2024 ผู้เขียน: Isabella Gilson | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 03:41
การนึกถึงสิ่งที่เรากินเป็นสิ่งสำคัญมาก และไม่ใช่ว่าสิ่งที่เรียกว่าอาหารขยะทำให้พารามิเตอร์ของเราใหญ่ขึ้น และความจริงที่ว่าภาวะทุพโภชนาการในที่สุดก็นำไปสู่การปรากฏตัวของโรคที่ไม่พึงประสงค์ต่างๆ ดังนั้น หากคุณไม่เพียงแค่อยากสวยแต่มีสุขภาพที่ดี อาหารไดเอทก็ควรเก็บไว้ในตู้เย็นของคุณ
บางคนอาจคิดว่าเรากำลังพูดถึงใบผักกาดหอมเท่านั้น แต่แน่นอนว่าไม่เป็นเช่นนั้น อาหารไดเอทที่แปลกพอมีความหลากหลายมาก แถมยังอร่อยอีกด้วย! และถ้าคุณคิดว่าการกินมาทั้งชีวิตเป็นไปไม่ได้ แสดงว่าคุณคิดผิด
มื้อเช้ากินอะไร? ถ้าไม่มีอะไรก็แย่มากทั้งต่อสุขภาพและรูปร่าง แม้ว่าคุณจะกำลังไดเอท อาหารเช้าก็ควรให้เต็มที่ การกินในชั่วโมงแรกหลังจากตื่นนอนนั้นดีเพียงใด ที่เป็นตัวกำหนดประสิทธิภาพของระบบย่อยอาหารของคุณ เช่นเดียวกับความต้องการหรือไม่เต็มใจที่จะทำขนมที่ไม่ดีต่อสุขภาพในระหว่างวัน
เอาไปกฎคือการกินข้าวต้ม ใช่ นี่ไม่ใช่อาหารที่มีโภชนาการมากที่สุดในโลก แต่ถ้าคุณปรุงด้วยน้ำ (หรืออย่างน้อยก็นมขาดมันเนย) ร่างกายของคุณจะขอบคุณ ในตอนเช้าคุณสามารถเพิ่มผลไม้แห้ง (แทนน้ำตาล) และถั่วลงไปได้ วิธีนี้จะช่วยให้คุณอิ่มเอมกับอาหารแคลอรีต่ำได้ตลอดทั้งวัน โดยลืมฟาสต์ฟู้ดและของหวานไปเลย
ถั่วและผลไม้แห้งคือคำตอบที่สมบูรณ์แบบสำหรับผู้ที่ยังไม่ได้ทานของว่าง อาหารลดน้ำหนักแสนอร่อยนี้จะช่วยสนองความหิวของคุณโดยไม่ทำร้ายรูปร่างของคุณ สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าคุณสามารถกินถั่วได้มากถึง 50 กรัมและผลไม้แห้งมากถึง 40 กรัมต่อวัน
หลังอาหารเช้า 20 นาที ให้ดื่มชาผู่เอ๋อ เครื่องดื่มนี้สามารถลดความรู้สึกหิวได้ ก่อนอาหารกลางวันคุณจะไม่อยากกิน และระหว่างนั้นคุณจะกินน้อยกว่าปกติ และโดยทั่วไป หากคุณต้องการลดน้ำหนัก ให้ดื่มชาแทนกาแฟ จะดีกว่ามากถ้าคุณดื่มชาสมุนไพรในตอนบ่าย ในร้านขายยา ทางเลือกที่หลากหลายเป็นเรื่องเล็กน้อย แน่นอนคุณจะต้องลืมใส่น้ำตาล
อย่าคิดว่าอาหารลดน้ำหนักนั้นเกี่ยวข้องกับการยกเว้นเนื้อสัตว์โดยสิ้นเชิง แน่นอน หากคุณไม่มีสิ่งนี้ ก็เป็นข้อดี แต่ถ้าคุณรู้สึกว่ามันจำเป็น - กิน! คุณเพียงแค่ต้องจำกัดตัวเองให้กินอกไก่ต้ม เช่นเดียวกับปลาที่มีไขมันต่ำ เช่น หอก ปลาเฮก ปลาคอด พอลล็อค นาวากา
อาหารไดเอทคือผักและผลไม้ดิบ ไม่มีไขมันที่เป็นอันตรายในตัว แต่มีประโยชน์สำหรับการย่อยอาหารและไฟเบอร์ลดน้ำหนัก - มากเท่าที่คุณต้องการ และผลไม้จะช่วยระงับความอยากของหวาน เมื่อต้องการทำเช่นนี้ ให้กินองุ่นขาวและแตงโม และถ้าเราพูดถึงผลไม้ชนิดใดที่มีแคลอรีต่ำที่สุด แน่นอนว่าผลไม้เหล่านี้ก็คือผลไม้รสเปรี้ยว พวกเขาปรับปรุงการทำงานของระบบสืบพันธุ์และส่งเสริมการลดน้ำหนักโดยช่วยให้ร่างกายกำจัดน้ำส่วนเกิน
คื่นฉ่ายเป็นผักที่มีแคลอรี่ขั้นต่ำ (ประมาณ 16 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม) ลืมเรื่องมายาคติที่อ้างว่าเป็นการเพิ่มประสิทธิภาพ - ไม่เป็นความจริง แต่ที่จริงแล้วช่วยลดน้ำหนักคือเรื่องจริง! ก้านใบคื่นฉ่ายสามารถรับประทานดิบและต้มทำน้ำจากมันโดยใช้ 1 ช้อนโต๊ะ ล. ล. ก่อนมื้ออาหาร คุณยังสามารถทำซุปบอนน์จากผักหลากหลายชนิด เช่น มะเขือเทศ หัวหอม แครอท พริก ผักใบเขียว กะหล่ำปลี แต่ส่วนผสมหลักควรเป็นขึ้นฉ่าย กินซุปทุกวัน 2 สัปดาห์ ลดได้ 5-7 กก.
ทั้งสวยทั้งสวย!
