รำแก้ท้องผูก: สูตรทำอาหาร ประเภทของรำ กฎในการรับประทาน ข้อห้าม ประโยชน์และโทษ

2024 ผู้เขียน: Isabella Gilson | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 03:41

อาการท้องผูกเกิดขึ้นได้ทุกคนเป็นระยะ ท้ายที่สุดแล้วการทำงานของลำไส้ขึ้นอยู่กับลักษณะของโภชนาการและการปรากฏตัวของสารที่กระตุ้นการบีบตัวของมัน หากอาหารขาดไฟเบอร์และใยอาหาร ลำไส้จะทำงานแย่ลง ในกรณีนี้ แนะนำให้ใช้รำสำหรับอาการท้องผูก ซึ่งเป็นแหล่งของใยอาหาร พวกมันมีประโยชน์ต่อระบบย่อยอาหาร ดังนั้นจึงสามารถนำมาใช้เพื่อทำให้การทำงานเป็นปกติได้

รำข้าวคืออะไร

รำข้าวถือว่าเสียการโม่แป้งมาอย่างยาวนาน ท้ายที่สุด นี่คือเปลือกของเมล็ดพืชและสิ่งที่เหลืออยู่หลังจากบดเป็นแป้ง รำถูกโยนทิ้งไป แม้ว่าในสมัยโบราณ นักวิทยาศาสตร์หลายคนพูดถึงคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของพวกเขา แต่ในช่วงศตวรรษที่ผ่านมาพวกเขาหยุดใช้เป็นอาหารอันเป็นผลมาจากการที่ใยอาหารขาดสารอาหารของผู้คนนักวิทยาศาสตร์วิจัยได้พิสูจน์แล้วว่ารำข้าวมีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ ดังนั้นจึงเพิ่งได้รับการแนะนำสำหรับโรคทางเดินอาหารบางอย่าง

นักวิทยาศาสตร์พบว่ารำข้าวช่วยให้มีอาการท้องผูกและทำให้ระบบย่อยอาหารเป็นปกติเนื่องจากมีองค์ประกอบที่เข้มข้น ประกอบด้วยเปลือกของเมล็ดพืชซึ่งอุดมไปด้วยไฟเบอร์ วิตามินและแร่ธาตุ รำข้าวประกอบด้วยวิตามิน A, B, สังกะสี, โพแทสเซียม, ซีลีเนียม, โครเมียม, ทองแดง, แมกนีเซียมจำนวนมาก นอกจากนี้ยังมีโปรตีนและใยอาหาร

รำข้าวมีผลอย่างไร

รำที่ใช้บ่อยที่สุดสำหรับอาการท้องผูกเช่นเดียวกับการลดน้ำหนัก แต่ผลิตภัณฑ์นี้มีคุณสมบัติที่มีประโยชน์มากมายที่ช่วยให้สามารถใช้สำหรับโรคต่างๆได้ตลอดจนการกู้คืนทั่วไป เมื่อใช้อย่างถูกต้อง รำมีผลดังต่อไปนี้:

• ชำระล้างสารพิษในร่างกาย
• กำจัดผลิตภัณฑ์เผาผลาญ เร่งการสลายไขมัน
• ช่วยลดคอเลสเตอรอล
• ปรับระดับน้ำตาลในเลือดให้เป็นปกติ
• ปรับปรุงจุลินทรีย์ในลำไส้
• เพิ่มภูมิคุ้มกัน
• ปรับปรุงสุขภาพโดยรวม

ประเภทของรำ

ลดราคาตอนนี้คุณสามารถค้นหารำต่างๆ บรรจุในถุงได้ นอกจากนี้ยังมีเม็ดหรือบีบอัดเป็นลูก บางครั้งมีการผลิตด้วยรสชาติและรสชาติต่างๆ สำหรับการรักษาอาการท้องผูกควรใช้รำข้าวหลวม พวกเขาอาจจะสบายดีหรือใหญ่

หมอคนใดจะตอบคำถามว่ารำข้าวชนิดใดดีกว่าสำหรับอาการท้องผูก จะตอบข้าวสาลีหรือข้าวโอ๊ตนั้น พวกเขามีผลอ่อนที่สุดไม่ระคายเคืองต่อเยื่อเมือก สามารถใช้ได้แม้ในโรคต่าง ๆ ของระบบทางเดินอาหารในระหว่างการให้อภัย ในกรณีที่ไม่มีโรค หากอาการท้องผูกเกิดจากความผิดพลาดในการรับประทานอาหารหรือการใช้ชีวิตอยู่ประจำ รำข้าวไรย์ก็สามารถบริโภคได้ พวกมันหยาบกว่าจึงทำความสะอาดลำไส้ได้ดี คุณยังสามารถลองบัควีท ข้าว หรือข้าวโพด แต่หาซื้อได้ยากกว่า

ประโยชน์ของรำข้าวแก้ท้องผูก

นี่คือผลิตภัณฑ์อาหารที่แทบจะย่อยไม่ได้ รำข้าวเป็นแหล่งของใยอาหาร พวกเขาดูดซับน้ำบวมและเติมลำไส้ ในเวลาเดียวกันพวกมันผ่านทางเดินอาหารอย่างอิสระทำให้ผนังระคายเคืองกระตุ้นการบีบตัว ระหว่างทางจะจับและขจัดสารพิษและสารพิษทั้งหมด การเพิ่มขนาดของรำนั้นมีส่วนทำให้รู้สึกอิ่มได้เป็นเวลานาน ซึ่งมีประโยชน์เมื่อต้องควบคุมอาหารเพื่อลดน้ำหนัก

รำสามารถโดยไม่ต้องใช้ยาเพิ่มเติม, สร้างการเคลื่อนไหวของลำไส้ในเวลาที่เหมาะสม. พวกเขาปรับปรุงการย่อยอาหาร, ขจัดสารพิษ, กระตุ้นการบีบตัวของลำไส้และป้องกันความเมื่อยล้าของอุจจาระ การรวมผลิตภัณฑ์นี้ในอาหารจะช่วยฟื้นฟูการเคลื่อนไหวของลำไส้ในกรณีที่ขาดสารอาหาร ลำไส้ขี้เกียจ และน้ำหนักเกิน

ข้อห้ามในการใช้งาน

ช่วยตัวเองเรื่องท้องผูกด้วยรำข้าวไม่ได้เสมอไป ถ้าการทำงานของลำไส้ถูกรบกวนเนื่องจากโรคของระบบทางเดินอาหารจำเป็นต้องทานยา ในกรณีนี้ รำข้าวสามารถใช้รักษาได้หลังจากปรึกษาแพทย์เท่านั้น อันที่จริง เส้นใยหยาบไม่สามารถบริโภคได้ในหลายโรค เนื่องจากอาจทำให้สภาพแย่ลงและเพิ่มการอักเสบได้ ข้อห้ามสำหรับการใช้รำ ได้แก่:

• กระเพาะ กระเพาะและลำไส้อักเสบ หรือ แผลในกระเพาะอาหารในระยะเฉียบพลัน
• ตับอ่อนอักเสบเฉียบพลันหรือเรื้อรัง
• ลำไส้ใหญ่, โรคโครห์น;
• เกาะติดในทางเดินอาหาร;
• อาการลำไส้แปรปรวน;
• ท้องเสีย;
• ลำไส้อุดตัน;
• ถุงน้ำดี;
• แพ้ผลิตภัณฑ์จากธัญพืช;
• ปฐมวัย;
• ใช้อย่างระมัดระวังระหว่างตั้งครรภ์

ท้องผูกแบบไหนดีกว่ากัน

เพื่อทำให้การทำงานของลำไส้เป็นปกติ คุณสามารถใช้รำชนิดใดก็ได้ แต่สิ่งที่มีประโยชน์มากที่สุดคือข้าวสาลี ข้าวโอ๊ต และข้าวไรย์

• รำข้าวสาลีเป็นอาหารที่ใช้กันมากที่สุดสำหรับอาการท้องผูก นี่เป็นผลิตภัณฑ์ทั่วไปและราคาไม่แพง รำเหล่านี้ทำความสะอาดลำไส้กระตุ้นการทำงานของมัน ซึมซับน้ำได้ดี ดังนั้นควรดื่มน้ำอย่างน้อย 2 ลิตรระหว่างการรักษา
• รำข้าวโอ๊ตเป็นแหล่งไฟเบอร์ยอดนิยมเช่นกัน อาการท้องผูกจะหายไปอย่างรวดเร็วด้วยการใช้อย่างเหมาะสม ใช้รำข้าวโอ๊ตกับน้ำ kefir โยเกิร์ตคุณสามารถใช้ได้วันละสองครั้ง
• รำข้าวไรย์มีใยอาหารหยาบจำนวนมาก พวกเขายังมีสารต้านอนุมูลอิสระ รำข้าวใช้สำหรับอาการท้องผูก ซึ่งไม่เกี่ยวข้องกับอาการกำเริบของโรคทางเดินอาหาร ส่วนใหญ่มักเกิดจากการขาดสารอาหารหรือการใช้ชีวิตอยู่ประจำ พวกเขาจะเติมอาหารแช่ในน้ำหรือผสมกับ kefir คุณสามารถทานรำข้าวไรย์ได้ไม่เกิน 30 กรัมต่อวัน

รำชนิดอื่นๆ

หลายคนสงสัยว่ายังใช้รำอะไรแก้ท้องผูกอยู่? โดยหลักการแล้ว คุณสามารถใช้อะไรก็ได้ เช่น บัควีท ข้าว ข้าวโพด และอื่นๆ ทั้งหมดมีใยอาหารจึงปรับปรุงการทำงานของลำไส้ได้ดี คุณยังสามารถบริโภครำประเภทต่างๆ ได้ 20-30 กรัมต่อวัน แช่ในน้ำ นม หรือผลิตภัณฑ์นมหมัก

รำอะไรก็ได้ถ้าคนมีปัญหาเฉพาะเรื่องการขับถ่าย หากมีโรคอื่น ๆ ควรปรึกษาแพทย์ ท้ายที่สุด ตัวอย่างเช่น รำข้าวไรย์ไม่ควรใช้สำหรับโรคกระเพาะหรือตับอ่อนอักเสบ และรำข้าวโอ๊ตนั้นดีสำหรับการต่อสู้กับน้ำหนักเกิน

กฎการสมัคร

ถึงแม้หมอจะแนะนำรำสำหรับอาการท้องผูก แต่คุณก็ต้องใช้มันให้ถูกวิธี มีคำแนะนำบางประการซึ่งต่อไปนี้คุณสามารถปรับปรุงการย่อยอาหารของคุณโดยไม่ทำให้เกิดปฏิกิริยาที่ไม่พึงประสงค์

• กินรำเพื่อรักษาอาการท้องผูกก็ต่อเมื่อไม่มีโรคร้ายแรงในทางเดินอาหารหรือข้อห้ามอื่นๆ
• คุณสามารถใช้ในปริมาณจำกัด อย่าลืมปฏิบัติตามปริมาณที่แนะนำ
• รำไม่แห้ง แต่แช่น้ำแล้ว สำหรับรำข้าวแต่ละครั้งต้องใช้น้ำหนึ่งแก้ว หากไม่มีของเหลวก็สามารถรบกวนลำไส้ได้มากขึ้น
• หากคุณมีอาการท้องผูกเรื้อรังหรือมีอาการอาหารไม่ย่อย ควรปรึกษาแพทย์ คุณอาจต้องใช้ยาบางชนิด
• ใช้รำได้ไม่เกิน 2 เดือน จากนั้นคุณต้องหยุดพักเป็นเวลาหนึ่งเดือนและสามารถทำซ้ำหลักสูตรการรักษาได้

วิธีบริโภครำข้าว

ตอนนี้ในร้านค้าและร้านขายยา คุณจะพบตัวเลือกมากมายสำหรับผลิตภัณฑ์ที่มีรำข้าว สิ่งเหล่านี้อาจเป็นลูกกลมหรือเม็ดที่มีรสชาติต่างกันซึ่งคุณสามารถทานได้ทันที แต่สำหรับการรักษาโรค ควรใช้รำดิบ พวกมันเป็นเกล็ดเล็กหรือใหญ่ บางครั้งก็ขายเป็นแป้งโฮลวีต โดยปกติแล้ว คนที่กินเพื่อสุขภาพจะใส่ซีเรียล สลัด และขนมอบ

แต่ต้องรู้วิธีใช้รำเพื่อแก้ท้องผูกให้ถูกวิธี ในรูปแบบแห้งจะไม่มีประโยชน์เนื่องจากมีคุณสมบัติในการทำความสะอาดเมื่อถูกผูกไว้กับน้ำเท่านั้น มักจะแนะนำให้เทรำข้าวในปริมาณที่เหมาะสมกับน้ำเดือดและปล่อยให้ยืนประมาณครึ่งชั่วโมง จากนั้นสะเด็ดน้ำและใช้ก้อนเนื้อหนาสำหรับบำบัด คุณยังสามารถเทรำกับ kefir นมผสมกับโยเกิร์ตใส่ซีเรียล แต่อย่างไรก็ตาม ในการรักษารำรำคุณต้องดื่มน้ำอย่างน้อยวันละครึ่งลิตร

สูตรทำอาหาร

คนท้องผูกเรื้อรังบางครั้งต้องทานรำเป็นเวลานาน เพื่อหลีกเลี่ยงความซ้ำซากจำเจ คุณสามารถใช้สูตรต่างๆ ในการเตรียมยาดังกล่าวได้:

• รำข้าวสาลี 2 ช้อนโต๊ะ เทนมร้อนหนึ่งแก้วแล้วห่อให้เรียบร้อย หลังจาก 40 นาที ยาก็พร้อม คุณต้องใช้มันในช้อนโต๊ะในตอนเช้าก่อนอาหารเช้า
• เครื่องดื่มบำบัดด้วยน้ำมะนาวทำจากรำข้าวสาลี คุณต้องต้มน้ำ 1 ลิตรเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง จากนั้นกรองและเติมน้ำมะนาวลงไปในของเหลวเพื่อลิ้มรส
• น้ำรำน้ำผึ้งใช้เมื่อไฟเบอร์หยาบถูกห้ามใช้สำหรับผู้ป่วย เพื่อเตรียมความพร้อมคุณต้องเทรำด้วยน้ำเดือดค้างคืน เขย่าในตอนเช้า กรองและละลายน้ำผึ้งหนึ่งช้อนในเครื่องดื่ม ดื่มในขณะท้องว่างก่อนอาหารหนึ่งชั่วโมง
• ในตอนเย็น เทรำข้าว 20-30 กรัม ลงในแก้ว kefir แล้วแช่เย็น กินตอนเช้าแทนอาหารเช้า คุณสามารถเพิ่มผลไม้แห้งหรือผลเบอร์รี่ลงในจานได้ อย่าลืมดื่มน้ำหนึ่งแก้ว คุณสามารถทานอาหารเช้าได้ภายในหนึ่งชั่วโมง ถ้าคุณอยากอาหาร
• สำหรับอาการท้องผูกควรใช้คลีนซิ่งสลัด เทรำ 20 กรัมกับน้ำ ปล่อยให้บวม ตะแกรงหัวผักกาดต้มเพิ่มสมุนไพรและรำข้าวเครียด ราดด้วยน้ำมันลินสีดหรือน้ำมันมะกอก
• ในตอนเช้ามีแนวโน้มที่จะท้องผูก คุณสามารถปรุงโจ๊กเพื่อสุขภาพได้ จำเป็นต้องต้มรำ 2-3 ช้อนโต๊ะในน้ำหรือนมหนึ่งแก้วเป็นเวลาหลายนาที เพิ่มลูกพรุนสับ นำไปต้มปิดฝาและปิด หลังจากเย็นแล้วให้เติมน้ำผึ้ง ครึ่งชั่วโมงก่อนกินข้าวต้ม และอีกหนึ่งชั่วโมงหลังจากนั้น คุณต้องดื่มน้ำหนึ่งแก้ว

รำสำหรับอาการท้องผูก: รีวิวแอพพลิเคชั่น

ตอนนี้หลายคนชอบวิธีการรักษาแบบเดิมๆ เชื่อกันว่าออกฤทธิ์เบากว่าและไม่มีผลข้างเคียง ด้วยการใช้และปริมาณที่เหมาะสม รำข้าวเป็นยาที่มีประสิทธิภาพและปลอดภัยในการทำความสะอาดลำไส้ หลายคนสังเกตว่าพวกเขาหายจากอาการท้องผูกได้ และในขณะเดียวกันก็ไม่ต้องใช้ยาใดๆ แต่มีผู้ที่ไม่ชอบรสชาติและรูปลักษณ์ของผลิตภัณฑ์นี้ พวกเขาชอบที่จะได้รับการรักษาด้วยยาพิเศษ