2024 ผู้เขียน: Isabella Gilson | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 03:41
หลายคนมีปัญหาสุขภาพและน้ำหนักเกินเนื่องจากร่างกายขาดน้ำ เหนือสิ่งอื่นใด อาการปวดหัวอาจเกิดขึ้น ความเหนื่อยล้าเรื้อรัง และความไม่แยแสสามารถเอาชนะได้ อีกทั้งไม่คำนึงถึงการใช้ของเหลวในรูปของชา กาแฟ หรือน้ำผลไม้ แต่เป็นน้ำดื่มสะอาดที่มีบทบาท ในน้ำมีกี่แคลอรี และดื่มอย่างไรให้เหมาะสมเพื่อให้รูปร่างหน้าตาและสุขภาพของคุณดีขึ้น
แคลอรี่ในน้ำ
ผู้ที่ควบคุมอาหารและดำเนินชีวิตอย่างมีสุขภาพอาจไม่สงสัยว่าน้ำมีแคลอรีกี่แคลอรี เพราะถ้าเรากำลังพูดถึงน้ำดื่มสะอาดธรรมดาๆ น้ำนั้นจะมีแคลอรีเป็นศูนย์ ในเวลาเดียวกัน น้ำมีคุณสมบัติที่มีประโยชน์มากมาย: ปรับปรุงผิว สภาพผิว ย่อยอาหารให้เป็นปกติ ทำความสะอาดร่างกายของสารพิษและสารพิษ และเร่งการเผาผลาญ คุณสามารถดื่มได้มากเท่าที่ต้องการ แต่ถ้าไม่มีข้อห้ามจากแพทย์และปัญหาไต ผู้หญิงที่อดอาหารหลายคนไม่รู้ว่าดื่มน้ำมีแคลอรีกี่แคลอรีจึงกลัวที่จะดื่มมาก ๆ โดยอ้างว่าอาจมีน้ำหนักเกิน ท่านี้ผิดแต่จะชะลอกระบวนการลดน้ำหนักเท่านั้น ร่างกายที่ขาดน้ำไม่เพียงอ่อนแอลงเท่านั้น แต่ยังสามารถตอบสนองต่ออาการบวมน้ำได้ด้วย เพราะจะเก็บของเหลวที่เข้าสู่ร่างกายไว้ใช้ในอนาคต แม้ว่าที่จริงแล้วหลายคนยังรู้ว่ามีแคลอรีอยู่ในน้ำกี่แคล แต่พวกเขาก็ยังละเลยมัน โดยกระตุ้นให้เกิดความหลงลืมเบื้องต้นในการดื่มในปริมาณที่เหมาะสม ในกรณีนี้ ทางออกที่ดีที่สุดคือวางขวดหรือน้ำไว้ข้างหน้าตาเสมอ
น้ำโซดา
หากถามว่าน้ำแร่มีกี่แคลอรี ถ้าไม่มีสารเติมแต่ง น้ำแร่อัดลมหรือน้ำแร่ไม่อัดลมก็มี 0 แคลอรีเช่นกัน ไม่แนะนำให้ดื่มน้ำแร่ เพียงเพื่อบรรเทาอาการกระหายน้ำ ใช้เพื่อการรักษาโรค แต่การรู้แน่ชัดว่าน้ำอัดลมมีแคลอรีกี่แคลอรีนั้นเป็นไปไม่ได้เสมอไป แน่นอน ถ้าคุณหมายถึงน้ำธรรมดาที่มีแก๊ส แสดงว่ามีแคลอรีไม่สูง และหากหมายถึงโซดาและน้ำมะนาวต่าง ๆ สถานการณ์ก็จะแตกต่างกัน เครื่องดื่มอัดลมที่มีน้ำตาลนั้นมีแคลอรีสูงมาก ค่าพลังงานของพวกเขาสามารถอยู่ในพื้นที่ 11-40 แคลอรีต่อ 100 กรัม นี่เป็นจำนวนมากเนื่องจากเครื่องดื่มเหล่านี้เพิ่มความรู้สึกกระหายเท่านั้น น้ำอัดลมหวานนั้นแทบไม่มีแคลอรี่เลย (0.5 แคลอรีต่อ 100 กรัม) แต่ทุกคนคงเคยได้ยินเกี่ยวกับอันตรายของสารทดแทนน้ำตาล คุณสามารถใช้น้ำนี้ได้ แต่อย่างน้อยควรเป็นอย่างต่ำ
ดื่มน้ำอย่างไร
ที่สำคัญที่สุดคือการดื่มน้ำหนึ่งแก้วในตอนเช้าในขณะท้องว่าง สิ่งนี้จะทำให้ร่างกายตื่นขึ้น เริ่มต้นกระบวนการเผาผลาญอาหารทั้งหมด และทำความสะอาดหลอดอาหาร เตรียมอาหารเช้า เครื่องดื่มควรอยู่ในจิบเล็กน้อย นอกจากนี้ในระหว่างวันขอแนะนำให้ดื่มน้ำครึ่งชั่วโมงก่อนและหลังอาหาร ในกรณีนี้ ความอิ่มตัวจะมาเร็วขึ้นและอาจเป็นไปได้ที่จะขจัดนิสัยการกินมากเกินไปอย่างต่อเนื่อง กฎที่สำคัญที่สุดคือน้ำควรอยู่ที่อุณหภูมิห้อง การดื่มอาหารด้วยน้ำเย็นเป็นอันตรายอย่างยิ่ง เนื่องจากจะไปขัดขวางกระบวนการย่อยอาหารตามธรรมชาติ เกือบทุกคนมีน้ำประปาควรค่าแก่การจดจำ ท้ายที่สุด น้ำยารักษานี้ไม่ได้เสียเงินมากมาย แต่ในขณะเดียวกันก็มีประโยชน์ที่หาที่เปรียบไม่ได้
