การดื่มอย่างมีประสิทธิภาพ: บทวิจารณ์ คุณลักษณะและผลลัพธ์

2024 ผู้เขียน: Isabella Gilson | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 03:41

ด้วยระบบอาหารที่หลากหลาย การควบคุมอาหารสำหรับการดื่มจึงโดดเด่นด้วยคุณสมบัติพิเศษ คนที่เลือกใช้เป็นวิธีลดน้ำหนักควรเข้าใจว่าจะไม่เคี้ยวอาหารเป็นเวลานาน และจะใช้เฉพาะในรูปของเหลวเท่านั้น อย่างไรก็ตาม เรื่องนี้ ความคิดเห็นเกี่ยวกับการดื่มอาหารส่วนใหญ่เป็นไปในเชิงบวก

คุณสมบัติของอาหาร

ชื่อระบบอาหารนี้ไม่ควรทำให้คนที่กำลังลดน้ำหนักกลัว เพราะน้ำจะกลายเป็นอาหารหลัก จะไม่แทนที่หลักสูตรทั้งหมด แต่การรับประทานอาหารแบบดื่มหมายถึงการปฏิเสธอาหารแข็งโดยสิ้นเชิง คำขวัญหลักของมันคือ "อย่าเคี้ยว"

การดื่มอาหารเป็นเวลา 7 วันตามคำวิจารณ์การลดน้ำหนักเป็นตัวเลือกที่เหมาะสมที่สุด ระบบอาหารรายเดือนเป็นหนึ่งในอาหารที่ยากที่สุด

น้ำซุปข้น น้ำซุปข้น น้ำผลไม้และผลไม้แช่อิ่มเป็นอาหารหลักสำหรับการลดน้ำหนักตลอดช่วงระยะเวลาหนึ่ง หากบุคคลมีความต้องการที่จะลดน้ำหนักส่วนเกินอย่างรวดเร็ว

ตามข้อมูลการดื่มอาหารและรีวิว ผลลัพธ์อาจแตกต่างกันไป มีหลักฐานว่าในช่วงเวลาของระบบโภชนาการนี้ คุณสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 15 กก. ต่อเดือน

กฎของอาหาร

ด้วยระบบโภชนาการที่ถูกต้อง ไม่ควรมีอาการหิวรุนแรง กฎของเธอไม่ได้จำกัดจำนวนกิโลแคลอรีหรือขนาดการเสิร์ฟและจำนวนมื้อ

มีคำแนะนำพื้นฐานสำหรับการอดอาหาร:

1. ห้ามกินอาหารแข็งเด็ดขาด คุณไม่ควรเคี้ยวอะไร ไม่แนะนำให้เคี้ยวหมากฝรั่งตลอดระยะเวลารับประทานอาหาร ท้ายที่สุดก็ไม่อนุญาตให้กระเพาะอาหารพักผ่อน เมื่อเคี้ยวหมากฝรั่งจะเกิดการสะท้อนกลับและกระบวนการย่อยอาหารก็เริ่มขึ้น แต่ตอนนี้ไม่มีอาหารอยู่ในท้อง มันจึงเริ่มย่อยเอง
2. นอกจากของเหลวที่ใช้แทนอาหารแข็งแล้ว ยังต้องดื่มน้ำ 2 ลิตรทุกวัน ซึ่งจะทำให้ระบบเผาผลาญในร่างกายเร็วขึ้น
3. สิ่งพื้นฐานที่สุดคือควรบริโภคน้ำอย่างต่อเนื่องแต่ในปริมาณน้อย มิเช่นนั้นจะไม่สามารถชำระร่างกายของสารพิษและสารพิษได้
4. ก่อนพักผ่อนหนึ่งคืน ไม่แนะนำให้ดื่มน้ำปริมาณมากเนื่องจากอาการบวมน้ำ
5. ตามรีวิว ไม่แนะนำให้อดอาหารเกินหนึ่งเดือน เป็นผลให้คุณสามารถได้รับโรคของระบบทางเดินอาหาร
6. ตอนอดอาหารควรถ่ายทุกวัน
7. เงื่อนไขสำคัญคือการออกจากระบบการลดน้ำหนักอย่างราบรื่น สิ่งนี้ควรเกิดขึ้นทีละน้อยและสบายๆ

ตามกฎเหล่านี้ คุณจะได้ผลลัพธ์ที่มีประสิทธิภาพโดยไม่ทำร้ายร่างกาย ก่อนเริ่มควบคุมอาหาร ควรขอคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับผลกระทบต่อสุขภาพที่อาจเกิดขึ้น

ดื่มอะไรห้ามดื่ม

การดื่มไดเอทตามรีวิวมีไดเอทที่พิเศษ อนุญาตให้ดื่มทุกอย่างที่เป็นของเหลว อย่าใส่น้ำตาลลงในเครื่องดื่ม แม้แต่สารทดแทนน้ำตาล ใช้เกลือในปริมาณที่น้อยที่สุด - สำหรับน้ำซุปเท่านั้น

คุณสามารถเปิดใช้งานสิ่งต่อไปนี้ในเมนู:

• น้ำนิ่ง;
• น้ำซุปผัก;
• ปลาหรือน้ำซุปเนื้อ;
• ซุปผัก;
• น้ำผลไม้สด;
• ชาธรรมชาติ ใส่นมหรือมะนาวก็ได้
• ผลไม้หรือผลไม้แช่อิ่ม;
• เยลลี่

ถูกแบนโดยสิ้นเชิง:

• เครื่องดื่มแอลกอฮอล์
• น้ำผลไม้บรรจุกล่อง;
• นมไขมันและผลิตภัณฑ์นมหมัก
• น้ำซุปมัน

แทนที่จะดื่มไดเอท คุณสามารถใช้อาหารดื่มช็อกโกแลตที่มีโกโก้ในเมนูได้ อนุญาตให้ดื่มได้สูงสุด 6 แก้วต่อวัน

ดื่มไดเอททั้งวัน

ระบบโภชนาการดังกล่าวจะขนถ่ายร่างกายโดยไม่มีผลต่อการย่อยอาหาร นอกจากนี้การลดน้ำหนักยังสามารถกำจัดน้ำหนักได้ 2 กก.

วันถือศีลอดดังกล่าวแนะนำให้ทำไม่เกิน 1 ครั้งต่อสัปดาห์ก่อนหน้านี้เตรียมพร้อมสำหรับมัน ในอีก 2 วัน คุณต้องเปลี่ยนไปใช้ผลไม้ ผัก และหยุดกินอาหารประเภทแป้งและขนมหวาน

น้ำเท่านั้นที่ได้รับอนุญาตในขณะนี้ ในกรณีพิเศษ คุณสามารถใช้น้ำผลไม้คั้นสดและชาเขียวแบบไม่ใส่น้ำตาล

การอดอาหารหนึ่งวันควรค่อยเป็นค่อยไป ในวันที่ 2 คุณควรเพิ่มโจ๊กแล้วคืนผักและสลัดเบา ๆ ไปที่เมนู อาหารทอดและรมควันถูกเลื่อนออกไปเป็นสัปดาห์หน้า

ดื่มช็อคโกแล็ต

ในระบบอาหาร อาหารที่เน้นการใช้โกโก้นั้นโดดเด่นด้วยคุณสมบัติพิเศษ ต่อเนื่องเป็นเวลา 3 วัน ในช่วงเวลานี้คุณสามารถดื่มโกโก้กับนมได้ไม่จำกัดปริมาณ

น้ำตาลถูกแบนโดยสิ้นเชิง ตามความคิดเห็น การบริโภคอาหารควรมีน้ำอย่างน้อย 1.5 ลิตร นักโภชนาการไม่แนะนำให้รับประทานอาหารดังกล่าวต่อไปเป็นเวลา 7 วัน โกโก้อาจทำให้เกิดอาการแพ้ได้

ควบคุมอาหาร 7 วัน

ไม่ใช่ทุกคนที่จะทนต่อระบบไฟฟ้าแบบนี้ได้ สิ่งนี้ได้รับการพิสูจน์โดยการวิจัยและผู้คนลดน้ำหนักหลายร้อยคน

ตามรีวิว การดื่ม 7 วันให้ผลลัพธ์ที่น่าอัศจรรย์ อย่างไรก็ตาม มันจะต้องใช้เวลานานในการเตรียมตัว

นักโภชนาการแนะนำให้แบ่งเมนูในบางวันและไม่ผสมของเหลวประเภทต่างๆ หากอาหารมีผลิตภัณฑ์นมหมัก คุณก็ไม่จำเป็นต้องใช้กับน้ำผลไม้คั้นสด ในกรณีนี้ กระบวนการหมักจะเกิดขึ้นในกระเพาะอาหาร ซึ่งจะทำให้รู้สึกไม่สบายและต้องการที่จะออกจากอาหาร

ถ้าดื่มตามรีวิวการลดน้ำหนักเขาจะสามารถทนต่ออาหาร 7 วันได้อย่างเต็มที่ เป็นผลให้น้ำหนักจะลดลง 5-7 กก.

น้ำเป็นพื้นฐานของโภชนาการ ปริมาณควรมีอย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน

เมนูประมาณ 7 วัน:

วัน	วันที่ 1	วันที่ 2	วันที่ 3	วันที่4	วันที่ 5	วันที่6	วันที่7
อาหาร	น้ำซุปรองไขมันต่ำ	ซุปผัก ชาเขียว	Kefir กาแฟไม่หวาน	ซุปผักน้ำซุปข้นผลไม้แช่อิ่ม	น้ำซุปรองไขมันต่ำ	Kefir, โยเกิร์ตไม่หวาน	ซุปข้นโกโก้ใส่นม

การขาดกรดอะมิโน วิตามิน และแร่ธาตุในอาหารอาจทำให้สุขภาพแย่ลงได้ ดังนั้นการทานวิตามินคอมเพล็กซ์จึงเป็นสิ่งจำเป็น

การทานอาหาร 7 วันก็ไม่ต่างจากระบบโภชนาการอื่นๆ ในช่วง 3 วันแรก แนะนำให้กินซีเรียลเป็นอาหารเช้า และปล่อยให้มื้อที่เหลือดื่ม ในวันที่ 4 เพิ่มแอปเปิ้ลเป็นอาหารกลางวัน ในตอนเย็น คุณสามารถใส่ผลไม้แช่อิ่มหรือชาเขียวในเมนูได้

อีกหนึ่งวันก็กินสลัดไขมันต่ำได้แล้ว ภาษากรีกจะเป็นประโยชน์มากที่สุด หลังจากผ่านไปหนึ่งสัปดาห์ คุณสามารถติดตามอาหารแบบเก่าได้ แต่จำกัดขนาดส่วนไว้

ลดน้ำหนัก 14 วัน

หลักระบบอาหาร 7 วัน ฉายได้ 14 วัน ขึ้นอยู่กับสภาวะทางอารมณ์และร่างกายของการลดน้ำหนัก

ตามรีวิว การดื่ม 14 วันจะต้องออกจากการทานอาหารเป็นเวลา 1 เดือน ใหม่อาหารและผลิตภัณฑ์ถูกนำเข้าสู่อาหารทุกๆ 2 วัน ในวันแรกจะเติมข้าวโอ๊ต พวกเขากินมันเป็นอาหารเช้า อาหารที่เหลือยังคงเป็นของเหลว ค่อยๆ สังเกตช่วงเวลาดังกล่าว อาหารจะถูกเติมด้วยน้ำซุปปลา เนื้อสัตว์ และไก่ (ไม่มีเกลือ) ผลไม้และผลเบอร์รี่ เคี่ยวในน้ำ และผักต้ม อาหารโปรตีนถูกนำมาใช้ในอาหาร 2 สัปดาห์หลังจากสิ้นสุดระบบการลดน้ำหนัก

ผลของการอดอาหารดื่มเป็นเวลา 14 วันตามรีวิวจะอยู่ที่ 7 ถึง 9 กก. ในช่วงเวลาของการปฏิบัติตามขอแนะนำให้ใช้วิตามินที่ซับซ้อนเพื่อทำให้ร่างกายอิ่มตัวด้วยแร่ธาตุที่ขาดหายไป

ดื่มไดเอทเป็นเดือน

ระบบอาหารดังกล่าวจัดอยู่ในประเภทอาหารแข็ง ผู้ที่มีความปรารถนาอย่างแรงกล้าที่จะลดน้ำหนักและมีความเข้มแข็งก็สามารถต้านทานได้ แต่ด้วยการเตรียมการที่ถูกต้อง ใครๆ ก็เชี่ยวชาญได้

ดื่มเมนูอาหารลดน้ำหนัก 30 วัน ตามรีวิว ยังคงเดิม 7 วัน อาหารสลับกับโยเกิร์ต น้ำผลไม้ น้ำซุปและน้ำซุปข้น ช่วงนี้เล่นกีฬาสำคัญ

ตามกฎแล้ว ความคิดเห็นในเชิงบวกเกี่ยวกับอาหารการดื่ม (30 วัน) เป็นเรื่องปกติมากขึ้น ผลลัพธ์คือการลดน้ำหนักส่วนเกินมากกว่า 10 กก. ซึ่งบางครั้งอาจทำให้ผิวหย่อนคล้อยได้ เพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้น คุณต้องทำให้ร่างกายฟิตด้วยความช่วยเหลือของการออกกำลังกาย

เลิกกินเหล้า

ช่วงนี้เป็นช่วงที่มีความรับผิดชอบมากที่สุด ทางออกที่ถูกต้องจากการควบคุมอาหารคือกุญแจสู่ความสำเร็จของระบบโภชนาการ เพื่อไม่ให้น้ำหนักเกินกลับมาจำเป็นต้องเพิ่มอาหารด้วยความระมัดระวังอาหารหลากหลาย

ในวันแรก อนุญาตให้ใช้ข้าวโอ๊ตกับน้ำเป็นอาหารเช้าได้ อาหารกลางวันและอาหารเย็นควรปล่อยให้เป็นของเหลวได้ดีที่สุด

ในอีก 3 วันข้างหน้า สามารถเพิ่มไข่ต้มและชีสลงในเมนูอาหารเช้าได้ สำหรับมื้อกลางวัน คุณสามารถกินแอปเปิ้ลหรือกล้วย อาหารเย็นยังคงดื่มได้ ตั้งแต่สัปดาห์ที่สอง คุณสามารถกินได้หลากหลายมากขึ้น แต่ส่วนของอาหารควรจะสมเหตุสมผล

ขนม น้ำมันพืช และน้ำตาล ยังคงถูกห้ามใช้ ขนาดส่วนจะต้องมีการจำกัดอย่างต่อเนื่อง

ข้อดีและข้อเสียของการดื่มไดเอท

ระบบอาหารดังกล่าวมีคุณสมบัติเชิงบวกมากมาย การดื่มบทวิจารณ์และผลลัพธ์เป็นบวก:

1. ลดน้ำหนักได้เร็ว
2. ปริมาตรของกระเพาะอาหารค่อยๆลดลง หลังจากรับประทานอาหารที่มีการดื่ม ปริมาณอาหารจะลดลงอย่างเห็นได้ชัด
3. พลังงานจำนวนมากถูกปล่อยออกมาในร่างกาย หลังจากผ่านไป 10 วัน จะรู้สึกเบาและกระฉับกระเฉง ท้ายที่สุด เมื่อบริโภคอาหารแข็ง พลังงานจำนวนมากจะถูกใช้ในการย่อยอาหาร
4. ร่างกายปลอดจากสารพิษและไขมันสะสม

แม้จะมีคุณสมบัติเชิงบวกมากมาย แต่การดื่มอาหารก็มีข้อเสียดังต่อไปนี้:

• บางคนรู้สึกเมื่อยล้าและหนักในท้องระหว่างการลดน้ำหนัก
• มีความหิวอยู่ตลอดเวลา
• ระหว่างลดน้ำหนักคุณต้องทานวิตามินคอมเพล็กซ์
• รักษาผลสำเร็จได้ยาก
• ช่วงไดเอทเริ่มชินอาหารเหลวซึ่งทำให้ย่อยอาหารแข็งได้ยาก

การดื่มไดเอทสามารถมาจากระบบโภชนาการที่มีประสิทธิภาพ แต่คุณต้องแสดงความยับยั้งชั่งใจในการรักษาผลลัพธ์

รีวิวการดื่มไดเอท

ความคิดเห็นเกี่ยวกับการลดน้ำหนักเกี่ยวกับระบบอาหารนี้แตกต่างกัน ผู้หญิงบางคนสามารถอยู่บนมันได้ตามระยะเวลาที่กำหนดและออกจากมันได้อย่างง่ายดายโดยไม่เพิ่มน้ำหนัก

นักลดน้ำหนักคนอื่นๆ ที่ประสบกับความรู้สึกเมื่อยล้าและหิวโหย จึงไม่สามารถอดทนได้จนจบ

ตามรีวิว การบริโภคอาหาร ("ก่อนและหลัง" - รูปภาพของผลลัพธ์ถูกนำเสนอด้านล่าง) มีความก้าวหน้าอย่างมาก ผู้หญิงบางคนลดน้ำหนักเกิน 10 กก. ใน 2 สัปดาห์

ผู้ที่ลดน้ำหนักมีความกระตือรือร้นอย่างมากเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก 1 วันซึ่งเป็นวันถือศีลอด

การดื่มอาหาร - ระบบโภชนาการที่มีประสิทธิภาพที่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักส่วนเกินได้อย่างเพียงพอ หากคุณทำตามกฎอย่างถูกต้องและค่อยๆ ออกไป คุณสามารถบันทึกผลลัพธ์ไว้ได้นาน ข้อเสียของอาหารได้แก่ การขาดแร่ธาตุและความรู้สึกหิวอย่างต่อเนื่อง