2025 ผู้เขียน: Isabella Gilson | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2025-01-23 13:12
หลังจากทำงานหนักและยาก - การคลอดบุตร - ร่างกายของผู้หญิงอ่อนแอลง ฮอร์โมนเปลี่ยนแปลงและชินกับวิถีชีวิตปกติ
ในเวลานี้น้ำนมเริ่มไหล ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่จะต้องคิดให้ออกว่าอาหารของแม่พยาบาลควรเป็นอย่างไรในเดือนแรกหลังคลอด เพราะสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของเขา ขึ้นอยู่กับมัน องค์ประกอบเชิงคุณภาพของน้ำนมแม่โดยตรงขึ้นอยู่กับสิ่งที่แม่ใหม่กิน
ให้นมลูกกินอะไรดี
โภชนาการของแม่ยังสาวควรสมบูรณ์และสมดุลและมีสารอาหารและวิตามินที่จำเป็นทั้งหมด อาหารควรมีสุขภาพดีและแข็งแรงที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ดังนั้นสิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าคุณแม่ยังสาวสามารถรับประทานอะไรได้และควรงดอาหารประเภทใดออกจากอาหารในเดือนแรกหลังคลอด ไม่กี่วันต่อมาก็มีเศษขนมปังปรากฏขึ้นเข้าสู่โลกแนะนำให้บริโภคอาหารเช่น:
- บัควีทต้มในน้ำ
- เนื้อต้มชิ้นเล็ก ๆ เช่น เนื้อวัว;
- ขนมปังควรทำให้แห้งเล็กน้อยหรือเปลี่ยนเป็นขนมปัง
- ชีสแข็งไขมันต่ำชิ้นเล็ก;
- วอลนัทสองสามตัว;
- คุณควรดื่มมากกว่านี้ ของเหลวประมาณ 2 ลิตร อาจเป็นชาหรือยาต้มสมุนไพร
อาหารของแม่พยาบาลในเดือนแรกหลังคลอดควรไม่รวมแอลกอฮอล์ เครื่องดื่มอัดลม อาหารรสเผ็ด เครื่องปรุงรสและเครื่องเทศ กระเทียม และหัวหอม อาหารเหล่านี้ทั้งหมดสามารถส่งผลต่อความน่ากินของนม และทารกก็อาจปฏิเสธที่จะให้อาหารได้ง่ายๆ
เมนูสำหรับแม่วันที่สาม
อาหารสำหรับแม่พยาบาลในวันที่สามสามารถเปลี่ยนแปลงได้เล็กน้อย นอกจากบัควีทแล้ว คุณสามารถเพิ่มข้าวโอ๊ตบดและโจ๊กลูกเดือยลงในเมนูได้ คุณสามารถใส่ผักที่ต้องอบในเตาอบหรือนึ่ง อาจเป็นกะหล่ำดอก, บวบ, สวีเดน คุณสามารถอบแอปเปิ้ลได้ ควรเลือกเฉพาะผลไม้สีเขียว เนื่องจากทารกอาจแพ้ผลไม้สีแดง เพื่อหลีกเลี่ยงอาการท้องผูก คุณสามารถกินรำ เพิ่ม Ryazhenka ลงในเครื่องดื่มและควรลดปริมาณการดื่มลงหนึ่งลิตรต่อวัน
วันที่เจ็ดกินอะไรได้บ้าง
อาหารของแม่พยาบาลในเดือนแรกจะมีความหลากหลายมากยิ่งขึ้นในสัปดาห์แรกหลังคลอด เมนูสามารถรวม ปลาต้ม น้ำซุปปรุงจากเนื้อไม่ติดมัน สู่ซีเรียลเพิ่มข้าว แต่ในปริมาณเล็กน้อยเท่านั้นเนื่องจากอาจมีอาการท้องผูก นอกจากนี้คุณแม่สามารถกินชีสกระท่อมไขมันต่ำและแอปเปิ้ลเขียวสดได้ แต่ควรเพิ่มปริมาณการดื่มอีกครั้งเป็นสองลิตรต่อวัน
หากการหลั่งน้ำนมลดลง คุณสามารถดื่มพาร์สลีย์แช่ได้ และเมื่อสิ้นเดือนแรกของชีวิตของทารก คุณแม่สามารถใส่ไข่ มันฝรั่งอบ ไก่ต้ม หัวบีต ลูกแพร์ และมะนาวในอาหารของเธอ
อาหารแม่พยาบาลทุกเดือน
คำแนะนำที่อธิบายข้างต้นอาจแตกต่างกันเล็กน้อยในแต่ละกรณี เนื่องจากทุกคนเป็นรายบุคคล สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าผลิตภัณฑ์ใหม่ทั้งหมดควรได้รับการแนะนำในเมนูของหญิงชราทีละน้อยทีละน้อย พวกเขาแนะนำผลิตภัณฑ์ - ดูปฏิกิริยาของทารกหากมีอาการแพ้ หากทุกอย่างเป็นไปตามลำดับ หลังจากช่วงระยะเวลาหนึ่งคุณสามารถเข้าสู่ผลิตภัณฑ์ถัดไปได้ คุณไม่สามารถเร่งรีบและกินอะไรก็ได้ตามใจคุณ เพราะถ้าเด็กมีอาการแพ้ ผู้หญิงก็จะไม่เข้าใจว่าเกิดจากผลิตภัณฑ์ประเภทใด
อาหารของแม่พยาบาลในเดือนแรก: สิ่งที่ไม่รวม
ก่อนอื่นจำเป็นต้องยกเว้นผลิตภัณฑ์ที่มีแอลกอฮอล์และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ไม่แนะนำให้ใช้ไส้กรอกและเนื้อรมควันต่างๆ, มายองเนส, ซอสมะเขือเทศ กะหล่ำปลีสามารถส่งเสริมการก่อตัวของก๊าซและนำไปสู่อาการจุกเสียดในทารก องุ่นมีฤทธิ์เป็นยาระบาย ดังนั้นเพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้อุจจาระหลวมเป็นชิ้นเล็กชิ้นน้อย ทางที่ดีควรปฏิเสธ ผลิตภัณฑ์ที่มีสีย้อมและสารกันบูดไม่เพียงแต่จะไม่เป็นประโยชน์ต่อเด็กเท่านั้น แต่ยังสามารถทำร้ายเขาได้อีกด้วย อาหารที่ไม่พึงประสงค์ของแม่พยาบาลคือผักผลไม้เมืองร้อน โดยเฉพาะส้มและแดง แตงกวา มะเขือเทศ ช็อคโกแลต