งาระหว่างให้นม: ประโยชน์และโทษ

2024 ผู้เขียน: Isabella Gilson | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 03:41

เมื่อคลอดลูกแล้ว คุณแม่ยังสาวทำทุกอย่างเพื่อให้ลูกมีสุขภาพแข็งแรง แต่บ่อยครั้งที่เศษอาหารต้องทนทุกข์ทรมานจากอาการจุกเสียด นั่นคือเหตุผลที่ผู้หญิงต้องรู้ว่าเธอกินอะไรได้และต้องปฏิเสธอะไร มีผลิตภัณฑ์ที่เขียนไว้มากมาย แต่ก็มีผลิตภัณฑ์ที่แทบไม่มีการพูดคุยด้วย ในขณะนี้เราจะพยายามค้นหาคำตอบสำหรับคำถาม: เป็นไปได้ไหมที่จะให้นมลูกงา

งาคืออะไร

ไม้ล้มลุกประจำปีจากตระกูล Oilseed มีชื่อดังกล่าว มันถูกใช้สำหรับการผลิตน้ำมันตั้งแต่สมัยโบราณ เมล็ดของมันถูกเพิ่มเข้าไปในอาหารต่างๆ เมล็ดงาอุดมไปด้วยวิตามิน เป็นที่น่าสังเกตว่าไม่มีสารอินทรีย์เช่น A, C และ D แต่คุณไม่ควรปฏิเสธที่จะใช้เมล็ดงาในระหว่างการให้นมในทันที ผลิตภัณฑ์นี้อุดมไปด้วยวิตามินบี ประกอบด้วยกรดนิโคตินิกและไนอาซินจำนวนมาก มันคืออะไร? สารควบคุมคอเลสเตอรอลที่มีประสิทธิภาพสูงสุด ต้องขอบคุณเขาที่ทำให้หลอดเลือดแดงสะอาดจากคราบจุลินทรีย์ที่ไม่ดี ระดับของไตรกลีเซอไรด์และไลโปโปรตีนในเลือดจึงลดลง

กรดนิโคตินิกช่วยเปลี่ยนไขมันและน้ำตาลให้เป็นพลังงาน

งายังมีองค์ประกอบไมโครและมาโครจำนวนมาก เช่น แคลเซียม ฟอสฟอรัส เหล็ก โพแทสเซียม แมงกานีส ทองแดง เมื่อได้ยินว่าพืชคืออะไร คุณสามารถตัดสินใจได้ว่าคุณต้องการเมล็ดงาขณะให้นมลูกหรือไม่ Komarovsky กุมารแพทย์ไม่แนะนำให้เลิกใช้ผลิตภัณฑ์นี้ เป็นคลังเก็บแคลเซียมซึ่งร่างกายดูดซึมได้ง่ายมากและจำเป็นสำหรับเด็ก

ดู

งามีหลายชนิด ความแตกต่างที่สำคัญระหว่างพวกเขาคือสีของเมล็ด ได้แก่ สีขาว สีดำ สีน้ำตาล สีเหลือง เชื่อกันว่ายิ่งสียิ่งเข้มข้น คุณภาพและรสชาติยิ่งดี:

• ดำ. ผู้รอบรู้กล่าวว่าเป็นส่วนประกอบของน้ำอมฤตแห่งความเป็นอมตะ และนี่ไม่ใช่คำเปล่า มุมมองนี้มีประโยชน์มาก เชื่อกันว่าต้องขอบคุณเขาที่สามารถช่วยเยาวชนได้ เมล็ดของพันธุ์นี้เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่แรงที่สุด ข้อดีคือมีกลิ่นหอมแรงและน่าพึงพอใจ
• ขาว. สปีชีส์นี้มักจะพบได้ตามชั้นวางของในร้านค้า ในแง่ของคุณสมบัติที่มีประโยชน์ แทบไม่ต่างอะไรกับ "พี่ชาย" สีดำเลย สีของมันเป็นผลมาจากการขัดเงา ความหลากหลายนี้ทำหน้าที่เป็นของตกแต่งที่ยอดเยี่ยมสำหรับขนม อาจเป็นไปได้ว่าคุณมักจะพบคุกกี้ที่มีเมล็ดงาบนชั้นวางของร้านค้า เวลาให้นมลูกก็ทานได้ค่ะแต่อย่าเยอะนะคะ

Protip's tip: กินดิบๆควรซื้อพันธุ์มืด

ประโยชน์ของงา

ผลิตภัณฑ์นี้ได้รับคำชมเชย และตอนนี้เรามาดูกันดีกว่าว่าผลิตภัณฑ์นี้จะมีประโยชน์ต่อคุณแม่ยังสาวและลูกน้อยอย่างไรบ้าง ดังที่ได้กล่าวมาแล้วอาหารที่มีแคลเซียมในปริมาณมาก มันให้ร่างกายของผู้หญิงที่มีส่วนสำรองขององค์ประกอบนี้ ทารกยังต้องการสารนี้ เขาเติบโต พัฒนา และแคลเซียมช่วยเขาในเรื่องนี้ งาระหว่างให้นมแม่ช่วยเพิ่มคุณค่าน้ำนมแม่ด้วยสารที่จำเป็นทั้งหมดสำหรับพัฒนาการปกติของทารก

อย่ากินงาสักกำมือ. เพื่อให้ได้ปริมาณแคลเซียมที่ต้องการ หนึ่งช้อนชาต่อวันก็เพียงพอแล้ว หากคุณใช้ทุกวัน ในหนึ่งเดือน ผู้หญิงจะเห็นว่าผม ฟัน และผิวหนังของเธอดีขึ้น ได้อย่างง่ายดาย เธอมีการติดเชื้อจึงเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ระบบทางเดินอาหารทำงานได้ดี พูดได้คำเดียวว่า ไม่มีอะไรขัดขวางไม่ให้คุณเพลิดเพลินกับการเป็นแม่ นอกจากนี้การใช้งาช่วยเพิ่มการหลั่งน้ำนมเท่านั้น แต่ยังเพิ่มคุณค่าของน้ำนมแม่ด้วย นอกจากนี้ยังมีคุณสมบัติต้านการอักเสบที่ดีเยี่ยม ซึ่งจะช่วยให้คุณแม่ยังสาวหลีกเลี่ยงปัญหาเกี่ยวกับต่อมน้ำนมได้

ใช้ให้ถูก

คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของงาทั้งหมดข้างต้นจะเป็นประโยชน์ต่อเมื่อผลิตภัณฑ์ถูกใช้อย่างถูกต้องเท่านั้น อย่ากินบ่อยและมากทันที ท้ายที่สุดแล้ว สิ่งดีๆ ทั้งหมดก็ควรอยู่ในปริมาณที่พอเหมาะ แม้ว่าผลิตภัณฑ์นี้ไม่ก่อให้เกิดอาการแพ้ แต่ก็สามารถส่งผลเสียต่อความเป็นอยู่ที่ดีของแม่และลูกได้ งาระหว่างให้นมการให้อาหารที่บริโภคในปริมาณมากอาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้และอาเจียน สิ่งนี้ใช้ได้กับทั้งแม่และเด็ก มันเกิดขึ้นที่ผู้หญิงรู้สึกดีและทารกก็เริ่มแสดงท่าทาง

อย่ากินเมล็ดพืชสักกำมือ แค่ใส่ในสลัดหรือขนมอบที่คุณชื่นชอบ

เพื่อที่ลูกน้อยจะไม่เกิดอาการจุกเสียด ผลิตภัณฑ์ล้ำค่าหนึ่งช้อนชาต่อวันก็เพียงพอสำหรับคุณแม่ และอีกหนึ่งคำเตือน เมล็ดเหล่านี้ต้องเคี้ยวให้ละเอียด เฉพาะในกรณีนี้ร่างกายของผู้หญิงจะได้รับสารอาหารในปริมาณสูงสุด

เหมือนผู้หญิงคนไหนๆ คุณแม่มือใหม่ไม่สามารถเลิกกินของหวานได้หมด แต่เพื่อไม่ให้ทำร้ายลูก เขาใช้อย่างระมัดระวัง คุณสามารถซื้อโกซินากิงาในขณะที่ให้นมลูกได้ แต่ระวังด้วย สิ่งสำคัญคืออย่าหักโหมจนเกินไป

สินค้ามีค่า

ตอนนี้เราจะมาพูดถึงผลิตภัณฑ์ล้ำค่าอีกชิ้นหนึ่งที่ทำจากงา นี่คือน้ำมัน สามารถใช้ในขณะให้นมลูกได้ ประกอบด้วยธาตุและวิตามินจำนวนมาก น้ำมันใช้สำหรับสลัดผัก

ใช้สำหรับมาส์กผมอีก ไม่เป็นความลับที่ในระหว่างการคลอดบุตรผู้หญิงจะสูญเสียความแข็งแรงไม่เพียง แต่ยังสารอาหารอีกด้วย เครื่องมือนี้ใช้เพื่อจัดทรงผมให้เป็นระเบียบ มันจะช่วยฟื้นคืนชีวิตให้กับเส้นผม

งาดำขณะให้นมลูกได้แทนที่ด้วยน้ำมัน มันจะช่วยฟื้นฟูระดับฮอร์โมน ปรับการทำงานของระบบทางเดินอาหาร ระบบประสาท และระบบหัวใจและหลอดเลือดให้เป็นปกติ

น้ำมันงามีประโยชน์ต่อระบบประสาทของลูกน้อย เขาสงบลง นอนหลับดีขึ้น ซนน้อยลง และไม่สะดุ้งในตอนกลางคืน

หุ่นที่แม่ได้

ตอนนี้มาดูรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับสิ่งที่ผู้หญิงได้รับจากการกินงาขณะให้นมลูกกัน:

• ไนอาซิน. ต้องขอบคุณเขาที่ทำให้หลอดเลือดแดงโล่ง ระบบหัวใจและหลอดเลือดแข็งแรงขึ้น
• แคลเซียมเสริมระบบโครงกระดูก
• ทองแดงมีส่วนในการสลายไขมันและการเผาผลาญ ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
• โพแทสเซียมควบคุมความสมดุลของเลือด ปรับความดันโลหิตให้เป็นปกติ มีส่วนร่วมในการเผาผลาญโปรตีน-คาร์โบไฮเดรต
• ฟอสฟอรัสสังเคราะห์พลังงาน
• สังกะสีทำงานกับเซลล์ผิว
• เหล็กเติมภูมิคุ้มกัน

เกี่ยวกับองค์ประกอบการติดตาม ต่อด้วยวิตามิน:

• A - บำรุงสายตา ฟื้นฟูผิว
• B - ทำให้ระบบประสาทมีเสถียรภาพ
• С - ปกป้องร่างกายจากการติดเชื้อ
• D - รองรับโครงสร้างกระดูกและเกี่ยวข้องกับการดูดซึมของฟอสฟอรัสและแคลเซียม
• PP - มีส่วนร่วมในกระบวนการทำความสะอาดหลอดเลือดทำให้การทำงานของหัวใจเป็นปกติ

ไฟเบอร์ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของงาช่วยให้ลำไส้หดตัวอย่างเหมาะสม

ข้อห้าม

บางครั้งกินแครกเกอร์งาในขณะที่ให้นมลูก ไม่ต้องพูดถึงเมล็ดพืชหรือเนยอีกต่อไป กระป๋องก่อให้เกิดปัญหา แม้จะมีจุดบวกทั้งหมดข้างต้น แต่งาก็มีข้อห้ามเช่นกัน คุณไม่สามารถใช้กับ thrombophlebitis และการแข็งตัวของเลือดเพิ่มขึ้น

กินงาแม่ควรเฝ้าดูแลลูก

หากให้นมลูกแล้วเริ่มรู้สึกไม่สบาย แสดงว่าแม่มีไข้เกินเกณฑ์ปกติหรือทารกมีอาการแพ้ผลิตภัณฑ์นี้เป็นรายบุคคล ในกรณีนี้จะต้องเลิกใช้งา เป็นไปได้ที่จะกลับมากินอีกครั้งหลังจากผ่านไปหนึ่งเดือนเท่านั้น

งาไม่ควรรับประทานพร้อมกับผักรูบาร์บและสีน้ำตาล สิ่งนี้นำไปสู่การดูดซึมแคลเซียมที่ไม่ดีและการพัฒนาของ urolithiasis ผลลัพธ์เดียวกันนี้สังเกตได้จากการใช้กรดอะซิติลซาลิไซลิกกับงาพร้อมกัน

สรุป

สรุปทั้งหมดข้างต้น มาทบทวนวิธีการใช้งาขณะให้นมอีกครั้งอีกครั้ง

• อย่าแนะนำผลิตภัณฑ์ใหม่หลายรายการพร้อมกัน
• ขั้นแรกให้กินครึ่งช้อนชาและสังเกตพฤติกรรมของเศษขนมปังในระหว่างวันโดยไม่ลืมสภาพของคุณ
• บริโภคงาในปริมาณเท่าเดิมวันเว้นวัน
• หลังจากสองสัปดาห์ คุณสามารถกินหนึ่งช้อนชาทุกวัน
• ข้อควรจำ: งาต้องเคี้ยวให้เปื่อยแล้วกลืน