2025 ผู้เขียน: Isabella Gilson | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2025-01-23 13:12
โภชนาการที่เหมาะสม อาหารที่คุณแม่ยังสาวกินในช่วงเดือนแรกของชีวิตทารกควรอยู่ภายใต้การควบคุมอย่างต่อเนื่อง การเลือกรับประทานอาหารที่เหมาะสมระหว่างการให้นมจะช่วยให้คุณปลอดภัยจากปัญหาต่างๆ เกี่ยวกับอาการจุกเสียดในช่วงเดือนแรกของชีวิต ทารก อาการท้องอืด และอุจจาระในทารก ในเวลาเดียวกัน ผู้หญิงต้องการวิตามินและธาตุที่จะช่วยให้เธอรักษาสุขภาพและให้ภูมิคุ้มกันที่ดีกับลูกน้อยของเธอ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องตัดสินใจว่าคุณแม่ให้นมลูกกินผลไม้อะไรได้บ้าง เน้นผักที่ไม่ก่อให้เกิดก๊าซ
ผลไม้อะไรที่แม่ลูกอ่อนกินได้
หญิงสาวหลายคนจำกัดอาหารอย่างเคร่งครัด ระวังอาการแพ้ของเด็กและแก้ไขปัญหาที่คุณแม่พยาบาลจะกินผลไม้ได้ ให้ปฏิบัติตามกฎต่อไปนี้:
- ขาดส้มและผลไม้แปลกใหม่ที่นำเข้าจากต่างประเทศ
- หลีกเลี่ยงการกินผลไม้สีแดง (และผัก) เพื่อประโยชน์ของผลไม้สีเขียวหรือสีเหลือง
เลือกไดเอทอย่างไรให้เหมาะสม
ทัศนคติดังกล่าวไม่ถูกต้องทั้งหมด และเราต้องการที่จะได้รับกฎพื้นฐานสำหรับโภชนาการของผู้หญิงในเดือนแรกของการให้นมบุตร:
- ก่อนอื่น เริ่มต้นไดอารี่อาหารซึ่งคุณจะจดและวิเคราะห์ทุกสิ่งที่คุณกินและปฏิกิริยาของลูกน้อยในสมุดบันทึก
- พยายามกินสิ่งที่คุณต้องการในขณะนี้ โดยไม่ต้องปฏิบัติตามกฎเกณฑ์ที่เข้มงวดเกี่ยวกับผลไม้ที่คุณแม่ให้นมลูกกินได้ แต่ในขณะเดียวกัน จำกัดปริมาณและแนะนำผลิตภัณฑ์ใหม่ในอาหารของคุณในตอนเช้า เพื่อที่ในตอนเย็นปฏิกิริยาของร่างกายเด็กจะหายไป (ถ้ามี) และคุณสามารถนอนหลับอย่างสงบในเวลากลางคืน
- พยายามหลีกเลี่ยงอาหารที่คุณ (โดยธรรมชาติ) หรือคู่สมรสของคุณแพ้
- ปฏิกิริยาของคุณต่ออาหารที่คุณกินก็มักจะเป็นปฏิกิริยาของทารกด้วยเช่นกัน ตัวอย่างเช่น ถ้าลูกพลัมอ่อนแอ อุจจาระของเด็กก็มักจะบ่อยขึ้น ควรค่าแก่การจดจำ
- คำถามเกี่ยวกับผลไม้ที่คุณแม่ให้นมกินได้จะค่อยๆ หายไป หากคุณซื้อผลิตภัณฑ์ในสถานที่ที่น่าสงสัย ละเลยกฎสุขอนามัยขั้นพื้นฐาน และลืมล้างผักและผลไม้ที่คุณจะกินทุกครั้ง ดูแลตัวเองให้มากๆ ดูแลสุขภาพและสุขภาพของลูกน้อยให้ดี
ยิ่งร่างกายได้รับวิตามินจากอาหารอย่างไม่ต้องสงสัย ลูกของคุณก็จะยิ่งได้รับนมมากขึ้นเท่านั้น ดังนั้นพยายามทำให้เมนูของคุณมีความหลากหลายมากที่สุด
ทำไมนมแม่อาจหายไป
หลายคนเชื่อว่านมแม่จากแม่ที่อายุน้อยและไม่มีประสบการณ์จะหายไปเนื่องจากขาดสารอาหารและขาดวิตามิน ธาตุและแร่ธาตุที่จำเป็นในอาหารเพียงพอ แต่มันไม่เป็นเช่นนั้น มี 3 สาเหตุหลักที่ทำให้นมเสีย:
- ฮอร์โมนล้มเหลว ฮอร์โมนโปรแลคตินออกซิโทซินมีหน้าที่ในการผลิตน้ำนม และหากขาดหรือเกินของนม นมจะไม่สามารถผลิตได้ในปริมาณที่เพียงพอ
- ความเครียดและความประหม่าของแม่ยังสาว
- นิสัยไม่ดี: สูบบุหรี่ ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์แม้เพียงเล็กน้อย
โดยธรรมชาติแล้ว ปริมาณและความพร้อมของนมอาจได้รับผลกระทบจากภาวะโภชนาการที่ไม่เพียงพอของแม่ แต่ข้อเท็จจริงดังกล่าวหายากมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งตั้งแต่ปัจจุบันมีผักและผลไม้จำนวนมากที่ยอมรับได้ในอาหารของ พยาบาลสาว