ผลิตภัณฑ์สำหรับให้นมแม่ให้นม. กินนมอะไรดี

2024 ผู้เขียน: Isabella Gilson | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 03:41

ธรรมชาติเปิดโอกาสให้ทารกแรกเกิดได้กินนมแม่ ในระหว่างตั้งครรภ์ ร่างกายของสตรีจะเตรียมการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ด้วยฮอร์โมนพิเศษที่ช่วยสนับสนุนการหลั่งน้ำนม ขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย และที่สำคัญคือโภชนาการ

ผู้หญิงที่เลี้ยงลูกด้วยนมทุกคนรู้สึกว่าต้องการอาหารที่มีแคลอรีสูงและโปรตีนสูงที่สุดเพื่อชดเชยการสูญเสียร่างกายในช่วงเวลานี้ และเพื่อไม่ให้ทางเลือกกลายเป็นความผิดพลาด ในบทความเราขอเสนอคำแนะนำสำหรับคุณแม่พยาบาลเกี่ยวกับกฎการเลือกผลิตภัณฑ์เพื่อสร้างอาหารเพื่อสุขภาพที่สมดุล

อาหารเพื่อสุขภาพสำหรับแม่ให้นมลูก

ช่วงหลังคลอดมีความอยากอาหารเพิ่มขึ้นของผู้หญิง เนื่องจากหน้าที่หลักของร่างกายคือการผลิตน้ำนมสำหรับทารกแรกเกิด แม่และเด็กเป็นอันหนึ่งอันเดียวกัน และเมื่อเริ่มให้นม เต้านมของแม่จะตอบสนองต่อเสียงร้องของลูกถ้าเขาต้องการนมแม่

จำเป็นต้องเน้นผลิตภัณฑ์หลักสำหรับการให้นมของแม่พยาบาล ซึ่งรวมถึง:

• น้ำเปล่าไม่อัดลม ปริมาณ 1.5-2 ลิตรต่อวัน ร่างกายผู้หญิงจำเป็นต้องเติมระดับของเหลว
• นม. ผลิตภัณฑ์นี้สร้างขึ้นจากธรรมชาติ ดังนั้น ร่างกายจะรับรู้ได้ดี ดูดซึมและเติมเต็มโปรตีนสำรองในทันที
• เครื่องดื่มชาอุ่นๆ ที่ผสมกับนมได้ดีที่สุดเพื่อเพิ่มการหลั่งน้ำนม คุณจำเป็นต้องรู้ว่ายิ่งแม่ให้นมกินของเหลวอุ่นๆ มากเท่าไหร่ เธอก็ยิ่งผลิตนมได้มากเท่านั้น
• ผลไม้แช่อิ่ม. เครื่องดื่มที่อุดมด้วยวิตามินที่จะเติมเต็มการสูญเสียของร่างกายและช่วยให้คุณดับกระหายได้อย่างเป็นสุข
• ถั่วสำหรับคุณแม่ลูกอ่อนก็มีประโยชน์มากเช่นกัน เป็นผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติที่มีแคลอรีสูงที่ช่วยเติมเต็มร่างกายด้วยไขมัน คาร์โบไฮเดรต จึงส่งผลดีต่อคุณภาพของนม
• เมล็ดทานตะวันเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีเส้นใยและไขมัน ซึ่งก็เหมือนกับถั่ว มีความจำเป็นต่อร่างกายของมารดาที่ให้นมบุตร เนื่องจากมันช่วยปรับปรุงคุณภาพของนม ทำให้มีคุณค่าทางโภชนาการและดีต่อสุขภาพสำหรับทารก
• น้ำผักชีฝรั่งชาเมล็ดผักชีฝรั่งจะช่วยกระตุ้นการหลั่งน้ำนมของร่างกายผู้หญิงได้ดี เมล็ดพืชหนึ่งช้อนโต๊ะในน้ำเดือดหนึ่งแก้ว นั่นคือสูตรทั้งหมด หลังจากชงและแช่เครื่องดื่มแล้ว ก็สามารถทานได้เลย

คุณแม่หลายๆ คนสงสัยว่าจะกินอะไรถึงจะได้นมเพิ่ม ? คำตอบสำหรับคำถามนี้ค่อนข้างง่าย - คุณสามารถกินได้เกือบทุกอย่าง นอกจากนี้ คุณยังจำเป็นต้องเพิ่มอาหารของแม่พยาบาล เนื่องจากร่างกายของเธอสูญเสียวิตามิน ธาตุและไขมันจำนวนมาก

อาหารมื้ออร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการที่ดีสำหรับการให้นม

ในฐานะรายการเมนู คุณสามารถเสนอน้ำซุปเนื้อของตัวเลือกอาหารได้โดยไม่ต้องใช้ไขมันใต้ผิวหนังของสัตว์ ในการปรุงอาหารก็เพียงพอที่จะนำเนื้อวัวติดมันหมูหรือไก่และหลังจากเดือดให้สะเด็ดน้ำซุปแรกเติมด้วยน้ำสะอาดอีกครั้งจากนั้นคุณสามารถปรุงซุปได้แล้ว วิธีการทำอาหารนี้ทั้งมีประโยชน์และปลอดภัยต่อสิ่งมีชีวิตใดๆ ไม่เพียงแต่สำหรับคุณแม่ที่ให้นมลูกเท่านั้น แต่สำหรับทั้งครอบครัวด้วย

โจ๊กนมเป็นอาหารเพื่อสุขภาพและมีคุณค่าทางโภชนาการในช่วงให้อาหาร เพราะเป็นโจ๊กที่เป็นแหล่งคาร์โบไฮเดรต โปรตีน และไฟเบอร์ องค์ประกอบนี้ช่วยย่อยอาหารและในอนาคต - และทำความสะอาดร่างกาย นอกจากนี้ อาหารเช้าโจ๊กนมยังเป็นวิธีที่ง่ายและดีต่อสุขภาพที่สุดในการได้รับพลังงานในปริมาณที่เหมาะสมกับร่างกาย

ชีสแข็งช่วยให้คุณหล่อเลี้ยงร่างกายผู้หญิงด้วยไขมัน โปรตีน และคาร์โบไฮเดรตที่ดีต่อสุขภาพ ประโยชน์และรสชาติของผลิตภัณฑ์จะช่วยให้คุณแม่พอใจด้วยวิธีธรรมชาติ เช่นเดียวกับการเติมเต็มการสูญเสียแคลเซียมในร่างกายในระหว่างการให้นม

ผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวสำหรับให้นมบุตรของแม่พยาบาลก็จำเป็นเช่นกันเพื่อช่วยเติมเต็มการสูญเสียแคลเซียมทั้งหมดและบำรุงพืชในลำไส้ด้วยแบคทีเรียไบฟิโดแบคทีเรีย แม่และเด็กมีความเชื่อมโยงกัน ดังนั้นการบริโภค bifidobacteria ในร่างกายของแม่จะส่งผลดีต่อสุขภาพของทารก

น้ำผลไม้เช่นแครอทหรือแอปเปิ้ลเป็นแหล่งวิตามินจากธรรมชาติ แอปเปิ้ลช่วยให้ลำไส้บีบตัวและหล่อเลี้ยงร่างกายด้วยฮีโมโกลบินตามธรรมชาติ

ผักกาดกระตุ้นน้ำนมไหลเข้าสู่ร่างกายของมารดา หากแตงกวาสามารถทำให้เกิดการหมักในลำไส้และสิ่งนี้สามารถถ่ายทอดไปยังทารกแรกเกิดได้ ผักกาดหอมก็ปลอดภัยอย่างแน่นอนในเรื่องนี้

ดังนั้น เพื่อเพิ่มการหลั่งน้ำนม คุณควรเลือกทุกอย่างที่เป็นธรรมชาติและดีต่อสุขภาพ อร่อยและปลอดภัย ทำที่บ้าน

อร่อยดีต่อสุขภาพ - มาพูดถึงประโยชน์ของแตงโมกันดีกว่า

ธรรมชาติอุดมสมบูรณ์ทุกฤดู ตัวอย่างเช่น ในฤดูร้อนและฤดูใบไม้ร่วง คุณสามารถเห็นพืชผลและผลเบอร์รี่ เช่น แตงโมในตลาด พันธุ์ของพวกมันมีความหลากหลาย แต่ก็ให้ประโยชน์เหมือนกัน - พวกมันอิ่มตัวด้วยวิตามินและช่วยขับสารพิษออกจากร่างกาย

ผู้หญิงเกือบทุกคนสงสัยว่าแม่ลูกอ่อนทานแตงโมได้ไหม? การประเมินสภาพร่างกาย การมีหรือไม่มีอาการแพ้ในแม่และเด็ก และคุณภาพของผลิตภัณฑ์เองจะช่วยตอบคำถามนี้ได้

หมอมักจะแนะนำให้ทดสอบความเหมาะสมของแตงโมที่บ้าน ในการทำเช่นนี้ให้ใช้น้ำหนึ่งแก้วแล้วจุ่มเยื่อกระดาษลงไป หากน้ำขุ่นแสดงว่าเป็นผลิตภัณฑ์ที่ไม่ดีและไม่ควรรับประทาน หากน้ำเปลี่ยนเป็นสีชมพูหลังจากผ่านไป 2 ชั่วโมง แสดงว่าคุณได้เลือกแตงโมที่มีคุณภาพแล้ว

แม่พยาบาลควรเข้าใจว่าเบอร์รี่ที่อธิบายไว้นั้นมีเนื้อจำนวนมาก ซึ่งแบคทีเรียที่เป็นอันตรายและเป็นอันตรายจะทวีคูณอย่างรวดเร็ว หากผลสุกอยู่ข้างผลิตภัณฑ์เน่าเสีย เชื้อโรคก็จะเข้าไปได้ และด้วยเหตุนี้ แตงโมที่ดีที่สุดจึงสามารถเปลี่ยนไปได้เป็นอันตรายต่อสุขภาพ

นอกจากนี้ในเดือนแรกของการให้อาหารคุณไม่ควรใช้เบอร์รี่ที่มีชื่อเพื่อไม่ให้เกิดอาการแพ้ในเด็ก ความเสี่ยงต่อการเป็นพิษค่อนข้างสูง ดังนั้นจึงไม่แนะนำให้ใช้แตงโมในการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่มากที่สุด

ดื่มนมอะไรดี

คุณแม่มือใหม่มักถามคำถามนี้ในการนัดหมายกับกุมารแพทย์และนรีแพทย์ ผู้เชี่ยวชาญเหล่านี้มักจะแนะนำให้กินเครื่องดื่มอุ่นๆ ให้ได้มากที่สุด เช่น ผลไม้แช่อิ่ม ชา และผลิตภัณฑ์จากนม เพื่อรักษาระดับการหลั่งน้ำนม อย่างไรก็ตาม ควรจำไว้ว่าผลิตภัณฑ์ใดๆ ก็ตามสามารถทำให้เกิดอาการแพ้ในเด็กแรกเกิดได้ ดังนั้นคุณต้องเริ่มจากส่วนเล็กๆ ก่อน

ชาฮิปเป็นเครื่องดื่มยอดนิยมในหมู่คุณแม่พยาบาล

องค์ประกอบตามธรรมชาติของชาฮิปป์เข้ากันได้อย่างสมบูรณ์กับร่างกายของแม่พยาบาล เนื่องจากมีสมุนไพรที่ส่งเสริมการผลิตน้ำนม ฟื้นฟูสุขภาพหลังคลอด และอิ่มตัวด้วยวิตามิน

ในระหว่างการให้นม สารอาหารจะเข้าสู่ร่างกายไม่เพียงแต่กับอาหารเท่านั้นแต่รวมถึงเครื่องดื่มด้วย นอกจากนี้ คุณสมบัติการรักษาของสมุนไพร เช่น ยี่หร่า ตำแย บาล์มมะนาว และอื่นๆ เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วตั้งแต่สมัยโบราณ

ประโยชน์ของเครื่องดื่มที่มีชื่อสามารถตัดสินได้จากสิ่งที่ชา Hipp ประกอบด้วย:

• ยี่หร่าและกาเลก้า - เพิ่มการหลั่งน้ำนม
• ยี่หร่า - มีผลสงบเงียบ;
• โป๊ยกั๊ก - มีฤทธิ์กดประสาท คลายความตึงเครียด กระตุ้นการทำงานของน้ำนมต่อม;
• melissa - ยากล่อมประสาท;
• ตำแย - เสริมสร้างผนังหลอดเลือด

นอกจากนี้ เพื่อเพิ่มรสชาติ มอลโทเดกซ์ทรินและเดกซ์โทรสถูกเติมลงในเครื่องดื่มซึ่งมีส่วนช่วยในการย่อยโปรตีนในลำไส้ อาหารแลคโตเจนิกทั้งหมดนี้ช่วยให้แม่รักษาระดับการผลิตน้ำนมเพื่อให้ลูกดูดนมได้

ชาที่ไม่มีน้ำตาลและแป้งจึงไม่ทำให้เกิดผลข้างเคียง แต่ก่อนที่จะใช้ คุณควรปรึกษาแพทย์ ซึ่งจะระบุความไม่เข้ากันหากมีอาการแพ้และปัจจัยอื่นๆ

วิธีชงชา

ก่อนดื่มคุณควรเตรียมเครื่องดื่มด้วยวิธีที่ง่ายที่สุดและประหยัดที่สุด ในการทำเช่นนี้ ให้ชง 3-4 ช้อนชาหรือ 1 ถุงชากับน้ำร้อนในถ้วย 200-250 มล. หลังจากนั้นคุณสามารถดื่มได้ จำนวนถ้วยต่อวันอาจถึงสี่ เพื่อเพิ่มการหลั่งน้ำนม ให้ดื่มชาก่อนให้อาหาร 20 นาที

การใช้เครื่องดื่มที่อธิบายไว้ช่วยปรับปรุงสภาพร่างกายของหญิงชราและมีผลดีต่อระบบประสาทจึงสร้างกระบวนการทางธรรมชาติในร่างกาย นอกจากนี้ สารที่ขจัดอาการจุกเสียดในลำไส้ของทารกแรกเกิดจะเข้าสู่น้ำนม

ยิ่งแม่สงบ ลูกยิ่งสงบ จึงจำเป็นต้องหาผลิตภัณฑ์ที่จะมีส่วนช่วยในสภาวะนี้ หนึ่งในผลิตภัณฑ์ดังกล่าวคือชา Hipp หนึ่งแพ็คเกจอาจเพียงพอสำหรับหนึ่งหรือสองสัปดาห์ ขึ้นอยู่กับว่าคุณดื่มเครื่องดื่มดังกล่าวมากแค่ไหนในวัน.

คำแนะนำในการกินชาฮิปป

ก่อนซื้อชาควรขอคำแนะนำจากกุมารแพทย์

คุณสามารถเปิดทิ้งไว้ได้นานตราบเท่าที่เขียนอยู่บนบรรจุภัณฑ์ และในขณะเดียวกันก็พยายามปฏิบัติตามระบอบอุณหภูมิที่ระบุโดยผู้ผลิต

ก่อนซื้อ คุณควรทำความคุ้นเคยกับองค์ประกอบของชา เนื่องจากผู้ผลิตใช้วัตถุดิบที่แตกต่างกันในการเตรียมชา หากคุณมีอาการภูมิแพ้ คุณควรหยุดดื่มเครื่องดื่มนี้

เกี่ยวกับนมทดแทนเล็กน้อย

ในขณะเดียวกัน ยาต้มเฮอร์คิวเลียนในนมก็มีประโยชน์และมีคุณค่าทางโภชนาการสำหรับทารกแรกเกิด เป็นเรื่องง่ายมากในการเตรียมตัวและสามารถมอบให้กับทารกในช่วงที่ไม่มีนมหรือสูตรได้ โดยเริ่มตั้งแต่อายุ 2 เดือนขึ้นไป ภายใต้การดูแลของกุมารแพทย์

ก่อนทำตามคำแนะนำนี้ คุณควรปรึกษากุมารแพทย์ที่สังเกตทารกเพื่อแยกแยะข้อห้าม

วิธีทำ Hercules

เฮอร์คิวลีสกับนมเป็นสูตรโบราณที่คุณยายรู้จัก การเตรียมค่อนข้างง่าย:

1. น้ำ 1 ส่วนผสมกับนม 3 ส่วน ควรใช้นมแพะเพราะมันมีองค์ประกอบที่ใกล้เคียงกับนมแม่มาก
2. ของเหลวน่าจะประมาณ 1 ถ้วยตวง สำหรับปริมาตรนี้ คุณควรนำเกล็ดโจ๊กเฮคูเลียน 1 ช้อนโต๊ะบดในเครื่องบดกาแฟ
3. ทั้งหมดนี้ควรใส่ในหม้อและต้มเป็นเวลา 20 นาที

เฮอร์คิวลีสในนมจะมีประโยชน์ต่อระบบทางเดินอาหารเพราะมีไฟเบอร์และโปรตีน

เคล็ดลับเลี้ยงลูกด้วยนมแม่เบื้องต้น

ระยะเวลาให้นมเริ่มขึ้นในผู้หญิงตั้งแต่แรกเกิด ในช่วง 2 วันแรก ทารกสามารถป้อนนมน้ำเหลืองซึ่งจะเกิดขึ้นในต่อมน้ำนมก่อนที่น้ำนมจะปรากฏ

เมื่อเริ่มให้นม ทารกจะอิ่มตัวด้วยน้ำนมแม่อย่างสมบูรณ์และไม่ต้องการสารอาหารเพิ่มเติม และเพื่อให้เพียงพอการพยาบาลควรจัดทำเมนูที่มีเหตุผลดูแลการนอนหลับและการพักผ่อน สภาพจิตใจของผู้หญิงส่งผลโดยตรงต่อการผลิตฮอร์โมน

ผลิตภัณฑ์สำหรับการให้นมของแม่พยาบาลควรมีประโยชน์และราคาไม่แพงเท่านั้น เช่น คอทเทจชีส นม ชีส เนื้อสัตว์ ผลไม้และผักบางชนิด ของเหลวในปริมาณที่เพียงพอจะช่วยเติมเต็มร่างกายด้วยความชื้นที่จำเป็น ฟื้นฟูระบบประสาท และช่วยให้ผลิตน้ำนมในปริมาณที่เหมาะสม

กินอะไรให้นมกินไม่กิน

แม่ที่ให้นมลูกมักอยากกินของอร่อยที่มีขายในห้างซึ่งเคยอยู่ในอาหารของเธอมาตลอด แต่ตอนนี้กลายเป็นสิ่งต้องห้ามไปแล้ว เราขอเสนอรายการอาหารที่ไม่ควรรับประทานในช่วงเวลานี้:

• สปิริต;
• ช็อคโกแลต;
• กล้วย;
• ส้ม;
• เนื้อรมควัน;
• ปลาเค็ม;
• มันฝรั่งทอด ไก่ และทุกอย่างที่ทอดในน้ำมันพืชเป็นเวลาหกเดือน
• อาหารกระป๋อง;
• แตงโม;
• องุ่น;
• ผักแดง;
• ขนม;
• เครื่องดื่มอัดลม

ดังนั้น เราสามารถสรุปได้ว่ารายการนี้มีเกือบทุกอย่างที่มีอยู่ในอาหารของคนธรรมดาจนถึงเวลาที่จะดูแลลูกหลานของพวกเขา

ควรสังเกตว่าต้องเลือกผลิตภัณฑ์ให้นมบุตรสำหรับแม่พยาบาลด้วยการมีส่วนร่วมของกุมารแพทย์ซึ่งสามารถกำหนดโภชนาการเพิ่มเติมหรือยกเลิกผลิตภัณฑ์อย่างใดอย่างหนึ่ง การยกเลิกดังกล่าวมักเกิดจากการที่เด็กอาจมีอาการแพ้ อาการจุกเสียด หรือท้องผูก

สิ่งที่ดีที่สุดที่จะกินในช่วงให้นมบุตรคืออาหารนึ่งสดใหม่ ตัวอย่างเช่น สำหรับสิ่งนี้ คุณสามารถใช้หม้อไอน้ำแบบคู่ที่ทันสมัย multicookers เครื่องปั่น และเครื่องใช้ในครัวอื่น ๆ ด้วยความช่วยเหลือที่อาหารจะกลายเป็นอาหารที่น่าพึงพอใจด้วยสารที่มีประโยชน์ บางครั้งหลังจากควบคุมอาหารเช่นนี้ ครอบครัวก็เปลี่ยนไปทานอาหารเพื่อสุขภาพโดยสมบูรณ์

สรุปเราควรกินอะไรเพื่อให้มีนมเพิ่ม:

• คอทเทจชีส ประมาณ 0.3 กก. ต่อวัน
• ผลไม้เช่นแอปเปิ้ล 0.5 กก. ต่อวัน
• นมและคีเฟอร์ ประมาณ 1 ลิตรต่อวัน;
• เนย - 50 g;
• เนื้อ - 0.5 กก.

รายการผลิตภัณฑ์อื่นๆ ควรเสริมด้วยซีเรียล ผักนึ่ง โดยไม่ต้องใช้น้ำมันกลั่น

ข้อจำกัดดังกล่าวเกิดจากการที่ลำไส้ของทารกแรกเกิดเต็มไปด้วยจุลินทรีย์ที่เป็นประโยชน์ แบคทีเรีย ซึ่งจะเป็นการปกป้องสิ่งแวดล้อมในช่วง 3 เดือนแรก

ล่วงเวลามารดาที่ให้นมบุตรสามารถแนะนำอาหารที่มีประโยชน์และมีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้นในอาหารของเธอ และทารกจะค่อยๆ เตรียมตัวสำหรับช่วงการให้อาหารเสริมด้วย ควรนำเข้าสู่อาหารตั้งแต่ 6 เดือนขึ้นไป ด้วยความพยายามของแม่จะสามารถสร้างภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงในทารกและฟื้นฟูสุขภาพของตนเองในช่วงหลังคลอดได้ ในขณะเดียวกันก็ต้องจำไว้ว่าในระหว่างการให้นม ร่างกายของผู้หญิงจะสูญเสียแคลเซียม ฟอสฟอรัสและธาตุเหล็กมากที่สุด