2025 ผู้เขียน: Isabella Gilson | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2025-01-23 13:12
ที่จริงแล้ว คุณสามารถหาสินค้าที่เหมาะกับตัวเองได้ตลอดทั้งปีเพื่อเตรียมสลัดผักเพื่อลดน้ำหนัก ซึ่งจะดีต่อสุขภาพและอร่อยมาก ไม่แย่ไปกว่าฤดูร้อน ผักตอนปลายหลายชนิดมีความหลากหลายและมีแคลอรีต่ำ นอกจากนี้ยังช่วยให้ร่างกายเผาผลาญไขมันได้อีกด้วย กะหล่ำปลี หัวหอม พริกไทย และของกำนัลจากธรรมชาติในฤดูหนาวอื่นๆ มีไฟเบอร์ ซึ่งกำจัดสารอันตรายออกจากร่างกายและปรับปรุงการทำงานของลำไส้
หลายคนเชื่อว่าสลัดผักเพื่อลดน้ำหนักสามารถทานได้ทั้งวันโดยไม่มีข้อจำกัด และคาดว่าน้ำหนักจะลดลง ในความเป็นจริง คุณสามารถบริโภคผลิตภัณฑ์ดังกล่าวได้ไม่เกินหนึ่งกิโลกรัมครึ่งต่อวัน นักโภชนาการแนะนำให้ใช้ของขวัญจากธรรมชาติอบหรือดิบสำหรับสลัด คุณสามารถเตรียมสลัดผักเพื่อลดน้ำหนักจากผลิตภัณฑ์ที่คุณชอบมากที่สุดหรือใช้สูตรด้านล่าง
ที่สำคัญที่สุด - อย่าทำสลัดกับมันฝรั่ง หัวบีท และถั่วบ่อยนัก พวกเขาสามารถเติมลงในอาหารได้ไม่บ่อยและนิดหน่อย เนื่องจากผักเหล่านี้มีคุณค่าทางโภชนาการและไม่มีส่วนช่วยในการลดน้ำหนัก จำนวนแคลอรี่ในสลัดผักจะขึ้นอยู่กับน้ำสลัดที่ใช้ แน่นอนว่ามายองเนสควรแยกออกจากอาหารอย่างสมบูรณ์ ผลิตภัณฑ์นี้นอกเหนือจากเนื้อหาแคลอรี่สูงแล้วยังมีความโดดเด่นด้วยความเป็นอันตรายที่เพิ่มขึ้นเนื่องจากองค์ประกอบของมัน ถ้าคุณชอบมายองเนส ให้ทำเองที่บ้านแล้วใส่ในเมนูของคุณเป็นครั้งคราว
เพื่อรักษาน้ำหนักหรือลดน้ำหนัก ใช้ผักและรากผักที่หลากหลายเพื่อเตรียมสลัดผัก สูตรอาหารที่มีรูปถ่ายของอาหารดังกล่าวถูกโพสต์ในนิตยสารสำหรับผู้หญิงที่เน้นเรื่องการลดน้ำหนัก แต่แม้แต่สลัดผักที่ง่ายที่สุดที่เตรียมในทุกบ้านก็ยังอร่อยและดีต่อสุขภาพมาก
สลัดฤดูใบไม้ผลิ
เอาแตงกวา 1 ลูก มะเขือเทศ 2 ลูก พริกหวาน 2 ลูก สมุนไพรตามชอบ เกลือ พริกไทยดำ และน้ำมันมะกอก หั่นผักและผสมส่วนผสมทั้งหมด สลัดพร้อม!
สลัดฟักทองกับแอปเปิ้ล
ฟักทอง 250 กรัม และแอปเปิ้ล 200 กรัม ขูด หั่น 1 หัวหอมเป็นวง ใส่กระเทียม ผักชีฝรั่ง และ kefir (คุณสามารถใช้โยเกิร์ตได้) คน.
สลัดแครอทและหัวไชเท้า
ขูดหัวไชเท้าดำ 1 หัว แครอท 1 หัว. บีบกระเทียมสองสามกลีบ เท kefir (ประมาณ 100 กรัม) ลงในสลัด แล้วเติม 1 ช้อนชามัสตาร์ด. คุณสามารถโรยจานด้วยสมุนไพรสำหรับตกแต่ง
อย่างที่คุณเห็น สลัดผักสำหรับการลดน้ำหนักทั้งหมดจัดทำขึ้นตามสูตรง่ายๆ คุณสามารถรวมผักหลากหลายชนิด ใส่แอปเปิ้ล ถั่ว (เพียงเล็กน้อย!) สมุนไพรและน้ำสลัดต่างๆ ลงในจานได้อย่างปลอดภัย
อย่างไรก็ตาม เรามาเติมคำเกี่ยวกับปั๊มน้ำมันกัน คุณสามารถเพิ่มหลายประเภทลงในสลัดได้ สิ่งสำคัญคือต้องคำนึงถึงปริมาณแคลอรี่และปริมาณเกลือด้วย อย่าใช้น้ำสลัดที่ทำจากเนย ครีมเปรี้ยว หรือซีอิ๊วมากเกินไป คุณสามารถเพิ่มทีละน้อยอย่างแท้จริงหนึ่งช้อนชา ผู้หญิงที่ลดน้ำหนักมักจะใช้น้ำสลัดที่มีส่วนประกอบของคีเฟอร์หรือน้ำมะนาว พวกเขามีแคลอรีน้อย แต่มีผลดีต่อร่างกายเนื่องจากสารอาหาร