เมลอนไดเอทเพื่อลดน้ำหนัก: รีวิว

2024 ผู้เขียน: Isabella Gilson | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 03:41

เมลอนไดเอทสำหรับการลดน้ำหนักหมายถึงการทานอาหารแบบโมโน นี่เป็นเหตุผลของระยะเวลาสั้นๆ ไม่แนะนำให้ปฏิบัติตามอาหารที่เทคนิคนี้เสนอมานานกว่าหนึ่งสัปดาห์ ช่วงนี้ลดได้ 3-6 กก.

คุณสมบัติของอาหาร

• วิธีการลดน้ำหนักนี้ไม่เพียงแต่ช่วยลดน้ำหนักเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์สำหรับผู้ที่เป็นโรคหลอดเลือดแข็งตัวอีกด้วย ความจริงก็คือแตงส่งเสริมการสลายและกำจัดไขมันและคอเลสเตอรอลที่มีความหนาแน่นต่ำที่เป็นอันตรายออกจากร่างกายมนุษย์
• ผลไม้ชนิดนี้ยังช่วยย่อยอาหารที่มีไขมันสูงอีกด้วย ด้วยเหตุนี้จึงมักใช้ทำขนมต่างๆหรือทำขนม
• แตงโมยังมีฤทธิ์สงบในระบบประสาท กระตุ้นกระบวนการที่รับผิดชอบในการสร้างเซลล์เม็ดเลือด และช่วยให้หัวใจล้มเหลว
• ผลไม้ชนิดนี้มักแนะนำสำหรับผู้ที่มีอาการท้องผูกและริดสีดวงทวาร และสำหรับผู้ที่เป็นโรคเรื้อรังของตับและกระเพาะปัสสาวะ
• การใช้น้ำเต้าช่วยกระตุ้นกระบวนการฟื้นฟูให้สูงพลังงานที่มีศักยภาพและช่วยเพิ่มพลังลดอาการบวม
• แตงโมมีองค์ประกอบและวิตามินที่เป็นประโยชน์มากมาย

เมลอนไดเอทเพื่อการลดน้ำหนัก: บทวิจารณ์และกฎเกณฑ์

เพื่อให้เทคนิคการลดน้ำหนักได้ผล คุณต้องทำตามกฎง่ายๆ:

• อาหารแตงโมมีข้อห้ามสำหรับผู้ที่ป่วยเป็นโรคเช่นเบาหวาน
• ผลที่ได้จะมีประสิทธิภาพมากขึ้นหากเลือกผลไม้อย่างระมัดระวังโดยเฉพาะอย่างยิ่ง: แตงจะต้องสุกและมีกลิ่นหอม
• เมลอนไม่ควรกินกับอาหารหลัก แต่เป็นอาหารแยกต่างหาก
• คุณสามารถกินแตงโมเป็นของหวานได้ แต่ควรรออย่างน้อยครึ่งชั่วโมงหลังอาหารเย็น

อย่างที่ใคร ๆ ได้ลองวิธีนี้แล้วบอกว่า: การทำเมลอนนั้นทำได้ไม่ยาก ความคิดเห็นเกี่ยวกับเธอส่วนใหญ่เป็นแง่บวก สิ่งสำคัญคือทำตามกฎและการควบคุมอาหารให้ชัดเจน แล้วผลลัพธ์จะออกมาไม่ต่ำกว่าที่คาดหมาย

เมลอนไดเอท 3 วัน: รีวิวและเมนู

เทคนิคนี้เป็นการทดสอบร่างกายที่ค่อนข้างยาก ดังนั้นควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้ ดูจากรีวิวแล้ว ลดได้ 3-3.5 กก. ใน 3 วันเท่านั้น

เมนูอาหารนี้มีลักษณะดังนี้: คุณต้องกินเนื้อแตงโมไม่เกิน 1.5 กิโลกรัมต่อวัน โดยแบ่งเป็น 5 หรือ 6 มื้อ คุณยังสามารถดื่มยาต้มโรสฮิป ชาเขียว และน้ำเปล่าหรือน้ำแร่ไม่อัดลม

อาหารมื้อเดียวนี้ไม่แนะนำให้ใช้มากกว่าเดือนละครั้ง หากคุณต้องการลดน้ำหนักมากกว่า 3 กิโลกรัม ให้ดูอาหารแตงอื่นๆ ที่กินเวลา 1 สัปดาห์ พวกมันสามารถกำจัดได้ 3-6 กิโลกรัม

ตัวเลือกที่หนึ่ง (ยาก)

มื้อเช้าต้องกินเนื้อแตงโม 300-400 กรัม อาหารกลางวันประกอบด้วยเนื้อไม่ติดมันและผักต้ม ของว่างยามบ่ายประกอบด้วยแตงโมและชา 300 กรัม สำหรับอาหารค่ำ คุณสามารถกินปลาตุ๋นและผลไม้สดสักชิ้น

ไดเอทนี้ควรกินให้ครบ 1 สัปดาห์

ตัวเลือกที่สอง (ตัวย่อ)

คุณสามารถกินอะไรก็ได้สำหรับมื้อเช้าและมื้อกลางวัน สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าปริมาณแคลอรี่ของอาหารสองมื้อไม่ควรเกิน 1,000 กิโลแคลอรี ตัวเลือกนี้ไม่มีของว่างยามบ่าย มื้อเย็นต้องกินเนื้อแตงโม 300-500 กรัม

ลดน้ำหนักนี้ซ้ำเป็นเวลา 7 วัน

ตัวเลือกที่สาม (ประหยัด)

อาหารเช้าประกอบด้วยแตง 350 กรัม. หลังจากผ่านไปสองสามชั่วโมง คุณจะได้รับอนุญาตให้ดื่มผลิตภัณฑ์นมหมักใดๆ ก็ได้ อาหารกลางวันประกอบด้วยข้าวต้ม 100 กรัม (คุณสามารถเพิ่มซีอิ๊วขาวได้ 2-3 มล. เพื่อลิ้มรส) และชาเขียว หลังจากสองชั่วโมง ให้กินแตง 400 กรัม สแน็ค: ขนมปังดำและชาไม่หวานสีเขียวหรือดำ อาหารค่ำสามารถเลือกได้ตามดุลยพินิจของคุณ: มันฝรั่ง 200 กรัม ข้าว บัควีทหรือข้าวบาร์เลย์ ไก่หรือปลา 200 กรัม สลัดผัก 100 กรัม

อาหารแตงโม-แตงโม ผลลัพธ์ เมนู รีวิว

แตงโมไดเอทชนิดหนึ่งคืออาหารแตงโม. ความคิดเห็นเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์นี้ดีมาก ด้วยวิธีนี้ หลายคนสามารถกำจัดน้ำหนักได้ 5-6 กก. ในหนึ่งสัปดาห์

มีสามเมนูให้เลือก ควรจะสลับกัน นั่นคือ ในวันแรกของการไดเอท กินในเมนูแรก วันที่สอง - ในวันที่สอง เป็นต้น

เมนูที่หนึ่ง:

• เช้า: เนื้อแตงโม 200 กรัม คอตเทจชีส 50 กรัม ขนมปังข้าวไรย์ 2 อัน
• วัน: ปลา 150g. สลัดชีสและเมลอน (ผสมเนื้อแตงโม 100 กรัมกับชีสไร้ไขมัน 40 กรัม ผักกาดและผักใบเขียว โยเกิร์ตหนึ่งช้อนโต๊ะและน้ำมะนาวครึ่งลูก) ชาเขียว
• สามชั่วโมงต่อมา: แตงโมปอกเปลือก 400 กรัม
• เย็น: สลัดมะเขือเทศแตงกวา ข้าวต้ม 150 กรัม แตง 200 กรัม

เมนูที่สอง:

• เช้า: ไข่เจียว 1 ฟอง นม 100 มล. แช่แอปเปิลหรือชา เนื้อแตงโม 200 กรัม
• วัน: สลัดบีทรูท 2 หัว แครอท สมุนไพร และแตงกวา (ไม่เกิน 200 กรัม) เนื้อแตงโมครึ่งกิโลกรัม น้ำมะนาว
• สแน็ค: คอทเทจชีส 200 กรัม
• แตงโม 350 กรัม ขนมปังดำ 2 แผ่น อกไก่ต้ม

เมนูที่สาม:

• เช้า: โยเกิร์ตคลาสสิค 150 กรัม แตงโม 400 กรัม
• วัน: เนื้อแตงโมครึ่งกิโลกรัม ข้าวมันไก่ ปริมาณไม่เกิน 250 กรัม ชาดำหนึ่งถ้วย
• สแน็ค: ชากับขนมปังและชีสชิ้นเล็กๆ
• เย็น: สลัดผักและแตงกวา มันฝรั่ง 200 กรัม แตง 200 กรัม แตงโม 200 กรัม

ข้อควรระวัง: คำแนะนำ

ถ้าคุณคิดว่าอาหารแตงโมเป็นสิ่งที่คุณต้องการ ให้ใส่ใจกับคำแนะนำต่อไปนี้:

• ควรใช้อาหารนี้ในฤดูร้อน อย่างแรก คุณจะมีทางเลือกมากมาย และประการที่สอง ราคาผลไม้ในช่วงเวลานี้ของปีค่อนข้างต่ำ
• เนื่องจากแตงมีฤทธิ์ขับปัสสาวะ อาหารมื้อสุดท้ายห้ามเกิน 19.00 น. ถ้านอนสบายหลังเที่ยงคืนก็ 20.00.
• อย่ากินแตงเกิน 7 วัน

รีวิวเกี่ยวกับวิธีการจัดการกับปอนด์พิเศษนี้

การวิเคราะห์รีวิวจำนวนมาก เราสามารถสังเกตปัจจัยต่างๆ เช่น:

• คนหวานชอบเทคนิคนี้เป็นพิเศษ อย่างที่พวกเขาพูด ขอบคุณแตงโม ไม่จำเป็นต้องกินสารพัดและขนมหวานทุกชนิดอย่างแน่นอน
• หลายคนสังเกตว่าหลังจากเปลี่ยนมาเป็นอาหารปกติ ความอยากอาหารจากแป้งและของหวานก็ลดลงอย่างเห็นได้ชัด
• ส่วนใหญ่ยังบอกด้วยว่าสภาพผิวหลังทำเทคนิคดีขึ้นมาก

ข้อห้าม

และสุดท้าย ควรระลึกไว้อีกครั้งว่าอาหารแตงโมมีข้อห้าม: ผู้ที่เป็นโรคเช่นโรคเบาหวานควรระมัดระวังเป็นพิเศษกับเทคนิคนี้ นอกจากนี้ ไม่แนะนำสำหรับเด็ก วัยรุ่น สตรีมีครรภ์ และสตรีให้นมบุตร นอกจากนี้ยังมีข้อห้ามในภูมิคุ้มกันที่อ่อนแอและมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคภูมิแพ้ ดังนั้น ก่อนเริ่มไดเอทปรึกษานักโภชนาการ

จำไว้ ไม่ว่าคุณจะลดน้ำหนักด้วยวิธีใด ร่างกายของคุณอยู่ในมือคุณ! สุขภาพแข็งแรงและสวยงามอยู่เสมอ!