โภชนาการที่เหมาะสมสำหรับผู้ชาย

2024 ผู้เขียน: Isabella Gilson | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 03:41

โภชนาการที่ดีต่อสุขภาพและเหมาะสมสำหรับผู้ชาย - จำเป็นไหม? ไม่เพียงแต่จำเป็นเท่านั้น แต่ยังมีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับพวกเขา อาหารต้องมีสารอาหารและสารอาหารในปริมาณมากอย่างแน่นอน เป็นที่ทราบกันดีว่าในช่วงชีวิตของพวกเขา ตัวแทนของเพศที่แข็งแกร่งกว่าถูกบังคับให้เผาผลาญแคลอรีมากกว่าผู้หญิงอย่างพวกเรา

นักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัยแมสซาชูเซตส์ ได้ทำการวิจัยทางวิทยาศาสตร์ล่าสุดในด้านการแพทย์และโภชนาการ ดังนั้นพวกเขาจึงพบว่าผู้ชายมีแนวโน้มที่จะเกิดความเครียดและโรคหลอดเลือดหัวใจมากกว่าผู้หญิง

นอกจากความโชคร้ายเหล่านี้ ความโชคร้ายอื่นๆ บางอย่างก็ตกอยู่กับผู้ชายด้วยเช่นกัน หนึ่งในจุดอ่อนของเพศที่แข็งแรงกว่าคือระบบสืบพันธุ์แบบอาศัยเพศ สิ่งนี้ทำให้ผู้ชายมีปัญหามากมาย อาการที่ไม่ได้รับอาจพัฒนาเป็นโรคเรื้อรังได้ สาเหตุของโรคดังกล่าวมักเกิดจากความผิดปกติของระบบเผาผลาญซึ่งส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับโภชนาการด้วยแน่นอนว่าการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและเหมาะสมสำหรับผู้ชายหมายความถึงผลิตภัณฑ์ที่มีโปรตีน ไขมันและคาร์โบไฮเดรตแร่ธาตุและวิตามินทุกชนิด

ผักและผลไม้ น้ำตาล ขนมอบ และซีเรียลเป็นแหล่งคาร์โบไฮเดรตที่อุดมไปด้วย เกี่ยวกับไขมันในอาหาร เราสามารถพูดได้ดังนี้: พบได้ในน้ำมันพืช ปลา และเนื้อสัตว์ในปริมาณมากแต่บางทีส่วนประกอบที่สำคัญที่สุดสำหรับการสร้างเซลล์ที่แข็งแรงอยู่ในผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวใน พืชตระกูลถั่วและในถั่ว

จากข้างบนนี้ สรุปได้ดังนี้: อาหารของผู้ชายจำเป็นต้องมีสามผลิตภัณฑ์หลัก

เหล่านี้รวมถึง - ปลาสดซึ่งเป็นแหล่งหลักของกรดไขมัน เนื้อไม่ติดมันที่มีโปรตีน และผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวที่อุดมไปด้วยแคลเซียม

แนะนำเป็นอย่างยิ่งเมื่อจัดระเบียบโภชนาการที่เหมาะสมสำหรับผู้ชายให้ใส่ผักและผลไม้หลากหลายชนิดในอาหารประจำวัน นอกจากนี้ ให้กินผักให้มากขึ้น

โภชนาการที่ดีต่อสุขภาพและเหมาะสมสำหรับผู้ชายตามกฎ ไม่เกี่ยวข้องกับไขมันมากเกินไปเช่นเดียวกับอาหารทอดในอาหาร ขนมอบและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลเติมแก๊สเช่นเดียวกับแอลกอฮอล์ควรถูก จำกัด ถ้าเป็นไปได้และควรแยกออกให้หมดจะดีกว่า อาหารเช้าควรเสริมสร้างร่างกายของผู้ชายที่มีคาร์โบไฮเดรตจำนวนมาก อาหารกลางวันควรประกอบด้วยอาหารโปรตีน และในมื้อเย็น ขอย้ำอีกครั้งว่าควรเลือกอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตมากกว่า

ในช่วงเวลาระหว่างอาหารสามมื้อปกติ นักโภชนาการแนะนำให้เสริมโภชนาการที่เหมาะสมสำหรับผู้ชายด้วยน้ำผักหรือโยเกิร์ตวิตามิน B เช่นเดียวกับกรดไขมันซึ่งทำให้ภูมิหลังทางจิตใจและอารมณ์ของผู้ชายมีเสถียรภาพจะไม่ฟุ่มเฟือย

นอกจากนี้ พวกมันยังส่งผลดีที่สุดต่อความแรงของเขา

สิ่งสำคัญที่ควรทราบคืออาหารเพื่อสุขภาพสำหรับผู้ชายยังมีสารอาหารที่ซับซ้อน เช่น กรดโฟลิก สังกะสี และซีลีเนียม