2025 ผู้เขียน: Isabella Gilson | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2025-01-23 13:12
ทูน่ากระป๋องใช้ทำอาหารอร่อยได้หลากหลาย ตั้งแต่สลัดต่างๆ ไปจนถึงพายขนมคาว ปลานี้อุดมไปด้วยกรดไขมันจำเป็น โปรตีน แมกนีเซียม และฟอสฟอรัส
หากคุณทานทูน่ากระป๋องในน้ำผลไม้ของมันเอง ไม่ใช่ในน้ำมัน คุณสามารถลดปริมาณแคลอรี่ของสลัดและปรับอาหารจากมันให้เป็นอาหารเพื่อลดน้ำหนักได้ ซื้อสองสามกระป๋องแล้วเริ่มทดลองในครัวได้เลย
สลัดทูน่ากระป๋อง. สองตัวเลือก
ก่อนอื่น ขอสูตรที่ซับซ้อนกว่านี้ (เนื่องจากส่วนผสมจำนวนมาก) กันก่อน สำหรับเขา คุณจะต้องใช้ถั่วหน่อไม้ฝรั่งสดหรือแช่แข็งสองร้อยกรัม แตงกวา 1 ลูก พริกหยวก 1 ลูก หัวหอมใหญ่ มะเขือเทศเชอร์รี่สองร้อยกรัม (หรือปกติ) ไข่นกกระทาโหล มะกอกเพื่อลิ้มรส ปลาทูน่ากระป๋องหนึ่งกระป๋อง. น้ำสลัดสามารถทำได้ด้วยน้ำมันมะกอก น้ำส้มสายชูไวน์ น้ำมะนาว มัสตาร์ด
และคุณสามารถทานมายองเนสที่คุณชื่นชอบได้ เทน้ำเดือดบนถั่วที่ละลายแล้วแห้ง แตงกวา มะเขือเทศ ปาปริก้าตัด. ต้มไข่นกกระทา (ไม่เกินหนึ่งนาทีครึ่งในน้ำเดือด) ปอกเปลือกให้เย็นแล้วผ่าครึ่ง มะกอก (คุณสามารถเอาเคเปอร์แทน) ใส่ทั้งตัวในสลัด ตัดหัวหอมเป็นขนนก ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในภาชนะขนาดใหญ่ใส่ปลาทูน่ากระป๋อง ผสมส่วนผสมน้ำสลัดและราดบนสลัด ผักกาดขาวใช้แทนถั่วเขียวได้
ทำเรืออะโวคาโดที่อัดแน่นไปด้วยสลัดทูน่าเพื่อเซอร์ไพรส์แขก นำผลไม้เมืองร้อนสุกหนึ่งผล กระป๋องผสมเม็กซิกันหรือถั่ว 1 กระป๋อง น้ำมะนาว หัวหอมเล็ก ทูน่ากระป๋อง ซอสทาบาสโก และพริกไทยป่นสด ผ่าครึ่งอะโวคาโด เอาตรงกลางออก บดด้วยส้อมบนจาน เพิ่มถั่ว, ปลาทูน่ากระป๋อง (รูปถ่ายแสดงหลายตัวเลือกสำหรับการเสิร์ฟสลัดนี้), หัวหอมสับ เทน้ำมะนาวเกลือ เติมอะโวคาโดเรือด้วยส่วนผสม ราดด้วยทาบาสโกและเสิร์ฟ
สปาเก็ตตี้ชีสทูน่า
ปรุงพาสต้า ใส่จาน ใส่ปลาในน้ำผลไม้ บลูชีสและมะกอกเพื่อลิ้มรส คุณสามารถทำซอสแยกกันได้ ตั้งครีมให้ร้อนใส่ชีสขูดลงไปแล้วรอจนละลาย ราดซอสลงบนสปาเก็ตตี้ที่มีทูน่าและมะกอกวางบนจาน จานนี้ควรรับประทานสด ๆ ดีที่สุด
พายปลาทูน่ากระป๋อง
คุณสามารถปรุงผลิตภัณฑ์นี้จากแป้งที่สับแล้ว และคุณสามารถแทนที่ด้วยผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูปและพัฟ ใส่ในรูปแบบ (โรยเกล็ดขนมปังหรือแป้งเซมะลีเนอร์) ด้านต่ำ ทิ้งไว้เล็กน้อยสำหรับตกแต่ง เตรียมไส้จากไข่ดิบ 2 ฟอง ทูน่ากระป๋อง 2 กระป๋อง ชีส 200 กรัม หัวหอมสับ 1 กำมือ นมครึ่งแก้ว และมายองเนสในปริมาณเท่ากัน บีบน้ำหรือน้ำมันออกจากปลา ใส่แป้งลงไป คลุมด้วยแผ่นแป้งสำหรับตกแต่ง แล้วอบเป็นเวลาสี่สิบนาทีในเตาอุ่นจนด้านบนเป็นสีทอง