วอลนัทมีประโยชน์สำหรับผู้หญิงอย่างไร: องค์ประกอบ รีวิว

2024 ผู้เขียน: Isabella Gilson | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 03:41

ผลิตภัณฑ์นี้ได้รับการยอมรับจากองค์การอนามัยโลกว่ามีประโยชน์ต่อร่างกายมนุษย์อย่างปฏิเสธไม่ได้ ความจริงข้อนี้จะไม่ก่อให้เกิดความสงสัยในผู้ใด ตั้งแต่สมัยโบราณ บรรพบุรุษของเราไม่เพียงแค่กินวอลนัทเท่านั้น แต่ยังใช้ในการรักษาโรคต่างๆ

อะไรทำให้โลกประหลาดใจกับนักวิจัยชาวอเมริกัน

การค้นพบล่าสุดของนักวิจัยชาวอเมริกันคนหนึ่งทำให้คนทั้งโลกประหลาดใจ ความจริงก็คือการบริโภควอลนัท 43 กรัมต่อวันสามารถลดความเสี่ยงของโรคมะเร็ง โรคของระบบหัวใจและหลอดเลือด และโรคเบาหวานได้อย่างมาก สิ่งนี้น่าทึ่งมาก เนื่องจากก่อนหน้านี้ผลิตภัณฑ์นี้ถูกพิจารณาว่ามีแคลอรี่สูง และพวกเขาพยายามที่จะจำกัดการใช้ในผู้ป่วยที่มีโรคต่างๆ และโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับโรคอ้วน

แต่นักวิทยาศาสตร์ได้ข้อสรุปแล้วว่าเพียง 7 วอลนัทต่อวันช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีในเลือดได้ 10% และเสริมสร้างร่างกายด้วยกรดไขมันที่มีประโยชน์เกือบ 20% การค้นพบเหล่านี้ยืนยันแต่ภูมิปัญญาของบรรพบุรุษของเราเท่านั้น ผู้ซึ่งเห็นคุณค่าของผลไม้นี้และปฏิบัติต่อมันเหมือนเป็นยามาดูแนวทางที่ครอบคลุมและพิจารณาว่าวอลนัทมีประโยชน์สำหรับผู้หญิงอย่างไร

อะไรอยู่ใต้เปลือก

แน่นอน คุณสมบัติที่มีประโยชน์ทั้งหมดที่เกิดจากผลิตภัณฑ์จากธรรมชาตินี้เกิดจากการมีสารออกฤทธิ์ทางชีวภาพบางชนิดอยู่ในนั้น วอลนัท ซึ่งประกอบด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และสารประกอบพิเศษอื่นๆ จำนวนมาก สามารถทำหน้าที่เป็นบริการที่ดีสำหรับโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ และเสริมสร้างร่างกาย

มาดูกันว่าสินค้านี้มีอะไรบ้าง วอลนัท 100 กรัมประกอบด้วย:

• โปรตีน - 16
• ไขมัน - 60.8 g. ซึ่งอิ่มตัว - เพียง 5.5 g, ไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว - 18.2 g, ไม่อิ่มตัว - 30.4 g.
• คาร์โบไฮเดรต - 11.1g
• ใยอาหาร - 6.1g

จากมุมมองของการปรากฏตัวของส่วนประกอบทางชีวภาพ องค์ประกอบของวอลนัทมีดังนี้ (ต่อ 100 กรัมของผลิตภัณฑ์):

• วิตามินเอ - 8 ไมโครกรัม; เบต้าแคโรทีน - 0.05 มก.; PP - 4.8 มก.; B1 - 0.4 มก.; B2 - 0.12 มก.; B5 - 0.8 มก.; B6 - 0.8 มก.; B9 - 77 มก.; C - 5.8 มก.; อี - 2.6 มก.; K - 2.7 มก.
• แร่ธาตุ: แคลเซียม แมกนีเซียม โพแทสเซียม โซเดียม คลอรีน เหล็ก แมงกานีส ฟอสฟอรัส ไอโอดีน ฟลูออรีน ซีลีเนียม กำมะถัน สังกะสี ทองแดง โคบอลต์

จากข้อมูลนี้ เราสามารถสรุปได้ว่า วอลนัทเป็นยารักษาโรค ซึ่งคุณแทบไม่อาจประเมินค่าสูงไปได้เลย แค่คิดว่ามีสารพิเศษจำนวนมหาศาลที่ซ่อนอยู่ใต้เปลือกผลไม้นี้ ใช้ในอาหารทุกวันเราครอบคลุมความต้องการวิตามิน มาโคร และธาตุขนาดเล็กที่จำเป็นต่อร่างกาย ซึ่งหมายความว่าสภาวะที่บกพร่องจะถูกขจัดออกไป ร่างกายเริ่มทำงานอย่างเต็มกำลัง รู้สึกสดชื่น กระปรี้กระเปร่า เราเริ่มดูอ่อนกว่าวัยต่อหน้าต่อตา และโรคต่างๆ ก็ค่อยๆ ลดลง

สำหรับผู้หญิงที่ไม่สามารถถูกแทนที่

ด้วยองค์ประกอบที่น่าทึ่ง ผลไม้เหล่านี้ถือได้ว่าเป็นคลังเก็บผลประโยชน์สำหรับเพศที่ยุติธรรมอย่างแท้จริง มาดูประโยชน์ของวอลนัทสำหรับผู้หญิงกันดีกว่า:

• ช่วยป้องกันโรคร้ายอย่างมะเร็งเต้านม ไฟโตฮอร์โมนที่มีอยู่ในถั่วช่วยป้องกันการพัฒนาของเต้านมได้อย่างมีประสิทธิภาพ



• แมกนีเซียมในถั่วทำให้ร่างกายผู้หญิงทนต่อความเครียดและความเครียดทางประสาทซึ่งเป็นสาเหตุของโรคต่างๆ ได้มากขึ้น
• คอมเพล็กซ์วิตามินแร่ธาตุที่อุดมไปด้วยทำให้ผมแข็งแรง ขจัดรังแค โครงสร้างของลอนผมดีขึ้น ความยืดหยุ่นและเงางามปรากฏขึ้น
• วิตามิน E, A และ C เป็นยาอายุวัฒนะอย่างแท้จริง ช่วยดูแลระบบต่างๆ ของร่างกายผู้หญิงและช่วยย้อนวัย
• วิตามิน B ทำให้ผิวสมบูรณ์แบบ ส่งเสริมการฟื้นฟูและการสร้างใหม่
• กรดโฟลิกมีประโยชน์อย่างยิ่งในการวางแผนและการตั้งครรภ์ตามปกติ โดยจะช่วยป้องกันการพัฒนาของพยาธิสภาพของท่อประสาทในทารกในครรภ์อย่างรุนแรง
• ธาตุเหล็กและวิตามินซีในสัดส่วนที่ลงตัว ช่วยให้ผู้หญิงต่อสู้กับภาวะโลหิตจางและฟื้นตัวจากการสูญเสียเลือด
• วอลนัทเพื่อภูมิคุ้มกันเป็นสินค้าที่ขาดไม่ได้ เนื้อหาของสารต้านอนุมูลอิสระและฟลาโวนอยด์ช่วยเพิ่มความต้านทานของร่างกายต่อการติดเชื้อต่างๆ

หลังจากพิจารณาคุณสมบัติที่เป็นเอกลักษณ์ของผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติทั้งหมดแล้ว จะไม่มีใครสงสัยเกี่ยวกับคำถามว่า “วอลนัทสำหรับผู้หญิงมีประโยชน์อย่างไร”

กินถั่วลดน้ำหนักได้ไหม

ผู้หญิงหลายคนกังวลเรื่องการรักษารูปร่างให้สมบูรณ์แบบ โภชนาการที่เหมาะสม การรับประทานอาหารที่หลากหลาย ชั้นเรียนออกกำลังกาย - มาตรการทั้งหมดเหล่านี้ถูกใช้เป็นประจำโดยผู้หญิงที่น่ารักในการแสวงหารูปแบบในอุดมคติ ถามคนใดคนหนึ่งว่า "วอลนัทสำหรับผู้หญิงมีประโยชน์อย่างไร" คำตอบของสาวๆ ส่วนใหญ่จะชัดเจน: “ผลิตภัณฑ์เหล่านี้มีแคลอรีจำนวนมาก พวกเขาจะต้องถูกกำจัดออกจากอาหารหรือลดให้เหลือน้อยที่สุด ความคิดเห็นนี้แพร่หลาย แต่ก็ไม่เกี่ยวข้องกับสถานการณ์จริง

ที่จริงแล้วถั่วมีไขมันสูง แต่มีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักและรักษาน้ำหนักให้อยู่ในสภาพที่สมบูรณ์ เนื่องจากการจ้างงาน ผู้หญิงทุกคนไม่ได้มีโอกาสจัดระเบียบโภชนาการที่เหมาะสมในระหว่างวัน ขนมขบเคี้ยวของผู้หญิงธรรมดาๆ ประกอบด้วยพิซซ่า แฮมเบอร์เกอร์ หรือช็อกโกแลตแท่ง และนี่เป็นหนทางตรงสู่การมีน้ำหนักเกิน คาร์โบไฮเดรตอย่างรวดเร็วและไขมันอิ่มตัวซึ่งอัดแน่นไปด้วยอาหารจานด่วนทำให้เกิดภาพลวงตาของความอิ่มแปล้ แต่ความหิวรุนแรงกลับมาอย่างรวดเร็ว ถั่วเป็นอาหารว่างที่สมบูรณ์แบบ พวกเขาอิ่มตัวอย่างรวดเร็วและให้พลังงานจำนวนมากและเส้นใยอาหารที่รวมอยู่ในองค์ประกอบทำให้รู้สึกอิ่มนาน เมล็ดถั่วสองสามเม็ดจะช่วยให้คุณใช้ชีวิตอย่างเงียบ ๆ จนถึงมื้อเที่ยงหรือมื้อเย็นโดยที่คุณไม่ต้องอยากกินของว่างที่มีแคลอรีสูงและไร้ประโยชน์

เร็วขึ้น สูงขึ้น แข็งแรงขึ้น

นอกจากคุณค่าทางโภชนาการและพลังงานที่สูงแล้ว วอลนัท คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์และข้อห้ามในการใช้ซึ่งเกิดจากองค์ประกอบของมัน ช่วยกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญในร่างกายได้อย่างสมบูรณ์แบบ ดังนั้นไขมันสะสมในสถานที่ที่ไม่เหมาะสมที่สุดจึงเริ่มถูกร่างกายบริโภคเร็วขึ้นมาก เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเพิ่มผลกระทบจากการรับประทานอาหารและออกกำลังกายของคุณ นอกจากนี้ เป็นการยากที่จะประเมินค่าสูงไปเกี่ยวกับความสำคัญของการกำจัดน้ำหนักส่วนเกินเพื่อสุขภาพโดยรวมของผู้หญิง อวัยวะและระบบจำนวนมากเริ่มทำงานอย่างถูกต้อง ร่างกายกำจัดสารอันตรายจำนวนมาก

โปรตีนจากพืชซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของวอลนัท ช่วยให้ได้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมในการฝึกกีฬา ช่วยลดความเมื่อยล้า เพิ่มความอดทน ส่งเสริมการเปลี่ยนมวลไขมันด้วยมวลกล้ามเนื้อ ซึ่งหมายความว่าอีกไม่นานร่างกายของคุณจะเข้าสู่รูปแบบที่คุณเคยฝันถึงมาก่อน

แทนผักหรือเนย

คุณสามารถใส่ถั่วในสลัด ซีเรียล คอร์สแรกและครั้งที่สอง ดังนั้นผู้หญิงสามารถกำจัดการเติมน้ำมันและลดปริมาณแคลอรี่ของจานได้อย่างมีประสิทธิภาพ นอกจากนี้ ประโยชน์ของอาหารจากการจัดการนี้ยังเพิ่มขึ้นเท่านั้น อาหารเช้าที่สมบูรณ์แบบคือข้าวโอ๊ตกับผลไม้ เบอร์รี่และถั่ว - จะช่วยเพิ่มพลังงานตลอดทั้งวัน

ถั่วมีอันตรายอะไรไหม

อย่างไรก็ตาม เช่นเดียวกับผลิตภัณฑ์อื่น ๆ วอลนัท คุณสมบัติที่มีประโยชน์และข้อห้ามในการใช้ที่ทำให้เกิดการโต้เถียงกันมากไม่เหมาะสำหรับทุกคน มีบางกรณีที่ผลไม้นี้ไม่สามารถรวมอยู่ในอาหารได้หรือควรบริโภคให้น้อยที่สุด ข้อห้ามในการกินถั่วคือ:

• ความไวของแต่ละบุคคล หากคนรู้ว่าเขามีแนวโน้มที่จะเกิดอาการแพ้ การกินถั่วสามารถกระตุ้นอาการต่างๆ ตั้งแต่ผื่นไปจนถึงอาการบวมน้ำของ Quincke
• การมีอาการลำไส้ใหญ่บวม ลำไส้อักเสบ โรคลำไส้เฉียบพลันก็เป็นข้อกำหนดเบื้องต้นสำหรับการปฏิเสธวอลนัทเช่นกัน
• ถ้าคนมีลิ่มเลือดเพิ่มขึ้น การใช้ผลิตภัณฑ์นี้ควรได้รับการตกลงกับแพทย์
• การปรากฏตัวของโรคผิวหนังเช่นกลากและโรคสะเก็ดเงินเป็นเหตุผลสำคัญที่จะหลีกเลี่ยงการกินถั่ว พวกเขาสามารถกระตุ้นการกำเริบของโรคได้

อย่างไรก็ตาม แม้ว่าคุณจะไม่มีข้อห้ามโดยตรงเกี่ยวกับการใช้วอลนัท ก็ไม่แนะนำให้หลงไปกับมันมากเกินไป เพลิดเพลินกับผลไม้นี้ในปริมาณที่พอเหมาะเพื่อไม่ให้ร่างกายได้รับแคลอรีส่วนเกิน

เลือกถั่วอย่างไรให้อร่อย

คำถามนี้สำคัญ เนื่องจากประโยชน์ของผลิตภัณฑ์ขึ้นอยู่กับคุณภาพของผู้บริโภคโดยตรง

หลายคนชอบซื้อวอลนัทลูกใหญ่โดยคิดว่าไม่ดีต่อสุขภาพ อย่างไรก็ตามขนาดของทารกในครรภ์ค่อนข้างมากตัวบ่งชี้ความหลากหลายของพวกเขา น็อตตัวเล็กกับน็อตตัวใหญ่มีคุณสมบัติที่มีประโยชน์เกือบเหมือนกัน ความหนาของเปลือกยังเป็นอัตนัยอย่างหมดจด แน่นอนว่าสะดวกกว่าในการสับถั่วที่มีเปลือกบาง ๆ แต่สำหรับผลไม้ที่มี "บรรจุภัณฑ์" ที่ใหญ่ขึ้นคำถาม "วิธีเก็บวอลนัท" นั้นไม่รุนแรงนัก เปลือกที่แข็งแรงจะบางลงช้ากว่ามาก และแกนกลางจะคงรสชาติและประโยชน์ที่ไม่เปลี่ยนแปลงได้ยาวนานขึ้น ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้หักน็อต ผลไม้ควรมีสีเหลืองน้ำตาลไม่แห้ง การปรากฏตัวของจุดด่างดำบ่งชี้ว่ากระบวนการชราภาพที่ไม่สามารถย้อนกลับได้ได้เริ่มขึ้นในครรภ์และสูญเสียคุณสมบัติของมัน สำหรับคำถามเกี่ยวกับวิธีการเก็บวอลนัท เราสามารถพูดได้ว่าควรเก็บไว้ในที่มืด เย็น แห้ง และมีอากาศถ่ายเทสะดวก

อยู่ในเปลือกหรือไม่

บางคนชอบวอลนัทปอกเปลือก. ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ซื้อผลไม้ที่ยังอยู่ในเปลือก ผลิตภัณฑ์ที่ทำให้บริสุทธิ์จะเกิดออกซิไดซ์อย่างรวดเร็ว ได้รับรสหืน และฝุ่นละอองและจุลินทรีย์เกาะบนพื้นผิวของมัน อย่างไรก็ตาม หากคุณสังเกตเห็นจุดด่างดำบนวอลนัท ให้หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์นี้

ประโยชน์ของถั่วนั้นประเมินค่าสูงไปได้ยาก อย่างไรก็ตาม แม้แต่ผลิตภัณฑ์ที่ดีที่สุดก็ยังมีแนวคิดในการวัด ถั่วห้าเม็ดต่อวันจะเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการทำให้ร่างกายอ่อนเยาว์และร่าเริง