อาหารที่เข้ากันไม่ได้

2024 ผู้เขียน: Isabella Gilson | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 03:41

ไม่ใช่ว่าการใช้ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติคุณภาพสูงจะส่งผลดีต่อระบบย่อยอาหารเสมอไป บ่อยครั้งที่ปฏิกิริยาของร่างกายนี้เกิดจากการที่เรารวมอาหารบางประเภทไม่ถูกต้อง นักวิทยาศาสตร์โบราณเข้าใจถึงความสำคัญของโภชนาการที่แยกจากกัน ตอนนี้แนวคิดนี้ทำหน้าที่เป็นพื้นฐานสำหรับอาหารส่วนใหญ่และมีผู้ติดตามจำนวนมาก แล้วสินค้าตัวไหนเข้ากันไม่ได้บ้าง

ประวัติแนวคิดความเข้ากันได้ของผลิตภัณฑ์

แม้แต่คนในสมัยโบราณก็ยังรู้ว่าอาหารแต่ละมื้อคืออะไร อาหารที่เข้ากันไม่ได้ถูกกล่าวถึงในงานเขียนของเขาโดยแพทย์ชาวโรมันโบราณ Celsus: เขาแนะนำอย่างยิ่งให้ผู้ป่วยติดตามการผสมอาหารในอาหารประจำวันของพวกเขา และ Avicenna ผู้รักษาชาวเปอร์เซียในตอนต้นของสหัสวรรษแรกในงานเขียนของเขาได้กล่าวถึงหัวข้อเรื่องอันตรายจากการบริโภคผลิตภัณฑ์อาหารประเภทต่างๆพร้อมกัน นักวิชาการที่มีชื่อเสียง Pavlov ได้ทำการวิจัยเกี่ยวกับการทำงานของเอนไซม์ในกระเพาะอาหาร และได้ข้อสรุปว่าเมื่อย่อยผลิตภัณฑ์ประเภทต่างๆ องค์ประกอบทางเคมีของผลิตภัณฑ์จะเปลี่ยนไป วันนี้แยกอาหารเป็นที่นิยมมากกับผู้ที่ดูแลสุขภาพหรือต้องการลดน้ำหนัก

ร่างกายย่อยอาหารอย่างไร

แต่ละผลิตภัณฑ์ถูกย่อยโดยร่างกายในอัตราที่แน่นอน ตัวอย่างเช่น แอปเปิ้ลที่กินในขณะท้องว่างจะผ่านหลอดอาหารและกระเพาะอาหารและเข้าสู่ลำไส้ภายใน 20 นาที และเนื้อจะใช้เวลาย่อยนานกว่า หากหลังจากมื้ออาหารมื้อใหญ่ คุณกินเกรปฟรุตหรือผลไม้อื่นๆ การดูดซึมของเกรปฟรุตหรือผลไม้อื่นๆ จะถูกยับยั้งการดูดซึมโดยอาหารที่รับประทานมาก่อน อันเป็นผลมาจากการที่มันเริ่มเน่าในลำไส้

กระบวนการย่อยอาหารไม่เพียงเกี่ยวข้องกับการมีส่วนร่วมของน้ำย่อยเท่านั้น แบคทีเรียในกระเพาะอาหารและลำไส้ ตับอ่อน ถุงน้ำดี และน้ำลายก็มีส่วนเกี่ยวข้องด้วย การดำเนินการอย่างไม่ถูกต้องของลิงก์อย่างน้อยหนึ่งลิงก์ในห่วงโซ่นี้ส่งผลต่อผลลัพธ์ของกระบวนการ

ทำไมบางผลิตภัณฑ์ไม่เข้ากัน

กระบวนการดูดซึมสารอาหารของอาหารแต่ละประเภทจำเป็นต้องมีเอนไซม์บางชนิด ตัวอย่างเช่น การย่อยอาหารโปรตีนจะดำเนินการในสภาพแวดล้อมที่เป็นกรดและคาร์โบไฮเดรตในอาหารที่เป็นด่าง เมื่อมีปฏิสัมพันธ์กัน จะเกิดปฏิกิริยาการวางตัวเป็นกลาง ซึ่งส่งผลให้ร่างกายต้องการเวลาและพลังงานเพิ่มขึ้นหลายเท่าเพื่อย่อยผลิตภัณฑ์ที่เข้ากันไม่ได้ ผลที่ตามมาของการขาดสารอาหารดังกล่าวคือความรู้สึกท้องอืดและประสิทธิภาพลดลงตลอดทั้งวัน

การปฏิบัติตามพื้นฐานของโภชนาการที่แยกจากกันช่วยรักษาและป้องกันโรคต่างๆ ของระบบทางเดินอาหาร ทั้งหมดเป็นเพราะอาหารที่เข้ากันไม่ได้เพิ่มภาระให้กับระบบย่อยอาหารซึ่งจะช่วยลดปริมาณวิตามินที่ดูดซึมและธาตุอาหาร

ทำไมการเลือกชุดอาหารที่เหมาะสมจึงสำคัญ

งานของระบบทางเดินอาหารคือการย่อยอาหารประเภทต่างๆ ทั้งที่มาจากพืชและสัตว์ องค์ประกอบหลักของระบบย่อยอาหารคือจุลินทรีย์ในลำไส้ เธอเป็นผู้กำหนดผลลัพธ์และคุณภาพของกระบวนการทั้งหมด - สารที่เข้ามาจะถูกแปลงเป็นสารอาหารหรือผลิตภัณฑ์ที่เสื่อมสภาพได้เร็วเพียงใด

จุลินทรีย์ในลำไส้มีองค์ประกอบเชิงคุณภาพและเชิงปริมาณจำนวนมาก ยิ่งกว่านั้น บางชนิดก็เด่นกว่า ในขณะที่บางชนิดก็ถูกกดขี่ องค์ประกอบของสายพันธุ์ถูกกำหนดโดยธรรมชาติของอาหารที่บริโภคและอัตราการเผาผลาญ หากผลิตภัณฑ์ที่รวมอยู่ในอาหารประจำวันนั้นเป็นธรรมชาติและผสมผสานกันอย่างเหมาะสม จุลินทรีย์จะคงตัว

ถ้าคนกินอาหารที่เข้ากันไม่ได้หรือกินมากเกินไป การทำงานของกระเพาะอาหารก่อนแล้วจึงลำไส้จะหยุดชะงัก อาหารที่ชะงักงันในลำไส้เริ่มกินแบคทีเรียเน่าเสีย พวกเขาหลั่งสารพิษและสารพิษที่เข้าสู่ตับก่อน จากนั้นจึงไปที่ไต และแพร่กระจายไปทั่วร่างกาย กลไกนี้เป็นสาเหตุของโรคต่างๆ

เชลตันหลักการ

เฮอร์เบิร์ต เชลตันเป็นนักโภชนาการชาวอเมริกัน ความดีของเขาอยู่ที่การได้รวบรวมและวิเคราะห์ประสบการณ์ทางการแพทย์เกี่ยวกับพื้นฐานของโภชนาการที่แยกจากกัน อย่างแม่นยำบนของเขาหลักการตอนนี้ขึ้นอยู่กับอาหารเพื่อสุขภาพส่วนใหญ่

เชลตันยังได้พัฒนาหลักการที่เรียกว่า "อาหารง่ายๆ" อีกด้วย ความหมายคือสามารถได้รับประโยชน์สูงสุดจากผลิตภัณฑ์ที่บริโภคได้เนื่องจากความสม่ำเสมอของอาหารในมื้อเดียว

จากคำกล่าวของเชลตัน จำเป็นต้องอดอาหารเพื่อผลการรักษาที่ดียิ่งขึ้น อย่างไรก็ตาม ลักษณะนี้ทำให้เกิดอารมณ์และความขุ่นเคืองในหมู่เพื่อนร่วมงานของเขา การนำหลักการเหล่านี้ไปประยุกต์ใช้ทำให้สามารถรักษาผู้ป่วยจำนวนมากที่เป็นโรคต่างๆ เช่น โรคประสาท เบาหวานทั้งสองประเภท โรคหอบหืด อย่างไรก็ตาม ผู้ป่วยของเชลตันไม่ได้รับการรักษาทั้งหมด ซึ่งแพทย์ต้องติดคุก

อาหารของมนุษย์ที่เข้ากันได้และเข้ากันไม่ได้ถูกนำมารวมกันโดยนักวิทยาศาสตร์ในตารางที่เราเคยเห็นตอนนี้ ในมื้อเดียวขอแนะนำให้รวมผลิตภัณฑ์ไม่เกินสามรายการ ควรมีหนึ่งผลิตภัณฑ์ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

ทฤษฎีของเฮีย

Harvard Hay ได้ทำการวิจัยเกี่ยวกับโภชนาการที่แยกจากกันในการควบคุมอาหาร เขายึดหลักการของเชลตันเป็นพื้นฐาน แต่ในที่สุดก็พัฒนาทฤษฎีของเขาเอง

เฮ้แบ่งอาหารออกเป็นสามชั้น:

1. โปรตีน
2. คาร์โบไฮเดรต
3. เป็นกลาง

นักโภชนาการด้านอาหารบางประเภทขอให้งดเว้น เขายังคัดค้านการมีอยู่ของอาหารกลั่นในอาหารอย่างเด็ดขาด

ผลิตภัณฑ์ใดบ้างที่เข้ากันไม่ได้ตามทฤษฎีนี้? เฮย์มีความเห็นว่าคนที่กินอาหารจำนวนมากที่ "เปอร์ออกไซด์" ในร่างกาย จากสิ่งนี้เกิดขึ้นมากที่สุดโรคต่างๆ - ตั้งแต่ผื่นผิวหนังไปจนถึงไมเกรนและแผลพุพอง ดังนั้นควรรับประทานอาหารที่ทำให้เกิดปฏิกิริยาเป็นด่าง ได้แก่ ผักและผลไม้ตามธรรมชาติ ผลิตภัณฑ์จากนม อาหาร "อัลคาไลน์" ควรมากกว่า "เปรี้ยว" ถึง 4 เท่า อย่างหลังได้แก่ เนื้อ ปลา ไข่ ผลไม้รสเปรี้ยว กาแฟ ขนมหวาน และแอลกอฮอล์

วิธีแยกอาหารสมัยใหม่

สินค้าทั้งหมดแบ่งตามอัตภาพออกเป็น 10 ประเภท ความแตกต่างหลักจากการจำแนกประเภทที่รู้จักกันดีคือการแบ่งออกเป็นผลิตภัณฑ์ที่เข้ากันได้ปานกลางและเข้ากันไม่ได้ ความจริงก็คือผักบางชนิดมีแป้งอยู่มาก ในขณะที่บางชนิดก็มีแป้งน้อยมาก อันที่จริงพวกเขาอยู่ในอันดับของอาหาร "ไม่มีแป้ง"

ผลไม้หวาน

รวมผลไม้แห้งทุกชนิด กล้วย อินทผาลัม ลูกเกด แตงแห้ง

ผลไม้ถูกย่อยได้ค่อนข้างเร็ว โดยผลไม้รสเปรี้ยวจะผ่านขั้นตอนการย่อยอาหารในกระเพาะได้อย่างรวดเร็ว และผลที่หวานจะค่อยๆ ดังนั้นจึงเป็นการดีที่สุดที่จะใช้แยกกันเป็นจานอิสระหรือหนึ่งชั่วโมงครึ่งก่อนมื้ออาหาร นอกจากนี้ ควรผ่านไปอย่างน้อยสามชั่วโมงจากมื้อสุดท้าย คุณไม่สามารถใช้มันเป็นส่วนประกอบของของหวานได้ กฎนี้ใช้กับน้ำผลไม้ด้วย ผลิตภัณฑ์ประเภทนี้ค่อนข้างเข้ากันได้กับผลไม้ ซีเรียล อาหารนมเปรี้ยว

ผลไม้กึ่งหวาน (กึ่งเปรี้ยว)

นี่คือเบอร์รี่ป่า มะม่วง แอปเปิ้ล ลูกแพร์ เชอร์รี่ แตงโม องุ่น พีช ลูกพลัม แอปริคอต มะเขือเทศ

สินค้าประเภทนี้ผสมผสานกันอย่างลงตัวทั้งตัวผลไม้, สมุนไพร, ผลิตภัณฑ์จากนม, อาหารที่มีโปรตีนสูง (ถั่ว, ชีส, คอทเทจชีสที่มีไขมัน) ผลเบอร์รี่ป่าสามารถผสมกับนมได้ อาหารที่เข้ากันไม่ได้ ได้แก่ เนื้อสัตว์ ปลา ไข่ ธัญพืช และพืชตระกูลถั่ว นี่คือคำอธิบายโดยความแตกต่างในอัตราการดูดซึม ไม่แนะนำให้รับประทานผลไม้กึ่งหวานกับอาหารประเภทแป้ง

ต้องสังเกตว่าน้ำเต้าอย่างแตงโมและแตงโมไม่สามารถผสมกับอะไรได้ หลังจากกินเข้าไป อาหารอื่นๆ จะ "ติด" ในท้อง จากนั้นก็เริ่มเน่า ซึ่งทำให้ท้องอืดอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้

ผลไม้รสเปรี้ยว

เหล่านี้รวมถึงผลไม้รสเปรี้ยว สับปะรด ทับทิม แอปเปิ้ลและลูกแพร์เปรี้ยว องุ่น เบอร์รี่เปรี้ยว (แบล็กเบอร์รี่ แครนเบอร์รี่ ลูกเกด)

ผสมผสานอย่างลงตัวกับผลไม้ทุกชนิด ผลิตภัณฑ์จากนม คอทเทจชีส ครีมเปรี้ยว ครีม อย่ารวมกับอาหารที่มีโปรตีนและแป้งสูง ธัญพืช และพืชตระกูลถั่ว ไม่ควรใช้กับผัก

ผักเข้ากันได้กับผลิตภัณฑ์อื่นๆ

ได้แก่ แตงกวา กะหล่ำปลี หัวไชเท้า หัวไชเท้า พริกหวาน หัวหอม กระเทียม หัวบีต หัวผักกาด รูตาบากัส แครอท ฟักทอง ซูกินี อาหารประเภทนี้ผสมผสานกันอย่างลงตัวทั้งในกลุ่มของพวกมันและกับโปรตีน ไขมัน อาหารประเภทแป้ง และผักใบเขียว เนื่องจากพวกมันเร่งกระบวนการย่อยอาหาร ไม่แนะนำให้กินผักพร้อมกับผลไม้ แต่อาจมีข้อยกเว้น ทานคู่กับนมไม่ได้

ผักไม่ค่อยเข้ากับอาหารอื่นๆ

นี่คือดอกกะหล่ำและกะหล่ำปลีขาวต้ม ถั่วลันเตา ฟักทองตอนปลายและบวบมะเขือยาว เข้ากันได้ดีกับอาหารประเภทแป้งและผัก ไขมัน และสมุนไพรอื่นๆ คุณยังสามารถจับคู่กับชีสได้อีกด้วย ไม่ควรใช้กับอาหารที่มีโปรตีนจากสัตว์ อาหารที่เข้ากันไม่ได้ - ผลไม้ นม

อาหารประเภทแป้ง

หมวดนี้รวมถึงซีเรียล (ข้าวสาลี ข้าวไรย์ ข้าวโอ๊ต บัควีท ข้าว ข้าวฟ่าง) เช่นเดียวกับผลิตภัณฑ์จากพวกเขา (เบเกอรี่ พาสต้า) มันฝรั่ง ข้าวโพด เกาลัด ย่อยได้อย่างลงตัวร่วมกับสมุนไพร ไขมัน ผักทุกชนิดและภายในกลุ่ม เมื่อใช้ร่วมกับไขมัน แนะนำให้ใส่ผักใบเขียว อาหารที่เข้ากันไม่ได้ - โปรตีน (โดยเฉพาะที่มาจากสัตว์) และอาหารนมเปรี้ยว น้ำตาล ผลไม้

ผลิตภัณฑ์โปรตีน

รวมถึงเนื้อสัตว์ ปลา สัตว์ปีก ไข่ ชีส คอทเทจชีส ผลิตภัณฑ์นม พืชตระกูลถั่ว ถั่ว เห็ด อาหารที่มีโปรตีนผสมผสานได้ดีที่สุดกับผักใบเขียวและผักทุกชนิด เนื่องจากจะช่วยเร่งกระบวนการย่อยอาหาร และช่วยขจัดสารพิษออกจากอาหาร คุณยังสามารถกินไขมันด้วยอาหารที่มีโปรตีน แต่เนื่องจากอาหารดังกล่าวทำให้การย่อยอาหารช้าลง จึงควรเติมผักใบเขียวลงในอาหารดังกล่าว อาหารที่มีโปรตีนไม่ควรรวมกับอาหารประเภทแป้ง เช่นเดียวกับผลไม้และน้ำตาล อย่างไรก็ตาม ยกเว้นผลไม้ อนุญาตให้ใช้คอทเทจชีส ชีส ผลิตภัณฑ์จากนม ถั่ว

ควรแยกนมออกจากผลิตภัณฑ์ประเภทนี้ นมเป็นอาหารไม่ใช่เครื่องดื่ม ต้องจับตัวเป็นก้อนภายใต้การกระทำของเอนไซม์ในกระเพาะอาหารก่อนถึงลำไส้ ถ้านมโดนควบคู่ไปกับอาหารอื่น ๆ เข้าสู่กระเพาะอาหารจากนั้นก็ห่อหุ้มเยื่อเมือกและไม่อนุญาตให้ทำงานในโหมดปกติ ผลิตภัณฑ์ที่เข้ากันไม่ได้กับนมนั้นเป็นอาหารเกือบทุกชนิด คุณสามารถรวมผลไม้เข้าด้วยกัน แต่การรวมกันนี้ไม่เหมาะสำหรับทุกคน นักโภชนาการแนะนำให้ดื่มนมอุ่น

ผักใบเขียว

อาหารประเภทนี้ได้แก่ ผักกาด ตำแย ต้นหอม สีน้ำตาล ผักชี ผักชีฝรั่ง ผักชีฝรั่ง และพืชสีเขียวอื่นๆ ผักใบเขียวเข้ากันได้ดีกับอาหารทุกประเภท ยกเว้นนม แพทย์แนะนำให้ใส่ผักใบเขียวหนึ่งพวงในอาหารของคุณทุกวัน มีประโยชน์โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อใช้ร่วมกับอาหารประเภทแป้งและโปรตีน เนื่องจากช่วยเร่งการย่อยอาหาร แก้พิษ ปรับปรุงการเคลื่อนไหวของลำไส้ และมีวิตามิน

ไขมัน

สินค้ากลุ่มนี้ได้แก่ เนย เนยใส ผัก น้ำมันหมู ครีม ครีมเปรี้ยว และไขมันจากสัตว์อื่นๆ มักรวมถึงเนื้อสัตว์ที่มีไขมัน (หมู) ปลา และถั่ว

ลักษณะเด่นของไขมันคือทำให้การหลั่งน้ำย่อยช้าลง โดยเฉพาะเมื่อบริโภคตอนเริ่มมื้ออาหาร พวกเขายังมีผลอ่อนตัวหากผลิตภัณฑ์ที่เข้ากันไม่ได้เข้าสู่ร่างกาย ตัวอย่างเช่นหมูกับมันฝรั่งจะถูกดูดซึมได้ดีกว่าถ้าใส่ครีมเปรี้ยวลงไป ไขมันเข้ากันได้ดีกับผักใบเขียว ผักทุกชนิด อาหารที่อุดมด้วยแป้ง อนุญาตให้ใส่ไขมันร่วมกับผลไม้ทุกชนิด เช่น เบอร์รี่ป่ากับครีมเปรี้ยว

มากที่สุดอาหารที่เข้ากันไม่ได้กับไขมัน - น้ำตาล ควรหลีกเลี่ยงชุดค่าผสมดังกล่าว ในกรณีนี้ ผลของ "การยับยั้ง" ของไขมันนั้นเด่นชัดที่สุด นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนาอย่างยิ่งที่จะผสมไขมันพืชและสัตว์ในอาหาร และเป็นการดีที่สุดที่จะแทนที่เนยด้วยเนยละลาย

น้ำตาล

รวมถึงน้ำตาล (ทั้งขาวและอ้อย) ฟรุกโตส น้ำเชื่อม แยม น้ำผึ้ง

เมื่อรวมกับอาหารที่มีโปรตีนหรือแป้ง น้ำตาลทำให้เกิดการหมัก ซึ่งลดประโยชน์ของอาหารที่บริโภคลงอย่างมาก ควรบริโภคน้ำตาลแยกกัน แต่ควรละทิ้งไปเลยดีกว่า และถ้าคุณตัดสินใจดื่มชาใส่น้ำตาลและของหวาน ควรทำก่อนอาหารแต่ไม่ว่าในกรณีใด

อย่างไรก็ตาม มีข้อยกเว้นสำหรับกฎเหล่านี้ - ที่รัก ในปริมาณน้อย จะเข้ากันได้ดีกับอาหารทุกประเภท เนื่องจากจะทำให้การสลายตัวและการหมักช้าลง แต่คุณไม่สามารถใช้งานได้ทุกวัน

อาหารลดน้ำหนักที่เข้ากันไม่ได้

หากคุณปฏิบัติตามพื้นฐานของโภชนาการที่แยกจากกันอย่างเคร่งครัด คุณจะไม่เพียงปรับปรุงร่างกายเท่านั้น แต่ยังลดน้ำหนักได้ด้วย เพราะอาหารสมัยใหม่ส่วนใหญ่พึ่งพาอาหารเหล่านี้ แม้ว่าระบบโภชนาการดังกล่าวไม่น่าจะเป็นไปตามคำจำกัดความของ "อาหาร" เนื่องจากมีการกล่าวถึงเฉพาะรายการผลิตภัณฑ์ที่เข้ากันได้มากที่สุดเท่านั้น

ดังนั้น ก่อนอื่นคุณต้องศึกษาผลิตภัณฑ์ที่เข้ากันไม่ได้เมื่อลดน้ำหนัก ชุดค่าผสมอยู่ในกลุ่มนี้:

• อาหารประเภทโปรตีนจากแป้ง
• โปรตีนจากพืชและสัตว์ผสมกันกำเนิดในครั้งเดียว
• รวมผลิตภัณฑ์แป้งในมื้อเดียว
• อาหารโปรตีนใส่น้ำตาล
• ผลิตภัณฑ์แป้งผสมผลไม้
• ผลิตภัณฑ์แป้งผสมนม
• อาหารโปรตีนผสมนม

ระบบอาหารที่เรียกว่า "90" ได้รับความนิยมเป็นพิเศษในหมู่อาหาร มันอยู่ในความจริงที่ว่าภายใน 90 วันจำเป็นต้องปฏิบัติตามวัฏจักรสี่วันของอาหารนั่นคือ:

• วันแรกคือโปรตีน
• วันที่สองเป็นแป้ง
• วันที่สาม - คาร์โบไฮเดรต (คุณสามารถกินขนม)
• วันที่สี่ - วิตามิน (ผัก ผลไม้).

ไดเอทนี้ง่ายมากเพราะร่างกายจะอิ่มตัวด้วยสารที่จำเป็นทั้งหมดจึงไม่มีการสลาย

คุณควรปฏิบัติตามคำแนะนำต่อไปนี้เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด:

• ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่ผ่านการขัดสี (แป้งสาลี น้ำตาลทรายขาว มาการีน)
• ควรมีช่วงเวลาระหว่างมื้อหลัก 3-4 ชั่วโมง
• ผลไม้ที่เป็นกรดและอาหารที่มีโปรตีนไม่ควรรับประทานพร้อมกับอาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรตพร้อมกัน

ผลิตภัณฑ์ที่ไม่รองรับแอลกอฮอล์

ไม่แนะนำให้ผสมแอลกอฮอล์กับอาหารที่มีโปรตีนสูง กระบวนการย่อยโปรตีนเริ่มต้นในกระเพาะอาหารเนื่องจากการทำงานของเอนไซม์เปปซิน เมื่อบริโภคแอลกอฮอล์ เปปซินจะตกตะกอน ทำให้อาหารไม่ได้ย่อยเข้าสู่ลำไส้

หลักการของระบบจ่ายไฟที่แยกจากกันไม่ได้ยึดตามหลักสมมุติฐานเท่านั้นสินค้าไม่เข้ากัน ช่วยในการเลือกชุดค่าผสมที่ประสบความสำเร็จมากที่สุดและหลาย ๆ ชุดจะทำให้ทุกคนพอใจ โภชนาการที่แยกจากกันช่วยไม่เพียงแต่ปรับปรุงร่างกายเท่านั้น แต่ยังช่วยบอกลาน้ำหนักเกินและกำจัดการแพ้อาหารได้ด้วย เพราะอย่างหลังเป็นปฏิกิริยาตามธรรมชาติต่ออาหารโปรตีนที่เน่าเปื่อย หากคุณตัดสินใจที่จะใช้ระบบอาหารที่แยกจากกัน ตารางพิเศษที่เข้ากันได้ของอาหารจะมีประโยชน์ ด้วยความช่วยเหลือของพวกเขา คุณสามารถสร้างเมนูประจำวันได้อย่างง่ายดาย