2024 ผู้เขียน: Isabella Gilson | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 03:41
ชีวิตสมัยใหม่มักต้องการความฟิตจากเรา อย่างไรก็ตามการใช้ชีวิตอยู่ประจำและอยู่ประจำที่จะช่วยกระตุ้นกระบวนการเจริญเติบโตของการสะสมที่ไม่จำเป็นที่ด้านข้างอย่างมากการเพิ่มปริมาตรของช่องท้องและโดยทั่วไปไม่ได้ส่งผลต่อสุขภาพของมนุษย์ นั่นคือเหตุผลที่โภชนศาสตร์ได้รับการพัฒนาในปัจจุบัน ดังนั้นผู้คนจึงคำนวณอย่างถี่ถ้วนว่าสามารถกินอะไรได้และควรงดอะไรดี
ด้วยคำแนะนำที่หลากหลายจากแพทย์ที่รับผิดชอบในการรักษาหุ่นให้ฟิต ส่วนใหญ่เชื่อว่ามีการแนะนำข้อจำกัดมากมาย ไม่ควรปฏิเสธกล้วย ทุกคนคงเห็นด้วยว่ากล้วย 1 ลูกมีแคลอรีต่ำพอที่จะไม่เข้าไปยุ่งกับการลดน้ำหนักเพื่อลดน้ำหนัก
ประโยชน์ของกล้วย: แหล่งพลังงาน
ผลไม้นี้น่าสังเกตนะ (ถ้าจะว่ากันคือหญ้า แต่เรามักจะนึกถึงกล้วยผลไม้) มีความโดดเด่นไม่เพียงแต่สำหรับเนื้อหาแคลอรี่ต่ำเท่านั้น ประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรตจำนวนมาก ซึ่งรวมทั้งสามประเภท: กลูโคส ฟรุกโตส และซูโครส ล้วนเป็นแหล่งพลังงานที่ดีที่สุด การทดลองทางวิทยาศาสตร์ได้ยืนยันว่ากล้วยสองลูกสามารถจัดหาคนได้เป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงครึ่ง ปริมาณคาร์โบไฮเดรตในกล้วยนี้มีประโยชน์อย่างมากสำหรับผู้ที่มีส่วนร่วมในการฝึกอบรมหรือเกี่ยวข้องกับการใช้แรงงานอย่างหนัก
อารมณ์ดี
กล้วยยังมีประโยชน์ในการยกระดับอารมณ์เบื้องต้นอีกด้วย ไม่ใช่เรื่องแปลกที่เมื่อความเครียดและการปะทะกันอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้กับผู้คนจำนวนมาก (มักจะไม่เป็นมิตร) บางครั้งเราคลานกลับบ้านด้วยอารมณ์เชิงลบอย่างมากและไม่มีกำลังเลย ในกรณีนี้ กล้วยจะมีคาร์โบไฮเดรตกี่คาร์โบไฮเดรต สิ่งสำคัญคือการมีทริปโตเฟนอยู่ในนั้นซึ่งสามารถกลายเป็นเซโรโทนินในร่างกาย - อันที่จริงแล้วฮอร์โมนแห่งความสุข คุณสมบัติของผลไม้นี้เป็นประโยชน์อย่างมากสำหรับผู้หญิงในบางวัน: ไม่มีอันตรายต่อรูปร่าง เนื่องจากกล้วย 1 ลูกมีแคลอรี่ต่ำ (ต่างจากช็อกโกแลตชนิดเดียวกัน) และอารมณ์จะดีขึ้นต่อหน้าต่อตาเรา
ประโยชน์ของฟันหวาน
ปัญหาหลักของคนอยากลดน้ำหนักคือความอยากทานของอร่อยที่ลบล้างไม่ได้ เมื่อพิจารณาว่ากล้วย 1 ลูกมีแคลอรี่เพียง 75 (สำหรับผลไม้ขนาดเล็ก) ถึง 135 kcal (และนี่คือตัวอย่างขนาดใหญ่แล้ว) คุณสามารถลดความอยากทานขนมด้วยกล้วยได้
อย่างไรก็ตาม หากจำกัดคาร์โบไฮเดรต หลายคนก็นั่งบนผู้อดอาหารปฏิเสธตัวเองผลไม้นี้ ในแง่หนึ่ง เรื่องนี้ไม่น่าแปลกใจเมื่อคุณพิจารณาว่ากล้วยมีคาร์โบไฮเดรตกี่คาร์โบไฮเดรต ในทางกลับกัน มันไม่สมเหตุสมผลเลย เนื่องจากฟรุกโตส กลูโคส และซูโครสที่บรรจุอยู่ในนั้นสามารถย่อยสลายได้ง่าย ซึ่งนักกีฬาเต็มใจใช้เพื่อฟื้นฟูพลังงานที่ใช้ไปในการฝึกซ้อมหรือการแข่งขัน
ประโยชน์ต่อสุขภาพ
ทุกคนรู้มานานแล้วว่ากล้วยทำความสะอาดร่างกายของสารพิษที่สะสมไว้ได้อย่างสมบูรณ์แบบ นี่คือสิ่งที่การกู้คืนด้วยความช่วยเหลือของผลไม้เหล่านี้มีจุดมุ่งหมายหลัก อย่างไรก็ตาม พวกมันยังสามารถขจัดอาการบวมน้ำได้อย่างน่าทึ่งเนื่องจากมีโพแทสเซียมและโซเดียมต่ำในปริมาณสูง ด้วยอัตราส่วนนี้ น้ำส่วนเกินจะถูกกำจัดอย่างไม่เจ็บปวดและไม่มีผลเสียต่อร่างกาย
วิตามิน B สูงในกล้วย มีประโยชน์มากสำหรับผู้ที่ตั้งใจจะเลิกบุหรี่ ในขณะเดียวกัน ปริมาณคาร์โบไฮเดรตในกล้วยก็มีความสำคัญเช่นกัน พวกมันช่วยได้มากในกระบวนการเลิกนิสัยที่ไม่ดี ซึ่งมักจะมาพร้อมกับภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ
ผลประโยชน์สำหรับผู้ที่เป็นภูมิแพ้
ถือว่า "แปลกใหม่" ซึ่งจริงๆ แล้ว ไม่ได้มีมาช้านาน แม้แต่เด็กทารกก็สามารถมอบให้ได้ เนื่องจากแพ้ง่าย ทารกมักจะเริ่มให้นมกับเธอ ในกรณีนี้ อีกครั้งที่มันสำคัญว่าจะมีคาร์โบไฮเดรตกี่คาร์โบไฮเดรตในกล้วย เนื่องจากเด็กโตเร็ว มันใช้พลังงานมาก และอาการแพ้ในเด็กสมัยใหม่เป็นเรื่องปกติ แล้วผลไม้ล้ำค่าสำหรับเด็กอายุต่ำกว่าหนึ่งปีไม่สามารถถูกแทนที่ได้
แนะนำสำหรับผู้ป่วยโรคความดันโลหิตสูงและผู้ป่วยโรคเบาหวาน เช่นเดียวกับผู้ที่มีหลอดเลือด สำหรับผู้ป่วยดังกล่าว กล้วยจะถูกนำมาใช้ในเมนูประจำวันและให้ผลลัพธ์ที่ดีมากในการเปลี่ยนแปลงของการรักษา
คาร์โบไฮเดรตเบ็ดเตล็ด
ถ้าคุณจำบทเรียนของเคมีอินทรีย์ได้ พึงระลึกไว้เสมอว่ามีคาร์โบไฮเดรตอยู่สองประเภท มีแบบง่ายๆ ได้แก่ โมโนและไดแซ็กคาไรด์ มีสิ่งที่ซับซ้อนเพื่อความเรียบง่ายเราจะตั้งชื่อเฉพาะพอลิแซ็กคาไรด์เท่านั้น ดังนั้นผลไม้ดังกล่าวจึงมีทั้งสองพันธุ์ คาร์โบไฮเดรตในกล้วยชนิดใดจะมีประโยชน์สำหรับคุณขึ้นอยู่กับเป้าหมายที่คุณตั้งไว้สำหรับตัวคุณเอง แซ็กคาไรด์ธรรมดาเหมาะสำหรับการต่อสู้กับภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำในกรณีที่เลิกสูบบุหรี่หรือเพื่อฟื้นฟูพลังงานในนักกีฬา ในกล้วยมีจำนวนมาก - มากถึง 90% ดังนั้นผลไม้จึงเป็นทางรอดในกรณีเหล่านี้
สำหรับอาหารที่เน้นคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน กล้วยก็เป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้เช่นกัน แม้จะมีแรงโน้มถ่วงจำเพาะเพียงเล็กน้อยเมื่อเทียบกับคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยว ผลไม้นี้ยังคงมีพอลิแซ็กคาไรด์มากกว่าผลไม้ ผัก และผลเบอร์รี่อื่นๆ ว่ากันว่ากล้วย 1 ลูกมีคาร์โบไฮเดรด หาทานยากในผลไม้ชนิดอื่น
กล้วยลดน้ำหนักได้จริงหรือ
เช่นเดียวกับอาหารอื่นๆ - ทุกอย่างเป็นรายบุคคล อย่างไรก็ตามการรับประทานผลไม้เหล่านี้เพียงอย่างเดียวยังไม่คุ้มค่า แน่นอนว่าโพแทสเซียมที่มีเนื้อหาสูงเป็นข้อดีอย่างยิ่ง: มันรักษาน้ำเสียงของกล้ามเนื้อหัวใจได้อย่างสมบูรณ์แบบซึ่งต้องเผชิญกับความเครียดอย่างมากในทุกวิถีทางลดน้ำหนัก. ในเวลาเดียวกัน ผลไม้เองก็มีสารอาหารเพียงเล็กน้อย และมีความเสี่ยงที่จะทำให้คุณอ่อนล้าได้ แต่ด้วยอาหารใด ๆ แพทย์ยังคงแนะนำว่าอย่าละเลยสิ่งแปลกใหม่ที่ไม่แปลกใหม่ เป็นการยากที่จะบอกว่ากล้วยมีคาร์โบไฮเดรตกี่คาร์โบไฮเดรต: 100 กรัมก็ยังไม่ใช่น้ำหนักทั่วไปของผลไม้ชนิดนี้ อย่างไรก็ตาม จำไว้เสมอว่าพวกมันทั้งหมดถูกดูดซึมได้อย่างเต็มที่ ง่ายขึ้น และไม่มีผลเสียที่ตามมามากไปกว่าคาร์โบไฮเดรตจาก 100 กรัม เช่น เอแคลร์หรือเค้ก และอิ่มเอมไปด้วยพลังงานและอารมณ์เช่นกัน
อย่างไรก็ตาม หากคุณปฏิบัติตามกฎและเงื่อนไขของอาหารอย่างเคร่งครัด คุณยังสามารถประเมินด้วยตาเปล่าว่ามีคาร์โบไฮเดรตกี่กรัมในกล้วย โดยธรรมชาติแล้วสิ่งนี้ขึ้นอยู่กับขนาดของมันโดยตรง ผลไม้ขนาดเล็ก (ยาวประมาณหนึ่งฝ่ามือ) มีประมาณ 17 ก. ขนาดใหญ่ (หนึ่งและครึ่งถึงสองฝ่ามือ) - เกือบ 18.5 ก. การประมาณนั้นอธิบายได้จากข้อเท็จจริงที่ว่ากล้วยอาจมีความหนาและระดับของวุฒิภาวะต่างกัน แต่ คุณสามารถมุ่งเน้นไปที่ตัวเลขที่กำหนด
คุณสมบัติที่เป็นอันตรายของกล้วย
ผลไม้เหล่านี้ยังมีคุณสมบัติด้านลบอยู่มากมาย สาเหตุหลักมาจากความจริงที่ว่ากล้วยไม่เติบโตในสภาพอากาศของเรา ดังนั้นจึงมีแง่ลบทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับการขนส่ง ซัพพลายเออร์ที่ดีดึงผลไม้สีเขียวด้วยความคาดหวังว่าพวกเขาจะสุกระหว่างทาง อย่างไรก็ตาม มีบางกรณีที่กล้วยต้องผ่านการบำบัดต่างๆ เพื่อการเก็บรักษาที่ดีและยาวนานขึ้น ซึ่งส่วนใหญ่มักใช้ก๊าซ สิ่งที่น่าเศร้าที่สุดคือแม้ว่าซัพพลายเออร์จะซื่อสัตย์ แต่ผู้ขายก็หันไปใช้ก๊าซชนิดเดียวกันสำหรับให้ผลจากการค้าประเวณีอย่างรวดเร็ว ในเวลาเดียวกัน คาร์โบไฮเดรตทั้งหมดในพวกมันจะถูกเปลี่ยนจากมีประโยชน์และย่อยง่ายไปเป็นน้ำตาลธรรมดา ซึ่งเป็นอันตรายต่ออาหารทุกประเภท
ธงแดงถัดไปสำหรับผู้ที่ปฏิบัติตามหลักเกณฑ์ด้านอาหาร: กล้วยกระตุ้นความอยากอาหาร และหากคุณยังไม่ชินกับการละทิ้งขนมที่ไม่ได้กำหนดไว้ บางครั้งคุณอาจต้องละทิ้งผลไม้เหล่านี้ทั้งหมด หรือจำกัดตัวเองให้อยู่กับผลไม้เหล่านี้ คอยตรวจสอบแรงกระตุ้นสำหรับมื้ออาหารที่ไม่ได้กำหนดไว้อย่างรอบคอบ และโดยทั่วไปแล้ว ให้ถือว่ากล้วยเป็นของหวานที่คู่ควร แต่ของหวานจะกินหลังอาหารเย็นเท่านั้นและในปริมาณน้อยใช่ไหม
ในมุมมองทางการแพทย์ล้วนๆ ผู้ที่มีความหนืดของเลือดเพิ่มขึ้นควรระมัดระวัง กล้วยเพิ่มมากขึ้นซึ่งโดยเฉพาะอย่างยิ่งสามารถสร้างปัญหากับการแข็งตัวของอวัยวะเพศในผู้ชาย อันตรายไม่น้อยไปกว่าการใช้กล้วยในทางที่ผิดสำหรับผู้ที่มีเส้นเลือดขอดหรือ thrombophlebitis แต่สำหรับคนที่เลือดแข็งตัวไม่ดี กล้วยก็กินเป็นกิโลได้ง่ายๆ
คำเตือนครั้งสุดท้ายสำหรับแผลและโรคกระเพาะ ผลไม้ดังกล่าวทำให้กระบวนการหมักในกระเพาะอาหารแย่ลง อาการท้องอืดยังคงเป็นเรื่องตลก แต่ด้วยปัญหาเกี่ยวกับลำไส้และกระเพาะอาหาร จะดีกว่าที่จะไม่เสี่ยงต่อโรคนี้
