อาหารตามปฏิทินจันทรคติ: เมนู กฎ และตารางตามวันในสัปดาห์

2024 ผู้เขียน: Isabella Gilson | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 03:41

วันนี้โภชนาการตามปฏิทินจันทรคติและวันจันทรคติเป็นหัวข้อยอดนิยม หากเราคำนึงถึงโหราศาสตร์ ดวงจันทร์ก็ถือเป็นดาวเคราะห์หญิงหลัก ไม่น่าแปลกใจที่เธอมีผลกระทบต่อทุกเพศที่ยุติธรรมกว่าในวัยต่างๆ การเสพติด นิสัยและอารมณ์ของพวกเธอ

นอกจากนี้ยังมีผลกระทบต่อร่างกาย มีการเปลี่ยนแปลงในการเผาผลาญ ความดันเพิ่มขึ้นหรือเพิ่มขึ้น ยกตัวอย่างการขึ้นและลงของทะเลได้ เช่นเดียวกับปรากฏการณ์เหล่านี้ มีการไหลเข้าและออกของน้ำจากช่องว่างระหว่างเซลล์ที่อยู่ลึกเข้าไปในเซลล์ ดวงจันทร์กำลังจางหายและหายไปจากท้องฟ้าอย่างสมบูรณ์ และน้ำเริ่มไหลออกจากเซลล์ กลับสู่เนื้อเยื่อและช่องว่างระหว่างเซลล์

คุณสามารถลองปรับร่างกายของคุณให้เข้ากับเฟสของดาวเทียมโลกเพื่อกำจัดของเหลวส่วนเกินที่หยุดนิ่งออกจากร่างกายของคุณ วิธีนี้ส่งผลดีต่อน้ำหนักตัวและปริมาตร

ถ้าคุณเริ่มกินตามปฏิทินจันทรคติเป็นเวลาเจ็ดวันเมื่อเกิดพระจันทร์ขึ้นใหม่การกระตุ้นจะเกิดขึ้นในร่างกายซึ่งส่งเสริมการสลายและการละลายของไขมัน นั่นคือเป็นผลให้การชำระล้างสารพิษเริ่มต้นขึ้น กระบวนการเหล่านี้ส่งผลดีต่อความเป็นอยู่ที่ดี ร่างกายเริ่มกระจายเอนไซม์และของเหลวที่จำเป็นต่อการทำงานอย่างเหมาะสม

สิ่งที่ควรพิจารณา

ในการเริ่มกินตามดวงจันทร์ ควรตัดสินใจว่าต้องเลือกอาหารแบบไหนเพื่อให้เข้ากับงาน

ขณะนี้อินเทอร์เน็ตเต็มไปด้วยปฏิทินจำนวนมากซึ่งจัดกำหนดการเป็นรายชั่วโมง นอกจากนี้ยังแสดงสิ่งที่ควรกินในแต่ละวัน และสิ่งที่ไม่ควรรับประทานในทุกกรณี โดยหลักการแล้ว โภชนาการตามปฏิทินจันทรคติสามารถนำมาประกอบกับอาหารได้ แต่ผู้เชี่ยวชาญมักไม่เห็นด้วยกับวิธีการเหล่านี้ เพราะทุกคนจำเป็นต้องจัดตารางเวลาของตนเอง

อย่างไรก็ตาม ในการวางแผนมื้ออาหารโดยใช้ข้างขึ้นข้างแรม มีความแตกต่างหลายประการที่คุณควรใส่ใจ:

• คุณต้องรู้ให้แน่ชัดว่าลักษณะร่างกายและสุขภาพเป็นอย่างไร
• ใช้คำแนะนำและปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านโหราศาสตร์อื่นๆ

ด้วยเหตุนี้ การรับประทานอาหารตามปฏิทินจันทรคติจึงไม่ต่อเนื่อง แต่เป็นรายเดือนในบางวัน แต่ใช้วิธีนี้ไม่เป็นวิธีหลักในการควบคุมอาหาร อย่าเริ่มกินโดยไม่ปรึกษาแพทย์ อย่างไรก็ตาม หากมีความผิดปกติในร่างกาย ปัญหาเกี่ยวกับการเผาผลาญอาหาร หรือความผิดปกติของระบบทางเดินอาหาร คุณควรละเว้นจากข้อจำกัดดังกล่าว

แต่ถ้าหมอแนะนำให้เปลี่ยนอาหารประเภทนี้หรือยึดติดกับอาหารบางอย่าง จากนั้นการเปลี่ยนอาหารโดยไม่ปรึกษาเขาไม่เป็นที่พึงปรารถนา

ดวงจันทร์ในระยะต่าง ๆ มีผลกระทบต่อสภาพของบุคคล ความสามารถและการทำงานของร่างกายโดยรวมต่างกัน นี่ไม่ใช่นิยาย แต่เป็นข้อเท็จจริงที่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์

ในเรื่องนี้โภชนาการดังกล่าวสามารถให้ผลลัพธ์ได้ หากคุณใช้ข้อมูลที่กินในช่วงดวงจันทร์บางช่วง คุณจะได้หุ่นเพรียวโดยไม่ต้องอดอาหาร โดยไม่ต้องเปลี่ยนอะไรในชีวิตเลย

แม้การเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยเหล่านี้ก็สามารถลดน้ำหนัก เสริมสร้างและปรับปรุงระบบย่อยอาหาร และปรับปรุงภูมิคุ้มกันได้

กฎ

หากคุณต้องการลดน้ำหนักส่วนเกินและพิสูจน์ว่าทุกอย่างจะออกมาดีจริง ๆ และผลลัพธ์จะเป็นบวก คุณต้องปฏิบัติตามหลักโภชนาการตามปฏิทินจันทรคติ:

1. เริ่มกินวันแรกก็คุ้มแล้ว
2. ทั้งวันคุณต้องดื่มน้ำในปริมาณที่เหมาะสม เช่น น้ำแร่อย่างน้อย 1 ลิตรหรือน้ำต้ม 1.5 ลิตร
3. อาหารจะกินเวลาเป็นบางวัน ในช่วงเวลานี้มันคุ้มค่าที่จะเลิกใช้เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ผลิตภัณฑ์เบเกอรี่ อาหารรมควันและรสเค็ม อาหารที่มีรสหวานและมีแคลอรีสูง
4. ในช่วงพระจันทร์เต็มดวง แนะนำให้เลือกอาหารประเภทผัก กินซีเรียลในน้ำ ผลิตภัณฑ์จากนม และเครื่องดื่มประเภทต่างๆชา
5. เมื่อรอบดวงจันทร์ลดลง จำนวนขนมควรจะถึงจำนวนสูงสุด หกครั้งต่อวันเป็นเรื่องปกติ
6. อาหารหวานและเค็ม คาร์โบไฮเดรตอย่างรวดเร็วหลายชนิดมีข้อห้าม นอกจากนี้ยังมีขีดจำกัดแคลอรี่ต่อวัน - ไม่เกิน 1200 กิโลแคลอรี
7. ในช่วงใหม่ของดวงจันทร์ เมื่อมันเกิด แนะนำให้ทำเมนูอาหารที่มีโปรตีนเป็นหลัก (อกไก่ ชีส อาหารทะเล เนื้อวัว) ใบผักกาดและผักก็เหมาะกับเมนูนี้นะ
8. ในช่วงเวลาที่ดวงจันทร์มีกำลังขึ้นและมีความอยากอาหารเพิ่มขึ้น น้ำหนักก็เพิ่มขึ้น ขอแนะนำให้หลีกเลี่ยงการกินมากเกินไปในช่วงเวลานี้และจัดวันถือศีลอดสำหรับร่างกายของคุณ การกิน kefir หรือแอปเปิ้ล

แผนอาหารวันนิ่งมูน

แผนอาหารตามระยะของดวงจันทร์จะช่วยชำระร่างกายจากสารอันตรายที่สะสมอยู่ นอกจากนี้ยังช่วยต่ออายุทางเดินอาหาร

เพื่อเริ่มขั้นตอนนี้ ระยะข้างขึ้นข้างแรมนั้นเหมาะสมที่สุด ที่นี่อาหารจานหลักจะถูกครอบงำด้วยโจ๊กและน้ำเปล่า

บัตรอาหารประกอบด้วยผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้:

1. อาหารเช้า: ชาปราศจากน้ำตาลและข้าวโอ๊ตปรุงด้วยน้ำ
2. อาหารกลางวัน: โจ๊กไขมันต่ำและผักต้มโดยเฉพาะ
3. อาหารเย็น: สลัดผัก ใช้น้ำมันพืชเป็นน้ำสลัด

โดยตระหนักว่าในช่วงเริ่มต้นของอาหารนี้จะไม่รู้สึกอิ่มจึงจำเป็นต้องจัดเตรียมอาหารมื้อเล็ก ๆ (ของว่าง) ในรูปของผลไม้ ติดกับเมนูดังกล่าวในช่วงแรมข้างคุณสามารถลดน้ำหนักส่วนเกินได้ถึง 5 กก. และความรู้สึกเบา ๆ จะรู้สึกได้ตลอดเวลา

กินช่วงข้างขึ้นข้างแรม

เมื่อดวงจันทร์มีกำลังเพิ่มขึ้น ความต้องการอาหารก็เพิ่มขึ้น ความอยากอาหารและการเผาผลาญก็เพิ่มขึ้น แต่ในขณะเดียวกันก็มีพลังมหาศาล ในช่วงที่พระจันทร์ขึ้น นอกจากเมนูที่เข้ากันอย่างลงตัวแล้ว ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้เล่นกีฬา

ควรทำเมนูจากเมนูต่อไปนี้:

• อาหารเช้า: คอทเทจชีสธรรมชาติ ไข่สองฟอง และสลัดผัก
• อาหารกลางวัน: ซุปกับผักและไก่ชิ้นเล็กต้มล่วงหน้า
• อาหารเย็น: ผักสดและปลาขาว

หากรู้สึกหิวระหว่างวัน แนะนำให้ทานของว่างกับชีสหรือคอทเทจชีส โดยควรมีไขมันไม่เกิน 1.5% ก่อนนอนแนะนำให้ใช้โยเกิร์ตไขมันต่ำสักแก้ว

เนื่องจากในเมนูมีโปรตีนอยู่หนึ่งตัว จึงจำเป็นต้องเพิ่มการออกกำลังกาย หากในช่วงเวลานี้คุณไม่เล่นกีฬาให้เพิ่มจำนวนการเดิน หรือทำงานหนักขึ้นเรื่อยๆ ในบ้าน

ปฏิทินโภชนาการพระจันทร์เต็มดวง

เมื่อถึงช่วงพระจันทร์เต็มดวง อย่าลืมว่าอาหารในระยะนี้จะถูกย่อยเป็นเวลานานและแข็ง ดังนั้นคุณไม่ควรเพิ่มปริมาณอาหารที่บริโภคและยิ่งไปกว่านั้นกินอาหารที่มีแคลอรีสูงหรือไขมันมากเกินไป จะเป็นการดีที่สุดถ้าคุณถือศีลอด นั่นคือ กินน้ำหรือน้ำผลไม้สด

ปกติจะขนออก-วันชำระล้างเริ่มต้นเวลา 6-7 โมงเช้าและสิ้นสุดแบบเดียวกัน เฉพาะวันถัดไป น้ำผลไม้สดสามารถทำจากผักได้ เช่น แตงกวา หัวบีต แครอท แต่ควรเจือจางด้วยน้ำผลไม้

ตามปฏิทินจันทรคติ การควบคุมอาหารเป็นเรื่องที่ดีมาก เพราะในระหว่างโภชนาการดังกล่าว ร่างกายจะทำความสะอาดและลดน้ำหนัก มันคุ้มค่าที่จะเน้นเล็กน้อยในหัวข้อนี้

อาหารวันเดียวหรืออาหารประจำวัน (24 ชั่วโมง)

วิธีลดน้ำหนักที่ง่ายและสั้นที่สุด. ในปฏิทินจันทรคติ คุณต้องค้นหาพระจันทร์เต็มดวงที่ใกล้ที่สุด ในคืนก่อนที่จะเริ่มมีอาการในตอนเย็น แนะนำให้ดื่มน้ำต้ม น้ำผลไม้ และงดอาหาร

เช้าวันรุ่งขึ้นไม่มีอาหารจนกว่าดวงจันทร์จะปรากฎบนท้องฟ้าอีกครั้ง ตลอดทั้งวันคุณสามารถดื่มของเหลวได้อย่างน้อย 1.5-2 ลิตร สิ่งนี้ทำให้ไตแข็งแรงและไม่มีปัญหากับมัน

ด้วยตัวเลือกการรับประทานอาหารนี้ในระหว่างวัน น้ำหนักจะลดประมาณ 1-2 กก. และที่สำคัญสารพิษจะออกจากร่างกายและอาการบวมของร่างกายก็จะหายไป

New Moon Diet หรือ Short Diet (36 ชั่วโมง)

และอีกครั้งจำเป็นต้องมีปฏิทิน แต่ตอนนี้พระจันทร์ดวงใหม่ คุณต้องเริ่มในตอนเย็น แต่เวลา 18:00 เท่านั้น

อาหารจะเป็นน้ำซุปและซุปผัก ประเด็นสำคัญคือซุปผักมีแร่ธาตุจำนวนมากที่ช่วยบรรเทาอาการบวมและลดน้ำหนัก ถ้าอย่างหลังเป็นลำดับต้นๆ ก็ไม่ต้องใส่ซุป มีแต่น้ำซุป "เปล่า" ที่ต้มบนผัก กรองจากของเหลือ

หากต้องการชำระร่างกาย นอกจากน้ำซุปแล้ว ก็ต้องกินซุปที่อุดมด้วยไฟเบอร์ อนุญาตให้ใช้มะเขือเทศ บร็อคโคลี่ ถั่ว แครอท และผักอื่นๆ และพืชตระกูลถั่ว

ทั้งหมดนี้เหมาะสำหรับทำซุปคลีนซิ่ง คุณไม่ควรใส่ซีเรียล ส่วนผสมจากเนื้อสัตว์ เพราะจะไม่ช่วยลดน้ำหนักและทำความสะอาดโดยทั่วไป คุณสามารถทำข้อยกเว้นเล็กน้อย นั่นคือ กินเนื้อสัตว์หรือน้ำซุปปลาในช่วงหนึ่งวันครึ่งนี้ การกินควรทำบ่อยมาก อย่างน้อย 5-6 ครั้งต่อวัน

อาหารทางจันทรคติหกวัน

อาหารประเภทนี้ส่งเสริมการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วและช่วยแก้ไขรูปร่าง มันคุ้มค่าที่จะเริ่มต้นการใช้งานสามวันก่อนพระจันทร์เต็มดวง ในแง่ของระยะเวลาจะต้องใช้เวลาจนกว่าดวงจันทร์ใหม่ระยะที่สามจะมาถึง

หลักการของอาหารประเภทนี้คือกฎ:

1. เริ่มกินแต่ผักดิบหรือนึ่ง ไม่ใส่เกลือ
2. กินสับปะรดสดๆในวันที่สอง
3. วันที่สามยากที่สุด คุณสามารถกินเห็ดต้มเท่านั้น แต่ถือว่าเป็นอาหารมื้อหนัก ในเรื่องนี้คุณจะต้องบริโภคของเหลว น้ำต้ม หรือน้ำแร่ในปริมาณมาก
4. วันที่สี่มาถึงแล้ว ของเหลวเท่านั้นที่อยู่ในรายการอาหาร ชาเขียว น้ำผลไม้คั้นสด (สด) น้ำต้มหรือน้ำแร่ ไม่รวมน้ำตาลในอาหารทั้งหมด
5. วันที่ห้ามีสับปะรด เมนูเดียวในเมนู
6. และวันที่ 6 รายการนี้ สิ้นสุด ต้มอย่างเดียวเห็ด

ในช่วงลดน้ำหนักประเภทนี้ ของเหลวจะถือเป็นอาหารว่างหลัก: น้ำผลไม้ น้ำ ชาเขียวไม่หวาน

หากคุณพยายามยึดติดกับเมนูที่จัดไว้อย่างแม่นยำ ในช่วงเวลานี้ ร่างกายจะลดน้ำหนักได้มากถึง 6 กก. เพื่อรวมผลลัพธ์ในบางครั้งคุณจะต้องกินให้ถูกต้องเพื่อไม่ให้คืนกิโลกรัมที่หายไป

อาหารทางจันทรคติ 4 วัน

โภชนาการที่หลากหลายตามปฏิทินจันทรคติ (เมนูสำหรับแต่ละวันจะอธิบายไว้ด้านล่าง) ซึ่งทำให้คุณสามารถลดน้ำหนักที่ไม่จำเป็นและบรรลุสิ่งที่คุณต้องการได้ จำเป็นต้องเริ่มเมื่อรอบแรกของดวงจันทร์มาถึง

จุดเด่นคือต้องกินในช่วงเวลาหนึ่งและพยายามอย่าพลาดเมนู และโภชนาการตามปฏิทินจันทรคติก็เหมือนกันทุกวัน:

1. 8 โมงเช้า: อาหารเช้า ชาเขียวไม่ใส่น้ำตาลหนึ่งถ้วย คุณสามารถใช้เคล็ดลับเล็กน้อยแทนได้ อยากได้อะไรหวานๆ ก็ใช้ดอกไม้หรือน้ำผึ้งดอกเหลืองหนึ่งช้อนโต๊ะ
2. มื้อต่อไปคือ 10 และ 12.00 น. โภชนาการในระยะนี้หายากและจะช่วยให้คุณกินไข่ลวกได้เพียง 2 ฟองเท่านั้น นั่นคือไข่ 2 ฟอง เวลา 10 โมง และ 12.00 น.
3. มื้อต่อไปเวลา 14.00 น. อนุญาตให้กินไก่ได้ เนื้อไม่ติดหนัง ต้มไม่ใส่เกลือ
4. Kefir ที่มีไขมันต่ำสามารถดื่มได้ประมาณ 4 โมงเย็น ไม่มาก ไม่เกิน 1 แก้ว
5. ขนมเล็กจัดได้6โมง แอปเปิ้ลเขียว แต่แค่อันเดียวไม่มีอีกแล้ว
6. อนุญาตให้ดื่มไวน์ได้ประมาณ 8 โมงเช้า แก้วแดงแห้ง
7. ไม่เกิน 22.00 น. คุณสามารถดื่มโยเกิร์ตปราศจากไขมันสักแก้วได้

ทำตามเมนูก็สังเกตน้ำหนักลดได้ ยิ่งไปกว่านั้น คุณจะไม่หิวโหย และการกินก็ถูกกำหนดเวลา ซึ่งจะทำให้ร่างกายมีการเผาผลาญที่เหมาะสม ฟื้นฟูกระบวนการย่อยอาหาร และเพิ่มความรู้สึกเบาให้กับบุคคล

คำแนะนำ

หลายคนเชื่อว่าถ้าอาหารหมดคุณสามารถบุกเข้าไปในร้านเบเกอรี่สำหรับผลิตภัณฑ์แป้งได้ทันที มันไม่ถูกต้อง ท้ายที่สุดแล้ว กิโลกรัมที่ไม่จำเป็นที่หายไปทั้งหมดจะกลับมาและเพิ่มอีก

ผู้เชี่ยวชาญให้คำแนะนำว่าหลังจากสิ้นสุดหลักสูตรโภชนาการตามปฏิทินจันทรคติสำหรับการลดน้ำหนัก คุณต้องเข้าสู่จังหวะปกติอย่างราบรื่นและจำกัดตัวเองให้ทานอาหารที่มีรสหวาน อุดมไปด้วยไขมัน และละทิ้งโดยสิ้นเชิง เครื่องดื่มอัดลม

เพื่อให้การลดน้ำหนักประสบความสำเร็จ คุณต้องเสริมอาหารด้วยการออกกำลังกาย ไม่จำเป็นต้องให้ร่างกายมีภาระหนักและไปยิมหรือวิ่งมาราธอน มันคุ้มค่าที่จะลองเดินไกล เล่นโยคะ เดินแบบฟินแลนด์

เมื่ออาหารสิ้นสุดลงและถึงตัวเลขที่ต้องการบนตาชั่งแล้วคุณไม่ควรลืมเกี่ยวกับการออกกำลังกายแล้วผลลัพธ์ของการลดน้ำหนักจะได้รับการแก้ไขนั่นคือจะรักษาร่างกายได้ สภาพดี

อย่าลืมว่ากินได้ทุกอย่างแต่กินให้น้อยๆ กระเพาะจะได้ย่อยอาหารได้ง่ายขึ้น

เธอต้องฟังร่างกาย เชื่อในความรู้สึก พยายามเข้าใจสิ่งที่รู้สึกระหว่างรับประทานอาหารและหลังจากนั้น มันเกิดขึ้นที่คนป่วยจากผักหรือวันถือศีลอดซึ่งหมายความว่าคุณต้องหยุดทรมานร่างกาย และในทางกลับกัน หากรู้สึกเบา กระปรี้กระเปร่า แสดงว่าคุณสามารถเข้าจังหวะตามปฏิทินจันทรคติและเกิดประโยชน์ต่อตนเองและร่างกายได้

สรุป

เนื่องจากดวงจันทร์ส่งผลกระทบต่อการขึ้นลงของร่างกายมนุษย์ ดังนั้นจึงควรค่าแก่การทำความเข้าใจกระบวนการและโครงสร้างของอิทธิพล

80% ของร่างกายมนุษย์เป็นน้ำ ดังนั้นจึงแนะนำว่าควรให้เข้ากับจังหวะของดวงจันทร์ ปรากฎว่าผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักโดยไม่ต้องอดอาหารหนักๆ และออกกำลังกายเยอะๆ ควรเลือกวงจรของตัวเอง

กำจัดของเสียและสารพิษออกจากร่างกาย จัดระเบียบการย่อยอาหาร บรรลุรูปร่างตามที่ต้องการ จัดระเบียบร่างกายด้วยอาหารที่ได้รับการออกแบบมาอย่างเหมาะสมตามปฏิทินจันทรคติ กฎและเมนูที่ต้องปฏิบัติตาม

อย่าลืมวันถือศีลอด การแนะนำของพวกเขาในกระบวนการลดน้ำหนักจะมีผลดีต่อร่างกายและจะเร่งการรับผลลัพธ์ที่ต้องการ จะได้ใช้เวลาอย่างคุ้มค่า

แต่ก่อนอื่น เมื่อเริ่มต้นการเปลี่ยนแปลงใดๆ ในเมนูปกติ ขอแนะนำให้ปรึกษาไม่เฉพาะกับนักโภชนาการ แต่ควรปรึกษาแพทย์ด้วย เพื่อหลีกเลี่ยงผลกระทบด้านลบต่อร่างกาย ไม่อย่างนั้นการกินตามปฏิทินจันทรคติยังดีต่อสุขภาพอีกด้วย