2025 ผู้เขียน: Isabella Gilson | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2025-01-23 13:12
สำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก จำเป็นต้องเข้าใจว่านมมีคาร์โบไฮเดรต โปรตีน และไขมันมากแค่ไหน แต่ไม่ใช่แค่องค์ประกอบที่มีความสำคัญ วิตามินคอมเพล็กซ์ก็สมควรได้รับความสนใจเช่นกัน ดังนั้นเพื่อจุด i เราจะวิเคราะห์ผลิตภัณฑ์อย่างระมัดระวัง
เนื้อหาแคลอรี่และองค์ประกอบ
นมวัวมีแคลเซียมมาก แต่ปริมาณแคลอรีของผลิตภัณฑ์ในฟาร์มไม่ได้ต่ำที่สุด ประกอบด้วยแซ็กคาไรด์ประมาณ 5 กรัม ไขมันเกือบ 5 กรัม น้ำ 85 กรัม โปรตีน 3 กรัม เถ้าและกรดอินทรีย์น้อยกว่า 1 กรัม
วิตามินที่สมควรได้รับความสนใจเป็นพิเศษ นี่คือคอมเพล็กซ์ที่อุดมไปด้วยผลิตภัณฑ์จากวัว: B1, A, B3, B9, B2, B12, B6, E, D, C, H, PP จากแร่ธาตุ คุณจะพบสารต่อไปนี้: ซีลีเนียม แมงกานีส โคบอลต์ ทองแดง แคลเซียม อลูมิเนียม ดีบุก โพแทสเซียม โครเมียม โซเดียม ฟอสฟอรัส แมกนีเซียม เหล็ก และอื่นๆ
ปริมาณแคลอรี่ของนมโฮมเมดคือประมาณห้าสิบแปดกิโลแคลอรีต่อร้อยกรัม นมผงมีปริมาณแคลอรี่สูงกว่ามาก ไขมัน โปรตีน คาร์โบไฮเดรตในนมสามารถแจกจ่ายได้ดังนี้: ยี่สิบสี่กรัม, ยี่สิบเจ็ดกรัม, สามสิบเก้า นมผงหนึ่งร้อยกรัมมีประมาณห้าร้อยกิโลแคลอรี
สตีมหรือช็อป
ถ้าเป้าหมายของคนๆหนึ่งคือการลดน้ำหนัก นี่ไม่ได้หมายความว่าเขาควรเลิกใช้ผลิตภัณฑ์โปรดของเขา สำหรับการลดน้ำหนัก เฉพาะปริมาณไขมันของผลิตภัณฑ์เท่านั้นที่มีความสำคัญ ปริมาณคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนในนมไม่ได้มีบทบาทพิเศษ ดังนั้นหากนมสดมีไขมันไม่เกินร้อยละห้าก็สามารถบริโภคได้ แต่บ่อยครั้งที่ผลิตภัณฑ์นึ่งมีลักษณะเป็นไขมันสูง
นมสดจะมีประโยชน์อย่างมากต่อร่างกาย ร่างกายเมื่อยล้าจากการรับประทานอาหารและเมื่อยล้า
ข้อดีของการดื่มนม
- ระบบทางเดินอาหาร. ก่อนอื่น การดื่มนมจะควบคุมปริมาณแคลเซียมในร่างกาย อัตราการเผาผลาญขึ้นอยู่กับหลัง และเมื่อร่างกายมีแคลเซียมไม่เพียงพอ ไขมันและสารอื่นๆ จะถูกแปรรูปอย่างช้าๆ ทั้งหมดนี้นำไปสู่ความจริงที่ว่าการลดน้ำหนักหยุดลง เนื้อหาของคาร์โบไฮเดรตในนมไม่ได้มีบทบาทที่นี่
- ผลขับปัสสาวะ. นมจากฟาร์มธรรมชาติมีคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรียและต้านการอักเสบ หากคุณกินนมเป็นประจำจะช่วยขจัดผลิตภัณฑ์ที่เน่าเปื่อยและของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกายมนุษย์
- ภูมิคุ้มกัน. การเพิ่มนมลงในเมนูช่วยขจัดอาการกำเริบของโรคเรื้อรัง ด้วยการใช้ผลิตภัณฑ์นี้ ระบบภูมิคุ้มกันจะคงอยู่ในระดับที่เหมาะสมและไม่ผิดพลาด คาร์โบไฮเดรตในนมก็ไม่มีผลกับการลดน้ำหนักเช่นกัน
- ความอิ่มตัว. ผลิตภัณฑ์นี้มีโปรตีนที่ย่อยง่ายซึ่งให้ความรู้สึกอิ่มเป็นเวลานาน ดื่มนมสักแก้วก็คุ้มนะ จะได้หายหิว
- ผลข้างเคียงของอาหาร. คนลดน้ำหนักรู้ดีว่าการลดน้ำหนักส่วนเกินนั้นไม่ค่อยจะราบรื่นนัก มีผลข้างเคียงในรูปแบบของอาการท้องผูก, ปวดหัว, หงุดหงิด, อิจฉาริษยา, ความเป็นกรดของกระเพาะอาหารเพิ่มขึ้น หากคุณใช้นมอย่างต่อเนื่อง คุณก็จะหมดปัญหามากมาย ตัวอย่างเช่น คาร์โบไฮเดรดในนมซึ่งปกติจะขาดสารอาหาร จะช่วยขจัดอาการไม่พึงประสงค์เท่านั้น