แอปเปิ้ลไดเอท: ผลลัพธ์และรีวิว 1 แอปเปิ้ลมีกี่แคลอรี่?

2024 ผู้เขียน: Isabella Gilson | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 03:41

กินกันไหม? กินแอปเปิ้ล คุณต้องการแอปเปิ้ลหรือไม่? คุณไม่อยากกิน กฎนี้ตามด้วยผู้ที่ต้องการบอกลาการมีน้ำหนักเกิน อาหารแอปเปิ้ลมีประสิทธิภาพแค่ไหน? ผลลัพธ์และผลตอบรับแนะนำอย่างยิ่งว่าผลไม้สีเขียวและสีแดงฉ่ำที่รวมอยู่ในอาหารที่สมดุลสามารถบรรลุผลลัพธ์ที่ต้องการได้ในระยะเวลาอันสั้น

ความดีของแอปเปิ้ลสุก

นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่าการบริโภคแอปเปิ้ลเขียวและแดงเป็นประจำ ไม่เพียงแต่จะกำจัดเซนติเมตรส่วนเกินรอบเอวเท่านั้น แต่ยังทำความสะอาดร่างกายอย่างทั่วถึงอีกด้วย แอปเปิ้ลประกอบด้วยสารที่จำเป็นและองค์ประกอบติดตามที่ชะลอกระบวนการชราของร่างกายและยังป้องกันการพัฒนาของหลอดเลือดและความดันโลหิตสูง แคลเซียม ฟอสฟอรัส โพแทสเซียม และไอโอดีน - สารเหล่านี้ช่วยขจัดของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกายตลอดจนทำให้ความดันโลหิตเป็นปกติทำให้เลือดบริสุทธิ์และทำให้หลอดเลือดมีความยืดหยุ่นมากขึ้น

ณ วันนี้ วิธีลดน้ำหนักที่ได้ผลที่สุดคือการกินแอปเปิ้ล ผลลัพธ์และผลตอบรับจะทำให้แน่ใจ

คุณเพียงแค่ต้องเพิ่มแอปเปิ้ลสดในอาหารของคุณเพื่อดูว่ามันส่งผลดีต่อความผาสุกโดยรวมของคุณอย่างไร การบริโภคผลไม้สีเขียวและสีแดงสดเป็นประจำมีส่วนช่วยในการกำจัดสารพิษ สารพิษ และโลหะหนักออกจากร่างกายอย่างมีประสิทธิภาพ แอปเปิ้ลทำให้การเผาผลาญในร่างกายเป็นปกติและยังกระตุ้นการบีบตัวของลำไส้

นอกจากนี้ แอปเปิ้ลก่อนอาหารยังช่วยให้คุณลดปริมาณอาหารที่บริโภคได้ในภายหลัง ผลไม้นี้มีกลูโคส ซึ่งหมายความว่าแอปเปิ้ลเขียวฉ่ำสามารถเป็นอาหารว่างเบา ๆ ได้

แอปเปิ้ลไดเอทคืออะไร

วันนี้มีเมนูแอปเปิ้ลมากมายสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก วิธีที่ง่ายที่สุดในการบอกลาการมีน้ำหนักเกินคืออาหารแอปเปิ้ล ผลลัพธ์และรีวิวของสาวๆ ผอมบางจะช่วยให้คุณตัดสินใจเลือกอาหารที่เหมาะสมที่สุด

เป็นที่น่าสังเกตว่าคำวิจารณ์ของสาวๆ ลดน้ำหนัก อาจไม่เริ่ดที่สุด และที่สำคัญคือ การควบคุมอาหารเป็นขั้นตอนและคำแนะนำทั้งหมดซึ่งได้รับการคัดเลือกเป็นรายบุคคล ขึ้นอยู่กับน้ำหนักเริ่มต้นและผลลัพธ์ที่ต้องการ

ระหว่างไดเอทต้องคอยดูสภาพร่างกายอย่างระมัดระวัง ไม่ควรลดน้ำหนักรู้สึกไม่สบาย. ตัวอย่างเช่น การเจ็บป่วยหรือมีประจำเดือนอยู่ไกลจากผู้รับประทานอาหารที่ดีที่สุด อาหารแอปเปิ้ลสำหรับการลดน้ำหนัก 10 กก. ไม่ได้เป็นเพียงผลไม้สีแดงหรือสีเขียวสำหรับอาหารเช้ากลางวันและเย็น นี่คือผลิตภัณฑ์ที่ซับซ้อนทั้งมวลที่ต้องนำมาผสมกับแอปเปิ้ล

นักโภชนาการแนะนำวันถือศีลอด ขอแนะนำให้ทำเช่นนี้อย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง การจัดวันแอปเปิ้ลไม่ใช่เรื่องยาก ในกรณีนี้ อาจไม่จำเป็นต้องอดอาหารหากคุณจัดวันดังกล่าวให้ร่างกายเป็นนิสัย

พื้นฐานของอาหารแอปเปิ้ล

ดูจากชื่อแล้วเดาง่าย ๆ ว่าจานหลักคือแอปเปิ้ล ควรรับประทานผลไม้ฉ่ำเหล่านี้อย่างน้อยหนึ่งกิโลกรัมครึ่งต่อวัน อย่างไรก็ตาม มีอีกเงื่อนไขหนึ่งที่ต้องสังเกตระหว่างการทำความสะอาดร่างกาย - ดื่มน้ำปริมาณมากเพียงพอ เป็นเรื่องที่ควรค่าแก่การระลึกว่าควรดื่มน้ำอย่างน้อยวันละครึ่งลิตร ชา กาแฟ โซดา และน้ำผลไม้ไม่รวมอยู่ในจำนวนนี้ คู่หูในอุดมคติสำหรับแอปเปิ้ลเขียวคือน้ำแร่หรือชาเขียวที่ปราศจากแก๊ส

อาหารของคนลดน้ำหนักควรประกอบด้วยแอปเปิ้ลหลายพันธุ์. ผลไม้เหล่านี้อาจเป็นผลไม้สีเขียว สีแดง หรือสีเหลือง ขึ้นอยู่กับความชอบของแต่ละคน แอปเปิ้ลมีส่วนช่วยในการลดน้ำหนัก ทำความสะอาดร่างกาย และทำให้กระบวนการเผาผลาญเป็นปกติ ด้วยความช่วยเหลือของผลไม้เหล่านี้ คุณไม่เพียงแต่ "ทำเอว" เท่านั้น แต่ยังกำจัดสารพิษ สารพิษ และโลหะหนักด้วย

ศักดิ์ศรีของแอปเปิ้ลไดเอท

ระยะสั้น ความปลอดภัย ความคุ้มค่า และความเก่งกาจ - นี่คือข้อดีที่ชัดเจนของอาหารแอปเปิ้ลซึ่งสามารถสังเกตได้อย่างแท้จริงตั้งแต่วันแรก แอปเปิ้ลมีจำหน่ายในปริมาณและหลากหลายตลอดทั้งปี ค่าใช้จ่ายของพวกเขาเป็นที่ยอมรับและความหลากหลายของรสชาติจะช่วยให้คุณเลือกความหลากหลายที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน แน่นอนว่าไม่ใช่ทุกอย่างจะง่ายนัก ในการลดน้ำหนัก คุณต้องควบคุมอาหารอย่างระมัดระวัง แอปเปิ้ลหนึ่งลูกที่อยู่หน้าจานมันฝรั่งทอดไม่ใช่อาหาร แต่เป็นการเยาะเย้ยร่างกาย นั่นคือเหตุผลที่หลังจากลดน้ำหนักแอปเปิ้ล คุณควรแก้ไขอาหารของคุณให้สมบูรณ์ เพื่อไม่ให้น้ำหนักส่วนเกินกลับมาเป็นอีก

แอปเปิ้ลไดเอทเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์หรือหนึ่งเดือนมีข้อห้ามบางประการ ตัวอย่างเช่น ผู้ที่เป็นโรคเกี่ยวกับระบบย่อยอาหารควรงดการบริโภคแอปเปิ้ลมากเกินไป

อย่างไรก็ตาม ประโยชน์หลักสามารถระบุได้:

• ตัวเลือกราคาประหยัดสำหรับผู้ที่ต้องการกำจัดเซนติเมตรส่วนเกินรอบเอวและสะโพก ค่าใช้จ่ายของแอปเปิ้ลหนึ่งกิโลกรัมแตกต่างกันไปภายใน 70 รูเบิล ราคาขึ้นอยู่กับชนิดของผลไม้และสถานที่เติบโต อย่างไรก็ตาม มีแอปเปิลที่สามารถซื้อได้ไม่จำกัดจำนวนในตลาดและร้านค้าตลอดทั้งปี
• เฉพาะแอปเปิ้ลไดเอทซึ่งผลลัพธ์และคำวิจารณ์นั้นน่าดึงดูดใจมากกว่าเดิม ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ไม่กี่ปอนด์โดยไม่ต้องไปออกกำลังกายที่ยิมจนเหนื่อย
• มีประโยชน์ส่งผลต่อร่างกายโดยรวม

ลดน้ำหนักด้วยแอปเปิ้ลไม่ได้มีให้ทุกคน อาหารประเภทนี้มีข้อห้ามซึ่งคุณควรให้ความสนใจเป็นพิเศษ

ข้อเสียของอาหารแอปเปิ้ล

ดังที่ได้กล่าวไปแล้ว อาหารแอปเปิ้ลมีข้อห้ามสำหรับผู้ที่มีปัญหาทางเดินอาหาร

อาหารที่อุดมด้วยแอปเปิ้ลอาจทำให้คุณรู้สึกแย่ลงได้ คนที่เคยชินกับการกินของทอด ของหวาน เผ็ด และเค็ม จะพบว่าเป็นการยากที่จะแทนที่อาหารจานโปรดด้วยแอปเปิ้ลเพียงอย่างเดียว ด้วยเหตุนี้ในช่วงแรก ๆ ของอาหารแอปเปิ้ล คุณอาจพบผลข้างเคียง เช่น อาการวิงเวียนศีรษะ อ่อนแรง ความหิว และแม้กระทั่งคลื่นไส้ อย่างไรก็ตาม ในเวลาเพียงสามวัน สัญญาณทั้งหมดเหล่านี้จะหายไป แต่เอวบางและผิวที่ดีก็จะปรากฏขึ้นแทน

ผู้ที่มีกรดในกระเพาะสูงควรเลือกแอปเปิ้ลแดงหลากหลายชนิด เนื่องจากมักมีรสหวานและไม่สามารถทำให้โรคของระบบย่อยอาหารรุนแรงขึ้นได้

อาหารแอปเปิ้ลมีข้อห้ามสำหรับสตรีมีครรภ์และให้นมบุตร! ในช่วงเวลานี้ ร่างกายควรได้รับสารอาหารในปริมาณสูงสุด ไม่หิวโหย

คำแนะนำที่เป็นประโยชน์

แอปเปิ้ลแดงพันธุ์ เช่น เขียวหรือเหลือง ไม่ได้อุดมไปด้วยไขมันและโปรตีน ส่งผลให้คนกำลังลดน้ำหนักอาจรู้สึกเหนื่อยและง่วง

แอปเปิ้ลไดเอท 3 วัน ท้องจะกระชับเล็กน้อย ลดน้ำหนักได้ 2-3 กิโล ทั้งหมดนี้จะกลับมาในสัปดาห์หลังจากกลับไปรับประทานอาหารตามปกติ เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่จริงจังมากขึ้น คุณควรเปลี่ยนการรับประทานอาหารและกำจัดอาหารที่เป็นอันตรายทั้งหมดให้หมด

อาหารแอปเปิ้ลระยะสั้นทำให้ปัสสาวะบ่อย ข้อเท็จจริงนี้ต้องนำมาพิจารณาโดยผู้ที่ไม่สามารถออกนอกบ้านได้บ่อยครั้งเนื่องจากกิจกรรมอย่างเป็นทางการ

ถ้ารู้สึกไม่สบายอย่าเปลี่ยนไปใช้เมนูแอปเปิ้ล สถานการณ์ตึงเครียดในครอบครัวหรือที่ทำงาน ความเจ็บป่วย การเคลื่อนไหวหรือการเปลี่ยนแปลงในสภาพแวดล้อมปกติ การเริ่มมีประจำเดือน หรือภาวะซึมเศร้าตามฤดูกาล ในสถานการณ์ใด ๆ เหล่านี้ คุณควรเลื่อนการรับประทานอาหารที่ไม่ได้โหลดออกจนกว่าจะถึงเวลาที่ดีขึ้น

ทางออกที่ยอดเยี่ยมสำหรับวันหยุดพักผ่อนที่กำลังจะมาถึงหรืองานสำคัญอย่างยิ่งคือการอดอาหารแอปเปิ้ลเป็นเวลา 3 วัน สามารถเพิ่มระยะเวลาเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่เห็นได้ชัดเจนยิ่งขึ้น แต่สิ่งสำคัญคือต้องติดตามความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ

แอปเปิ้ลไดเอท 6 วัน

อาหารหกวันต้องกินไม่เกิน 680 กิโลแคลอรีต่อวันและช่วยให้คุณกำจัดได้ 6 กก. แน่นอนผลลัพธ์ขึ้นอยู่กับลักษณะทางสรีรวิทยาของร่างกายและการเผาผลาญอาหารของแต่ละบุคคล

ในวันแรกและวันสุดท้ายของการควบคุมอาหารเดี่ยว คุณควรกินแต่แอปเปิ้ลเท่านั้น อันที่จริงอาหารประกอบด้วยผลไม้สด 1.0 กก. น้ำแร่นิ่ง และชาเขียว

วันที่สองและห้าของการลดน้ำหนัก: แอปเปิ้ลครึ่งกก. ปริมาณของเหลวเท่ากัน

วันที่สามและสี่ของการลดน้ำหนักแอปเปิ้ลเกี่ยวข้องกับ "การทำลาย" ของแอปเปิ้ลสองกิโลกรัมซึ่งสามารถรับประทานได้ในการอบไม่มีน้ำตาล

แน่นอนว่ามันยากมากที่จะอยู่รอดด้วยผลไม้ดิบเพียงลำพังเป็นเวลาเกือบหนึ่งสัปดาห์ คุณจึงสามารถทานขนมปังข้าวไรย์สองสามขนมปังกรอบระหว่างมื้อเช้า กลางวันและเย็นด้วยแอปเปิ้ล เป็นที่น่าสังเกตว่าอาหารดังกล่าวสามารถกระตุ้นอาการท้องอืดได้ เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ ผลไม้สามารถอบในเตาอบได้ ในรูปแบบนี้มีประโยชน์ไม่น้อยไปกว่าแอปเปิ้ลดิบ

แอปเปิ้ลไดเอท 7 วัน

นี่เป็นทางเลือกที่อ่อนโยนกว่า ไม่เหมือนก่อนหน้านี้ ก่อนที่คุณจะเริ่มลดน้ำหนัก คุณควรลองวันอดอาหารแอปเปิ้ล เพื่อให้คุณสามารถเข้าใจได้ว่าอาหารนี้เหมาะสมหรือไม่ เมนูรายละเอียด:

• วันจันทร์. อาหารเช้าประกอบด้วยแอปเปิ้ลสดสองผลและชาเขียวหนึ่งถ้วย แน่นอนว่าไม่มีน้ำตาล สำหรับมื้อกลางวัน - แอปเปิ้ลอบสองลูกและปลาต้มประมาณ 100 กรัม สำหรับของว่างยามบ่าย คุณสามารถปรนนิบัติตัวเองด้วยแอปเปิ้ลขูดสองผล แต่สำหรับมื้อเย็น คุณต้องจำกัดตัวเองให้ทานผลไม้ 1 ผลและคีเฟอร์ไขมันต่ำหนึ่งแก้ว
• วันอังคาร. อาหารเช้าประกอบด้วยไข่ต้ม 1 ฟอง แอปเปิ้ล 2 ลูก และชาเขียว 1 ถ้วย อาหารกลางวันประกอบด้วยผลไม้บด 2 ผล เนื้อต้ม 100 กรัม หรือเนื้อไม่ติดมันอื่นๆ สแน็ค - แอปเปิ้ลอบสองอัน แต่อาหารเย็นประกอบด้วยผลไม้ฉ่ำเพียงหนึ่งผลและคอทเทจชีสปราศจากไขมัน 100 กรัม ทั้งหมดนี้สามารถล้างด้วยน้ำแร่ที่ไม่อัดลม
• วันพุธ. พรุ่งนี้มีแอปเปิล มะเขือเทศ ขนมปังกรอบไรย์ และชาเขียวไม่ใส่น้ำตาล อาหารกลางวัน - แอปเปิ้ลสามลูก, ไก่ต้ม 100 กรัม สแน็ค - ผลไม้อบ อาหารเย็น - สองแอปเปิ้ลและโยเกิร์ตไขมันต่ำครึ่งแก้ว
• วันพฤหัสบดี. สำหรับอาหารเช้า คุณสามารถกินแอปเปิ้ลสดสองผลและแครอทหนึ่งผล ล้างทุกอย่างด้วยชาเขียวหนึ่งถ้วยที่ไม่มีน้ำตาล ในระหว่างอาหารกลางวัน คุณสามารถทานเนื้อลูกวัวต้ม 100 กรัม แต่อย่าลืมกินแอปเปิ้ลสดสองลูกก่อนหน้านั้น ระหว่างของว่างยามบ่าย การจำกัดตัวเองให้ทานผลไม้อบสองผลในเตาอบก็เพียงพอแล้ว แต่สำหรับมื้อเย็น คุณสามารถดื่มน้ำแครอทหนึ่งแก้วและกินแอปเปิ้ลขูดสองผล
• วันศุกร์. อาหารเช้า - แอปเปิ้ล 2 ลูก ไข่ต้ม 1 ฟอง และชาเขียว อาหารกลางวัน - แอปเปิ้ล 3 ลูก ไก่ต้ม 100 กรัม ข้าวเกรียบข้าวไรย์ และน้ำแร่ สแน็ค - สองอบในเตาอบโดยไม่มีแอปเปิ้ลน้ำตาล อาหารเย็น - แอปเปิ้ลและโยเกิร์ต 1 แก้ว
• วันเสาร์. วันนี้ขอย้ำเมนูวันอังคารนะคะ
• วันอาทิตย์. สำหรับอาหารเช้า 1 แครอทและ 2 แอปเปิ้ล น้ำแร่หรือชาเขียว อาหารกลางวัน - แอปเปิ้ลขูด 3 ลูกและปลาต้มเล็กน้อย สแน็ค - แอปเปิ้ลอบ อาหารเย็น - kefir และผลไม้ฉ่ำสองผล

การรับประทานอาหารเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง เพราะในช่วงเวลานี้ ร่างกายสามารถชินกับการควบคุมอาหารได้แล้ว ซึ่งหมายความว่าแม้แต่ซุปธรรมดาก็สามารถกระตุ้นให้ระบบย่อยอาหารทำงานผิดปกติได้ แอปเปิ้ลไดเอทเป็นเวลา 7 วันช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้สองสามปอนด์ก่อนงานสำคัญหรือการไปเที่ยวทะเล

แอปเปิ้ลกับโยเกิร์ตคือกุญแจสำคัญในการทำให้ผอมเพรียว

ใครก็ตามที่ลดน้ำหนักแอปเปิ้ลคิดว่า 1 แอปเปิ้ลมีแคลอรี ปรากฎว่า 100 กรัมของผลไม้นี้มีเพียง 52 กิโลแคลอรี ซึ่งหมายความว่าแอปเปิ้ลฉ่ำสามารถมีจำหน่ายไม่จำกัดจำนวน

อาหารนี้เหมาะสำหรับวันถือศีลอด นี่เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการทำความสะอาดร่างกายของสารพิษ รวมทั้งปรับน้ำหนักก่อนเหตุการณ์สำคัญ สาระสำคัญของอาหารประเภทนี้คือมื้ออาหารทุกชั่วโมง ทุก ๆ สามชั่วโมงคุณต้องกินแอปเปิ้ลหนึ่งลูกและดื่ม kefir หนึ่งแก้ว โดยรวมแล้วควรได้รับอาหารอย่างน้อย 6 มื้อต่อวัน เท่านี้ก็เพียงพอแล้วในการลดน้ำหนัก 1 กก. และรู้สึกดีขึ้นมาก อย่างไรก็ตาม ผลิตภัณฑ์จากนมอาจมีเปอร์เซ็นต์ไขมันสูง ซึ่งจะไม่ส่งผลต่อผลลัพธ์สุดท้ายแต่อย่างใด แนะนำให้ดื่มน้ำมาก ๆ ตลอดทั้งวัน - จะช่วยขับสารพิษได้ดีขึ้น

ลดน้ำหนักด่วนเพื่อหุ่นเพรียว

อาหารสามวันจะทำความสะอาดร่างกาย กำจัดน้ำหนัก 2-3 กก. และปรับปรุงความเป็นอยู่โดยรวม นอกจากนี้ การอดอาหารดังกล่าวมีประโยชน์มากสำหรับผู้ที่เพิ่งเลิกสูบบุหรี่

สาระสำคัญของอาหารนี้คือการใช้แอปเปิ้ลสด 1.5 กก. ต่อวันและน้ำแร่ในปริมาณเท่ากัน ในเวลาเดียวกันผลไม้หนึ่งกิโลกรัมครึ่งต้องแบ่งออกเป็น 5-6 โดส เพื่อการดูดซึมสารอาหารที่ดีขึ้น คุณสามารถหั่นแอปเปิ้ลเป็นชิ้นหรือตะแกรง

ผลลัพธ์

ผลไม้เพื่อสุขภาพและราคาไม่แพงเช่นนี้อาจเป็นทางออกที่ดีที่สุดสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักก่อนเริ่มวันหยุดหรือฤดูท่องเที่ยวที่ชายหาด เมื่อทราบจำนวนแคลอรีในแอปเปิ้ล 1 ผล คุณสามารถคำนวณโปรแกรมลดน้ำหนักแต่ละอย่างได้ เช่นเดียวกับผลไม้นี้ที่ทำให้รู้สึกหิวน้อยลง

อันที่จริง แอปเปิ้ลไดเอทอย่างเดียวคือการตัดสินใจที่ถูกต้อง ไม่เพียงแต่จะแก้ไขรูปร่างเท่านั้น แต่ยังช่วยชำระร่างกายของสารอันตรายด้วย ลดน้ำหนักเพิ่มอีกสองสามปอนด์ สวมชุดที่คุณชื่นชอบและดูดีในชุดว่ายน้ำ - ทั้งหมดนี้ช่วยให้คุณลดน้ำหนักด้วยแอปเปิ้ล บทวิจารณ์พูดอย่างฉะฉานว่าวิธีนี้มีประสิทธิภาพสูงสุดในการต่อสู้กับน้ำหนักเกิน