โบนี่ไดเอท: ผลลัพธ์และรีวิว

2024 ผู้เขียน: Isabella Gilson | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 03:41

การถูกต่อต้านคือความปรารถนาที่เข้าใจได้ของผู้หญิงทุกคน อย่างไรก็ตาม ไม่ช้าก็เร็วเมื่อคุณได้รับสถานะบางอย่าง คุณมีทรงผมที่น่าทึ่ง การแต่งหน้าที่สวยงาม ทำเล็บมือ และเสื้อผ้าที่มีสไตล์ซึ่งอนิจจาแย่ลงทุกวัน จะทำอย่างไร? หากงานสำคัญอยู่ใกล้แค่เอื้อมจนคุณต้องดูไม่มีใครต้านทาน การรับประทานอาหารที่ “มีกระดูก” จะช่วยคุณได้ นี่คือการทดสอบจริงสำหรับสิ่งมีชีวิตทั้งหมด ดังนั้นคุณไม่ควรใช้วิธีการรักษานี้เว้นแต่จำเป็นจริงๆ

กฎพื้นฐาน

การรับประทานอาหารควรนำไปสู่การลดน้ำหนักอย่างราบรื่นและค่อยเป็นค่อยไป แต่เรากำลังพูดถึงหลักสูตรลดน้ำหนักทางการแพทย์ที่พัฒนาขึ้นตามกฎทั้งหมด การรับประทานอาหารที่มีกระดูกเป็นการละเมิดกฎเกณฑ์ทั้งหมด ดังนั้นจึงไม่มีนักโภชนาการเพียงคนเดียวที่จะแนะนำคุณเกี่ยวกับเรื่องนี้ ดังนั้นความรับผิดชอบทั้งหมดสำหรับสภาพร่างกายจึงตกอยู่กับคุณ ถ้าคุณรู้สึกแย่ หัวของคุณจะหมุน คุณรู้สึกอ่อนแอ หยุดทรมานร่างกายทันที: การแบกรับภาระหนักหนาสาหัสเช่นนี้ไม่เหมาะกับคุณ

ระยะเวลา

โบนี่ไดเอทถูกออกแบบมานานสุด 10 วัน แต่ไม่ค่อยมีใครทนจนถึงที่สุด เป็นการดีที่สุดที่จะขัดจังหวะหลักสูตรแล้วหลังจากเจ็ดวันผ่านไป แต่ถ้าคุณต้องการลดน้ำหนักอีกสักหน่อย คุณสามารถอดทนกับวันที่เหลือได้ แต่ค่อยๆ เสริมอาหารของคุณ แต่การลดน้ำหนักต่อไปหลังจากผ่านไปสิบวันนั้นเป็นไปไม่ได้อย่างแน่นอน มีอันตรายร้ายแรงที่นี่ ต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วในทุกกรณี ผู้หญิงยังคงอดอยากและป่วยด้วยโรคร้าย - อาการเบื่ออาหาร

โหมดดื่ม

อาหารบำรุงกระดูกคืออะไร? ประการแรกเป็นการปฏิเสธเกลือและน้ำตาลอย่างสมบูรณ์ ตลอดหลักสูตร คุณสามารถดื่มน้ำแร่ไม่อัดลม ชาเขียว และน้ำผลไม้ธรรมชาติ โดยไม่ใส่สารให้ความหวานใดๆ นอกจากนี้น้ำผลไม้อิ่มตัวเช่นทับทิมจะต้องเจือจางด้วยน้ำครึ่งหนึ่ง อนุญาตให้บริโภคเครื่องดื่มดังกล่าว 800 มล. ต่อวัน สาระสำคัญทั้งหมดของอาหารมาจากความจริงที่ว่าร่างกายแทบไม่ได้รับอาหารแข็ง อาหารเกือบทั้งหมดประกอบด้วยของเหลว

คุณสมบัติเมนู

ดื่มได้ไม่มีจำกัด วันแรกก็ประหยัดได้เยอะ เมื่ออยากกินมากๆ อาหารกระดูก 10 วันเป็นการทดสอบเส้นประสาทและสุขภาพของคุณ แม้ว่าผลลัพธ์จะดีมากก็ตาม ดังนั้นในวันแรก คุณได้รับเชิญให้บริโภคนม 1 ลิตร รวมทั้งของเหลวที่ได้รับอนุญาต วันที่สองทำให้เมนูของคุณหลากหลายเล็กน้อย - คุณสามารถกินคอทเทจชีสไขมันต่ำ 200 กรัม (ยืดได้ทั้งวัน) อย่าลืมดื่มน้ำมาก ๆ เราสลับกัน 10 วัน

รูปแบบต่างๆ

ต้องบอกว่าวันนี้ยังห่างไกลจากอาหารกระดูกอย่างเดียว ความคิดเห็นแนะนำว่าภายใต้เช่นชื่อนี้ซ่อนระบบอื่น ๆ อีกนับสิบระบบซึ่งแต่ละระบบมีอาหารหิวโหยของตัวเอง โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ตัวเลือกยอดนิยมคือการกินข้าวต้มหลายช้อนโต๊ะโดยไม่ใส่เกลือในแต่ละครั้ง นอกจากนี้ คุณสามารถดื่มชาเขียวหรือน้ำเปล่าได้ไม่จำกัดจำนวน

ในอีกทางเลือกหนึ่ง เราเสนอให้ยืด kefir ไขมันต่ำหนึ่งลิตรตลอดทั้งวัน และในวันที่สอง - กินไข่ต้ม 2 ฟอง และสลับอาหารนี้ด้วยกัน เมื่อพิจารณาจากรีวิวแล้ว เป็นเรื่องยากมากที่จะทนต่อตัวเลือกใดๆ เหล่านี้ และแม้แต่ประสิทธิภาพสูง (10 กก. ใน 10 วัน!) ก็ไม่สามารถชดเชยสิ่งนี้ได้ ผลลัพธ์เดียวกันสามารถรับได้ด้วยอาหารปกติโดยไม่เป็นอันตรายต่อร่างกายหากไม่ใช่ใน 10 แต่ใน 60-80 วัน

อาหารโครงกระดูกที่ประหยัดที่สุด

จากการศึกษาวรรณกรรม เราพบการดัดแปลงหนึ่งรายการที่เหมาะกับคำจำกัดความของการควบคุมอาหาร (ไม่ใช่การอดอาหารอดอาหาร แต่เป็นการควบคุมอาหารอย่างสมดุล) เธอยังมีข้อบกพร่องมากมาย แต่เมื่อเทียบกับพื้นหลังของระบบที่นำเสนอข้างต้น เธอดูดีขึ้นมาก ระบอบการดื่มยังคงเหมือนเดิม: คุณสามารถดื่มน้ำแร่ ชาและน้ำผลไม้ แนะนำให้ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 3 ลิตร

ในวันแรก คุณสามารถกินไข่ต้ม 1 ฟอง มันฝรั่งต้ม 1 ฟอง และดื่มโยเกิร์ต 1 แก้ว วันที่สองจะทำให้คุณพึงพอใจด้วยอาหารหลากหลาย: คุณสามารถซื้ออกไก่ 300 กรัมและผัก 300 กรัม วันที่สามคือปลา ปรุงตัวเองด้วยปลาไขมันต่ำต้ม 200 กรัมและไข่หนึ่งฟอง วันที่สี่เป็นวันหยุดอีกครั้ง คิดเป็นเนื้อต้ม 300 กรัม 400 กรัมสลัดผักและผลไม้ 300 กรัม คุณไม่สามารถกินกล้วยได้พวกเขามีแคลอรีสูงเกินไป ในวันถัดไป คุณจะต้องรัดเข็มขัดอีกครั้ง: มันฝรั่งต้ม 2 ฟอง ไข่ 1 ฟอง และ kefir ครึ่งแก้ว นั่นคือทั้งหมดที่รอคุณอยู่ เมนูสำหรับวันที่หกคือเต้านมต้ม 300 กรัมและสลัดผักโขมในปริมาณเท่ากัน จากนั้นเมนูของวันที่สองจะทำซ้ำในวันที่แปด - สี่ ผู้เข้ารอบสุดท้ายจะทานอาหารมื้อที่ 6 ซ้ำ และครั้งที่ 10 แนะนำให้ใช้กับ kefir (อนุญาตให้ดื่มเครื่องดื่มนี้ได้เพียง 1 ลิตรเท่านั้น)

ผลลัพธ์

ความทรมานสิ้นสุดลง ยินดีด้วย ตอนนี้เรามาชั่งน้ำหนักเพื่อดูว่าอาหารกระดูกให้ผลลัพธ์อะไร (10 วัน) ความคิดเห็นบอกว่าเอฟเฟกต์นั้นยอดเยี่ยมมาก อันเป็นผลมาจากข้อ จำกัด ที่ร้ายแรงพร้อมกับความรู้สึกหิวอย่างต่อเนื่องทำให้ผู้หญิงลดน้ำหนักได้ 7 ถึง 10 กก. ผลลัพธ์มีมากกว่าดี อย่างไรก็ตาม หากคุณถามแพทย์ พวกเขาตอบเป็นเอกฉันท์ว่าการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วนั้นเป็นอันตรายมาก เมแทบอลิซึมช้าลง ร่างกายอยู่ภายใต้ความเครียดและขาดองค์ประกอบที่สำคัญหลายอย่าง ดังนั้น หากคุณยังตัดสินใจเยาะเย้ยตัวเองอยู่ อย่าลืมทานวิตามินเสริมคุณภาพสูงตลอดหลักสูตร

วิธีบันทึกผลลัพธ์

นี่เป็นคำถามที่สำคัญเพราะว่าวิธีออกจากอาหารโครงกระดูกควรจะค่อยเป็นค่อยไป มิฉะนั้น ความพยายามทั้งหมดของคุณจะสูญเปล่า ร่างกายจะรีบเก็บสำรองทั้งหมดไว้ในที่ของพวกเขาและถึงแม้จะเพิ่มน้ำหนักแล้วก็ตามโดยกลัวว่าจะเกิดความหิวโหยครั้งใหม่ เมแทบอลิซึมที่ช้าลงระหว่างรับประทานอาหารจะดีสำหรับเขาผู้ช่วย. ส่วนที่เล็กกว่าจะมีเวลาฝากไว้เคียงข้างคุณ

อย่างน้อยสองสัปดาห์คุณจะต้องกินอย่างสุภาพ เน้นที่อาหารประเภทโปรตีนและผัก โดยเพิ่มการเสิร์ฟหนึ่งช้อนอย่างแท้จริงทุกวัน คุณจะต้องมีความอดทนอย่างมาก และควรงดแป้งหวานและไขมันต่อไป ในเวลาไม่กี่วัน เมื่อการควบคุมอาหารของคุณเข้าสู่สภาวะปกติมากขึ้นและหัวไม่หมุนอีกต่อไป คุณควรเริ่มออกกำลังกายอย่างแน่นอน เดิน วิ่ง วอร์มอัพ ว่ายน้ำ อะไรก็ได้ที่ช่วยเพิ่มการเผาผลาญของคุณ ดังนั้น คุณค่อยๆ ออกจากการควบคุมอาหารโดยไม่สูญเสียผลลัพธ์ที่ได้รับ