เครื่องดื่มไอโซโทนิกอันตรายหรือมีประโยชน์? สูตรทำอาหารที่บ้าน

2025 ผู้เขียน: Isabella Gilson | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2025-01-23 13:12

ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ออกแบบมาสำหรับผู้ที่เล่นกีฬาหรือมีไลฟ์สไตล์ที่กระฉับกระเฉงและกระฉับกระเฉง เครื่องดื่มไอโซโทนิกช่วยปรับสมดุลของเหลวระหว่างออกกำลังกายและช่วยทดแทนการสูญเสียอิเล็กโทรไลต์ ขายมากมายในร้านค้าพิเศษ คำถามต่อไปนี้น่าปวดหัว: "ไอโซโทนิกทำมาจากอะไร และทำไมเราต้องจ่ายเงินอย่างบ้าคลั่งสำหรับพวกมัน" ท้ายที่สุดเราสามารถทำเครื่องดื่มไอโซโทนิกด้วยมือของเราเองได้ไม่เลว คิดออกแล้วตัดสินใจ

ทำไมต้องดื่มเครื่องดื่มไอโซโทนิก ข้อเสีย

งานหลักคือการให้ร่างกายมีของเหลวเพียงพอ มันถูกบริโภคระหว่างการฝึกโดยมีเหงื่อออกในปริมาณมาก นอกจากนี้ ร่างกายพร้อมกับเหงื่อยังสูญเสียธาตุต่างๆ (แคลเซียม โพแทสเซียม คลอรีน โซเดียม ฟอสฟอรัส แมกนีเซียม) และแร่ธาตุ กล่าวอีกนัยหนึ่งคือความสมดุลของอิเล็กโทรไลต์ถูกรบกวน ผลิตภัณฑ์ที่ซื้อในร้านค้าไม่ตรงกับความต้องการของร่างกายเสมอไป ไอโซโทนิกบางชนิดมีสารให้ความหวาน (เช่น ขัณฑสกร) และสีย้อม พวกเขามีคุณสมบัติของสารก่อมะเร็ง ในเรื่องนี้เครื่องดื่มไอโซโทนิกอาจส่งผลเสียต่อการทำงานของกระเพาะอาหาร ปฏิกิริยาการแพ้ยังสังเกตได้จากการใช้ เพื่อหลีกเลี่ยงผลกระทบที่ไม่พึงประสงค์ เราขอแนะนำให้คุณทำเครื่องดื่มไอโซโทนิกที่บ้าน จะถูกกว่าและดีกว่าซื้อตามร้านมาก

เครื่องดื่มไอโซโทนิก: สูตรทำอาหาร

ตัวเลือกที่ 1

ส่วนผสมหลัก:

• น้ำผึ้ง;
• น้ำผลไม้ (0.5 ลิตร);
• น้ำ (0.5 ลิตร);
• เกลือทะเล (1 ช้อนโต๊ะ).

วิธีทำอาหาร

น้ำมะนาว (เอาอย่างอื่นตามชอบ) ผสมน้ำในขวด เทเกลือใส่น้ำผึ้ง (ถ้าไม่ใช่คุณสามารถใช้น้ำตาลทรายได้) เขย่าขวดให้ทั่ว ดื่ม!

ตัวเลือกที่ 2

ส่วนผสมหลัก:

• น้ำ (สามลิตร);
• ผงกลูโคส (50 กรัม);
• แมกนีเซียมซัลเฟต (1.5 มล.);
• โซเดียมไบคาร์บอเนต (2 กรัม);
• น้ำตาล (20 ช้อนชา);
• โพแทสเซียมคลอไรด์ (10 มล.).

วิธีทำอาหาร

เทน้ำลงในภาชนะแล้วเติมกลูโคส แมกนีเซียมซัลเฟต (25%) โซเดียมไบคาร์บอเนต น้ำตาล (20 ช้อนชา) และโพแทสเซียมคลอไรด์ (4%) เขย่าขวดจนส่วนผสมทั้งหมดละลาย เครื่องดื่มพร้อมแล้ว!

ตัวเลือกที่ 3

ส่วนผสมหลัก:

• สามถุงชา;
• น้ำ (500 มล.);
• กรดแอสคอร์บิก

วิธีทำอาหาร

เทน้ำเดือดใส่ถุงชา (สีดำดีที่สุด). เรายืนยันสิบนาที เทเหล้าลงในขวด เจือจางด้วยน้ำเย็น เราผล็อยหลับไป กรดแอสคอร์บิก (จะใช้เวลายี่สิบเม็ดสับ) จากนั้นเขย่าขวดจนส่วนประกอบละลายหมด ขันฝาให้แน่น ใส่ขวดในช่องแช่แข็งเป็นเวลาสามสิบนาที

ตัวเลือก 4

ส่วนผสมหลัก:

• คอทเทจชีส (80 กรัม);
• นม (100 มล.);
• โยเกิร์ต (100 กรัม);
• เบอร์รี่แช่แข็ง

วิธีทำอาหาร

เมื่อทำเครื่องดื่มนี้ ควรใช้ผลิตภัณฑ์จากนมที่ปราศจากไขมันจะดีกว่า มาดูเครื่องปั่นกันเถอะ ผสมคอทเทจชีส โยเกิร์ต และนม เพิ่มเบอร์รี่ลงในส่วนผสม (เช่น บลูเบอร์รี่) เราเขย่าทุกอย่างได้ดี พร้อมดื่ม

ตัวเลือกที่ 5

ส่วนผสมหลัก:

• อะโวคาโดครึ่งลูก;
• ใบสะระแหน่;
• โยเกิร์ต (35 มล.);
• เกลือ;
• แตงกวาครึ่งลูก;
• นม (35ml);
• น้ำแข็ง;
• พริก

วิธีทำอาหาร

ใส่อะโวคาโดและแตงกวาลงในเครื่องปั่น เราบด ใส่นม โยเกิร์ต เกลือ และสะระแหน่ เปิดเครื่องปั่นอีกครั้ง และในตอนท้ายให้เติมน้ำแข็งลงในส่วนผสม จิ้มพริกก่อนดื่ม

ทำเครื่องดื่มไอโซโทนิกที่บ้านโดยใช้ส่วนผสมที่หลากหลาย