อ้วนจากแอปเปิ้ลได้ไหม หรือ วิธีลดน้ำหนักให้ถูกวิธี

2024 ผู้เขียน: Isabella Gilson | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 03:41

Apple… คงไม่มีคนแบบนั้นที่ไม่กินหรอก ดังนั้นผู้หญิงทุกคนที่ใส่ใจรูปร่างของเธอจึงคิดอย่างน้อยหนึ่งครั้ง: เป็นไปได้ไหมที่จะอ้วนจากแอปเปิ้ล? มาดูปัญหาที่ยากนี้กันดีกว่า

แอปเปิ้ลแคลอรี่

แคลอรีต่างกันแต่ก็ต่างกันเล็กน้อย

แอปเปิ้ลเขียวมีรสเปรี้ยวและมีน้ำตาลน้อย ปริมาณแคลอรี่ของแอปเปิ้ลสดคือ 35 กิโลแคลอรีต่อร้อยกรัม ดังนั้นจึงถือว่ามีประโยชน์มากกว่า

แอปเปิ้ลแดงมีความหวานมากกว่า มีแคลอรี่อยู่ที่ 50 กิโลแคลอรีต่อร้อยกรัม พันธุ์เหล่านี้นุ่มและฉ่ำกว่า

ปริมาณแคลอรี่ของแอปเปิลโดยมากไม่ได้ขึ้นอยู่กับสีของแอปเปิล สันนิษฐานง่ายๆ ว่าสีแดงมีความหวานมากกว่าสีเขียว ถ้าเราพูดถึงประโยชน์คุณต้องเลือกพันธุ์ที่เป็นกรดมากขึ้น พวกมันมีคาร์โบไฮเดรตต่ำกว่า

องค์ประกอบ

แอปเปิ้ลมีวิตามินมากมายที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย นี่คือทั้งกลุ่ม B, E, C และ P; ธาตุ - ไอโอดีน สังกะสี โบรอน แมกนีเซียม โพแทสเซียม กำมะถัน ฯลฯ แอปเปิ้ลมีไฟเบอร์และเพคติน

ผลไม้นี้มีผลดีต่อระบบย่อยอาหาร ดังนั้นคำตอบสำหรับคำถามว่าแอปเปิ้ลสามารถอ้วนได้หรือไม่?เชิงลบมากกว่าบวก แนะนำให้กินผลไม้เหล่านี้สำหรับโรคโลหิตจาง ซึมเศร้า โรคเหน็บชา

อ้วนจากแอปเปิ้ลได้ไหม? คุณสามารถทำได้ก็ต่อเมื่อคุณกินในปริมาณมากเท่านั้น แอปเปิ้ลวันละ 1 ผล จะไม่ทำให้น้ำหนักเกิน แต่จะมีผลดีต่อสุขภาพและระบบย่อยอาหาร

แอปเปิ้ลไดเอท

ค้นหาว่าแอปเปิ้ลทำให้คุณอ้วนหรือไม่ มาดูตัวเลือกวิธีลดน้ำหนักกันดีกว่า

การควบคุมอาหารเป็นวิธีที่ดีในการกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน แอปเปิ้ลเป็นตัวช่วยที่ดีในการกำจัดไขมันและสารพิษออกจากร่างกาย อาหารดังกล่าวมีส่วนทำให้สูญเสียมากถึงหนึ่งกิโลกรัมต่อวัน การแนะนำผลไม้ค่อยๆ

แอปเปิ้ลไดเอทถูกออกแบบมาสำหรับ 5-7 วัน ทุกวันเรากินผลไม้ประมาณ 1.5 กิโลกรัม หากกินแอปเปิลคนเดียวยาก ให้กินถั่ว ไข่ต้ม หรือข้าวเสริม ข้อกำหนดเบื้องต้นคือการดื่มน้ำอย่างน้อย 1.5 ลิตรต่อวัน

อาหาร apple-kefir ง่ายกว่านิดหน่อย เป็นวันที่วุ่นวายมากกว่า อาหารประกอบด้วยแอปเปิ้ล 1 กิโลกรัมและ kefir 1 ลิตร แบ่งเป็น 5-6 มื้อ

นมเปรี้ยวแอปเปิ้ลเหมาะสำหรับคนรักผลิตภัณฑ์นม ต่อวัน - แอปเปิ้ล 5 ลูกและคอทเทจชีส 500 กรัม ผลไม้สามารถรับประทานสด ทำสมูทตี้ อบ ดื่มน้ำเปล่าหรือชาเขียว อาหารดังกล่าวสามารถเก็บไว้ได้ไม่เกินเดือนละครั้ง

คืนแอปเปิ้ลอ้วนได้ไหม? ผลไม้ไม่แนะนำให้รับประทานในตอนเย็นในปริมาณมากเนื่องจากมีปริมาณน้ำตาลอยู่ แต่จะไม่มีอะไรเลวร้ายเกิดขึ้นจากสิ่งหนึ่ง

การรับประทานอาหารอย่างเหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพ กลับไปรับประทานอาหารตามปกติ เริ่มต้นด้วยอาหารเบาๆ ซีเรียลในน้ำ แล้วน้ำหนักที่ลดลงจะไม่กลับมา

ข้อห้ามในการลดน้ำหนักแอปเปิ้ล

ไดเอทเป็นที่นิยม แอปเปิ้ลก็ไม่มีข้อยกเว้น แต่มีข้อห้ามสำหรับ:

• แผล;
• โรคกระเพาะ;
• โรคหัวใจ;
• การตั้งครรภ์

ถ้าคุณมีอาการเสียดท้องบ่อยๆ การลดน้ำหนักนี้จะไม่ได้ผล

เครื่องดื่มและอาหารแอปเปิ้ล

ประโยชน์ของแอปเปิ้ลได้รับการพิสูจน์โดยนักวิทยาศาสตร์แล้ว แล้วเราจะทำอะไรได้บ้าง

เริ่มด้วยเครื่องดื่มอร่อยๆเพื่อสุขภาพกัน

เครื่องดื่มสีเขียว. เราต้องการแอปเปิ้ล แตงกวา และกีวีหนึ่งผล เราบดส่วนผสมทั้งหมดด้วยน้ำในเครื่องปั่นพร้อมเครื่องดื่มแสนอร่อย คุณสามารถเพิ่มผักใบเขียว (ผักชีฝรั่ง ผักชีฝรั่ง) หรือมิ้นต์เพื่อลิ้มรส

ผลไม้แช่อิ่ม. เราทำความสะอาดแอปเปิ้ลจากเปลือกและเมล็ด เราหั่นเป็นชิ้น ต้มในน้ำเดือดอย่างน้อย 10 นาที คุณสามารถเพิ่มลูกเกดสองสามลูกลงในเครื่องดื่มที่เสร็จแล้วเพื่อรสชาติที่เข้มข้น

ชาแอปเปิ้ล. เราชงชาเข้ม ใส่แอปเปิ้ลสับละเอียด น้ำผึ้ง และมะนาวลงไป เครื่องดื่มดังกล่าวจะทำให้คุณอุ่นในที่เย็น มีประโยชน์สำหรับโรคหวัด

สบิเต็น. ตัดแอปเปิ้ลที่มีเปลือกเป็นชิ้นใส่ในกระทะ ใส่สะระแหน่ รากขิง อบเชย และกานพลู เติมน้ำ ต้มให้เดือด ปรุงเป็นเวลา 15 นาที ใส่น้ำผึ้งหนึ่งช้อนลงในเครื่องดื่มที่ทำเสร็จแล้ว

แอปเปิ้ลหลากหลายเมนูก็เยี่ยม ที่นิยมมากที่สุดมีดังต่อไปนี้

แอปเปิ้ลอบ.เราเอาแกนออกแล้วเติมคอทเทจชีสและถั่วใส่ในเตาอบประมาณ 10-15 นาที แอปเปิ้ลอบไม่เสียสมบัติ

สลัดเพื่อสุขภาพ. ผสมแอปเปิ้ลสับละเอียด สาหร่าย และแครอทขูด ท็อปด้วยครีมเปรี้ยว เพิ่มหัวหอมสีเขียวและผักชีฝรั่ง เกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรสสลัด

โจ๊ก. ทำข้าวโอ๊ตบดเหมาะสำหรับมื้อเช้า ตัดแอปเปิ้ลเป็นก้อนและเพิ่มในโจ๊ก ใส่ลูกเกด แอปริคอตแห้ง และลูกพรุน เพื่อการดูดซึมวิตามินที่ดีขึ้น ให้เทโจ๊กกับน้ำมันมะกอก

พายแอปเปิ้ล. มันทำได้ง่ายมาก เรารีดแป้งใส่แอปเปิ้ลหั่นบาง ๆ โรยด้วยน้ำตาลผงและอบเชย เราอบในเตาอบ เค้กดังกล่าวจะเป็นของหวานที่ยอดเยี่ยมสำหรับมื้อกลางวันเหมาะสำหรับโต๊ะคริสต์มาส

แอปเปิ้ลทุกจานจะมีประโยชน์ถ้าคุณปรุงด้วยจิตวิญญาณ อย่าใส่น้ำตาลมากเกินไปจะส่งผลเสียต่อรูปร่าง แอปเปิ้ลเป็นผลไม้ที่มีแคลอรีต่ำซึ่งดีต่อสุขภาพ เพิ่มเพียงสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ในอาหารของคุณ แล้วคุณจะรู้สึกถึงความเข้มแข็งและพลังงานที่เพิ่มขึ้นในไม่ช้า