วิธีดับกระหาย: ดื่ม วิธีที่มีประสิทธิภาพ และข้อแนะนำ

2024 ผู้เขียน: Isabella Gilson | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 03:41

ดับกระหายยังไง? คำถามที่หลายคนมีเมื่อฤดูร้อนมาถึง แม้ว่าจะมีสาเหตุอื่นๆ ที่กระตุ้นความสนใจในหัวข้อนี้ ตัวอย่างเช่น ไปโรงอาบน้ำหรือทำกิจกรรมที่ต้องออกแรงมาก นอกจากนี้ความต้องการของเหลวเกิดขึ้นหลังจากที่คนกินอาหารที่มีเกลือมาก มีเครื่องดื่มมากมายให้คุณดับกระหาย

สังเกตว่าร่างกายมนุษย์ในระดับที่มากขึ้น (เจ็ดสิบเปอร์เซ็นต์) ประกอบด้วยน้ำ เธอเป็นผู้เติมเต็มเซลล์มีส่วนร่วมในกระบวนการเผาผลาญ สำหรับบุคคล ความต้องการน้ำต่อวันคือสองถึงสามลิตร (โดยประมาณ) แม้ว่าตัวบ่งชี้อาจแตกต่างกันขึ้นอยู่กับน้ำหนักตัว

เมื่อร่างกายสูญเสียน้ำ สมรรถภาพของบุคคลจะลดลงอย่างเห็นได้ชัด เนื่องจากจะทำให้เลือดข้นและกล้ามเนื้อได้รับพลังงานได้ไม่ดี

ถ้าคนไม่ดื่มน้ำ (หรือเครื่องดื่มอื่น ๆ) เป็นเวลานานเขาก็จะตาย ของเหลวในร่างกายของเราถูกขับออกทางทางเดินอาหาร ปัสสาวะ การหายใจ และเหงื่อออก

ในฤดูร้อนคนต้องการน้ำมากกว่าปกติ วิธีดับกระหายที่ดีที่สุดคือดื่มน้ำสองแก้วห่างกันสิบถึงสิบห้านาที

ดังนั้นหลังจากทานมื้อแรกแล้ว ให้ตรวจดูว่าความกระหายยังมีอยู่หรือไม่ หากยังคงอยู่ให้ดื่มของเหลวมากขึ้น (แก้วที่สอง) หลังจากระยะเวลาที่กำหนด วิธีนี้มีประสิทธิภาพมากกว่าการดื่มน้ำปริมาณมากในคราวเดียว ทำไม เนื่องจากความรู้สึกกระหายน้ำและความต้องการที่จะดับกระหายนั้นมักจะช้ากว่าปกติเล็กน้อยเมื่อเทียบกับความพึงพอใจที่แท้จริงของความต้องการของเหลวของร่างกายมนุษย์ มีเครื่องดื่มหลากหลายให้เลือก ได้แก่ kvass, น้ำ, น้ำผลไม้, น้ำอัดลม, เครื่องดื่มชูกำลัง, ผลิตภัณฑ์จากนม และอื่นๆ

ดับกระหายยังไง? เครื่องดื่มชนิดใดจะได้ผล? มาอธิบายรายละเอียดกันทีละข้อ

น้ำ

น้ำเปล่า ก๊อก หรือขวด ไม่เหมาะสำหรับการดับกระหายอย่างมีประสิทธิภาพ สิ่งสำคัญ: ในฤดูร้อน คนเราจะมีเหงื่อออกมาก และเหงื่อออกก็จะมีฟอสฟอรัส โซเดียม แมกนีเซียม และโพแทสเซียมจำนวนมากออกมาด้วย

ดังนั้น ร่างกายจึงไม่เพียงแต่เติมน้ำสำรองเท่านั้น แต่ยังต้องเติมเกลือด้วย หากคนดื่มน้ำเปล่าจะมีการกำจัดเกลือออกจากร่างกายมากยิ่งขึ้น อย่างไรก็ตามความรู้สึกกระหายยังคงอยู่ ดังนั้นยิ่งดื่มน้ำเปล่ามากเท่าไหร่ก็ยิ่งต้องการของเหลวมากขึ้นเท่านั้น

น้ำแร่

น้ำแร่ดับกระหายได้ดีกว่าน้ำธรรมดา แม้ว่าจะใช้แร่ธาตุที่ไม่มีประโยชน์ต่อร่างกายโดยเฉพาะ น้ำซึ่งมีเกลือมากกว่าสิบกรัม ไม่ได้เป็นแค่ของเหลวอีกต่อไป แต่เป็นยา

น้ำแร่ธรรมชาติช่วยให้กระหายน้ำได้ง่ายขึ้น แต่คุณไม่จำเป็นต้องดื่มในปริมาณมากเช่นกัน น้ำแร่ใด ๆ มีคาร์บอนไดออกไซด์และสารประกอบแร่ที่สามารถนำไปสู่การสะสมของเกลือในร่างกาย ดังนั้นควรดื่มเครื่องดื่มดังกล่าวตามที่แพทย์สั่งเท่านั้น

ถ้าพูดถึงประโยชน์ อย่างแรกก็คือบ่อน้ำหรือน้ำพุ ต้องผ่านการทดสอบว่าไม่มีจุลินทรีย์และสิ่งสกปรกที่เป็นอันตราย โปรดทราบว่าน้ำดังกล่าวมีข้อเสียเปรียบที่สำคัญประการหนึ่ง สำหรับคนที่เคยชินกับประโยชน์ของอารยธรรม มันดูจืดชืด เพราะมันจืดชืด

น้ำมะนาวและเครื่องดื่มอัดลมทั้งหมด

ตอนนี้มีเครื่องดื่มอัดลมขายมากมาย เช่น โคคา-โคล่า เป๊ปซี่ น้ำมะนาว และอื่นๆ อีกมากมาย น่าเสียดายที่ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวไม่มีประโยชน์ในการดับกระหาย นอกจากนี้เครื่องดื่มดังกล่าวยังเป็นอันตรายต่อร่างกายมนุษย์อีกด้วย ผลิตภัณฑ์เหล่านี้มีสารกันบูดจำนวนมาก น้ำตาลจำนวนมาก สารให้ความหวาน ซึ่งเพิ่มความกระหายมากขึ้น ทำไมถึงเป็นอย่างนั้น? เนื่องจากน้ำลายไม่ได้ขจัดสารให้ความหวานที่เหลืออยู่ออกจากเยื่อเมือกในปาก และอย่างที่ทราบกันดีว่าความหวานทำให้กระหายเท่านั้น

ชา (เขียว ดำ สมุนไพร)

ชาที่ดับกระหายได้เป็นอย่างดีคือสีเขียว ดื่มได้ทั้งร้อนและเย็น ยกเว้นความจริงที่ว่าชาเขียวดับกระหายได้อย่างสมบูรณ์ มันชดเชยการสูญเสียวิตามินและเกลือแร่โดยร่างกาย เครื่องดื่มดังกล่าวสามารถบริโภคกับมะนาวและน้ำผึ้ง นักโภชนาการไม่แนะนำให้ดื่มชาเขียวมากกว่าสามถ้วยต่อวัน เนื่องจากเครื่องดื่มนี้มีโคเชทีนที่เป็นกรด ส่วนประกอบนี้อาจระคายเคืองต่อเยื่อบุกระเพาะอาหาร ดังนั้นผู้ที่เป็นโรคของอวัยวะนี้จึงควรระมัดระวัง

ดับกระหาย นอกจากชาเขียวแล้ว คุณยังสามารถใช้ชาสมุนไพรได้อีกด้วย อาจประกอบด้วยใบลูกเกด ราสเบอร์รี่ ออริกาโน่ ดอกลินเดน มิ้นต์

ชาใส่นมดับกระหายได้ดี นอกจากนี้เครื่องดื่มดังกล่าวมีผลดีต่อเยื่อบุกระเพาะอาหาร

กาแฟ

ผู้หญิงและผู้ชายหลายคนไม่สนใจเครื่องดื่มนี้ มันมีคาเฟอีนจำนวนมาก ส่วนประกอบนี้มีผลขับปัสสาวะที่แข็งแกร่ง ดังนั้นจึงมีความต้องการของเหลวมากขึ้นไปอีก นอกจากนี้ ผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงมักไม่ควรดื่มกาแฟ หากคุณต้องการดับกระหาย ให้รู้ว่าเครื่องดื่มนี้ไม่สามารถรับมือกับงานนี้ได้

Kvass

ดับกระหายยังไง? ดื่ม kvass เย็น นอกจากเมนูหลักแล้ว เครื่องดื่มยังช่วยย่อยอาหารได้ดีอีกด้วย

มีวิตามิน น้ำตาล และธาตุที่จำเป็นต่อร่างกายมากมาย แม้ว่าจะเป็นไปไม่ได้ที่จะหา kvass คุณภาพสูงเพื่อขาย เครื่องดื่มบรรจุขวดปรุงด้วยส่วนผสมของสารสังเคราะห์ตัวแทน Kvass เป็นเครื่องดื่มโซดาชนิดเดียวกันที่ไม่มีอะไรนอกจากสารให้ความหวาน รสชาติ และสารกันบูด

ฉันขอแจ้งให้ทราบว่าการดื่มดังกล่าวมีข้อห้ามสำหรับผู้ที่เป็นโรคเบาหวานและโรคลำไส้แปรปรวน

น้ำผลไม้ (ธรรมชาติและบรรจุหีบห่อ)

น้ำผลไม้ธรรมชาติดับกระหายได้อย่างสมบูรณ์แบบ การบริโภคเครื่องดื่มนี้เป็นประจำนั้นดีต่อสุขภาพ น้ำผลไม้กระป๋องซึ่งมีสารกันบูด น้ำตาล สารแต่งกลิ่น สี และกรดซิตริก ล้วนแต่ไร้ประโยชน์และเป็นอันตรายเช่นเดียวกับน้ำมะนาว โคคา-โคลา และอื่นๆ

เบียร์

อยากดับกระหายอย่าดื่มเบียร์ เนื่องจากมียาขับปัสสาวะที่ค่อนข้างแรงและในทางกลับกันผู้ชายที่เสียใจจะขับของเหลวออกจากร่างกาย หากคุณดื่มเบียร์ในปริมาณมาก อาจมีการรบกวนการทำงานของไต การพัฒนาที่เรียกว่าโรคพิษสุราเรื้อรังในเบียร์

นมและเครื่องดื่มนมหมัก

ดับกระหายยังไง? คุณสามารถดื่มนม kefir ryazhenka เครื่องดื่มเหล่านี้และนมอื่น ๆ (นมเปรี้ยว) ช่วยดับกระหายได้ดีในสภาพอากาศร้อน นอกจากนี้ยังส่งผลดีต่อร่างกายมนุษย์

อย่างไรก็ตาม หากคุณดื่มนมอย่างต่อเนื่องและในปริมาณมาก ก็อาจทำให้อ้วนได้ ท้ายที่สุดพวกเขาเป็นอาหารมากกว่าเครื่องดื่ม ผลิตภัณฑ์จากนมมีแคลอรีสูง

น้ำกับมะนาวและน้ำผึ้ง

เครื่องดื่มนี้จะช่วยดับกระหายในหน้าร้อน การผสมผสานส่วนประกอบในค็อกเทลนี้ดีมาก หากคุณเติมลูกจันทน์เทศและอบเชยลงในน้ำมะนาวและน้ำผึ้ง เครื่องดื่มจะกลายเป็นพลังงาน

น้ำซุปลูกเกดแอปเปิ้ล

เครื่องดื่มนี้ดับกระหายได้อย่างสมบูรณ์แบบ บรรเทาความรู้สึกหิว นอกจากนี้ยาต้มนี้ยังควบคุมสภาพแวดล้อมที่เป็นกรดของร่างกายตลอดจนการผลิตน้ำย่อย ในการเตรียมเครื่องดื่มดังกล่าว คุณต้องใช้แอปเปิ้ลเพียง 1 ลูก น้ำเล็กน้อย และลูกเกด ควรนำส่วนผสมไปต้มให้เดือด หลังจากนั้นเครื่องดื่มก็พร้อมดื่ม

น้ำน้ำผึ้งผสมโรสฮิป

เครื่องดื่มที่ยอดเยี่ยมที่จะดับกระหายและความหิวของคุณ รสเปรี้ยวจะสดชื่นในฤดูร้อน สำหรับเครื่องเทศ คุณสามารถเพิ่มซินนามอนรสเผ็ดลงในเครื่องดื่มได้

ผลไม้แช่อิ่ม

ดับกระหายยังไง? ดื่มผลไม้แช่อิ่มเย็น. เครื่องดื่มที่มีกลิ่นหอมนี้จัดทำขึ้นจากผลไม้และผลเบอร์รี่ต่างๆ (แห้งสดหรือแช่แข็ง) ผลไม้แช่อิ่มจะให้สารที่มีประโยชน์มากมายวิตามินที่จำเป็นแก่ร่างกาย นอกจากนี้เครื่องดื่มนี้ช่วยดับกระหายได้อย่างสมบูรณ์แบบ นอกจากนี้ยังขจัดสารพิษ ผลไม้แช่อิ่มหลากหลายชนิดช่วยให้คุณและครอบครัวมีความสุขด้วยเครื่องดื่มหอมกรุ่นเพื่อสุขภาพทุกวันในช่วงฤดูร้อน

ข้อแม้เดียว - อย่าใส่น้ำตาลในค็อกเทลวิตามิน ไม่เช่นนั้นผลไม้แช่อิ่มจะช่วยดับกระหายได้ดีกว่า นอกจากนี้ การดื่มเครื่องดื่มผลไม้รสหวาน คุณสามารถดีขึ้นได้ และถ้าคุณไม่เติมน้ำตาล ในทางกลับกัน การลดน้ำหนักอีกสองสามปอนด์

สรุปเล็กๆ

ตอนนี้คุณรู้วิธีดับกระหายในวันที่อากาศร้อนแล้ว เราหวังว่าตอนนี้คุณจะไม่ใคร่ครวญคำถามนี้ แต่ดื่มเครื่องดื่มที่แนะนำข้างต้นอย่างใดอย่างหนึ่ง