เหมาะสม และยังมีอีกหลายคนที่ประกาศด้วยว่าเบียร์เป็นแอลกอฮอล์ที่มีแคลอรีต่ำและแคลอรีต่ำที่สุดในเบียร์ 350 กรัมมีไวน์แห้งมากถึง 150 กรัม

ที่จริงแล้ว ปริมาณแคลอรี่ของไวน์และเบียร์ขึ้นอยู่กับประเภท เกรด และปริมาณแอลกอฮอล์ ตัวอย่างเช่น ไลท์เบียร์มีแคลอรีน้อยกว่าและเบียร์ดำตามลำดับ

คุณต้องรู้ว่าแอลกอฮอล์ไม่เพียงเพิ่มความอยากอาหาร แต่ยังเพิ่มความอยากกินของเผ็ดและอ้วนอีกด้วย และเบียร์มีความสำคัญอย่างยิ่งในเรื่องนี้ ของขบเคี้ยวสำหรับเบียร์ดูเหมือนไม่มีนัยสำคัญ แต่ในแง่ของผลกระทบต่อร่างกายเป็นอันตรายมากที่สุด เป็นผลให้เบียร์หรือไวน์กินแคลอรี่ปกติสองเท่าหรือสามเท่ารวมทั้งการกระแทกที่กระเพาะอาหารตับและไต ในทางกลับกันสิ่งนี้รบกวนระบบย่อยอาหารทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น นอกจากนี้ ผู้ที่ชื่นชอบเครื่องดื่มที่มีฟองมักจะจำกัดอยู่ที่แก้วเดียว

นอกจากนี้ เบียร์ยังล้างแร่ธาตุและธาตุอาหารหลักที่จำเป็นสำหรับการทำงานปกติของระบบฮอร์โมนของมนุษย์ เป็นผลให้ความสมดุลของฮอร์โมนถูกรบกวนและสิ่งนี้ก็ส่งผลต่อน้ำหนักไม่ดีขึ้น ปรากฎว่าแม้ว่าเบียร์จะมีแคลอรีต่ำ แต่ผู้ที่ต้องการรักษารูปร่างก็ไม่ควรมองข้าม

เครื่องดื่มเข้มข้น

หลายคนคิดว่าวอดก้าและคอนญักมีแคลอรี่ขั้นต่ำ นี่ไม่เป็นความจริง. ผู้เชี่ยวชาญทุกคนยืนยันอย่างแจ่มแจ้งว่าเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์มีจำนวนแคลอรีสูงสุด นักโภชนาการแนะนำให้ผู้ที่ดูน้ำหนักตัวมักจะเลิกดื่มวอดก้า คอนญัก วิสกี้ จินและรัม รวมทั้งสุราทุกชนิด ดังนั้นในเหล้าผลไม้นอกจากแอลกอฮอล์แล้ว น้ำตาลยังมีอยู่ และเหล้านมยังมีไขมันอีกด้วย หนึ่งในเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่มีแคลอรีสูงที่สุด - เหล้า Baileys - มีประมาณ 300-350 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม ปรากฎว่าสุรา 100 กรัมจะเท่ากับเค้กหนึ่งเสิร์ฟโดยประมาณ

วอดก้าหนึ่งแก้ว (50 กรัม) ดูเหมือนจะมีแคลอรีเพียงเล็กน้อย เพียง 130 กิโลแคลอรี แต่ใครในช่วงงานเลี้ยงหรืองานเลี้ยง จะจำกัดแอลกอฮอล์หนึ่งแก้วในช่วงงานเลี้ยงหรืองานเลี้ยง และของว่างมากมาย นั่นคือ อาหาร ถูกเติมลงในแก้วหรือแก้วหลายใบ ด้วยเหตุนี้ แม้แต่แอลกอฮอล์ที่มีแคลอรีต่ำที่สุดก็ยังเพิ่มน้ำหนักที่เอว ท้อง และสะโพกอีกด้วย

ค็อกเทลแอลกอฮอล์

ค็อกเทลที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ควรให้ความใส่ใจเป็นพิเศษ ซึ่งถือว่าเป็นเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่มีแอลกอฮอล์ต่ำ แต่มักจะมีแคลอรีสูง เครื่องดื่มผสมมีแคลอรีมากกว่าเบียร์หรือไวน์

ค็อกเทลที่มีหลายองค์ประกอบเป็นที่นิยมอย่างมาก เนื่องจากแคลอรี่ของพวกมัน จึงสามารถทดแทนของหวานได้สำเร็จ บาร์เทนเดอร์มักจะคิดค้นเครื่องปรุงใหม่ๆ เช่น ช็อกโกแลตมาร์ตินี่หรือค็อกเทลรัมร้อน เพื่อทำให้ลูกค้าประหลาดใจ เครื่องดื่มที่มีช็อกโกแลต น้ำเชื่อม น้ำตาล และส่วนผสมอื่นๆ ของลูกกวาดเหล่านี้ให้แคลอรีสูง

ดังนั้นใน "โมจิโต้" 100 กรัมจึงมี 95-100 กิโลแคลอรีใน "Pina Colada" ยิ่ง - 230 กิโลแคลอรี ค็อกเทลน้ำแข็งลองไอส์แลนด์ถึงสุราในแง่ของค่าพลังงาน - 345-350 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม ค็อกเทลบลัดดี้แมรี่ (วอดก้ากับน้ำมะเขือเทศ) มี 80 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัมด้วยตัวบ่งชี้นี้เครื่องดื่มนี้ควบคู่ไปกับ "Mimosa" และ "Screwdriver" ซึ่งโดยทั่วไปมีเพียง 65 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัมสามารถเรียกได้ว่าเป็นค็อกเทลแอลกอฮอล์ที่มีแคลอรีต่ำที่สุดชนิดหนึ่ง คุณยังสามารถรวมไวน์กับโซดา - 70 kcal ต่อ 100 กรัม แต่บันทึกทั้งหมดสำหรับค่าพลังงานต่ำจะถูกทำลายโดยค็อกเทลเหล้ารัมกับอาหาร Coca-Cola - 45 kcal ต่อเครื่องดื่ม 100 กรัม

ค็อกเทลแอลกอฮอล์ที่มีแคลอรีต่ำที่สุดสามารถทำแคลอรี่ให้น้อยลงได้ หากคุณขอให้บาร์เทนเดอร์เติมน้ำแข็งหรือเจือจางเครื่องดื่มด้วยน้ำ คุณยังสามารถสลับระหว่างแอลกอฮอล์กับน้ำอัดลมได้

ตอนนี้ตัวเลขแคลอรี่แอลกอฮอล์ชัดเจนแล้ว ผู้ชนะในการเสนอชื่อเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่มีแคลอรีต่ำที่สุดได้รับการพิจารณาแล้ว จะกลายเป็นเรื่องง่ายในการวางแผนว่าจะดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มากแค่ไหนในงานเฉลิมฉลองและงานปาร์ตี้

สำหรับผู้ที่ดูน้ำหนักและรูปร่างผอมบาง จะเป็นประโยชน์ในการใช้ความรู้ว่าแอลกอฮอล์ชนิดใดที่มีแคลอรีต่ำที่สุด เพื่อที่จะคงความสวยงามและสง่างามไปตลอดชีวิต ให้ความรู้สึกเบาในร่างกายและเป็นบวกใน อารมณ์