หลักการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดี: คำอธิบาย กฎ การโฆษณาชวนเชื่อ

2024 ผู้เขียน: Isabella Gilson | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 03:41

วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีบางครั้งเปรียบได้กับถังดับเพลิงที่แขวนอยู่บนผนัง ทุกคนรู้เกี่ยวกับเขา แต่จำไว้เมื่อจำเป็นเท่านั้น แต่ทุกวันนี้ วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีอยู่ในแฟชั่น และการปฏิบัติตามหลักการของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีมักกลายเป็นความภาคภูมิใจของคนที่มีจุดมุ่งหมายอย่างแท้จริงและมีความมุ่งมั่นอย่างแรงกล้า ตรงกันข้ามกับความเชื่อที่นิยม แนวทางนี้จะไม่เปลี่ยนชีวิตคุณให้เป็นแป้งอย่างแน่นอน แต่ในทางกลับกัน จะช่วยให้ชีวิตคล่องตัวขึ้น ดังนั้นจะไม่ฟุ่มเฟือยที่จะทำความคุ้นเคยกับหลักการ โฟกัส และพื้นฐานของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี

ข้อมูลบางส่วน

การก่อตัวของหลักการดำเนินชีวิตเพื่อสุขภาพในปัจจุบันถือเป็นหัวข้อยอดนิยมสำหรับบุคคลใด ๆ ไม่ว่าจะเป็นเด็กหรือผู้ใหญ่ บ่อยครั้ง ผู้ปกครองพยายามปลูกฝังวัฒนธรรมการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีให้กับเด็กในวัยก่อนวัยเรียน โรงเรียนอนุบาล, ครู, มหาวิทยาลัย, สื่อต่างๆ ทุกวันนี้กำลังส่งเสริมหลักการของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและองค์ประกอบต่างๆ อย่างแข็งขัน: อาหารทุกประเภท ยิมนาสติก และการออกกำลังกาย และมีเหตุผลมากมายในการพัฒนาแนวโน้มดังกล่าว

กระแสนี้อธิบายได้ด้วยความจริงที่ว่าชีวิตสมัยใหม่ของทุกคนต้องใช้เงินลงทุนมหาศาลแรงงาน เวลา และสุขภาพในบางกรณีเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย สถานการณ์นี้เลวร้ายลงอย่างมากจากระบบนิเวศที่เป็นอันตราย การนั่งเป็นเวลานาน ผลิตภัณฑ์คุณภาพต่ำและการรับประทานอาหารที่ไม่เหมาะสม การแผ่รังสีที่เป็นอันตรายจากเทคโนโลยี และปัจจัยอื่นๆ ที่ส่งผลต่อความเป็นอยู่ที่ดี

แม้ว่ายาปัจจุบันจะได้ผลดีในการรักษาโรคทุกชนิด แต่ก็มักจะกลายเป็นว่าไร้อำนาจอย่างสมบูรณ์ในสถานการณ์ที่ร่างกายไม่สามารถต่อสู้กับข้อบกพร่องได้แม้จะได้รับความช่วยเหลือจากหลากหลาย ขั้นตอนการใช้ยาและกายภาพบำบัด และเพื่อป้องกันไม่ให้เกิดกรณีดังกล่าว จำเป็นต้องรู้และปฏิบัติตามมาตรการป้องกันพิเศษและหลักการพื้นฐานของการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดี

วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีหมายถึงอะไร

วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีเป็นทักษะบางอย่างของบุคคล ซึ่งหมายถึงความสามารถในการดำเนินการพิเศษหรือในทางกลับกัน ในการปฏิเสธกิจกรรมบางอย่าง มีวัตถุประสงค์เพื่อรักษาและปรับปรุงสุขภาพตลอดจนป้องกันโรคต่างๆ

การเป็นเจ้าของและปฏิบัติตามหลักการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพ หมายถึง มีความคิดว่าสิ่งใดมีประโยชน์และสิ่งใดที่เป็นอันตรายต่อร่างกาย ฝึกวินัยตนเองอย่างไร สร้างกิจวัตรประจำวันที่เหมาะสม นอกจากนี้ การปฏิบัติตามขั้นตอนบางอย่างและปฏิเสธผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายเป็นสิ่งสำคัญมาก

การดำเนินชีวิตตามหลักการพื้นฐานของการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพนั้น ประการแรก คือ การยืดอายุขัยของตัวเองให้ไกลที่สุด และเพื่อป้องกันการเกิดโรคส่วนใหญ่ ไม่เพียงแต่ในวัยหนุ่มสาวเท่านั้น แต่ยังรวมถึงในวัยผู้ใหญ่

ทำไมต้องใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพ

ทุกคนมีลักษณะทางจิตใจและร่างกายของตนเอง ซึ่งบางส่วนมีลักษณะเป็นกรรมพันธุ์ ดังนั้นบางคนโดยไม่ได้อาศัยการฝึกและการควบคุมอาหารใดๆ เลย มักจะอยู่ในสภาพร่างกายที่ดีอยู่เสมอ คนอื่นๆ ไม่เสี่ยงเป็นหวัด ทำให้แทบไม่แพร่เชื้อในฤดูหนาว และบางคนก็นอนหลับได้เพียง 4 ชั่วโมงเท่านั้น. ต่อวันและยังคงตื่นอยู่ คุณลักษณะทั้งหมดเหล่านี้เป็นข้อยกเว้นสำหรับกฎที่เป็นลักษณะเฉพาะของคนบางคนเท่านั้น แน่นอนว่าในโลกทั้งใบไม่มีคนที่มีสุขภาพดีไร้ที่ติที่มีคุณสมบัติทั้งหมดที่อธิบายไว้ ด้วยเหตุนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องทราบเกี่ยวกับจุดอ่อนของคุณและเรียนรู้วิธีใช้มาตรการที่จำเป็นทั้งหมดเพื่อป้องกันโรคต่างๆ นี่คือจุดสนใจและบทบาทของหลักการทางชีวภาพของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี

แต่ละคนอาจต้องใช้ความรู้นี้ในสถานการณ์ต่างๆ ตัวอย่างเช่น การใช้หลักการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีช่วยให้:

• พาลูกมาอย่างถูกวิธี
• อยู่ได้นานขึ้นและรู้สึกดีขึ้นมาก;
• อย่าทำร้ายสุขภาพด้วยการใช้ชีวิตของคุณ

เป็นที่น่าสังเกตว่าวัฒนธรรมวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีส่งผลต่อคุณภาพชีวิตของบุคคลใด ๆ ซึ่งถูกกำหนดโดยความสำเร็จของการมีอายุยืนยาวความสามารถในการใช้งานทางสังคมอย่างเต็มที่และมีส่วนร่วมอย่างแข็งขันในการทำงานครอบครัวและพื้นที่สาธารณะ. อย่างที่คุณเห็น เทรนด์แฟชั่นดังกล่าวมีข้อดีมากมายจริงๆ

สั้น ๆ เกี่ยวกับหลักการพื้นฐานของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี

วันนี้คงมีแต่คนหูหนวกเท่านั้นที่ไม่รู้คุณสมบัติของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี ท้ายที่สุดพวกเขาถูกกล่าวถึงอย่างต่อเนื่องในรายการโทรทัศน์ บทความ สิ่งพิมพ์และการสัมมนาต่างๆ หลายคนคิดว่าไลฟ์สไตล์เพื่อสุขภาพเป็นเพียงเทรนด์แฟชั่นอีกกระแสหนึ่ง แต่ในความเป็นจริง นี่ไม่ใช่กรณีเลย ท้ายที่สุดการทำตามหลักการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพให้ประโยชน์มากมายที่ทุกคนต้องการ

แน่นอนว่ามีเพียงคนเข้มแข็ง เด็ดเดี่ยว และเอาจริงเอาจังเท่านั้นที่สามารถปฏิบัติตามกฎเหล่านี้ได้ อย่างไรก็ตาม มันคุ้มค่าที่จะต่อสู้เพื่อโอกาสที่จะดูดี รู้สึกดี มีสุขภาพที่ดี แสดงคุณสมบัติที่จำเป็นทั้งหมด

วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีมีหลักการหลายประการ วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีหมายถึงการปฏิบัติตามอย่างต่อเนื่อง แม้ว่าบางอันต้องใช้ความพยายามและข้อจำกัดบ้าง

นอนเต็มอิ่ม

พักผ่อนให้เพียงพอทุกคืนไม่เพียงแต่ทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้นสำหรับวันที่จะมาถึง ฟื้นฟูสมดุล แต่ยังทำให้รูปลักษณ์ของคุณสวยขึ้นอีกด้วย ท้ายที่สุดแล้ว มันไม่ไร้ประโยชน์เลยที่คนง่วงนอนสามารถรับรู้ได้ง่าย ๆ จากอาการบวมและความหมองคล้ำบนใบหน้า เช่นเดียวกับสีผิวที่ผิดปกติและดูเหนื่อยล้า แต่หน้าตาแย่คือปัญหาเพียงครึ่งเดียว

การนอนไม่หลับเป็นประจำ การขาดสารอาหารส่งผลเสียต่อสภาพทั่วไปของสิ่งมีชีวิตทั้งหมด มันขัดกับพื้นหลังของการขาดการพักผ่อนที่หัวใจสามารถทนทุกข์เพิ่มขึ้นความดันรบกวนการทำงานปกติของระบบทางเดินอาหาร นั่นคือเหตุผลที่การนอนหลับที่ดีเป็นหนึ่งในหลักการพื้นฐานของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี

กิจกรรมออกกำลังกาย

บางที เป็นไปไม่ได้ที่จะไม่เห็นด้วยว่าการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพที่สมบูรณ์นั้นเป็นไปไม่ได้เลยหากไม่มีการออกกำลังกายเป็นประจำ จังหวะสมัยใหม่มักไม่มีที่ว่างสำหรับกิจกรรมที่จำเป็น เพราะผู้คนนั่งอยู่ทุกที่ ในรถยนต์ รถประจำทาง ที่ทำงาน ที่คอมพิวเตอร์ ที่โรงเรียน

เพราะขาดความคล่องตัว หัวใจจะหยุดสูบฉีดเลือดอย่างเข้มข้นผ่านหลอดเลือด กล้ามเนื้ออ่อนแรง ไขมันส่วนเกินสะสม และปัญหาอันไม่พึงประสงค์อื่นๆ ตามมาอีกมากมาย หากคุณไม่มีโอกาสเดินเป็นช่วงๆ ให้เปลี่ยนการเดินเป็นการออกกำลังกายตอนเช้าหรือวิ่งจ็อกกิ้งสั้นๆ ในขณะเดียวกันการออกกำลังกายก็ไม่ควรเหนื่อยและนานจนเกินไป

การออกกำลังกายดังกล่าวมีความจำเป็นเพียงเพื่อยืดกล้ามเนื้อเล็กน้อยหลังจากพักผ่อนสักคืนหนึ่งเท่านั้น กำจัดอาการง่วงนอน จึงเป็นการเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการทำงานตามปกติ วิถีชีวิตทางกายภาพที่กระฉับกระเฉงควรได้รับการปฏิบัติตามตลอดชีวิต

จำเป็นต้องเลือกกีฬาหรือกิจกรรมเฉพาะเพื่อให้ร่างกายอยู่ในสภาพดี ในขณะเดียวกันก็ควรที่จะให้ความสำคัญกับการฝึกฝนที่ให้ความสุขและอารมณ์เชิงบวกสูงสุด มันสามารถแอโรบิก เต้น ว่ายน้ำ โยคะ ฟิตเนส. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ไม่เหนื่อยเกินไป จะเป็นกุญแจสู่หุ่นสวย ผิวยืดหยุ่น น่าดึงดูดสีผิว. กล่าวอีกนัยหนึ่ง กีฬาไม่ได้เกี่ยวกับสุขภาพภายในเท่านั้น แต่ยังเกี่ยวกับความงามภายนอกด้วย

โภชนาการที่เหมาะสม

เป็นอาหารที่ได้รับการคัดเลือกมาอย่างดี ไม่ใช่อาหารทุกชนิดที่จะช่วยรักษาสุขภาพและอายุยืนยาว หลักการของโภชนาการที่เหมาะสมนั้นค่อนข้างง่ายและการปฏิบัติตามหลักการนั้นก็ไม่ยาก การรับประทานอาหารที่สมบูรณ์ไม่ได้หมายถึงการรับประทานแต่ใบหน่อไม้ฝรั่ง ผักกาดหอม และเมล็ดข้าวสาลีที่งอกแล้วเท่านั้น อาหารที่เหมาะสมไม่จำเป็นต้องจืดชืด อาหารจืดชืด แต่ก็สามารถนำมาซึ่งความสุขมากมาย กล่าวโดยย่อ หลักการของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีนั้นเกี่ยวข้องกับการปฏิบัติตามประเด็นพื้นฐานเพียงไม่กี่ข้อ:

• ห้ามกินก่อนนอน;
• ยกเว้นผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายทุกชนิดจากเมนู เช่น มันฝรั่งทอด โซดา และฟาสต์ฟู้ด
• อย่ากินเยอะ;
• เติมอาหารของคุณด้วยผักและผลไม้สดให้ได้มากที่สุด

ลดน้ำหนัก

ผู้ที่ยึดมั่นในหลักการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีที่อธิบายไว้แล้ว ออกกำลังกายอย่างน้อยที่สุดและรับประทานอาหารให้ถูกต้อง จะไม่ถูกคุกคามจากน้ำหนักตัวที่มากเกินไป เพราะมันไม่มีที่มาที่ไป แต่จำเป็นต้องควบคุมน้ำหนักของตัวเองไปตลอดชีวิต ในขณะที่พยายามอย่าให้น้ำหนักเกินออกมา

คนที่สมบูรณ์ไม่มีวิถีชีวิตที่ถูกต้อง ท้ายที่สุดแล้ว การมีน้ำหนักเกินหมายถึงความยากลำบากในการทำงานของอวัยวะทั้งหมด เนื่องจากไขมันไม่เพียงสะสมอยู่ใต้ผิวหนังเท่านั้น แต่ยังรวมถึงภายในอีกด้วย: ที่ตับ ปอด กระเพาะอาหาร และแม้แต่ในหัวใจ นี้ในในทางกลับกันก็เพิ่มภาระให้กับแขนขาและกระดูกสันหลังซึ่งทำให้เกิดโรคร่วมต่างๆ

การปฏิเสธนิสัยไม่ดี

จุดนี้มักจะกลายเป็นสิ่งกีดขวางสำหรับคนจำนวนมาก อันที่จริงสำหรับคนส่วนใหญ่ การใช้งานนั้นยากที่สุด และทั้งหมดเป็นเพราะการเสพติด เช่น การสูบบุหรี่ การใช้ยาหลายชนิด การดื่มมากเกินไปทำให้เกิดภาพลวงของความสุขในขณะเดียวกันก็ส่งผลเสียต่อสุขภาพอย่างแท้จริง

คุณสามารถยึดถือหลักการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีได้อย่างน้อยสี่สิบข้อ แต่การมีอยู่ของการเสพติดที่เป็นอันตรายในชีวิตของคุณจะลบล้างผลประโยชน์ใดๆ หากไม่ละทิ้งนิสัยดังกล่าว ย่อมไม่มีวิถีชีวิตที่ถูกต้อง ดังนั้นไม่มีใครสามารถทำได้โดยปราศจากความมุ่งมั่นและกำลังใจที่นี่

สุขอนามัยส่วนบุคคล

การปฏิบัติตามกฎพื้นฐานไม่เพียงแต่จำเป็นต้องกำจัดอำพันที่ไม่พึงประสงค์เท่านั้น อันที่จริงแล้ว สุขอนามัยส่วนบุคคลซึ่งเป็นหนึ่งในหลักการของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อรักษาสุขภาพอย่างแท้จริง

บนผิวที่สกปรก ในช่องปากที่ถูกทอดทิ้ง ในชั้นของเหงื่อ คุณจะพบจุลินทรีย์ที่เป็นประโยชน์สำหรับการสืบพันธุ์ของแบคทีเรียที่เป็นอันตราย การปฏิบัติตามกฎพื้นฐานสามารถป้องกันการพัฒนาของโรคที่ไม่พึงประสงค์ได้ นอกจากนี้ อาจไม่มีอะไรที่ส่งผลต่อทัศนคติเชิงบวกของคนรอบข้างในด้านรูปลักษณ์ที่สวยงาม ความเรียบร้อย และไม่มีกลิ่นจากภายนอก

กิจวัตรประจำวัน

ตารางงานที่ออกแบบมาอย่างดีและไลฟ์สไตล์ที่ดีต่อสุขภาพเกี่ยวข้องกันอย่างไร? อันที่จริงทุกอย่างง่ายมาก! เพื่อให้เป็นไปตามหลักการของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี ไม่เพียงแต่ต้องทำงานเท่านั้น แต่ยังต้องอุทิศเวลาให้กับกิจกรรมที่กระฉับกระเฉง การพักผ่อนและการนอนหลับที่ดีด้วย แต่สิ่งเหล่านี้จะรวมกันเป็นหนึ่งวันได้อย่างไรถ้าคุณไม่สร้างกิจวัตรประจำวันที่เหมาะสมที่สุดสำหรับตัวคุณเอง!

อันที่จริงแค่ช่วงแรกๆก็ดูติดได้ไม่ยาก แน่นอน ในวันแรกของการทำตามตารางเวลาที่สะดวก เป็นเรื่องยากที่จะไม่เบี่ยงเบนจากมัน ที่จริงแล้ว บ่อยครั้งที่คุณต้องการเปลี่ยนการวิ่งเพื่อพักผ่อนบนเตียงอุ่นๆ ข้ามการออกกำลังกายเพื่อชมซีรีส์เรื่องต่อไปของภาพยนตร์เรื่องโปรดของคุณ แต่ถึงกระนั้น กิจวัตรประจำวันก็ค่อยๆ กลายเป็นนิสัย และมันจะค่อนข้างง่ายที่จะทำตามนั้น

การชุบแข็ง

แพทย์ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์มานานแล้วว่าคนที่ไม่กลัวความหนาวเย็นจะป่วยน้อยกว่าเพื่อนถึง 8 เท่า ดังนั้นจงสรุปเอาเอง คุณสามารถทำให้ร่างกายแข็งกระด้างได้ด้วยความช่วยเหลือจากแสงแดด หิมะ อากาศ และน้ำ มีเพียงสิ่งเดียวเท่านั้นที่สำคัญที่นี่ - ทำทุกอย่างทีละน้อย ท้ายที่สุด การราดด้วยน้ำเย็นจัดโดยไม่ได้เตรียมการอย่างเหมาะสม ไม่เพียงแต่จะไม่ทำให้ร่างกายแข็งกระด้าง แต่ในทางกลับกัน จะนำไปสู่ผลลัพธ์ที่น่าเศร้า เวลาและความซับซ้อนของขั้นตอนดังกล่าวควรค่อยๆ เพิ่มขึ้น

การให้ความรู้แก่ประชากรบนหลักการของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีไม่ได้เป็นเพียงแฟชั่นเท่านั้น แต่ยังเป็นเทรนด์ที่มีประโยชน์ซึ่งมีการปฏิบัติในประเทศสมัยใหม่เกือบทั้งหมด จากม้านั่งของโรงเรียน เด็กๆ จะได้รับการบอกเล่าถึงความจำเป็นในการรักษาสุขภาพที่ดีไลฟ์สไตล์ และมันเกิดขึ้นค่อนข้างสุ่ม วันนี้เป็นการส่งเสริมหลักการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีที่ช่วยให้หลายคนพบจุดแข็งในตัวเองเพื่อให้มีสุขภาพที่ดีขึ้นและแม้กระทั่งกำจัดโรคร้ายแรงต่างๆ