ฮาบิบิไดเอทเป็นวิธีที่สมบูรณ์แบบในการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วโดยไม่ปฏิเสธอาหาร

2025 ผู้เขียน: Isabella Gilson | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2025-01-23 13:12

อยากลดน้ำหนักหุ่นดี. จากนั้นคำถามก็เกิดขึ้นต่อหน้าคุณ: "ควรทานอาหารอะไร" มีหลายประเภทขึ้นอยู่กับความชอบของแต่ละคน แต่การทานโปรตีนถือว่าได้ผลที่สุด

อาหาร Habibi (ชื่ออื่นคืออาหารไข่) ถูกออกแบบมาเป็นเวลา 4 สัปดาห์ พื้นฐานของมันคือไข่ พวกมันมีแคลอรีต่ำ (70-100 กิโลแคลอรีในไข่หนึ่งฟอง) ในองค์ประกอบของพวกมัน พวกมันมีสารและธาตุที่จำเป็นในการบำรุงสมอง ปรับปรุงความจำ และการแข็งตัวของเลือด เมื่อกินไข่ คุณจะรู้สึกอิ่มเร็ว และคุณจะไม่รู้สึกหิวตลอดเวลา เช่นเดียวกับการทานอาหารอื่นๆ

อาหารนี้ให้คุณคำนวณน้ำหนักที่เหมาะสมกับคุณที่สุดตามพารามิเตอร์ทางมานุษยวิทยา

อาหารไข่ช่วยให้รับประทานอาหารต่อไปนี้: ไข่ (ไก่หรือนกกระทา), ปลาและเนื้อสัตว์ไขมันต่ำ, สัตว์ปีก (ไก่, ไก่งวง), ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำไม่ใส่น้ำตาล, ผัก (ไม่รวมมันฝรั่ง), ผลไม้ (ยกเว้นองุ่น, กล้วย, อินทผลัม), ขนมปังโฮลมีลกับรำ, ชีสไขมันต่ำ อาหารต้องห้ามอย่างเคร่งครัดสำหรับอาหาร:แอลกอฮอล์ น้ำตาล มาการีน

ฮาบิบิไดเอทมีอาหาร 3 มื้อ:

1. 

   อาหารเช้า. ประกอบด้วยไข่และผลไม้รสเปรี้ยวเท่านั้น ปกติจะเป็นไข่ 2 ฟองกับส้ม

2. อาหารกลางวัน. รวมถึงเนื้อต้มหรืออบ ปลา สัตว์ปีก (ไม่มีผิวหนัง) ผักสามารถดิบ ตุ๋น หรืออบได้ จากผลไม้ควรเลือกเพียงชนิดเดียวเท่านั้น หากคุณไม่ต้องการเนื้อก็จะถูกแทนที่ด้วยชีสหรือคอทเทจชีส
3. อาหารค่ำ. ไข่ คอทเทจชีส ผักอะไรก็ได้ ผลไม้ชนิดหนึ่ง แครกเกอร์หรือขนมปังปิ้ง ทั้งหมดในปริมาณเล็กน้อย

ของว่างเป็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนา แต่ถ้าคุณรอจนถึงมื้อกลางวันหรือมื้อเย็นไม่ไหวจริงๆ คุณก็ควรทานผักสดหรือผลไม้สักคำ ปริมาณอาหารที่บริโภคควรมีความอิ่มตัวของร่างกาย อนุญาตให้ดื่มชาไม่หวาน กาแฟ (ในปริมาณเล็กน้อย) น้ำผลไม้คั้นสด น้ำแร่ไม่อัดลมได้ การรับการเขียนครั้งสุดท้ายต้องไม่เกิน 18.00 น.

ควรกินไข่ลวกเพราะร่างกายจะดูดซึมได้เต็มที่ แนะนำให้กินผลไม้รสเปรี้ยวก่อนเพราะจะส่งผลต่อกระเพาะอาหาร หากคุณแพ้ไข่และผลไม้รสเปรี้ยว ระดับคอเลสเตอรอลในเลือดของคุณสูงและมีโรคเรื้อรัง การรับประทานอาหารแบบฮาบิบินั้นมีข้อห้ามสำหรับคุณ

ในการรับประทานอาหารนี้ คุณสามารถลดน้ำหนักได้ 5-10 กก. ต่อเดือน แต่จะเกิดขึ้นได้ก็ต่อเมื่อปฏิบัติตามกฎทั้งหมดแล้วเท่านั้น น้ำหนักจะไม่กลับมาหาคุณถ้าคุณกินทันทีหลังจากสิ้นสุดอาหาร หลังจากควบคุมอาหารเสร็จ (หลังจาก 4 สัปดาห์) อย่ากระโจนใส่ขนม ขนมปัง และสารพัด "อันตราย" อื่น ๆ ทันที ค่อยๆ ปรับร่างกายของคุณ คุณสามารถกลับสู่กระบวนการลดน้ำหนักได้ในหนึ่งหรือสองเดือน

อาหารฮาบิบิขึ้นอยู่กับปฏิกิริยาเคมีที่เกิดขึ้นในร่างกายมนุษย์เมื่อรับประทานอาหารที่ได้รับอนุญาตจากอาหารนี้ หากคุณอาศัยคำวิจารณ์เกี่ยวกับการลดน้ำหนัก การควบคุมอาหารนี้ได้ผลจริง ๆ และช่วยให้คุณได้ผลลัพธ์ที่ดี