ข้าวโอ๊ตกับผลไม้และนม. ประโยชน์และโทษ

2024 ผู้เขียน: Isabella Gilson | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 03:41

ข้าวโอ๊ตเป็นอาหารเช้าเพื่อสุขภาพและราคาไม่แพงอย่างที่คิด มีคุณสมบัติเชิงบวกอะไรบ้าง? ข้าวโอ๊ตกับผลไม้เป็นอันตรายต่อร่างกายของเราหรือไม่? มาว่ากันแบบละเอียด

องค์ประกอบ

ข้าวโอ๊ตมีไฟเบอร์จำนวนมากและธาตุที่มีประโยชน์ ในหมู่พวกเขามีวิตามิน, แมกนีเซียม, ฟอสฟอรัส, โปรตีน, นิกเกิล, ฟลูออรีน, แคลเซียมและอื่น ๆ อีกมากมาย เอกลักษณ์ของโจ๊กที่มีผักและผลไม้คือข้าวโอ๊ตมีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่เปลี่ยนเป็นกลูโคส ด้วยเหตุนี้บุคคลจึงได้รับพลังงานจำนวนมาก ความรู้สึกอิ่มหลังจากรับประทานอาหารเช้ายาวนานถึง 7 ชั่วโมง

ประโยชน์ของข้าวโอ๊ต

ข้าวโอ๊ตกับผลไม้เป็นอาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพอย่างไม่น่าเชื่อ มันย่อยง่ายมาก และต้องขอบคุณคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่พบในข้าวโอ๊ต ทำให้ระดับพลังงานสูงคงอยู่ตลอดทั้งวัน สำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักข้าวโอ๊ตกับผลไม้จะกลายเป็นเครื่องมือที่ขาดไม่ได้ในการต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกิน ประเด็นคือข้าวโอ๊ตทำความสะอาดร่างกายและขับสารพิษ ด้วยเหตุนี้ไม่เพียงแต่น้ำหนักส่วนเกินจะหายไปเท่านั้น แต่สภาพของเส้นผม ผิวหนัง และเล็บก็จะดีขึ้นด้วย คุณสามารถเพิ่มความสดได้หากต้องการผักและผลไม้ ข้าวต้มที่มีส่วนผสมนี้มีวิตามินและแร่ธาตุที่มีประโยชน์มากกว่ามากมาย

เชื่อกันว่าเนื่องจากการดูดซึมง่าย ข้าวโอ๊ตจึงสามารถเอาอกเอาใจผู้ที่มีปัญหาการย่อยอาหารได้ ข้าวโอ๊ตแตกต่างจากซีเรียลอื่นๆ เนื่องจากมีเส้นใยสูง มีส่วนช่วยในการเสริมสร้างและการเติบโตของมวลกล้ามเนื้อ

อาหารเช้าข้าวโอ๊ต คุณทำได้สำเร็จซึ่งช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือดและลิ่มเลือด ควรสังเกตว่าโจ๊กข้าวโอ๊ตมีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับเด็กนักเรียนและนักเรียน เนื่องจากมีแร่ธาตุจำนวนมากจึงช่วยปรับปรุงกิจกรรมทางจิตและความจำ ยิ่งไปกว่านั้น ข้าวโอ๊ตกับผักและผลไม้ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระและสามารถช่วยรักษาความอ่อนเยาว์และปรับปรุงสภาพของเส้นผมและเล็บได้

แพทย์แนะนำให้กินข้าวโอ๊ตเป็นประจำสำหรับผู้ที่มีกรดในกระเพาะต่ำ เป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีอารมณ์แปรปรวนและซึมเศร้า

อันตรายของข้าวโอ๊ต

ถึงแม้จะมีคุณสมบัติที่มีประโยชน์มากมาย แต่โจ๊กก็มีข้อห้ามเช่นกัน ผู้เชี่ยวชาญไม่แนะนำให้กินข้าวโอ๊ตกับผลไม้ทุกวัน ความจริงก็คือข้าวโอ๊ตมีไฟตินในปริมาณมาก ส่วนเกินของมันเป็นอันตรายต่อร่างกายมนุษย์ ควรสังเกตว่าการบริโภคข้าวโอ๊ตทุกวันช่วยขจัดแคลเซียมออกจากกระดูก แพทย์ยังห้ามใช้ข้าวโอ๊ตสำหรับผู้ที่แพ้ง่ายอีกด้วยกลูเตน

โจ๊กเพื่อสุขภาพสำหรับมื้อเช้า

โจ๊กกับผักและผลไม้เป็นอาหารที่อร่อยและสมดุล มันจะทำให้การทำงานของระบบทางเดินอาหารเป็นปกติและกำจัดปอนด์พิเศษ เพื่อเตรียมข้าวโอ๊ตกับผลไม้ เราต้อง:

- ข้าวโอ๊ต 6 ช้อนโต๊ะ

- นม 1 แก้ว;

- น้ำตาล 1 ช้อนชา;

- ผลไม้ตามใจชอบ

ในการปรุงข้าวโอ๊ตกับผลไม้ คุณต้องเทซีเรียลและน้ำตาลลงในนมเดือด ปรุงเป็นเวลา 10 นาที กวนเป็นครั้งคราว เกล็ดพร้อมควรปรุงรสด้วยเนยและตกแต่งด้วยผลไม้ โจ๊กนี้อร่อยและดีต่อสุขภาพอย่างไม่น่าเชื่อ ผลไม้, ถั่ว, เบอร์รี่, น้ำผึ้งและช็อคโกแลตเป็นอาหารเช้าข้าวโอ๊ตที่ดี

เลือกข้าวโอ๊ตอย่างไรไม่ให้พลาด

เลือกข้าวโอ๊ตต้องระวัง นักโภชนาการไม่แนะนำให้ซื้ออาหารจานด่วน ผลิตภัณฑ์นี้มีวิตามินและแร่ธาตุที่มีประโยชน์น้อยกว่าวิตามินและแร่ธาตุปกติมาก พยายามหาซีเรียลที่ปิดสนิทในบรรจุภัณฑ์โปร่งใส เกล็ดต้องมีสีสม่ำเสมอ และบรรจุภัณฑ์ต้องไม่มีเมล็ดแตก ไม่แนะนำให้ซื้อข้าวโอ๊ตซึ่งบรรจุในกล่องกระดาษแข็ง บรรจุภัณฑ์ดังกล่าวไม่ได้ป้องกันสะเก็ดจากความชื้นซึ่งดูดซับได้อย่างรวดเร็ว

ไม่กี่คนที่รู้ แต่อายุการเก็บรักษาซีเรียลไม่ควรนับนับจากวันที่บรรจุ แต่นับจากวันที่ผลิต ซึ่งไม่ค่อยระบุบนบรรจุภัณฑ์ หากไม่ระบุวันที่ไม่คุ้มที่จะเอาของแบบนี้ หากคุณมีความโน้มเอียงที่จะเกิดอาการแพ้คุณควรเข้าหาทางเลือกของข้าวโอ๊ตอย่างจริงจัง บ่อยครั้งที่เครื่องปรุงและสีย้อมถูกเติมลงในซีเรียลดังกล่าว ดูข้อมูลเสริมได้ที่บรรจุภัณฑ์

ที่จะซื้อข้าวโอ๊ตอร่อยๆ คุณต้องเลือกบรรจุภัณฑ์ที่มีอายุการเก็บรักษาสั้นที่สุด ยิ่งอายุการเก็บรักษามีจำกัด ข้าวต้มก็จะอยู่ที่เคาน์เตอร์น้อยลง ข้าวโอ๊ตมีแนวโน้มที่จะแก่ ยิ่งโจ๊กวางอยู่บนเคาน์เตอร์นานเท่าไร รสชาติของเกล็ดก็จะยิ่งเสื่อมเร็วขึ้นเท่านั้น ข้าวโอ๊ตเก่ามีรสขมเด่นชัด เป็นเรื่องที่ควรค่าแก่การรู้ว่าถ้าหลังจาก 15-20 นาทีของการปรุงอาหารสะเก็ดไม่เปลี่ยนแปลงแสดงว่าโจ๊กนั้นไม่เป็นธรรมชาติอย่างสมบูรณ์ ข้าวโอ๊ตออร์แกนิกแท้ๆ ไม่ควรมีรสชาติที่ผิดเพี้ยน เกล็ดเหล่านี้มีสีธรรมชาติสม่ำเสมอและมีรสชาติเป็นกลาง

ข้าวโอ๊ตสำหรับทุกโอกาส

ข้าวโอ๊ตกับผลไม้เป็นขนมที่อร่อยและดีต่อสุขภาพ การรับประทานอาหารเช้าจะช่วยปรับปรุงสภาพของผิวหนัง ผมและเล็บได้อย่างมาก อีกทั้งยังช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของระบบทางเดินอาหารอีกด้วย ข้าวโอ๊ตถูกนำมาใช้ในสูตรอาหารมากมาย แต่การทำอาหารไม่ได้เป็นเพียงส่วนเดียวของการใช้งาน น่าแปลกที่ข้าวโอ๊ตมีประโยชน์ในการผลิตมาสก์และสครับ มักพบสะเก็ดที่มีประโยชน์ในสบู่ธรรมชาติ

ข้าวโอ๊ตเป็นผลิตภัณฑ์ที่ทรงคุณค่าอย่างเหลือเชื่อ อย่าลืมสะสมวิตามินและแร่ธาตุให้เพียงพอและมีสุขภาพดี!