2024 ผู้เขียน: Isabella Gilson | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 03:41
วิธีลดน้ำหนักที่น่าสนใจและเป็นที่นิยมที่สุดคืออาหารกรุ๊ปเลือด คุณสมบัติทางโภชนาการไม่ได้ประกอบด้วยการลดปริมาณแคลอรี่หรือปริมาณอาหารที่บริโภค แต่ในการยกเว้นอาหารบางชนิด ช่วยให้คุณทานอาหารได้เต็มที่และลดน้ำหนักส่วนเกินไปพร้อม ๆ กัน
อิทธิพลของกรุ๊ปเลือดต่อกระบวนการเผาผลาญในร่างกาย
คนที่มีกรุ๊ปเลือดแรกนั้นจะมีระบบภูมิคุ้มกันที่พัฒนาอย่างสูงและสุขภาพที่ดีตามธรรมชาติ ระบบย่อยอาหารของพวกเขาทำงานได้ดีกับอาหารจำเจซึ่งส่วนใหญ่เป็นอาหารที่มีโปรตีน (โดยปกติคือเนื้อสัตว์) คนเหล่านี้มีช่วงเวลาที่ยากลำบากไม่เพียงแต่การเปลี่ยนแปลงในพฤติกรรมการกินเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการเปลี่ยนแปลงใดๆ ในสภาพแวดล้อม เนื่องจากไม่เพียงแต่โภชนาการเท่านั้น แต่ยังมีลักษณะและนิสัยของบุคคลนั้นขึ้นอยู่กับกรุ๊ปเลือดด้วย
แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านธรรมชาติวิทยาชาวอเมริกัน Peter D'Adamo ได้พัฒนาอาหารตามกรุ๊ปเลือด สาระสำคัญคือการใช้ผลิตภัณฑ์แต่ละอย่าง มีสามกลุ่มสินค้า:
- เชิงลบ (เป็นอันตราย) - ในกระบวนการแยกสารจะปล่อยสารพิษเข้าสู่ร่างกายซึ่งมีผลเสียต่อเซลล์
- เป็นกลาง - ผลิตภัณฑ์ที่ไม่ส่งผลต่อกระบวนการเผาผลาญในร่างกาย
- มีประโยชน์ - เมื่อแยกออก จะปล่อยพลังงาน ส่งผลดีต่อสภาพร่างกาย
เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่รวดเร็วและยั่งยืนจากการรับประทานอาหาร คุณต้องปฏิบัติตามคำแนะนำด้านอาหารสำหรับกรุ๊ปเลือดของคุณทั้งหมด ด้วยวิธีนี้จะทำให้สามารถกำจัดน้ำหนักส่วนเกินได้โดยไม่ต้องอดอาหารและไม่เครียดสำหรับร่างกาย
คุณสมบัติของอาหาร
ลักษณะสำคัญของอาหารคือการบริโภคเนื้อสัตว์ทุกวัน - เนื้อวัว เนื้อแกะหรือสัตว์ปีก เหล่านี้เป็นผลิตภัณฑ์พื้นฐานที่ควรมีการควบคุมอาหารสำหรับ 1 กรุ๊ปเลือด เลือดที่เป็นบวกของกลุ่มนี้ถือเป็นเลือดที่เก่าแก่ที่สุดดังนั้นจึงขึ้นอยู่กับผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์ ผลิตภัณฑ์แป้งควรมีการจำกัด เช่นเดียวกับข้าวโอ๊ตและข้าวสาลี
ควรให้ความสำคัญกับบัควีทและพืชตระกูลถั่ว กะหล่ำปลี (ยกเว้นบร็อคโคลี่และกะหล่ำดอก), ดอง, แยม, ข้าวโพดและซอสควรแยกออกจากอาหารประจำวัน เพื่อให้การทำงานของระบบต่อมไร้ท่อเป็นปกติ จำเป็นต้องบริโภคหัวไชเท้า หัวไชเท้า และหัวผักกาด
เครื่องดื่มควรค่าแก่การเลือกดื่มชาเขียว โรสฮิป ลินเด็น ดอกคาโมไมล์ หรือยาต้มเสจ ลดกาแฟเหลือวันละหนึ่งแก้ว และควรไม่รวมทั้งหมดเพราะเครื่องดื่มนี้เพิ่มความอยากอาหาร
ไดเอทตามกลุ่มเลือด 1: ตารางอาหารที่ส่งเสริมการลดน้ำหนัก
ผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้มีผลดีต่อร่างกายและเร่งกระบวนการเผาผลาญในคนที่มี 1 กรุ๊ปเลือด:
| เนื้อ | ปลา, อาหารทะเล | ธัญพืช | ผักและผลไม้ |
| เนื้อสัตว์ควรเป็นพื้นฐานของอาหาร คุณต้องกินมันทุกวัน ให้ความชอบแก่ลูกแกะ ลูกวัว ลูกแกะหนุ่ม หรือเนื้อวัว | อย่าลืมกินปลาคอด ทูน่า แซลมอนสีชมพู และปลาฮาลิบัต อนุญาตให้ใช้กุ้งและปลาหมึกได้ไม่เกินสัปดาห์ละครั้ง | ซีเรียลควรบริโภคในปริมาณน้อย ชอบกินบัควีท ข้าวบาร์เลย์ ข้าวบาร์เลย์ ข้าวฟ่าง | คุณสามารถกินผักใบเขียวและผลไม้ไม่หวานได้ทั้งหมด ผลไม้แห้ง ลูกพรุน บร็อคโคลี่ ผักโขม อาร์ติโชก จะช่วยเผาผลาญไขมัน |
เพื่อให้บรรลุผลสูงสุดของการควบคุมอาหาร มันจะต้องสร้างวิถีชีวิตของคุณและปฏิบัติตามอย่างต่อเนื่อง เฉพาะในกรณีนี้คนที่มีกรุ๊ปเลือด 1 เท่านั้นจึงจะสามารถบรรลุผลที่ดีได้
กรุ๊ปเลือด 1 อาหารเชิงบวก: ตารางอาหารต้องห้าม
ผลิตภัณฑ์ที่ส่งผลเสียต่อกระบวนการเผาผลาญควรลดให้เหลือน้อยที่สุด และควรแยกผลิตภัณฑ์ทั้งหมดออกไปจะดีกว่า สินค้าเหล่านี้ได้แก่:
| เนื้อ | ปลา อาหารทะเล | ธัญพืช | ผักและผลไม้ |
| ไม่รวมเบคอน หมู แฮม และอาหารแปรรูปต่างๆ | คุณไม่สามารถกินปลารมควันและปลาเค็มได้ ไม่รวมปลาดุก ปลาดุก คาเวียร์ จากไดเอท | ห้ามกินข้าวสาลี พาสต้า ซีเรียล ข้าวโอ๊ต | ไม่รวมผลไม้รสเปรี้ยว สตรอเบอร์รี่ แตงโม เห็ด กะหล่ำปลี ข้าวโพด มะกอก |
อาหารที่กล่าวมาทั้งหมดมีส่วนช่วยในการชะลอการเผาผลาญและความหย่อนคล้อยของร่างกาย พวกเขาจะต้องแยกออกจากอาหารอย่างสมบูรณ์หรือบริโภคน้อยมากและในปริมาณที่ จำกัด
คุณธรรมของอาหาร
ผลิตภัณฑ์ชนิดเดียวกันที่แต่ละคนใช้สามารถมีส่วนทำให้น้ำหนักลดลงได้ในคนๆ เดียว และในทางกลับกัน ร่างกายจะหย่อนยานและน้ำหนักขึ้น ในกรณีนี้ สำหรับผู้ที่อยู่ในกลุ่มแรก จำเป็นต้องเลือกผลิตภัณฑ์เป็นรายบุคคล ซึ่งให้อาหารสำหรับ 1 กรุ๊ปเลือด เลือดบวกเป็นสิ่งที่เก่าแก่ที่สุด ดังนั้นอาหารจึงขึ้นอยู่กับผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์
อาหารตามกรุ๊ปเลือดเกี่ยวข้องกับการแบ่งอาหารออกเป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพและเป็นอันตราย เมื่อใช้ผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพ ร่างกายจะได้รับการทำความสะอาดและฟื้นฟู พลังงานเพิ่มขึ้น ความแข็งแกร่งปรากฏขึ้น รูปลักษณ์ดีขึ้น ความมีชีวิตชีวาเพิ่มขึ้น และการลดน้ำหนักเกิดขึ้น
แต่ละผลิตภัณฑ์มีปฏิสัมพันธ์กับสิ่งมีชีวิตที่เฉพาะเจาะจงในแบบของตัวเอง เป็นการแบ่งส่วนผลิตภัณฑ์ทั้งหมดออกมีประโยชน์และเป็นอันตรายซึ่งรับรองประสิทธิภาพซึ่งขึ้นชื่อในเรื่องอาหารสำหรับ 1 กรุ๊ปเลือด กรุ๊ปเลือดบวก 1 เปิดโอกาสให้ผู้คนลดน้ำหนักได้โดยไม่ต้องอดอาหารอย่างหนัก
จะเพิ่มการกระทำอย่างไร
เมื่อควบคุมอาหารใด ๆ คุณต้องจำถึงความสำคัญของการเคลื่อนไหวอย่างกระฉับกระเฉง ขึ้นอยู่กับสถานะของสุขภาพและสมรรถภาพทางกาย คุณสามารถให้ความสำคัญกับ:
- เล่นสกีและสเก็ต (ในฤดูหนาว);
- วิ่งเช้าหรือเย็น (ตลอดทั้งปี);
- ฟิตเนสหรือแอโรบิก (คุณสามารถฝึกที่บ้านด้วยวิดีโอสอน);
- การเดินระยะไกล (ไม่เพียงแต่ช่วยลดน้ำหนัก แต่ยังช่วยให้ผิวพรรณดีขึ้นและสุขภาพโดยรวมดีขึ้นด้วย);
- ปั่นจักรยาน;
- เข้าใช้สระว่ายน้ำ (ตลอดทั้งปี);
- การแข่งขันกีฬา (วอลเลย์บอล แบดมินตัน บาสเก็ตบอล)
การปฏิบัติตามคำแนะนำทั้งหมดและการปฏิเสธขนมอบและขนมที่มีไขมันจะทำให้น้ำหนักลดลงอย่างรวดเร็ว และการควบคุมอาหารตลอดชีวิตจะทำให้คุณสามารถควบคุมรูปร่างและสุขภาพของคุณได้
เมนูตัวอย่างคอร์สหลัก
เพื่อช่วยให้คุณกำจัดน้ำหนักส่วนเกินได้อย่างรวดเร็วเท่านั้นที่สามารถประกอบอาหารให้ถูกต้องสำหรับกรุ๊ปเลือด ผลิตภัณฑ์ที่ส่งผลดีต่อร่างกายช่วยให้คุณสร้างเมนูที่หลากหลาย น่าพอใจ และหลากหลาย มีตัวเลือกมากมายสำหรับอาหารเช้า ที่เหมาะสมที่สุดคือ:
- โจ๊กบัควีทกับตับเนื้อ แพนเค้กบวบ ชา;
- ขนมปังข้าวไรย์ (ปิ้งได้), ไข่ต้ม, คาเวียร์บวบ, ชา;
- ไข่เจียวไก่ ข้าวไรย์ขนมปัง, สลัดแตงกวาสดและหัวไชเท้า, ชา;
- ข้าวต้ม แซลมอนย่าง ขนมปังข้าวสาลี แตงกวาสด โกโก้
- นึ่งเนื้อลูกวัวบนผักกาดหอม ขนมปังพิต้า กาแฟ
สำหรับมื้อกลางวัน คุณสามารถปรุง:
- ข้าวต้มไก่, ข้าวปลาเทราท์อบ, สลัดผักสด;
- borscht, หม้อตุ๋นผัก, สเต็ก;
- ผสม, สตูว์ผัก, ลูกชิ้น;
- ซุปลูกชิ้น, เต้าหู้และสลัดหัวไชเท้า, plov;
- บะหมี่ไก่ ยำพริกหวาน กะหล่ำปลีม้วน
เหมาะสำหรับมื้อเย็น:
- แกะหั่นผัก;
- หม้อตุ๋นไก่ผัก;
- ปลาแซลมอนอบกับสลัดผักชนิดหนึ่ง;
- pilaf สลัดไข่ ชีสและสมุนไพรสด
- สตูว์ผักกับเนื้อลูกวัว
การใช้ตัวเลือกด้านบนจะทำให้คุณสามารถสร้างเมนูที่หลากหลายและอร่อยได้ ในกรณีนี้ ร่างกายจะได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นทั้งหมดและลดน้ำหนักส่วนเกิน อาหารที่ง่ายและประนีประนอมมากที่สุดถือเป็นอาหารสำหรับ 1 กรุ๊ปเลือด การเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกของการลดน้ำหนักได้รับการสังเกตตั้งแต่วันแรก
ตัวอย่างเมนูขนม
ถั่ว ผลไม้ ผลไม้ และมูสนมเปรี้ยวสามารถใช้เป็นของว่างได้ ในฤดูร้อน สามารถเตรียมเยลลี่ผลไม้และสลัดที่ปรุงด้วยโยเกิร์ตไขมันต่ำได้
ถ้ารู้สึกหิวก็ต้องกินของที่มีแคลอรีสูง เช่น แพนเค้ก พิซซ่าไก่ หรือมูสลี่ กรุ๊ปเลือดแรกไม่ยากข้อ จำกัด ในการควบคุมอาหารทำให้เป็นที่นิยมในหมู่ผู้ที่ต้องการกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน
อาหารสำหรับกรุ๊ปเลือดแรกร่วมกับไลฟ์สไตล์ที่กระฉับกระเฉงช่วยให้ลดน้ำหนักได้รวดเร็วและยั่งยืน
แนะนำ:
อาหารสำหรับ pyelonephritis ในผู้ใหญ่และเด็ก
Pyelonephritis เป็นโรคติดเชื้อของไต เนื่องจากลักษณะทางสรีรวิทยา ผู้หญิงและเด็กมักประสบปัญหาเหล่านี้ นอกจากนี้ยังสามารถส่งผลกระทบต่อชายสูงอายุที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคเบาหวานหรือมะเร็งต่อมลูกหมาก ในกรณีนี้ความสำเร็จของการรักษาส่วนใหญ่ไม่ได้ขึ้นอยู่กับยาที่ถูกต้องเท่านั้น แต่ยังขึ้นอยู่กับการปฏิบัติตามอาหารพิเศษสำหรับ pyelonephritis ด้วย - ตารางที่ 7
อาหารสำหรับ diverticulosis ของลำไส้และลำไส้ใหญ่ sigmoid
ระหว่างการรักษาโรคนี้ เน้นเรื่องอาหารเป็นหลัก ด้วย diverticulosis ในลำไส้ซึ่งส่วนใหญ่มักส่งผลกระทบต่อบริเวณ sigmoid ผู้ป่วยต้องแก้ไขอาหารของตนเองอย่างรุนแรง
