กาแฟเขียวขิง : ความคิดเห็นของแพทย์ ลักษณะและกฎการใช้ผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนัก

2025 ผู้เขียน: Isabella Gilson | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2025-01-23 13:12

กาแฟสีเขียวเป็นผลิตภัณฑ์ที่ค่อนข้างใหม่ในตลาดอาหารเสริมที่กำลังได้รับความนิยมอย่างรวดเร็ว ในปีที่ผ่านมา เกือบทุกคนที่สนใจปัญหาน้ำหนักเกินคงเคยได้ยินเกี่ยวกับเมล็ดกาแฟที่ไม่ผ่านการคั่ว ซึ่งเป็นเครื่องดื่มที่ช่วยลดน้ำหนัก กาแฟประเภทนี้มีสารออกฤทธิ์ - กรดคลอโรจีนิก ซึ่งสามารถเร่งการเผาผลาญได้ เช่นเดียวกับส่วนประกอบที่มีประโยชน์อื่นๆ เช่น วิตามิน น้ำมันหอมระเหย และสารต้านอนุมูลอิสระ เกี่ยวกับวิธีการดื่มและชงเครื่องดื่มรวมถึงความคิดเห็นว่ากาแฟเขียวกับขิงมีประโยชน์และช่วยได้หรือไม่ คุณจะอ่านบทวิจารณ์ของแพทย์และผู้ที่กำลังลดน้ำหนักในบทความของเรา อย่างไรก็ตาม เราพูดถึงขิงด้วยเหตุผลบางประการ - รากมหัศจรรย์นี้ยังมีส่วนผสมออกฤทธิ์จำนวนมากที่ช่วยชำระล้างร่างกายและเร่งการเผาผลาญ มักจะใส่ลงไปในเครื่องดื่ม แต่ไปตามลำดับนะคะ

เตรียมกาแฟเขียวใส่ขิง

ในการชงเครื่องดื่มหอมๆ คุณต้องมีเมล็ดพืชหนึ่งช้อนโต๊ะซึ่งจะต้องบดในเครื่องบดกาแฟอันทรงพลังเช่นเดียวกับขิงชิ้นเล็กๆ ขนาด 1-1.5 ซม. ต้องปอกเปลือกแล้วหั่นเป็นชิ้นหรือขูด ใส่วัตถุดิบกาแฟ 2 ช้อนชาที่ได้จากการบดลงใน cezve หรือกระทะขนาดเล็ก เติมขิงสับแล้วเติมด้วยน้ำเปล่าหนึ่งแก้ว หลังจากนั้นให้วางจานบนเตาและคอยสังเกตว่าของเหลวไม่เดือด ทันทีที่ฟองสบู่แรกเริ่มปรากฏบนพื้นผิว ให้ยกเซเวออกจากเตาแล้วเทกาแฟลงในถ้วย น่าเสียดายที่คุณไม่สามารถเพลิดเพลินกับรสชาติของเครื่องดื่มได้ - โดยนิสัยค่อนข้างเฉพาะเจาะจงและห้ามเติมน้ำตาลหรือนม แต่คุณสามารถเพิ่มกานพลูหรืออบเชยเล็กน้อย รวมทั้งพริกแดง หรือเทน้ำมะนาวลงในกาแฟที่ทำเสร็จแล้วได้

กาแฟเขียวขิง: คำแนะนำในการดื่ม

2-3 ถ้วยต่อวันก็เพียงพอแล้วสำหรับการลดน้ำหนักของคุณ เกินขนาดยานี้เป็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนาอย่างยิ่ง เนื่องจากคาเฟอีนที่มากเกินไปอาจส่งผลเสียต่อความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ และทำให้เกิดปัญหากับความดัน หัวใจ หรือการนอนหลับ ควรดื่มเครื่องดื่มตามรูปแบบต่อไปนี้: หนึ่งถ้วยในตอนเช้า, อาหารเช้า, ครั้งที่สอง - หลังอาหารเย็น, ในตอนบ่ายและครั้งที่สามหากต้องการคุณสามารถดื่ม 3-4 ชั่วโมงก่อนนอน อย่างไรก็ตาม ผู้ผลิตและนักโภชนาการแนะนำในช่วงเวลาที่ดื่มกาแฟสีเขียวให้งดอาหารที่มีไขมันสูงและมีแคลอรีสูง ปฏิบัติตามหลักการของโภชนาการที่เหมาะสม หรือแม้กระทั่งปฏิบัติตามอาหารใดๆ ดื่มช่วยระงับความอยากอาหารที่เพิ่มขึ้นเพื่อให้คุณทนต่ออาหารที่เลือกได้ง่ายขึ้นบ้าง

กาแฟเขียวขิง: ความคิดเห็นของแพทย์

ในเรื่องของการลดน้ำหนักด้วยเมล็ดพืชที่ไม่ผ่านการคั่ว แพทย์และนักโภชนาการถูกแบ่งออกเป็นสองค่าย การศึกษาที่ดำเนินการในปี 2555 พิสูจน์ว่ากรดคลอโรจีนิกส่งเสริมการสลายไขมันอย่างรวดเร็วและเร่งการเผาผลาญ นักวิทยาศาสตร์อีกกลุ่มหนึ่งโต้แย้งในทันที โดยระบุว่าแม้ว่าเครื่องดื่มที่ทำจากเมล็ดพืชที่ไม่ผ่านการคั่วซึ่งได้รับในปริมาณที่เหมาะสมจะไม่สามารถทำร้ายร่างกายได้ แต่ก็ยังไม่ส่งผลต่อกระบวนการลดน้ำหนัก แม้ว่าหลายคนที่ดื่มกาแฟเขียวกับขิงแล้ว ความคิดเห็นของแพทย์ก็ค่อนข้างจะหักล้างด้วยข้อเท็จจริงที่คารมคมคาย สำหรับเครื่องดื่มหรือสารสกัดที่ใช้เป็นประจำเป็นเวลา 1 เดือน น้ำหนักที่ลดลงจริงๆ จาก 2 เป็น 5-6 กก.

แต่ว่าผลลัพธ์เหล่านี้เป็นผลของยาหลอกหรือได้รับความช่วยเหลือจากอาหารหรือโภชนาการที่เหมาะสม ซึ่งหลายคนยึดถือในระหว่างหลักสูตรนั้นไม่ได้กล่าวถึง แม้แต่ผู้ผลิตเองก็ยังเน้นว่ากาแฟที่ยังไม่ได้คั่วเป็นเพียงส่วนเสริมที่ยอดเยี่ยมของวิธีการหลักในการลดน้ำหนัก - การควบคุมอาหาร และไม่ใช่สิ่งทดแทนที่สมบูรณ์สำหรับกาแฟ ไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง มันขึ้นอยู่กับคุณที่จะตัดสินใจว่าจะใช้กาแฟเขียวกับขิงหรือไม่ ทบทวนแพทย์หรือผู้ที่กำลังลดน้ำหนักเป็นพื้นฐานสำหรับข้อสรุปของคุณเองเกี่ยวกับประโยชน์หรือโทษของเครื่องดื่ม ท้ายที่สุด หากคุณต้องการลดน้ำหนัก คุณสามารถทำได้ง่ายๆ โดยไม่ต้องใช้อาหารเสริมราคาแพง เพียงแก้ไขหลักการทางโภชนาการของคุณเอง เล่นกีฬาและสังเกตระบบการปกครองวัน