อาหารของแม่พยาบาลทุกเดือน (Komarovsky). อาหารหลังคลอด

2024 ผู้เขียน: Isabella Gilson | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 03:41

พ่อแม่รุ่นเยาว์หลายคนในเรื่องการพัฒนาสุขภาพที่ดีของเด็กฟังคำแนะนำของกุมารแพทย์ชื่อดัง Yevgeny Komarovsky และคำถามเรื่องอาหารการกินของแม่พยาบาลก็เช่นกัน

โคมารอฟสกีเรียกร้องให้ผู้ปกครองดำเนินการตามหลักสามัญสำนึกและอย่าทดลองเพราะทุกสิ่งที่แม่พยาบาลกินเข้าไปจะเป็นน้ำนมแม่ อาหารควรเป็นอาหารที่คุ้นเคยและเรียบง่าย เนื่องจากร่างกายของทารกที่ยังไม่บรรลุนิติภาวะที่ได้รับสารใหม่อาจประสบปัญหาในการย่อยอาหารและการดูดซึม

ให้อาหาร

อาหารควรให้สารอาหารที่จำเป็นต่อสุขภาพแก่ร่างกาย - นี่คือกฎของธรรมชาติ หากผู้ใหญ่ต้องการสารอาหารเพื่อรักษาสภาพร่างกายให้เป็นปกติ มันก็ไม่เพียงพอสำหรับเศษอาหาร และเขาต้องการอาหารที่เหมาะสมสำหรับการเจริญเติบโตและพัฒนาการเต็มที่ ผู้ใหญ่ทุกคนเข้าใจสิ่งนี้และใช้หลักการอย่างแข็งขันว่า "สิ่งที่ดีที่สุดสำหรับเด็ก" แต่พ่อแม่ที่รักหลายคนมักคิดผิดว่าสิ่งเลวร้ายนั้นดีที่สุด

ร่างกายเด็กต้องดูดซับเหล่านั้นสินค้าที่เขาต้องการในช่วงเวลาหนึ่ง และแน่นอนว่าไม่จำเป็นต้องพิสูจน์ว่าไม่มีผลิตภัณฑ์ดังกล่าวซึ่งมีประโยชน์เทียบเท่ากับนมแม่ นี่คือเหตุผลว่าทำไมการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่จึงเรียกว่าเป็นธรรมชาติ

ประโยชน์ของการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่

มีหลายหน้าที่เขียนเกี่ยวกับประโยชน์ของการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ อย่างไรก็ตาม จำเป็นต้องมีหลักฐานหลักที่แสดงว่าการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่เป็นเงื่อนไขที่จำเป็นสำหรับพัฒนาการที่เหมาะสมของเด็ก

1. นมแม่มีอุณหภูมิที่เหมาะสมเสมอ สะอาดหมดจด มีสารที่ช่วยให้ร่างกายย่อยอาหารของทารก ด้วยนมแม่ ทารกจะได้รับภูมิคุ้มกันที่ป้องกันเขาจากการติดเชื้อ
2. การให้นมลูกตามธรรมชาติ คุณประหยัดงบประมาณครอบครัวเพราะสูตรไม่ถูก
3. ประหยัดเวลา ให้นมเร็วกว่าไปร้านก่อน แล้วจึงต้มขวด เทใส่สูตร ตั้งไฟ คน ปล่อยให้เย็น ล้าง - และอื่นๆ ตลอดเวลา
4. ไม่รวมการติดเชื้อของเด็กที่ติดเชื้อในลำไส้ และเป็นไปไม่ได้เสมอไปที่จะรับรองความสะอาดสมบูรณ์แบบในการเตรียมและจัดเก็บส่วนผสม โดยเฉพาะอย่างยิ่งในฤดูร้อน มันสิ้นสุดที่ไหน? โรงพยาบาลโรคติดเชื้อในเด็ก
5. คุณสามารถให้นมลูกได้ทุกที่ทุกเวลา
6. เมื่อเวลาผ่านไป องค์ประกอบของน้ำนมแม่จะเปลี่ยนไป ซึ่งเหมาะกับร่างกายที่กำลังเติบโตของทารก
7. การประเมินประโยชน์ของการเลี้ยงลูกด้วยนมต่ำไปทำให้คุณไม่รู้ถึงปริมาณปัญหาที่อาจเกิดขึ้นหากเด็กมีอาการแพ้นมวัว ลองคิดดูว่าคุณจะทุ่มเทแรงกายและใจในการป้อนเศษอาหารมากแค่ไหน

ให้อาหารธรรมชาติเพื่อหรือต่อต้าน

แม่ขาดนมเป็นโศกนาฏกรรมมานานแล้ว ในทางจิตวิทยา คุณแม่ยังสาวไม่มองว่าสิ่งนี้เป็นปัญหาหรือโชคร้ายและไม่พยายามเก็บน้ำนม และทั้งหมดเป็นเพราะประสบการณ์ของผู้อื่น บ่งบอกว่าคุณสามารถให้อาหารได้โดยปราศจากมัน

แต่สิ่งหนึ่งที่ต้องจำไว้คือ สุขภาพของเด็กที่ให้อาหารตามธรรมชาติจะดีขึ้น ไม่ได้หมายความว่าถ้าไม่มีนมแม่ ลูกจะป่วยแน่นอน แต่ความยากลำบากจะเกิดขึ้นแน่นอน

กรรมพันธุ์

ตามปกติคุณแม่ยังสาวทุกคนมีน้ำนม แต่ปริมาณอาจไม่เหมาะกับลูก ไม่ได้ถูกควบคุมโดยยา อาหาร วิถีชีวิต มีปัจจัยที่กำหนดปริมาณของนม - นี่คือความบกพร่องทางพันธุกรรม ซึ่งหมายความว่าฮอร์โมนที่กระตุ้นและมีหน้าที่ในการผลิตน้ำนมขึ้นอยู่กับกรรมพันธุ์ ดังนั้น หากแม่ของคุณให้นมคุณ คุณจะไม่สามารถแก้ตัวความเกียจคร้านของคุณโดยอ้างถึงปัจจัยทางพันธุกรรม

ไลฟ์สไตล์

นอกจากความบกพร่องทางพันธุกรรมแล้ว การผลิตน้ำนมยังได้รับผลกระทบจากอารมณ์ด้านลบ วิถีชีวิต (การนอนหลับ การทำกิจกรรม ความเหนื่อยล้า) การรับประทานอาหาร

เป็นเรื่องยากมากสำหรับคุณแม่ยังสาวที่จะแยกอารมณ์ด้านลบออก แต่ไลฟ์สไตล์ของเธอสามารถปรับได้ จัดระเบียบวันของคุณในแบบที่มีการกระทำที่ไม่พึงประสงค์และไม่จำเป็นน้อยที่สุดเท่าที่จะทำได้ และยิ่งคุณอุทิศเวลาในการรีดผ้า ทำความสะอาด ทำอาหารให้น้อยลงเท่าไร ก็ยิ่งดีสำหรับคุณและลูกน้อยเท่านั้น คุณจะไม่สามารถให้นมลูกได้อย่างเหมาะสม หากคุณนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ พักผ่อน หรือทำกิจกรรมอื่นๆ ที่ไม่เกี่ยวกับทารก

เด็กคือสมาชิกในครอบครัว และคุณไม่สามารถนำความรักของคุณไปให้เขาเจ็บปวดได้ ยึดติดกับค่าเฉลี่ยสีทอง และหากคุณเริ่มกระโดดไปหาลูกที่คุณรักในตอนกลางคืนทุกๆ 5 นาที คุณก็เสี่ยงที่จะสูญเสียนมไปโดยสิ้นเชิง อย่าลืมเกี่ยวกับตัวเอง เพราะคุณยังโสด!

ไดเอท

อาหารของแม่พยาบาล (Komarovsky พัฒนาขึ้น) ประกอบด้วยอาหารที่ปลอดภัยเพียงพอสำหรับผู้หญิงและทารก ดังนั้นจึงเป็นไปไม่ได้ที่จะทดลองในเรื่องนี้ ลูกน้อยของคุณจะดีขึ้นถ้าคุณจำกัดการบริโภคผลไม้รสเปรี้ยว ช็อคโกแลต (โกโก้) สตรอเบอร์รี่ กาแฟ และสารก่อภูมิแพ้อื่นๆ มิฉะนั้น คุณอาจจะเสียใจ เพราะเด็กที่โตแล้วจะมีผื่นขึ้นและคันทั้งคืนหลังจากที่คุณกินช็อกโกแลตแท่ง เป็นข้อจำกัดนี้ที่รวมอาหารหลังคลอด

การป้อนนมแม่ต้องเรียนรู้สิ่งต่อไปนี้ ทุกอย่างที่เธอกิน ไม่ทางใดก็ทางหนึ่งเข้าไปในน้ำนม รสชาติของมันได้รับอิทธิพลจากอาหารรสเค็ม เปรี้ยว เผ็ด กลิ่นได้รับผลกระทบจากกระเทียม ดังนั้นจึงต้องหลีกเลี่ยง อาหารบางชนิด เช่น พืชตระกูลถั่ว กะหล่ำปลี อาจทำให้เด็กท้องเสียได้

ต้องจำไว้ว่าปริมาณไขมันที่เพิ่มขึ้นของนมจะต้องใช้พลังงานจำนวนมากเพื่อให้ทารกดูดและการย่อยอาหารก็จะเป็นเรื่องยากสำหรับแม่ที่จะแสดงออก ดังนั้นจึงไม่จำเป็นต้องจงใจเพิ่มปริมาณไขมันในนม อาหารหลังคลอดสำหรับคุณแม่ที่ให้นมลูกประกอบด้วยการหลีกเลี่ยงอาหารเช่น หมู ครีมเปรี้ยว ครีมเนย ฯลฯ และรวมถึงไขมันพืช (ดอกทานตะวันและน้ำมันข้าวโพด) ในอาหาร

ถ้าไม่มีปัญหาเรื่องน้ำหนักเกิน ควรทานโจ๊กเซโมลินาเป็นมื้อเย็น ร่างกายต้องการผักและผลไม้สดหลากหลายชนิด ซึ่งควรรับประทาน 500 กรัมต่อวัน อาหารกระป๋องต้องทิ้ง

อาหารของแม่พยาบาลเป็นเวลาหลายเดือนขึ้นอยู่กับปฏิกิริยาของร่างกายของทารกต่อนวัตกรรม หากคุณสงสัยว่าจะทานสิ่งนี้หรือผลิตภัณฑ์นั้นหรือไม่ ให้ลองในปริมาณเล็กน้อย ทารกมีอาการแพ้ในลักษณะของผื่น อุจจาระหลวม หรือนอนหลับไม่สนิทหรือไม่? แล้วกินเพื่อสุขภาพของคุณ!

การบริโภคของเหลว

คำถามเกี่ยวกับปริมาณของเหลวที่ถ่ายในระหว่างการให้นมยังคงเป็นที่ถกเถียงกันอยู่ นักวิทยาศาสตร์บอกว่าปริมาณของเหลวที่คุณดื่มไม่ส่งผลต่อปริมาณนม แต่คุณแม่กลับตรงกันข้าม

Komarovsky บอกว่าถ้าปริมาณนมเหมาะสมกับทารก แม่ก็ไม่ควรดื่มอะไรที่ขัดกับความประสงค์ของเธอ แต่ถ้านมไม่เพียงพอหลังจากให้นมแต่ละครั้งหลังจากวางทารกเข้านอนแล้วให้ไปที่ห้องครัวซึ่งควรรอแก้ว 0.3-0.5 ลิตรรอคุณอยู่ ในเวลากลางคืนคุณต้องปฏิบัติตามระบบการปกครองนี้ด้วย ดังนั้นจึงแนะนำให้เตรียมผลไม้แช่อิ่มหรือชาในกระติกน้ำร้อนไว้ล่วงหน้าเพื่อหลีกเลี่ยงความยุ่งยากที่ไม่จำเป็นในภายหลัง

อาหารของแม่พยาบาลทุกเดือนเกี่ยวข้องกับการกินของเหลว:

1. ชาหวานใส่นม (ชอบสีเขียวมากกว่าสีดำ)
2. ผลไม้แช่อิ่มแห้ง (ลูกเกด แอปริคอตแห้ง แอปเปิ้ล)
3. คั้นน้ำผลไม้จากแอปเปิ้ล องุ่น แครอท
4. นมอบหรือต้ม ผลิตภัณฑ์นม

หมอบางคนแนะนำถั่ว ยาต้มตำแย ยีสต์ และยาเช่น Pyrroxan, Apilak, กรดกลูตามิกและนิโคตินิกสำหรับปริมาณน้ำนมที่ไม่เพียงพอ แต่อย่าพูดเกินจริงถึงความสำคัญ

เชื่อว่าร่างกายของแม่ที่หลับสบายในตอนกลางคืนสามารถผลิตน้ำนมได้ในปริมาณที่เหมาะสมในปริมาณที่เพียงพอ

อาหารของแม่พยาบาลทุกเดือน (Komarovsky)

ระบบย่อยอาหารของทารกแรกเกิดต้องการการดูแลเป็นพิเศษ ดังนั้นอาหารของแม่พยาบาล (1 เดือนหลังคลอด) ควรประกอบด้วยนมอบหมัก, คอทเทจชีส, ซีเรียลปราศจากกลูเตน, ซุปลีนที่ไม่มีกะหล่ำปลีขาว, เนื้อไม่ติดมันในรูปแบบอบ, ตุ๋นหรือต้ม ผลไม้แสดงในอาหารเฉพาะแอปเปิ้ลเขียวเท่านั้นคุณสามารถกินผลไม้แห้ง (ยกเว้นลูกเกด) ควรใช้ขนมปังอย่างจำกัด กินแต่ข้าวไรย์หรือรำข้าวเท่านั้น อาหารของแม่พยาบาล (1 เดือน) ไม่ควรมีการอบ ใส่น้ำมัน (เนยหรือผัก) ลงในอาหารเท่านั้น

อาหารของแม่พยาบาลแนะนำอะไรอีกเป็นเวลาหลายเดือน? Komarovsky แนะนำให้รับประทานอาหารที่มีสารอาหารครบถ้วนด้วยผลไม้ (ยกเว้นผลไม้สีแดงและส้ม) และผักสด เช่น แตงกวา แครอท ในช่วง 3 เดือนแรก รวมทั้งผักใบเขียวและพาสต้า. คุณสามารถกินไข่ต้มปลาไขมันต่ำได้สัปดาห์ละครั้งหรือสองครั้งคุณสามารถเพิ่มครีมเปรี้ยวในสลัดปรุงซุปในน้ำซุปรอง อนุญาตให้ใช้อัลมอนด์

ต่อไป อาหารของแม่พยาบาลจะเปลี่ยนไปทุกเดือน Komarovsky เป็นพยานว่าตั้งแต่เดือนที่สี่คุณสามารถซื้อบิสกิตแห้งมาร์ชเมลโลว์และแยมผิวส้มนมได้ อาหารรวมถึงน้ำผลไม้ แยมจากแครอท เชอร์รี่ บลูเบอร์รี่ แอปเปิ้ล ลูกเกด

หลังจาก 6 เดือน อาหารทะเลหรือของทอดอาจปรากฏในเมนู

หลังคลอดปีแรก แม่ก็เปลี่ยนมาทานอาหารปกติ ถ้าเป็นไปตามกฎของอาหารเพื่อสุขภาพและสมดุล

นี่คืออาหารของแม่พยาบาลเป็นเวลาหลายเดือน Komarovsky กำหนดกฎ: ควรมีการแนะนำผลิตภัณฑ์ใหม่ในตอนเช้าและทีละรายการเพื่อให้เห็นปฏิกิริยาของทารกต่อพวกเขา

อาหารที่เหมาะสมสำหรับ diathesis

ทารกแรกเกิดมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคประสาท โรคนี้เกิดจากผื่นที่ผิวหนัง การที่มีอาการดังกล่าวถือเป็นข้อโต้แย้งที่จริงจังในการแก้ไขอาหารของคุณ เพราะทุกอย่างที่แม่กินจะส่งผลต่อสุขภาพของทารก

อาหารของแม่พยาบาลที่มีไดอะเทซิสประกอบด้วยผลไม้ต่างประเทศช็อคโกแลต คุณไม่จำเป็นต้องกินไข่ อาหารที่มีนม เนื้อไก่ มะเขือเทศ หัวหอม กระเทียม และเครื่องเทศ คุณควรกลัวข้าวโพด แครอท กะหล่ำปลี ผลไม้สีแดง พืชตระกูลถั่ว องุ่น ลูกพลัม สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่าอาหารชนิดใดทำให้เกิดปฏิกิริยาในเด็ก

คุณสามารถกินผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ ซีเรียล น้ำซุปผัก น้ำซุปเนื้อลูกวัวติดมัน แอปเปิ้ล ผักใบเขียว,ดื่มชาสมุนไพร Diathesis กระตุ้นสารก่อภูมิแพ้ที่เป็นส่วนหนึ่งของนมวัว นี่เป็นเหตุผลที่ดีที่จะไม่รวมนม เนื้อวัว และเนื้อลูกวัวออกจากเมนู

เมนูตัวอย่างประจำวัน

อาหารของแม่พยาบาลในแต่ละวันมีคำอธิบายของเมนูประจำวัน คุณต้องเริ่มต้นด้วยการบริโภค kefir ในตอนเช้าตอน 6 โมงเช้า สำหรับอาหารเช้า คุณสามารถปรุงโจ๊กด้วยนม ขนมปังกับเนยและชีส ชา กินแอปเปิ้ลและดื่มชาก่อนอาหารเย็น

อาหารกลางวันประกอบด้วยขนมปัง, สลัดแครอท, แอปริคอตแห้ง, แครนเบอร์รี่กับน้ำมันพืช, ซุปกะหล่ำปลีสด, หม้อตุ๋นมันฝรั่งพร้อมสตูว์, ผลไม้แช่อิ่มแห้ง

สำหรับอาหารว่างยามบ่าย คุณสามารถดื่มน้ำแอปเปิ้ล กินคุกกี้ หรือแครกเกอร์

สำหรับมื้อเย็น คุณสามารถทำสลัดแตงกวากับสมุนไพร ปรุงรสด้วยน้ำมันพืช ปลาต้มในซอสนมและสตูว์ผัก ดื่มชากับนม

โภชนาการไฮโปอัลเลอร์เจนิก

อาหารพิเศษสำหรับคุณแม่ที่ให้นมลูกคือโภชนาการที่แพ้ง่าย สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามข้อ จำกัด ในช่วง 3 เดือนแรกหลังคลอด ตามกฎแล้วแพทย์ที่เข้าร่วมจะอนุญาตให้แนะนำผลิตภัณฑ์ใหม่ได้ แต่ไม่เกิน 2 ครั้งต่อเดือน คุณต้องทำตามกฎ:

1. กินแต่ผักผลไม้ท้องถิ่น หลีกเลี่ยงต่างประเทศ
2. อาหารที่นึ่งหรืออบในเตาไม่มีผลเสียต่อเยื่อเมือกในกระเพาะของแม่ มีวิตามิน
3. พยายามกระจายอาหารด้วยอาหารที่ได้รับอนุญาตและไม่กินสิ่งเดียวกัน

กำลังปิด

เรื่องอาหารสำหรับคุณแม่พยาบาล รีวิวก็ต่างกัน ไม่มีความเห็นเป็นเอกฉันท์ในสิ่งที่คุณสามารถกินอะไรไม่ได้ Komarovsky แนะนำให้กินอาหารที่คุ้นเคยกับละติจูดของคุณในต่างประเทศก็เป็นไปได้ แต่ทีละเล็กทีละน้อย ควรละเว้นการเก็บรักษาเนื่องจากมีสารปรุงแต่งอยู่ภายใน ดูองค์ประกอบของผลิตภัณฑ์ไม่ควรมีสารปรุงแต่งดัดแปลงพันธุกรรม - มีอยู่ในมันฝรั่งทอดโยเกิร์ต ในช่วงสองสัปดาห์แรกหลังคลอด ให้งดอาหารที่ทำให้เกิดภูมิแพ้ อย่าใช้คาเวียร์เพราะจะทำให้ท้องผูกเป็นเศษขนมปัง และที่สำคัญที่สุด - อย่ากินมากเกินไป!