ถือศีลอดหนึ่งวัน: ประโยชน์และโทษ คุณสมบัติและกฎเกณฑ์

2024 ผู้เขียน: Isabella Gilson | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 03:41

เมื่อเร็ว ๆ นี้เชื่อกันอย่างกว้างขวางว่าการอดอาหาร 1 วันสัปดาห์ละครั้งช่วยชำระล้างร่างกายและแม้กระทั่งลดอายุทางชีวภาพ เชื่อกันว่าการถือศีลอดดังกล่าวสามารถช่วยรักษาโรคต่างๆ เช่น โรคหัวใจ ความดันโลหิตสูง โรคหอบหืด โรคข้ออักเสบ และปัญหาภูมิต้านทานผิดปกติอื่นๆ รวมทั้งลดน้ำหนักได้ จริงเหรอ

ทั้งๆ ที่การปฏิบัตินี้มีมาหลายปีแล้ว และแพทย์บางคนสนับสนุนให้อดอาหาร 1 วัน ประโยชน์และโทษของข้อจำกัดดังกล่าวก็ยังคลุมเครือ อะไรเป็นสาเหตุของความขัดแย้ง

อาร์กิวเมนต์ "สำหรับ": ทำความสะอาดร่างกาย

ผู้เสนอระบบนี้โต้แย้งว่าร่างกายสะสมสารพิษจำนวนมากในช่วงหลายปีที่ผ่านมา แต่ร่างกายมีโอกาสน้อยที่จะมุ่งเน้นไปที่การล้างพิษ การปฏิเสธอาหารหนึ่งวันต่อสัปดาห์ทำให้เกิดกระบวนการนี้: การขาดอาหารทำให้อวัยวะภายในใช้พลังงานที่จำกัดเพื่อขจัดสารพิษที่สะสมอยู่ นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าโดยปกติการทำงานของร่างกายก็เพียงพอที่จะประมวลผลอาหารที่เข้ามาและในกรณีที่ไม่มีก็มีโอกาสที่จะดำเนินการฟังก์ชั่นอื่นๆ

ฟื้นฟู

การถือศีลอดหนึ่งวัน ประโยชน์ของการชำระล้างอวัยวะภายใน สามารถทำให้กระปรี้กระเปร่าได้เช่นกัน เชื่อกันว่าคุณสามารถ "เปลี่ยน" อายุทางชีวภาพได้โดยการกำจัดสารพิษออกจากร่างกาย ในช่วงหนึ่งวันอดอาหาร สารเคมี ไนเตรต และยาที่สะสมไว้ก่อนหน้านี้ซึ่งใช้เป็นประจำจะถูกขับออกมาอย่างแข็งขัน สารพิษเหล่านี้รบกวนการทำงานของจิตใจและร่างกาย ทำให้ร่างกายมีอายุมากขึ้น และเป็นอันตรายต่อร่างกาย

ถือศีลอดหนึ่งวัน: กฎและผลที่ตามมา

วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีควรเริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายทุกวัน โภชนาการที่เหมาะสม และการอดอาหาร 1 วันต่อสัปดาห์ การทำความสะอาดร่างกายดังกล่าวจะให้พลังงานและความกระฉับกระเฉงอย่างมากและดังที่ได้กล่าวไปแล้วก็ทำให้กระปรี้กระเปร่าเล็กน้อย ผู้เสนอระบบนี้อ้างว่าผิวของคุณจะดูดีขึ้น คุณจะลดน้ำหนักส่วนเกิน คิดให้ชัดเจนขึ้น และมีอายุยืนยาวขึ้น

คนๆ หนึ่งเริ่มซาบซึ้งกับอาหารเป็นพิเศษเมื่อเขางดอาหารมาระยะหนึ่ง เมื่อมีการฝึกฝนการอดอาหารในหนึ่งวัน ความรู้สึกหิวก็เข้ามา และการประเมินอาหารที่บริโภคจะเปลี่ยนไปอย่างจริงจัง กระเพาะอาหารและจิตสำนึกของเราถูกตั้งโปรแกรมตั้งแต่อายุยังน้อยให้กินวันละ 3 ครั้ง ไม่ว่าจะเผาผลาญแคลอรีเพียงพอหรือไม่ มีความหิวจริงหรือไม่ก็ตาม การอดอาหารในหนึ่งวันช่วยให้คุณเรียนรู้ที่จะแยกแยะความต้องการอาหารที่แท้จริงออกจากนิสัยที่ตั้งโปรแกรมไว้ ถ้าคุณฝึกฝนสิ่งนี้"อาหาร" ทุกสัปดาห์ ท้องจะเล็กลงตามขนาดธรรมชาติ และการกินมากเกินไปจะกลายเป็นเรื่องยาก

ความสำคัญของน้ำดื่ม

สารพิษและแร่ธาตุอนินทรีย์ (ไม่ละลายน้ำ) ที่กล่าวถึงก่อนหน้านี้ที่เข้าสู่ร่างกายทางของเหลวและอาหารที่บริโภคเข้าไป เข้าสู่กระแสเลือดและแพร่กระจายไปยังอวัยวะทั้งหมด ดังนั้นในช่วงอดอาหารหนึ่งวันจึงควรดื่มน้ำกลั่นบริสุทธิ์เท่านั้น ไม่มีส่วนผสมของแร่ธาตุหรือสารเคมีอนินทรีย์ ต่างจากน้ำดื่มประปาหรือแม้แต่น้ำประปาที่กรองแล้ว

เมื่อดื่มน้ำไม่กลั่นหรือน้ำไม่บริสุทธิ์ ร่างกายจะเริ่มสะสมสารอนินทรีย์เฉื่อยที่ดูดซับไม่ได้ สารประกอบที่แข็งและกลายเป็นหินปูนเริ่มเข้ามาแทนที่ของเหลวไขข้อในข้อต่อ ซึ่งอาจทำให้รู้สึกไม่สบายและเจ็บปวดเมื่อเคลื่อนไหว

ทฤษฎีจิตวิทยา

อีกทฤษฎีหนึ่งที่สนับสนุนการถือศีลอดหนึ่งวันเป็นผลมาจากปัจจัยทางจิตวิทยา อาหารทั้งหมดที่ใช้ในวันนี้โดยพื้นฐานแล้วไม่ได้ผลมากนักเพราะผู้คนมักจะให้ความสำคัญกับคุณค่าของการบริโภคอาหารทั้งหมดแทนที่จะมุ่งเน้นไปที่การรักษาและทำความสะอาดร่างกาย การทบทวนค่าบางอย่างอาจส่งผลในเชิงบวกมากกว่านั้นมาก เนื่องจากร่างกายสามารถเริ่มรักษาตัวเองได้ ความหมายของแนวคิดทั้งหมดสามารถแสดงเป็นวลีสั้นๆ ได้เพียงประโยคเดียว: "Less is more" เมื่อคนรู้สึกไม่สบายไปหาหมอ ฟังข้อมูลเชิงลบแล้วใช้ยาที่มีสารพิษ หากคุณตั้งค่าตัวเองในทางบวกและจินตนาการรายละเอียดกลไกของการทำให้บริสุทธิ์ด้วยตนเอง การอดอาหารเพื่อการรักษาสามารถนำไปสู่ผลลัพธ์ที่ดีได้ การอดอาหาร 1 วัน ความคิดเห็นในเชิงบวกจากผู้สนับสนุนการแพทย์ทางเลือก มักเรียกอีกอย่างว่าระบบการรักษาโรคต่างๆ

ผู้สนับสนุนความหิวยังโต้แย้งว่าวันถือศีลอดสามารถแก้ไขปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงได้อย่างมีประสิทธิภาพ ตั้งแต่โรคข้ออักเสบและลำไส้ใหญ่ไปจนถึงโรคหัวใจและภาวะซึมเศร้า ผู้ปฏิบัติงานด้านการแพทย์ทางเลือกบางคนรายงานว่าการปรับปรุงอาหารควบคู่ไปกับไม่รับประทานอาหารสัปดาห์ละครั้ง ช่วยลดอาการของโรคลูปัส โรคข้ออักเสบ และสภาพผิวเรื้อรัง เช่น โรคสะเก็ดเงินและโรคเรื้อนกวาง นอกจากนี้ยังมีความเห็นว่าอาหารดังกล่าวช่วยปรับปรุงสภาพของผู้ที่ทุกข์ทรมานจากอาการลำไส้ใหญ่บวมเป็นแผลและโรคโครห์น

อย่างไรก็ตาม ผู้สนับสนุนการแพทย์ทางเลือกให้ข้อโต้แย้งทั้งหมดข้างต้น ซึ่งมีทัศนคติที่คลุมเครือ ไม่ว่าในกรณีใด ทุกคนควรตัดสินใจด้วยตัวเองว่าวิธีการกู้คืนแบบใดที่ดูเหมือนยอมรับได้สำหรับเขา

ถ้าคุณตัดสินใจจะอดน้ำหนึ่งวัน

กฎจะค่อนข้างง่ายแต่บังคับ อย่ากินมากเกินไปในวันก่อนอดอาหาร ในทางตรงกันข้าม ให้ลดอาหารลงและทำให้เบาลง กินอาหารที่เบากว่าและสะอาดกว่า (ควรเป็นอาหารออร์แกนิก): ผลไม้ ผัก ถั่ว เนยถั่ว และเมล็ดพืชที่แตกหน่อ ถ้าคุณรักเนื้อลองดูสิจำกัดการบริโภคในวันก่อนหน้าและกินในตอนเช้า หลังอาหารกลางวัน แนะนำให้ทานอาหารที่ย่อยง่าย เช่น ผักใบเขียว ผัก ผลไม้ และถั่วต่างๆ ดื่มน้ำปริมาณมาก (ควรกลั่นหรือทำให้บริสุทธิ์) และหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์หรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน

สาระสำคัญของการอดอาหารในหนึ่งวันคือการไม่กินเป็นเวลา 24 ชั่วโมงหลังอาหารมื้อสุดท้ายพร้อมกับดื่มน้ำปริมาณมาก

ข้อเสีย: ความเสี่ยงด้านสุขภาพที่อาจเกิดขึ้น

อย่างไรก็ตาม ผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ส่วนใหญ่เห็นด้วยกับสิ่งหนึ่ง: การไม่กินไม่ใช่เครื่องมือที่ดีต่อสุขภาพสำหรับการลดน้ำหนักและทำความสะอาดร่างกาย การอดอาหารในหนึ่งวัน ประโยชน์และโทษที่ได้รับการศึกษามาหลายปี ทำให้การเผาผลาญอาหารช้าลง ซึ่งหมายความว่าในภายหลังการกินอาหารน้อยลงจะนำไปสู่การสะสมของไขมัน

การถือศีลอดหนึ่งวันยังเสี่ยงต่อสุขภาพอีกด้วย การปฏิเสธอาหารในระหว่างวันไม่ค่อยเป็นปัญหาหากบุคคลมีสุขภาพแข็งแรง อย่างไรก็ตาม นี่อาจเป็นอันตรายได้หากการรับประทานอาหารในแต่ละวันไม่ดีต่อสุขภาพและสมดุล หรือมีปัญหากับตับหรือไต นอกจากนี้ การอดอาหารอาจทำให้ระบบภูมิคุ้มกันบกพร่องได้

ปัญหาทางจิต

นอกจากนี้ การปฏิเสธอาหารทุกสัปดาห์เป็นเวลา 1 วัน ยังทำให้ผู้คนหันเหความสนใจจากการกระทำจริงที่มีเป้าหมายเพื่อชำระร่างกายและต่อสู้กับน้ำหนักเกิน คนเลิกคิดว่าจำเป็นต้องกินไขมันน้อยลงอย่างต่อเนื่องเพิ่มปริมาณผักและผลไม้ในอาหาร ดื่มน้ำสะอาด และจำกัดตัวเองให้ดื่มกาแฟและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล ของหวาน และอื่นๆ ความเชื่อที่ว่าการถือศีลอดหนึ่งวันจะช่วยชำระร่างกายและขจัดปัญหาต่างๆ นั้นเป็นเท็จ และไม่สนับสนุนการสร้างนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ ก่อนอื่น คุณต้องทบทวนระบบโภชนาการที่สม่ำเสมอ และเริ่มเดิน 30 นาทีต่อวันและนอนหลับให้มากขึ้น

การปฏิบัติร่วมกันที่ไม่ต้องการซึ่งเกิดจากการถือศีลอดในหนึ่งวัน

อันตรายจากการแพทย์ทางเลือกอาจเกิดจากวิธีอื่นซึ่งมักจะรวมกับการถือศีลอดเพื่อชำระล้าง ขั้นตอนเหล่านี้มีความเสี่ยงของตัวเอง

การไม่มีอาหารบางครั้งก็มาพร้อมกับสวนทวารเพื่อชำระล้างระบบทางเดินอาหาร ซึ่งอาจเป็นอันตรายได้ แพทย์กล่าว มีแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์มากมายในลำไส้ เมื่อบุคคลเปลี่ยนความสมดุลนี้ dysbacteriosis สามารถเริ่มพัฒนาได้

นักวิจัยทางการแพทย์ระบุว่าไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ว่าการถือศีลอดจะทำให้ร่างกายล้างพิษได้ โครงการดังกล่าวไม่มีพื้นฐานทางชีวภาพเพราะอวัยวะภายในทำหน้าที่ที่จำเป็นด้วยตนเอง ดังนั้นตับจึงเป็นศูนย์ดีท็อกซ์ตามธรรมชาติ ปอด ลำไส้ใหญ่ ไต ต่อมน้ำเหลือง และผิวหนัง ยังมีหน้าที่บางอย่างที่ช่วยกำจัดสารพิษ

ข้อบ่งชี้ทางการแพทย์

อย่างไรก็ตาม มีข้อบ่งชี้ทางการแพทย์สำหรับการถือศีลอดหนึ่งวัน เช่น จำเป็นต้องงดอาหารในวันก่อนศัลยกรรม

ต้องถือศีลอดเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ถูกต้องในการทดสอบทางการแพทย์บางอย่าง ดังนั้นจึงมีการระบุการปฏิเสธที่จะกินในระยะสั้นก่อนที่จะทำการทดสอบคอเลสเตอรอลและน้ำตาลในเลือด

บทสรุปสุดท้าย

ดังนั้นจึงไม่แนะนำให้ถือศีลอดสำหรับทุกคน ผู้ที่มีสุขภาพแข็งแรงสมบูรณ์ รวมทั้งผู้ป่วยที่แพทย์ไม่สามารถช่วยเหลือได้ สามารถฝึกอดอาหารได้สี่วันต่อเดือน - ทุกสัปดาห์ อย่างไรก็ตาม สิ่งนี้จะเป็นประโยชน์และช่วยปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีได้ก็ต่อเมื่อวันถือศีลอดดังกล่าวรวมกับโภชนาการที่ดีก่อนและหลังวันดังกล่าว ดำเนินไปโดยไม่ได้บอกว่าการออกจากการอดอาหาร 1 วันควรราบรื่นและแม่นยำด้วย

นอกจากนี้ยังมีกลุ่มคนที่ไม่พึงปรารถนาอย่างยิ่งที่จะปฏิบัติตามอาหารบำบัดดังกล่าว ซึ่งรวมถึง:

• หญิงตั้งครรภ์.
• เบื่ออาหารหรือขาดสารอาหารเป็นประจำ
• มีอาการหัวใจเต้นผิดจังหวะ
• ผู้ป่วยตับหรือไตวาย