ข้าวโอ๊ตลดน้ำหนัก: รีวิว

2024 ผู้เขียน: Isabella Gilson | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 03:41

สำหรับใครก็ตามที่ต้องการกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน นักโภชนาการแนะนำให้พยายามแนะนำข้าวโอ๊ตในอาหารตามปกติของคุณ เป็นการดีอย่างยิ่งที่จะขนถ่ายร่างกายหลังจากวันหยุดยาว

ทันทีที่ข้าวโอ๊ตกลายเป็นเมนูแรกในเมนูประจำวัน คุณจะสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงได้ น้ำหนักส่วนเกินจะหายไป และอารมณ์ของคุณจะดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด และทั้งหมดนี้โดยไม่ต้องอดอาหาร

นั่งไดเอทแบบเดียวกันลดได้เท่าไหร่? ในสองสัปดาห์จะใช้เวลาถึงห้ากิโลกรัม หากไม่มีความปรารถนาที่จะกินข้าวโอ๊ตเลยก็สามารถถูกแทนที่ด้วยยาต้ม ด้วยจะใช้เวลาสามถึงหกกิโลกรัม ที่สำคัญแทบไม่มีอันตรายต่อสุขภาพ

ช่วยข้าวโอ๊ตลดน้ำหนัก

ข้าวโอ๊ตเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์มาก ประกอบด้วยวิตามินและแร่ธาตุมากมาย รายการหลัก ได้แก่:

• วิตามินกลุ่ม E;
• วิตามิน B;
• สังกะสี;
• ฟอสฟอรัส;
• กำมะถัน;
• เหล็ก;
• แคลเซียม;
• แมกนีเซียม

ส่วนประกอบที่อยู่ในรายการมีส่วนทำให้น้ำหนักลดลง นอกจากนี้ข้าวโอ๊ตยังมีไทอามีนซึ่งช่วยรักษาลำไส้ ชุดของสารที่มีประโยชน์ช่วยให้ใส่ผลิตภัณฑ์นี้ในอาหารสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักเกินโดยไม่ลังเล นอกจากการลดน้ำหนักแล้ว คุณยังสามารถปรับปรุงการทำงานของระบบย่อยอาหารได้อีกด้วย ซึ่งแน่นอนว่าเป็นข้อดีของการไดเอท

ข้าวโอ๊ตสำหรับการลดน้ำหนักส่วนใหญ่ใช้ในรูปแบบของยาต้ม เครื่องดื่มมีสารออกฤทธิ์ทางชีวภาพสูงสุดที่ช่วยรักษาตับอ่อนซึ่งจะช่วยปรับปรุงการเผาผลาญในร่างกาย

คุณสมบัติที่สำคัญที่สุดของข้าวโอ๊ตสำหรับการลดน้ำหนัก ได้แก่:

1. ข้าวโอ๊ตเป็นแหล่งพลังงานธรรมชาติ เมื่อนำมาใช้ในอาหารของซีเรียลนี้ ร่างกายจะค่อยๆ ลดน้ำหนักลงอย่างปลอดภัย ดังนั้นจึงไม่จำเป็นต้องควบคุมอาหารอย่างเคร่งครัด หลังจากช่วงเวลาขั้นต่ำ คุณจะเห็นผลลัพธ์ในเชิงบวกครั้งแรก
2. ข้าวโอ๊ตมีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ช่วยให้ร่างกายไม่รู้สึกหิวตลอดทั้งวัน สิ่งที่สำคัญที่สุดคือคุณไม่ต้องการสกัดกั้นความหวานเลย นี่คือวิธีกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน
3. ข้าวโอ๊ตให้แคลอรีต่ำแต่ไฟเบอร์สูง นี้ช่วยให้คุณกินในส่วนเล็ก ๆ นอกจากนี้ยังมีการเพิ่มเวลาระหว่างอาหารเช้าและกลางวัน อาหารกลางวันและอาหารเย็น การกินข้าวโอ๊ตทุกวันจะช่วยบรรเทาอาการท้องผูก ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญในการลดน้ำหนักเช่นกัน
4. ปรับปรุงการเผาผลาญไขมัน การปรับนี้ช่วยให้คุณเผาผลาญไขมันส่วนเกินซึ่งมีส่วนช่วยในการลดน้ำหนัก

เตรียมยาต้ม

การเตรียมข้าวโอ๊ตเพื่อลดน้ำหนักเป็นเรื่องง่าย แต่การเก็บเครื่องดื่มนี้ไม่พึงปรารถนา ดังนั้นจึงควรปรุงทุกวัน ควรสังเกตทันทีว่ากระบวนการนี้ไม่เร็ว แต่ถ้าเราเปรียบเทียบข้อดีและข้อเสีย ความเกียจคร้านก็ควรที่จะอยู่เบื้องหลัง หลังจากพยายามเพียงเล็กน้อย คุณก็จะได้ชื่นชมร่างกายที่ผอมบางของคุณในกระจกอีกครั้ง

ต้องเริ่มตั้งแต่เย็น นำเมล็ดธัญพืชหนึ่งแก้วแล้วเทน้ำหนึ่งลิตรที่อุณหภูมิห้อง ทิ้งไว้ในสถานะนี้เป็นเวลา 10 ชั่วโมง นี่เป็นข้าวโอ๊ตทำอาหารที่ง่ายที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก ในตอนเช้าต้องวางข้าวโอ๊ตบวมบนเตาแล้วปล่อยให้เดือด จากนั้นต้มด้วยไฟอ่อนๆ ประมาณครึ่งชั่วโมง จากนั้นให้เย็นและกรองด้วยผ้าขาว ธัญพืชที่เหลือจะถูกบดอย่างระมัดระวังในเครื่องปั่นและเติมลงในน้ำซุปที่ได้ซึ่งวางบนกองไฟเล็ก ๆ อีกครั้งแล้วต้มประมาณครึ่งชั่วโมง ทันทีที่น้ำซุปเย็นลงก็สามารถดื่มได้ เก็บในตู้เย็นเท่านั้น ไม่เกินหนึ่งวัน

การใช้ยาต้มอย่างเหมาะสม

กินข้าวโอ๊ตอย่างน้อย 2 เดือนจึงจะเห็นผล ดื่มก่อนอาหารโดยเฉพาะอย่างยิ่งครึ่งชั่วโมง น้ำซุปข้าวโอ๊ตเหลวจะต้องการแก้วประมาณหนึ่งแก้ว แต่เครื่องดื่มซีเรียลหนา ๆ ก็เพียงพอสำหรับครึ่งหนึ่ง เพื่อรวมผลลัพธ์ อาหารดังกล่าวควรทำซ้ำได้ถึงสามครั้งต่อปี

เพื่อประสิทธิภาพสูงสุด ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ดื่มยาต้มให้ช้าที่สุด แม้แต่การเคี้ยวก็ทำได้ สำหรับ "ผู้เริ่มต้น" เครื่องดื่มดังกล่าวจะดูจืดชืดและไม่มีรส อย่าด่วนสรุป เวลาเล็กน้อยจะผ่านไปอย่างวิเศษสรรพคุณของยาต้มจะได้รับการชื่นชม

สูตรต้มข้าวโอ๊ต

คลาสสิค

ในการปรุงยาต้มแบบคลาสสิก คุณจะต้องใช้ส่วนผสมต่อไปนี้:

• ข้าวโอ๊ตในธัญพืช - 200 g;
• น้ำดื่ม - 1 l.

มันคุ้มค่าที่จะลองข้าวโอ๊ตลดน้ำหนักนี้ซึ่งวิธีการปรุงที่ไม่ต้องใช้ความพยายามมาก ในตอนเย็นล้างเมล็ดพืชให้สะอาดแล้วเทน้ำ ในตอนเช้า กระบวนการทำอาหารทั้งหมดเริ่มต้นขึ้น นำไปต้มให้เดือดและไฟจะลดลง ดังนั้นข้าวโอ๊ตจึงไม่ควรเกินสองชั่วโมง ส่วนผสมที่แช่เย็นที่ได้นั้นจะถูกบดในเครื่องบดเนื้อหรือในเครื่องปั่น หลังจากนั้นก็นำไปตั้งไฟอ่อนอีกครั้ง (ประมาณ 40 นาที) ส่วนผสมพร้อมแล้ว สมูทตี้เพื่อสุขภาพนี้บริโภคก่อนอาหารหนึ่งชั่วโมง วันละ 3-4 ครั้ง

สมูทตี้เมล็ดข้าวโอ๊ตงอก

ส่วนผสมที่จำเป็นสำหรับยาต้มนี้:

• ข้าวโอ๊ตธัญพืช - 200 g;
• น้ำดื่ม - 750 ml.

นี่คือข้าวโอ๊ตที่แท้จริงสำหรับการลดน้ำหนัก วิธีการปรุงมีดังนี้:

1. เราต้องงอกเมล็ด ในการทำเช่นนี้เมล็ดพืชทั้งเมล็ดจะถูกห่อด้วยผ้ากอซเปียกและทิ้งไว้ในสภาพนี้เป็นเวลาสี่วัน ทันทีที่ถั่วงอกสีเขียวปรากฏขึ้น ข้าวโอ๊ตก็พร้อมสำหรับการปรุงเพิ่มเติม
2. เมล็ดงอกใส่น้ำแล้วจุดไฟแรง ทันทีที่ส่วนผสมเดือด ลดไฟให้เหลือน้อยที่สุดแล้วปรุงเป็นเวลาสองชั่วโมง
3. เย็นและกรองด้วยผ้าขาวบางหรือตะแกรง
4. ดื่มก่อนอาหารเช้า กลางวันและเย็น 40 นาทีอาหารมื้อเย็น. หลักสูตรการรักษาโดยประมาณไม่ควรเกินสองสัปดาห์

เพื่อให้ได้ผลอย่างรวดเร็ว คุณจะต้องเลิกทานอาหารที่มีไขมัน เนื้อทอดดีกว่าต้มแบบไม่ติดมัน กำจัดลูกกวาดและขนมปังข้าวสาลีทั้งหมด

เมื่อคุณไม่ควรกินข้าวโอ๊ต

เช่นเดียวกับอาหารอื่นๆ อาหารนี้มีข้อห้าม ดังนั้นคุณควรทำความคุ้นเคยกับข้อยกเว้นทั้งหมดก่อน ประการแรก จำเป็นต้องให้ความสำคัญกับความเป็นอยู่ทั่วไปและสุขภาพโดยทั่วไป แพทย์ห้ามมิให้บริโภคข้าวโอ๊ตเพื่อลดน้ำหนักในผู้ป่วยโรคต่อไปนี้อย่างแรง:

• แพ้อาหาร (แม้กระทั่งส่วนประกอบที่ทำเป็นข้าวโอ๊ต);
• ลำไส้ใหญ่เฉียบพลันที่ไม่เฉพาะเจาะจง;
• การอักเสบของผนังลำไส้;
• โรคกระดูกพรุน;
• IPTS (อาการลำไส้แปรปรวน);
• ลำไส้อุดตัน;
• ปัญหาไตและหัวใจ;
• ไม่มีถุงน้ำดี

เพื่อไม่ให้ทำร้ายร่างกาย คุณต้องปรึกษาผู้เชี่ยวชาญที่มีประสบการณ์ ในกรณีที่ไม่มีข้อห้าม ตัวเขาเองจะสั่งข้าวโอ๊ตอย่างดี

รีวิวอาหารข้าวโอ๊ต

ข้าวโอ๊ตลดน้ำหนักได้ไหม? ความคิดเห็นส่วนใหญ่เป็นบวก โภชนาการดังกล่าวรับประกันการฟื้นฟูร่างกายและกำจัดกิโลกรัมที่เกลียดชัง นอกจากนี้ยังช่วยป้องกันโรคกระเพาะและลำไส้ได้อย่างดีเยี่ยม

ข้าวโอ๊ตลดน้ำหนักหลายวิธีการเตรียมการที่บุคคลใดสามารถควบคุมได้เช่นวันถือศีลอด อาหารดังกล่าวสามารถเรียกได้ว่าเป็นสากลเพราะเหมาะกับผู้ป่วยส่วนใหญ่ หลายคนทราบว่าผลกระทบจะสังเกตเห็นได้ชัดเจนยิ่งขึ้นหากไม่รวมอาหารหนัก

ไดเอทถูกออกแบบมาประมาณสองสัปดาห์ คุณต้องเพิ่มผักและผลไม้ในอาหารของคุณ ยินดีต้อนรับผลิตภัณฑ์นมหมักไขมันต่ำ

ผู้ป่วยส่วนใหญ่ที่ผ่านการควบคุมอาหารเช่นนี้จะเน้นการบริโภคน้ำซึ่งช่วยขจัดสิ่งที่ไม่จำเป็นออกจากร่างกาย ปริมาตรของของเหลวอยู่ระหว่าง 1.5 ถึง 2 ลิตร ซึ่งรวมถึงผลไม้แช่อิ่ม น้ำผลไม้คั้นสด ชาเขียวไม่ใส่น้ำตาล อย่าดื่มทันทีหลังรับประทานอาหาร คุณต้องรอประมาณหนึ่งหรือสองชั่วโมง ด้วยการบริโภคข้าวโอ๊ตที่ถูกต้อง คุณสามารถลดน้ำหนักได้มากถึงห้ากิโลกรัมในหนึ่งสัปดาห์