2025 ผู้เขียน: Isabella Gilson | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2025-01-23 13:12
ปาร์ตี้ริมหาด งานแต่งงานของเพื่อน หรืองานเลี้ยงบริษัท แต่คุณหมดสภาพ? ลองอาหารลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว! การใช้ตัวเลือกใดตัวเลือกหนึ่งด้านล่าง คุณสามารถลดน้ำหนักได้สองสามกิโลกรัมในเวลาอันสั้นและไม่มีค่าใช้จ่ายเพิ่มเติม ประสิทธิภาพของอาหารดังกล่าวได้รับการยืนยันโดยอาหารที่ค่อนข้างเข้มงวดและมีแคลอรีต่ำ สารอาหารที่มีประโยชน์ไม่ดี ได้แก่ โปรตีน แร่ธาตุ และไฟเบอร์ นั่นคือเหตุผลที่แพทย์ไม่แนะนำให้รับประทานอาหารเพื่อลดน้ำหนักในหนึ่งสัปดาห์หรือในเวลาอันสั้น ปอนด์ที่ "หายไป" มักจะกลับมาทันทีที่คุณกลับมาเป็นปกติ "อาหารจานด่วน" นั้นสร้างความเครียดให้กับร่างกาย แต่ผลที่ได้รับนั้นคุ้มค่า
อาหารแข็งเพื่อลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว: ไดเอท "ชา"
ชาเขียวมีคุณสมบัติในการรักษา: เครื่องดื่มโบราณนี้อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ เมื่อใช้เป็นประจำจะช่วยรักษาความอ่อนเยาว์และสุขภาพ แต่น้อยคนนักที่จะรู้ว่าอะไรอยู่ในถ้วยชาเขียวคุณภาพสูงมีโปรตีนสูงถึง 20% และอาหารที่เป็นอาหาร "เร็ว" ที่ประหยัดที่สุด ลองดูสิ อาจจะถูกใจคุณ
ชาเขียวเป็นพื้นฐานของอาหารนี้ คุณต้องดื่มชาที่ชงสดใหม่คุณภาพสูงอย่างน้อยวันละ 5 ครั้ง และถ้าคุณเบื่อรสชาติ ลองเติมน้ำผึ้งหรือชาชงด้วยนมไขมันต่ำ ผลที่ได้คือเครื่องดื่มดั้งเดิมที่อุดมไปด้วยสารอาหาร แร่ธาตุ และวิตามิน แต่ในขณะเดียวกันก็มีแคลอรีต่ำ
เนื่องจากอาหารนี้มีโปรตีนเป็นหลัก นอกจากชาแล้ว ยังอนุญาตให้กินเนื้อไม่ติดมัน ปลา และพืชตระกูลถั่ว (เช่น ถั่วหรือถั่ว) จำนวนเล็กน้อยด้วย เหล่านี้เป็นอาหารยากสำหรับการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว
ระวัง! เมื่อเลือกอาหาร "ชา" ให้ตัวเอง จำไว้ว่าไม่แนะนำให้กินมากกว่าสองสัปดาห์และมากกว่าสองครั้งต่อปี
อาหารลดน้ำหนักที่ดีที่สุด: วิธีของ Larisa Dolina
อยากรู้เคล็ดลับความผอมของนักร้องดังมั้ย? ลองไดเอทแบบ "ของเหลว" ของเธอ ซึ่งเหมาะสำหรับการขนถ่ายออกอย่างรวดเร็ว
พื้นฐานของอาหารนี้คือน้ำผักไม่หวาน - แครอท บีทรูท ฟักทอง และน้ำคื่นฉ่าย ในขณะเดียวกันก็ได้รับอนุญาตให้ดื่มน้ำชาและน้ำผลไม้อื่น ๆ โดยควรเจือจางเพื่อไม่ให้โหลดอวัยวะย่อยอาหารด้วยสารเข้มข้น หากไม่มีขนมเป็นเรื่องยากมาก คุณสามารถเพิ่มน้ำผึ้งหนึ่งช้อนชาลงในน้ำผลไม้หรือน้ำหนึ่งแก้วได้
ความต้องการหลักของอาหารนี้คือดื่มน้ำอย่างน้อย 3 ลิตรต่อวันวันแล้วค่อยทำ ทันทีที่คุณรู้สึกหิวหรืออยากกินของว่าง ให้ดื่มน้ำผลไม้สักแก้ว นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่หักโหมกับอาหารนี้
อาหารแข็งเพื่อลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว: อาหาร "อิตาลี" ที่ครอบคลุม
ไม่อยากทำให้ร่างกายฟุ้งซ่านและมีความรับผิดชอบในการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วหรือไม่? ลองอาหาร "อิตาลี" ที่ตั้งชื่อตามนี้เพราะมันมีพื้นฐานมาจากพาสต้าข้าวสาลี durum แบบอิตาลีดั้งเดิม
ทุกวันคุณจะได้รับอาหารสามมื้อในปริมาณเล็กน้อย ผลลัพธ์ที่ได้คือความสมดุลของเมนู
แล้วอาหารแข็ง "อิตาลี" สำหรับการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วมีอะไรบ้าง
วันที่ 1
อาหารเช้า:
- ไข่ต้ม 1 ฟอง;- น้ำส้ม 200 กรัม
อาหารกลางวัน:
- สลัด (เนื้อสัตว์ปีกไม่ติดมันประมาณ 60 กรัม (เนื้อไก่งวงหรือไก่ขาว), สลัดผักสดหรือผักกาดขาว, ชีสไขมันต่ำ);- 1 แอปเปิ้ล
อาหารเย็น:
- พาสต้าประมาณ 115 กรัม (เช่น "เขา") กับกุ้ง- สลัดผักโขมใส่น้ำมันพืช
วันที่ 2
อาหารเช้า:- เกล็ดจากส่วนผสมของซีเรียลโฮลมีลกับนม (ไขมัน 0%)
อาหารกลางวัน:
- เช่นเดียวกับอาหารเช้า;- 1 ลูกแพร์
อาหารเย็น:
- พาสต้าประมาณ 115 กรัม (เช่น สปาเก็ตตี้) กับลูกชิ้นเนื้อไก่ไม่ติดมัน- สลัดผักสีเขียวใส่น้ำมันพืช
วันที่ 3
อาหารเช้า:- เบเกอล์แห้ง 1 อัน(สามารถแทนที่ด้วยการอบแห้งแบบธรรมดาหรือผลิตภัณฑ์อื่นๆ ที่ไม่เข้มข้น) ด้วยชีสไขมันต่ำ