2024 ผู้เขียน: Isabella Gilson | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 03:41
อาหารยอดนิยมอย่างหนึ่งในทุกวันนี้คืออาหารที่มีโปรตีน สาระสำคัญของวิธีการกำจัดกิโลกรัมนี้ค่อนข้างง่าย โภชนาการในช่วงเวลานี้ขึ้นอยู่กับการใช้อาหารที่มีโปรตีนเกือบไม่จำกัด เช่น เนื้อไม่ติดมัน คอทเทจชีส ไข่ ปลา ฯลฯ ในเวลาเดียวกันคาร์โบไฮเดรต- ที่มีอาหารไม่รวมอยู่ในอาหารของการลดน้ำหนัก อนุญาตให้บริโภคผักและผลไม้น้อยที่สุด
อาหารโปรตีนสำหรับใคร
ระบบอาหารนี้เอาใจผู้ที่ไม่สามารถจินตนาการถึงชีวิตโดยปราศจากผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์ได้ มันค่อนข้างง่ายที่จะปฏิบัติตามอาหารดังกล่าวเพราะเมนูของอาหารโปรตีนสำหรับการลดน้ำหนักนั้นค่อนข้างหลากหลาย มีที่ที่ไม่เพียงแต่สำหรับโปรตีนแต่ยังมีสารอาหารอื่นๆ ผู้เห็นเหตุการณ์กล่าวว่าในเวลาเพียง 2 สัปดาห์ของโภชนาการดังกล่าวคุณสามารถกำจัดได้ 8 กิโลกรัมและการลดน้ำหนักจะไม่เกิดจากโดยการกำจัดของเหลวส่วนเกินเท่านั้น แต่ยังเผาผลาญไขมันสำรองด้วย
ข้อดีและข้อเสีย
ประโยชน์ที่ชัดเจนของอาหารที่มีโปรตีนได้แก่:
- ลดน้ำหนักโดยไม่หิวโหยตลอดเวลา
- อาหารโปรตีนจะรับมือกับงานจัดหาเชื้อเพลิงให้ร่างกายได้อย่างง่ายดาย
- เมนูอาหารโปรตีนสำหรับลดน้ำหนักค่อนข้างหลากหลาย
แต่อาหารนี้มีข้อเสียมากมาย:
- ปฏิเสธขนมทั้งหมด;
- เมนูอาหารโปรตีนสำหรับการลดน้ำหนักไม่สมดุล ร่างกายของคุณสูญเสียไม่เพียงกิโลกรัม แต่ยังรวมถึงวิตามิน แร่ธาตุ และธาตุที่สำคัญอีกด้วย
- เป็นเวลานานกว่า 3 สัปดาห์ การกินอาหารที่มีโปรตีนอาจทำให้ไตทำงานผิดปกติ ขาดแคลเซียม และระดับคอเลสเตอรอลสูง
กฎพื้นฐานของโภชนาการโปรตีน:
- ใช้อาหารที่มีโปรตีนตามลำดับอย่างเคร่งครัด กฎที่ทราบจากม้านั่งของโรงเรียน - "ผลรวมไม่เปลี่ยนแปลงจากการจัดเรียงใหม่ของข้อกำหนด" - ใช้ไม่ได้ในกรณีนี้
- สามารถเปลี่ยนขนาดส่วนไปในทิศทางที่ลดลงได้
- อย่านึกถึงอาหาร ดื่มน้ำอุ่น มันระงับความหิว
- อย่าลืมดื่มน้ำ 1.5 ลิตรทุกวัน
ตำนานหลัก
- คาร์โบไฮเดรตเป็นบ่อเกิดของความชั่วร้าย ข้อความนี้เป็นความจริงครึ่งหนึ่ง คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่พบในผักและผลไม้มีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างมาก
- ทุกคนสามารถผอมได้แน่นอนด้วยการรับประทานอาหารที่มีโปรตีน คุณสามารถลดน้ำหนักได้ด้วยอาหารประเภทนี้โดยปฏิบัติตามกฎอย่างเคร่งครัดและรับประทานอาหารที่ได้รับอนุญาตเท่านั้น ตัวอย่างเช่น ผู้ที่ชื่นชอบไส้กรอกมักจะไม่สามารถกำจัดน้ำหนักส่วนเกินได้
- กินเสร็จน้ำหนักไม่คืน โดยหลักการแล้ว วันนี้ไม่มีการไดเอท หลังจากนั้นเมื่อกลับไปเป็นพฤติกรรมการกินก่อนหน้านี้ น้ำหนักจะไม่เพิ่มขึ้น
- ติดตามโปรแกรมโปรตีนได้นานเท่าที่คุณต้องการ ดังที่ได้กล่าวไปแล้ว การขาดคาร์โบไฮเดรตในระยะยาวทำให้เกิดผลที่น่าเศร้า วิธีที่ดีที่สุดในการกินคือการรวมเมนูอาหารประเภทโปรตีนเพื่อลดน้ำหนักกับคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน
คุณกินโปรตีนอะไรได้บ้าง
วันนี้มีอาหารยอดนิยมของแพทย์ชื่อดัง Atkins และ Dukan รวมถึงอาหารเครมลินที่มีชื่อเสียง แต่ละคนมีเมนูอาหารโปรตีนของตัวเองสำหรับการลดน้ำหนัก โดยมีลักษณะและความแตกต่าง รายชื่ออาหารที่อนุญาต
