บัควีทไดเอท: คำแนะนำและเคล็ดลับ

2024 ผู้เขียน: Isabella Gilson | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 03:41

บัควีทไดเอทคืออะไร? คำแนะนำและคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญที่มีประสบการณ์จะนำเสนอในบทความนี้ คุณจะได้เรียนรู้ว่าอาหารลดน้ำหนักดังกล่าวมีประโยชน์หรือไม่ และคนที่ต้องการลดน้ำหนักมีไว้เพื่ออะไร

ข้อมูลทั่วไปและความคิดเห็นของผู้บริโภค

บัควีทไดเอทใช้เมื่อไหร่? คุณสามารถค้นหาคำแนะนำภาพถ่ายของผู้ที่ลดน้ำหนักได้ในบทความนี้ อาหารแคลอรีต่ำนี้เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการรูปร่างที่เพรียวบาง แต่ไม่ต้องการจำกัดอาหารมากเกินไป

ผู้เชี่ยวชาญบอกว่าอาหารบัควีทเป็นอาหารที่ค่อนข้างแข็ง แต่ถึงกระนั้นก็ตามบุคคลที่ปฏิบัติตามอาหารดังกล่าวจะไม่รู้สึกหิวตลอดเวลา นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าอาหารบัควีทเป็นอาหารที่ไม่อดอยาก เนื่องจากปริมาณแคลอรี่ของซีเรียลที่ใช้ทำให้คนรู้สึกอิ่มตลอดเวลา ในขณะเดียวกัน โภชนาการที่เป็นปัญหาค่อนข้างมีประสิทธิภาพและมีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว

ตามคำวิจารณ์ของคนส่วนใหญ่ อาหารบัควีทในหนึ่งสัปดาห์คุณสามารถลดน้ำหนักส่วนเกินได้มากถึง 7 กก. นอกจากนี้ ผู้บริโภคจำนวนมากอ้างว่าผลิตภัณฑ์ที่เป็นปัญหาช่วยปรับปรุงความเป็นอยู่และรูปลักษณ์โดยรวมของพวกเขาอย่างมีนัยสำคัญ

ผลลัพธ์อาหาร

ดังที่กล่าวไว้ข้างต้น สำหรับการลดน้ำหนักอย่างมีนัยสำคัญ หลายคนยึดอาหารแคลอรีต่ำเช่นอาหารบัควีท คำแนะนำ ประโยชน์ของวิธีการที่เป็นปัญหาจะถูกนำเสนอในขณะนี้

ใครๆ ก็ทำตามไดเอทได้แน่นอน แม้ว่าเธอจะแข็งแกร่ง แต่ก็ไม่ยากเลยที่จะต้านทานเธอในช่วงเวลาหนึ่ง

การรับประทานอาหารบัควีท คุณไม่เพียงแต่ลดน้ำหนักได้มากเท่านั้น แต่ยังช่วยชำระล้างสารพิษที่สะสมในร่างกายอีกด้วย บุคคลไม่เพียงกำจัดไขมันที่เกลียดชัง แต่ยังรวมถึงปัญหาผิวหนังด้วย

ดังนั้น ประโยชน์ของการควบคุมอาหารดังกล่าวจึงมีข้อได้เปรียบเหนือคู่แข่งหลายประการ ช่วยปรับปรุงสภาพผิว ความเป็นอยู่โดยรวม และลดเซลลูไลท์อย่างเห็นได้ชัด

เจ็บไหม

บัควีทไดเอทเป็นอันตรายหรือไม่? คำแนะนำและคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญยืนยันว่า ไม่ควรใช้วิธีการดังกล่าวเป็นเวลานาน เช่นเดียวกับการรับประทานอาหารที่มีแคลอรีต่ำ กล่าวอีกนัยหนึ่งคือไม่ควรปฏิบัติตามอาหารนี้นานกว่าหนึ่งสัปดาห์ มิเช่นนั้นคุณอาจทำร้ายร่างกายได้ มันเกี่ยวอะไรด้วย? ความจริงก็คืออาหารบัควีทเป็นอาหารโมโน ดังนั้นช่วงนั้นร่างกายของคุณจะขาดสารอาหารอย่างมาก เป็นผลให้วิตามินและแร่ธาตุจะถูกชะล้างออกไปพร้อมกับสารพิษอย่างแข็งขัน

ลดน้ำหนักได้ไหม

อาหารบัควีทมีประสิทธิภาพหรือไม่? คำแนะนำรีวิวพวกเขารายงานว่าวิธีนี้ได้ผล 100% หลายคนสามารถตรวจสอบสิ่งนี้ได้ ตามคำกล่าวของพวกเขา ในระหว่างการรับประทานอาหารที่มีแคลอรีต่ำ น้ำหนักส่วนเกินจะละลายไปต่อหน้าต่อตาเรา มันเกิดขึ้นที่เข็มชั่งลดลงเกือบ 7 กก. ในหนึ่งสัปดาห์

วิธีทำจาน

ตอนนี้คุณก็รู้แล้วว่าอาหารบัควีทคืออะไร ควรปฏิบัติตามคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญในระหว่างการรับประทานอาหารที่มีแคลอรีต่ำโดยไม่ล้มเหลว นักโภชนาการกล่าวว่าเพื่อการลดน้ำหนักอย่างได้ผล ซีเรียลจะต้องปรุงด้วยวิธีใดวิธีหนึ่งเท่านั้น เมื่อต้องการทำสิ่งนี้ ให้นำบัควีทเต็มแก้ว คัดแยกอย่างระมัดระวัง จากนั้นใส่ตะแกรงละเอียดแล้วล้างให้สะอาดด้วยน้ำร้อนและน้ำเย็น

ทันทีที่สิ่งสกปรกทั้งหมดถูกชะออกจากผลิตภัณฑ์ ให้ใส่ในชามลึกแล้วเทน้ำร้อนต้มอุ่น 2 แก้วที่ไม่สมบูรณ์ ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวไม่ควรผ่านการอบชุบด้วยความร้อน นอกจากนี้ยังไม่ต้องเติมเกลือ น้ำตาล และน้ำมันใดๆ (แม้แต่ผัก) ในอีกไม่กี่ชั่วโมง บัควีทจะพองตัวและบวมอย่างเห็นได้ชัด

จำนวนสินค้าที่บริโภค

อาหารแคลอรีต่ำเช่นอาหารบัควีทควรปฏิบัติตามอย่างไร? ต้องมีการศึกษาคำแนะนำ คำแนะนำสำหรับวิธีนี้ หากรับประทานอาหารไม่ถูกวิธี ผลลัพธ์จะเป็นหายนะ

คนที่ได้รับการควบคุมอาหารเช่นนี้มักจะถามคำถามว่าสามารถบริโภคบัควีทได้มากแค่ไหนในระหว่างวัน ผู้เชี่ยวชาญรายงานว่าจานนึ่งอนุญาตให้กินในปริมาณใด ๆ อย่างไรก็ตาม ควรทำก่อน 19.00 น. เท่านั้น โปรดทราบว่าช่วงเวลาระหว่างการนอนหลับและอาหารมื้อสุดท้ายของซีเรียลควรมีอย่างน้อย 4 ชั่วโมง นอกจากนี้ คนลดน้ำหนักจะต้องเลิกใช้น้ำตาลและเกลือ

อาหารบัควีทต้องการอะไรอีก? คำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าข้อกำหนดที่สำคัญประการที่สองของวิธีนี้คือการบริโภคน้ำสะอาดที่เพียงพอ สามารถใช้แร่ (ไม่มีแก๊ส) หรือกรองธรรมดาได้

ตอนไดเอทกินอะไรได้อีก

แน่นอน ยิ่งคุณควบคุมอาหารอย่างเข้มงวดมากเท่าไร คุณก็จะลดน้ำหนักส่วนเกินเหล่านั้นได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นเท่านั้น อย่างไรก็ตาม ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าคุณไม่ควรจำกัดตัวเองให้ทานอาหารมากเกินไป ตัวอย่างเช่น ในระหว่างอาหารบัควีท คุณสามารถกินไม่เพียงแค่ซีเรียลนึ่งเท่านั้น แต่ยังรวมถึงอาหารอื่นๆ ด้วย ในระหว่างวัน อนุญาตให้ดื่ม kefir ได้มากถึงหนึ่งลิตรและกินแอปเปิ้ลเขียวหนึ่งผล

ถ้าคุณรู้สึกหิวมากก่อนนอน คุณสามารถดื่มนมหมักหนึ่งชั่วโมงก่อนนอนได้ ในกรณีนี้ จะดีกว่าที่จะเจือจาง kefir ด้วยน้ำต้มในสัดส่วนหนึ่งถึงสอง

ในช่วงเวลาของโภชนาการเช่นนี้ นักโภชนาการแนะนำให้ทานคอมเพล็กซ์วิตามินรวม สิ่งนี้จะไม่ยอมให้ร่างกายอ่อนแอและอิ่มตัวด้วยสารที่จำเป็นทั้งหมด

ข้อกำหนดอื่นใดที่ควรปฏิบัติตามสำหรับวิธีการรับประทานอาหารแบบบัควีท?ต้องปฏิบัติตามคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญ ตามความคิดเห็นของพวกเขาเมื่อออกจากอาหารดังกล่าวห้ามรับประทานอาหารทันทีโดยเด็ดขาด มิฉะนั้น คุณจะเสี่ยงต่อการส่งคืนกิโลกรัมที่หายไปทั้งหมดอย่างรวดเร็ว

น้ำตาลใช้น้ำผึ้งแทนได้ไหม

ดังที่กล่าวไว้ข้างต้น อาหารบัควีทต้องการการปฏิเสธน้ำตาลอย่างสมบูรณ์ แต่สมองต้องการกลูโคสจำนวนหนึ่งเพื่อให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ หากไม่มีปริมาณการบริโภคดังกล่าว คนๆ หนึ่งอาจรู้สึกอยากของหวานมากขึ้น และยังลดประสิทธิภาพลงด้วย

เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาดังกล่าว อนุญาตให้ดื่มเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมจากน้ำผึ้งตลอดการรับประทานอาหาร ในการทำเช่นนี้หนึ่งช้อนขนมของผลิตภัณฑ์ผึ้งควรเจือจางในน้ำต้มหนึ่งแก้วแล้วเมา ควรสังเกตทันทีว่าเครื่องดื่มดังกล่าวสามารถบริโภคได้เพียงเป็นทางเลือกสุดท้าย (ด้วยความอยากของหวาน) และเฉพาะในวันที่ 2 หรือ 3 ของอาหารเท่านั้น

ข้อห้าม

หลายคนอ้างว่าอาหารบัควีทช่วยพวกเขาได้มากในช่วงเวลาของพวกเขา คำแนะนำข้อดีของการกินวิธีนี้ควรทราบสำหรับผู้ที่ต้องการรูปร่างที่เพรียวบาง อย่างไรก็ตามควรสังเกตว่าอาหารดังกล่าวมีข้อห้าม ตัวอย่างเช่นไม่สามารถปฏิบัติตามได้ในระหว่างการให้นมและตั้งครรภ์ นอกจากนี้ วิธีนี้ห้ามใช้ในผู้ที่มีลิ่มเลือดสูง มันเกี่ยวอะไรด้วย? ความจริงก็คือผลิตภัณฑ์ที่เป็นปัญหามีส่วนทำให้เลือดข้นขึ้น

ยังบัควีทไดเอทห้ามใช้ในผู้ป่วยเบาหวานและความดันโลหิตสูง ผู้ที่มีโรคในทางเดินอาหารไม่สามารถติดตามได้ ข้อเท็จจริงนี้เกิดจากการรับประทานอาหารในลักษณะนี้บ่อยครั้งทำให้ร่างกายขาดน้ำ และยังขัดขวางการทำงานของระบบย่อยอาหารทั้งหมดด้วย