ไดเอทสมูทตี้: เลือกวัตถุดิบ วิธีทำอาหาร ภาพถ่าย รีวิว

2024 ผู้เขียน: Isabella Gilson | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 03:41

สมูทตี้เป็นผลิตภัณฑ์ที่ค่อนข้างใหม่ในตลาดอาหารเพื่อสุขภาพสมัยใหม่ คำนี้มักได้ยินในหมู่คนหนุ่มสาว เช่นเดียวกับในศูนย์ออกกำลังกาย ซึ่งจัดวางเครื่องดื่มนี้ว่ามีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับการดื่มก่อนและหลังการฝึก นี่ไม่ใช่แค่ของหวาน แต่เป็นค็อกเทลวิตามินที่แท้จริงซึ่งไม่เพียงทำให้สดชื่นในสภาพอากาศร้อน แต่ยังทำให้ร่างกายอิ่มตัวด้วยสารที่มีประโยชน์ มีการใช้กันอย่างแพร่หลายในการลดน้ำหนัก

ไดเอทสมูทตี้กำลังเพิ่มวิธีการที่หลากหลายในการเตรียมเครื่องดื่มที่ยอดเยี่ยมนี้อย่างต่อเนื่อง อันที่จริงนี่เป็นส่วนผสมปกติของส่วนผสมของผลไม้หรือผัก บดในเครื่องผสมด้วยการเติมนม kefir หรือน้ำผลไม้ ประโยชน์หลักและคุณสมบัติที่น่าสนใจที่สุดของสมูทตี้ไดเอทคือความสามารถในการรับวิตามินที่เต็มเปี่ยมไปพร้อม ๆ กันและรสชาติที่น่าพึงพอใจของของหวานเบา ๆ ที่สดชื่นนี้

องค์ประกอบเครื่องดื่ม

ส่วนผสมของสมูทตี้มีความหลากหลายมาก แม้จะดูไม่เข้ากันในแวบแรก อย่างแม่นยำเพราะรูปแบบเครื่องดื่มง่ายๆ ที่ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันและเร่งการเผาผลาญนั้นเอื้อต่อการทดลองอย่างมาก ทุกคนรอบตัวจึงสร้างสรรค์ส่วนผสมพิเศษของผลไม้ ผัก และส่วนผสมอื่นๆ เพื่อพัฒนาสูตรอาหารสมูทตี้ลดน้ำหนักที่ไม่เหมือนใคร

สมูทตี้สมัยใหม่ทำจากส่วนผสมทั่วไป เช่น น้ำผึ้ง ผลิตภัณฑ์จากนม ผลไม้หวาน ไอศกรีม ตลอดจนส่วนผสมพิเศษที่ช่วยลดน้ำหนักและเพิ่มโทนสีร่างกาย ในสมูทตี้ลดน้ำหนักสำหรับการลดน้ำหนัก เครื่องเทศจะถูกเติมเพื่อเพิ่มรสชาติ, โหระพา, ผักชีฝรั่ง, ผักหลากหลายชนิด, โยเกิร์ตคลาสสิก, ข้าวโอ๊ตหรือมูสลี่ ชาวเมืองร้อนชอบใส่น้ำแข็งบดลงในค็อกเทลเป็นพิเศษ

เครื่องดื่มปรากฏ

ในแคลิฟอร์เนียที่มีแดดจ้า ในช่วงทศวรรษที่ 30 ของศตวรรษที่ 20 สถานประกอบการต่าง ๆ ปรากฏตัวขึ้นเป็นครั้งแรกโดยเตรียม "ส่วนผสมผลไม้" ที่สดชื่นท่ามกลางความร้อน และปรับสภาพร่างกายด้วย ผลไม้รวมชุดแรกเป็นแบบคลาสสิก: กล้วยและสับปะรด ดังนั้น ไม่ใช่เครื่องดื่มที่มีแคลอรีต่ำที่สุดที่ค่อยๆ กลายเป็นงานอดิเรกสำหรับแม่บ้านชาวอเมริกันที่แข่งขันกันเพื่อสร้างเครื่องดื่มลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพ พวกเขาเองที่ติดเชื้อ "ไข้สมูทตี้" ทั่วทั้งยุโรปและอเมริกาสมัยใหม่

ไม่น่าแปลกใจเลยที่เครื่องดื่มนี้ได้รับความนิยมอย่างมาก เพราะเป็นผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพและเป็นของแท้ เกือบ 90 ปีหลังจากการสร้างสรรค์เครื่องดื่มอันทรงคุณค่านี้ คุณสามารถค้นหาสูตรอาหารสมูทตี้ลดน้ำหนักมากมายพร้อมรูปถ่ายส่วนผสมที่น่ารับประทานและมีสีสัน

เกี่ยวกับคุณสมบัติที่มีประโยชน์

สมูทตี้กลายเป็นเครื่องดื่มยอดนิยมที่มีทั้งร้านกาแฟที่เชี่ยวชาญเป็นพิเศษ: การควบคุมอาหาร วิตามิน และกลิ่นหอมและน่ารับประทาน สาเหตุหลักของความนิยมอย่างล้นหลามอยู่ในความสม่ำเสมอองค์ประกอบและความพร้อมของเครื่องดื่มดังกล่าวสำหรับทุกกลุ่มของประชากรและทุกวัย ท้ายที่สุด สมูทตี้เป็นเพียงน้ำผลไม้หรือน้ำผักเข้มข้น ซึ่งมีประโยชน์กับทุกคน สิ่งสำคัญที่นี่คืออย่าหักโหมและเริ่มกินค็อกเทลวิตามินโดยเฉพาะซึ่งอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพได้

อย่างไรก็ตาม สมูทตี้ไดเอทแสนอร่อยเป็นส่วนหนึ่งของอาหารเพื่อสุขภาพหรืออาหารผักและผลไม้ ข้อได้เปรียบหลักของพวกเขา:

• หากคุณเลือกส่วนผสมที่หวานสำหรับเครื่องดื่ม คุณจะได้รสชาติและกลิ่นหอมที่พิเศษ ผลิตภัณฑ์อาจไม่ใช่แคลอรี่ต่ำสุดหากคุณเติมน้ำผึ้ง ถั่ว หรือช็อกโกแลตลงไป แต่จะมีประโยชน์มากกว่าของหวานอื่นๆ นั่นคือเหตุผลที่ความนิยมของสมูทตี้ได้แพร่กระจายไปยังรุ่นน้อง
• เครื่องดื่มนี้ทำได้ง่ายๆ ที่บ้านโดยใช้เครื่องผสมอาหารแบบธรรมดาจากผลิตภัณฑ์ที่อยู่ในตู้เย็น ยิ่งไปกว่านั้น การทดลองกับสูตรอาหารสำหรับส่วนผสมที่สดใสและอร่อยนั้นเป็นเรื่องที่น่าสนใจมาก
• สมูทตี้เร่งการเผาผลาญและเป็นการป้องกันที่ดีเยี่ยมเพราะมีไฟเบอร์และสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมาก
• เครื่องดื่มมีประจุพลังงานแม้ในช่วงเวลาที่ตึงเครียดและฤดูหนาว เป็นอาหารเสริมหรืออาหารมังสวิรัติที่ยอดเยี่ยมเพราะคุณสามารถเพิ่มเต้าหู้ ถั่วเหลือง หรือนมจากพืชลงในสมูทตี้ได้อย่างง่ายดาย
• ควรใส่ในอาหารด้วยเพราะไม่ทำให้คุณรู้สึกหนักก่อนและหลังออกกำลังกาย ให้พลังงานและเป็นแหล่งโปรตีนหากคุณเติมผลิตภัณฑ์นมหมักหรือนมลงในเบส
• วิธีทำสมูทตี้ลดน้ำหนัก? ง่ายมาก อย่าใส่น้ำตาล น้ำเชื่อมที่มีแคลอรีสูง ผลไม้ และส่วนผสมอื่นๆ ลงไป แต่ให้ผสมผลไม้ที่คุณชื่นชอบกับนมไขมันต่ำ คีเฟอร์ โยเกิร์ต น้ำผลไม้ หรือน้ำแร่เข้าด้วยกัน

อาหารสมูทตี้

ค็อกเทลอุดมด้วยวิตามินและธาตุต่างๆ มากมาย เป็นส่วนประกอบที่ยอดเยี่ยมของอาหารทุกชนิด อันที่จริง หากไม่มีข้อห้ามสำหรับอาหารเช่นนี้ เครื่องดื่มนี้จะช่วยให้ทำความสะอาดลำไส้ได้อย่างรวดเร็ว เริ่มต้นจังหวะของร่างกายให้ถูกต้อง และยังป้องกันโรคต่างๆ ได้อีกด้วย

สมูทตี้ไดเอทไม่ได้หมายความว่าเครื่องดื่มนี้จะมาแทนที่อาหารทุกจานในไดเอทของคุณ นอกจากส่วนผสมของผักและผลไม้แล้ว ควรมีอาหารประเภทเนื้อหรือปลา ผักนึ่ง ซีเรียล ขนมปังโฮลเกรน และน้ำแร่ธรรมดาที่ไม่อัดลม นอกจากนี้ เพื่อสร้างความหลากหลายในการควบคุมอาหาร คุณควรสร้างเครื่องดื่มที่หลากหลายตลอดระยะเวลาการรับประทานอาหารของคุณ โชคดีที่วันนี้มีสูตรอาหารปั่นปั่นอาหารมากมายอย่างไม่น่าเชื่อ

นอกจากนี้ อย่าลืมว่าการบริโภคของเหลวมากเกินไปอาหารสามารถนำไปสู่ความผิดปกติของลำไส้และโรคทางทันตกรรม (เนื่องจากการชะล้างเกลือและแคลเซียมมากเกินไป) นั่นคือเหตุผลที่คุณควรรับประทานอาหารที่สมดุล รวมทั้งอาหารที่หลากหลายและสมูทตี้เพื่อสุขภาพ

สมูทตี้คีเฟอร์

สำหรับการลดน้ำหนัก การสร้างแหล่งโปรตีนเพิ่มเติมจากเครื่องดื่มของคุณจะเป็นประโยชน์อย่างมาก ซึ่งคนสมัยใหม่มักขาดหายไปตลอดเวลา การทำสมูทตี้ลดน้ำหนักด้วย kefir ไขมันต่ำจะช่วยได้มากในเรื่องนี้

1. คลาสสิก: kefir + ผลไม้. ในแก้ว kefir ให้เติมผลเบอร์รี่และผลไม้โดยไม่ควรให้แคลอรีสูงมากหากคุณไม่ได้วางแผนที่จะเปลี่ยนสมูทตี้ด้วยอาหารทั้งมื้อ ตีส่วนผสมจนเนียน คุณสามารถเพิ่มผลไม้แห้ง ถั่ว หรือรำข้าวได้ตามต้องการ รอให้รำพองก่อนใช้
2. มิกซ์ยอดนิยม. คีเฟอร์ + กล้วย เนื่องจากกล้วยเป็นผลไม้ที่มีแคลอรีค่อนข้างสูง เราจึงแนะนำสูตรนี้ให้เป็นอาหารว่างแบบสมูทตี้ไดเอทที่สมบูรณ์ สูตรนี้อธิบายว่าสำหรับ kefir ที่ปราศจากไขมันหนึ่งแก้ว คุณต้องการกล้วยขนาดกลางเพียงลูกเดียวเท่านั้น หากคุณต้องการทำให้ตัวเองสดชื่น คุณสามารถเพิ่มน้ำแข็งลงในเครื่องดื่มได้โดยการบดผสมกับส่วนผสมอื่นๆ ขอแนะนำให้เพิ่มมูสลี่หรือซีเรียล 1-2 ช้อนโต๊ะลงในเครื่องดื่มสำหรับมื้อเช้า
3. ขึ้นฉ่าย + kefir. มีสูตรอาหารที่น่ารับประทานน้อยกว่าสำหรับสมูทตี้ลดน้ำหนักในเครื่องปั่นที่ใช้คีเฟอร์ ถ้าไม่ชอบขึ้นฉ่าย ปฏิเสธสูตรนี้ดีกว่า แต่ถ้าชอบผักจริงๆ หรือชอบรสชาติขึ้นฉ่ายฝรั่ง เมนูนี้ทำง่าย และมีประโยชน์มากมาย คุณจะต้องใช้คื่นฉ่ายและ kefir ที่ปราศจากไขมันในอัตราส่วน 1:1 ปัดส่วนผสมจนข้น ก่อนดื่มคุณสามารถเพิ่มน้ำผึ้งหรือผลไม้เล็กน้อยได้หากคุณยังไม่ชอบรสชาติของสมูทตี้ไดเอทนี้

กรีนเบลนด์

เครื่องดื่มที่มีผักใบเขียวและผักที่ดีต่อสุขภาพมีวิตามิน แร่ธาตุ และธาตุที่เพียงพอเพื่อรักษาความเป็นอยู่ที่ดีของผู้ที่ตัดสินใจนำร่างกายออกจากร่างกาย เนื่องจากผักมีไฟเบอร์สูง สมูทตี้สีเขียวจึงเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่ไม่ชอบถือศีลอดหรืออาหารจืดๆ เพียงใส่เครื่องเทศที่คุณชอบลงไปแล้วคุณจะไม่สังเกตว่าการใส่ผักเข้าไปในอาหารของคุณนั้นดีแค่ไหน

1. ผักใบเขียว. สำหรับเครื่องดื่ม คุณจะต้องมีผักชีฝรั่ง ผักชีฝรั่ง และโหระพา ถ้าคุณชอบผักชีที่มีรสชาติเฉพาะ ให้เพิ่มสิ่งนั้นด้วย ตอนนี้ควรทำความสะอาดกรีนทั้งหมดจากลำต้น ใช้แตงกวาขนาดกลางครึ่งลูกหั่นเป็นก้อน หลังจากนั้นให้ผสมส่วนผสมและเทนมพร่องมันเนยครึ่งแก้วลงไป ในกรณีนี้ชีสกระท่อมไขมันต่ำก็เหมาะสมเช่นกัน ตีจนเป็นของเหลวและไม่มีก้อนและเส้นใย
2. ผลไม้+ผัก. คุณจะต้องมีแครอทขนาดเล็กและ 4 ดอกบรอกโคลีขนาดเล็ก สับให้ละเอียดเพิ่มแอปเปิ้ลสับผักโขมประมาณ 70 กรัมและน้ำส้มหนึ่งแก้ว ตีส่วนผสมทั้งหมดจนเนียน
3. แอปเปิ้ล + สลัด. นอกเหนือจากใบแอปเปิ้ลและผักกาดหอม คุณจะต้องใช้น้ำแร่สองแก้วและน้ำผึ้งหนึ่งช้อนชา คุณสามารถเพิ่มโยเกิร์ตแบบคลาสสิกแทนน้ำแร่ได้

สูตรอาหารไดเอทที่อร่อยยิ่งขึ้น

การไดเอทไม่ได้หมายความว่าคุณต้องกินอาหารรสจืดที่คุณไม่ชอบเสมอไป คุณสามารถทำสมูทตี้ไดเอทด้วยผลไม้ที่คุณชอบ ถั่วและน้ำผึ้งเล็กน้อย นมพร่องมันเนย และส่วนผสมที่คุณชอบอีกมากมาย

1. มะเขือเทศ + สตรอเบอร์รี่. การผสมผสานที่ผิดปกติ แต่เป็นผลให้คุณได้รับรสชาติที่ถูกใจ จากส่วนผสม คุณต้องมีมะเขือเทศขนาดกลางหนึ่งลูก สตรอเบอร์รี่หนึ่งกำมือใหญ่ รวมทั้งโยเกิร์ตและน้ำผึ้งหนึ่งแก้วหากต้องการ ปั่นส่วนผสมทั้งหมดจนข้น
2. เบอร์รี่ฤดูร้อน. คุณสามารถเลือกผลเบอร์รี่ใด ๆ เพิ่มขิงและนมหรือ kefir เล็กน้อย คุณสามารถเพิ่มพริกแดงเพื่อลิ้มรสเพื่อให้เผาผลาญไขมันได้ดีขึ้น
3. ผลไม้+น้ำอัดลม. รวมเนื้อของกล้วย ลูกพีช มะม่วง น้ำแร่ครึ่งแก้วและผักโขมเล็กน้อย เขย่าแล้วดื่มเป็นอาหารเช้าหรือของว่างยามบ่าย คุณสามารถเพิ่มไข่นกกระทาสองสามฟองลงในเครื่องดื่ม - มันจะทำให้ได้รับวิตามินและสุขภาพที่ดียิ่งขึ้น
4. สับปะรด-สตรอเบอรี่สุดคลาสสิค. หั่นสับปะรดครึ่งแก้ว เติมวานิลลา 0.4 ลิตรหรือนมพืช สตรอเบอร์รี่ และผลเบอร์รี่อื่นๆ ตามชอบ ผสมทั้งหมดนี้แล้วดื่มให้สดชื่น คุณสามารถเพิ่มน้ำแข็งลงในค็อกเทลได้
5. โปรตีน + ผลไม้. คุณจะต้องใช้ผงโปรตีนวานิลลา น้ำแข็ง นมจากพืช สับปะรด และผลเบอร์รี่ ปัดผลไม้ด้วยผสมโปรตีน 1 ช้อนโต๊ะ แล้วเทนมและน้ำแข็งลงไป แล้วปั่นจนเนียน

สมูทตี้ผัก

คุณยังสามารถสร้างสรรค์เครื่องดื่มที่อร่อยและดีต่อสุขภาพจากผักได้ รูปลักษณ์ของมันจะน่าดึงดูดพอๆ กับรสชาติ ถ้าคุณเลือกส่วนผสมพิเศษของผักและเครื่องเทศที่คุณชอบ แต่เลือกไม่ได้ก็ดูรายการด้านล่างได้เลย

1. บีทรูทผสมน่ารับประทาน. ในเครื่องปั่น ผสมบีทรูทขนาดเล็ก แอปเปิ้ลลูกใหญ่ และลูกพีชให้เป็นน้ำซุปข้น เทน้ำแครอทหนึ่งแก้ว เติมนมผักตามชอบ (คุณสามารถใช้นมอัลมอนด์ได้) และขิงเล็กน้อยเพื่อลิ้มรส
2. สลัดผักในแก้ว. รวมมะเขือเทศขนาดเล็ก ผักโขม และก้านขึ้นฉ่ายลงในโถปั่น เติมน้ำและบีบมะนาวไตรมาส ตีจนนุ่มไม่เป็นขุย
3. แกงเขียวหวานเย็น. หั่นกะหล่ำปลี แตงกวา ผักชีฝรั่ง และขึ้นฉ่าย ขิงและผสมในเครื่องปั่น ซุปสีเขียวเย็นของคุณพร้อมแล้ว
4. ส่วนผสมที่ไม่ลงรอยกัน: บวบ + แอปเปิ้ล + กีวี. ผสมส่วนผสมทั้งหมดจนเนียน เจือจางด้วยน้ำมะพร้าว 1 แก้ว

เครื่องดื่มกล้วย

กล้วยเป็นผลไม้เมืองร้อนที่ได้รับความนิยมมากที่สุดชนิดหนึ่งที่มีเนื้อสัมผัสที่ถูกใจ รสชาติและกลิ่นหอมอันน่าจดจำ ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงมักใช้เป็นส่วนผสมหลักในการทำสมูทตี้ มีสูตรกล้วยปั่นไดเอทอะไรบ้าง

1. กล้วย+โยเกิร์ต. สมูทตี้อาหารกับกล้วยและโยเกิร์ตเป็นหนึ่งในประเภทที่นิยมมากที่สุด ทุกอย่างเชื่อมโยงกับความพร้อมของส่วนผสมและรสชาติและกลิ่นหอมที่น่ารื่นรมย์ เพียงแค่ปัดกล้วยกับโยเกิร์ตสดหนึ่งแก้วและนมพร่องมันเนยในปริมาณเท่ากัน ทุกอย่างง่ายมากมีคุณค่าทางโภชนาการและมีสุขภาพดี สูตรนี้เหมาะสำหรับสมูทตี้อาหารเช้าที่ง่ายและอร่อยของคุณ
2. กล้วย + ส้ม + แครนเบอร์รี่. ทางที่ดีควรคั้นน้ำส้มจากส้มโดยไม่บดผลไม้ในเครื่องปั่น เพราะในเครื่องดื่มจะรู้สึกได้ถึงเส้นใยที่แรงเกินไป ใส่แครนเบอร์รี่ที่ล้างแล้วและกล้วยสุกสับลงในน้ำผลไม้ ปั่นส่วนผสมทั้งหมดจนเนียนและใส่น้ำแข็งหากต้องการ
3. กล้วย + เนยถั่ว. ในการทำสมูทตี้ที่มีคุณค่าทางโภชนาการนี้ ให้ผสมเนยถั่วไขมันต่ำครึ่งถ้วย น้ำแข็งจำนวนเล็กน้อย นมไขมันต่ำ และผงช็อกโกแลตโปรตีนเชค ผสมส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่น จะใช้เวลาประมาณสองนาทีเพื่อให้ส่วนประกอบที่มีความหนืดทั้งหมดแตกตัวเป็นน้ำซุปข้น
4. กล้วย+กะหล่ำปลี. ส่วนผสมนี้มีประสิทธิภาพมาก ด้วยความช่วยเหลือ คุณสามารถลดน้ำหนักได้ประมาณ 3 กิโลกรัมต่อสัปดาห์ ในการทำสมูทตี้กล้วย-กะหล่ำปลี คุณจะต้องใช้กล้วย ลูกแพร์ เมล็ดแฟลกซ์ และคะน้าในสัดส่วนที่เท่ากัน เทส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่น

ไดเอทแครนเบอร์รี่สมูทตี้

ใครๆ ก็รู้จักเบอร์รี่มีประโยชน์ในการรักษาโรคต่างๆ และยังใช้เป็นการป้องกันการสูญเสียความแข็งแรงโรคหลอดเลือดหัวใจและเนื้องอก แครนเบอร์รี่มีประโยชน์อย่างมากต่อร่างกาย โดยเฉพาะในฤดูหนาว แครนเบอร์รี่สามารถพบได้แช่แข็งหรือสด เบอร์รี่ทั้งสองชนิดเหมาะสำหรับการทำสมูทตี้

1. แครนเบอร์รี่ + kefir. คุณจะต้องใช้น้ำผึ้งธรรมชาติแครนเบอร์รี่สดหรือแช่แข็ง kefir ไขมันต่ำจะเป็นพื้นฐาน ขั้นแรก ผสมแครนเบอร์รี่กับน้ำผึ้ง ผสมกับ kefir แล้วผสม
2. กล้วย + แครนเบอร์รี่. น้ำส้มและเครื่องเทศ เช่น อบเชยและลูกจันทน์เทศ สามารถเพิ่มลงในส่วนผสมนี้ได้ เครื่องดื่มนี้เตรียมด้วยน้ำส้ม แครนเบอร์รี่ กล้วยสไลซ์ น้ำผึ้งเล็กน้อย และเครื่องเทศหากต้องการ
3. แครนเบอร์รี่ + นม + สตรอเบอร์รี่. การผสมผสานที่เรียบง่ายเช่นนี้จะทำให้เครื่องดื่มของคุณมีความหวานและชาร์จพลังงานและวิตามินที่เพียงพอ เพียงใส่แครนเบอร์รี่หนึ่งกำมือและสตรอว์เบอร์รีลงในนมหนึ่งแก้ว ผสมส่วนผสมทั้งหมดให้ละเอียดในเครื่องปั่น

รีวิว

หลังจากอ่านบทความนี้ คุณควรมีแรงบันดาลใจในการทำสมูทตี้ของคุณเองเพื่อปรับอาหารของคุณเล็กน้อยเพื่อใส่ส่วนผสมที่คุณต้องการ สมูทตี้แต่ละสูตรพิสูจน์ได้ว่าไดเอทก็อร่อยได้เช่นกัน

รีวิวผู้หญิง 9 ใน 10 คนเกี่ยวกับอาหารที่มีวิตามินค็อกเทลเป็นบวก พวกเขาไม่เพียงแค่พอใจกับผลลัพธ์ในระนาบทางกายภาพ แต่ยังรู้สึกแข็งแกร่งขึ้นเนื่องจากการเติมวิตามินสำรองในร่างกายอย่างต่อเนื่อง ข้อเสนอแนะเชิงลบเกี่ยวข้องกับสิ่งที่ผิดเท่านั้นหรือการบริโภคเครื่องดื่มนี้มากเกินไปรวมถึงการไม่ปฏิบัติตามกฎความปลอดภัยสำหรับข้อห้ามในอาหารประเภทนี้ ตัวอย่างเช่น หญิงสาวคนหนึ่งทำให้โรคกระเพาะกำเริบด้วยการบริโภคสมูทตี้ผลไม้รสเปรี้ยวมากเกินไป ระวังกินให้สมดุลและมีสุขภาพดี!